蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍 tvb now,tvbnow,bttvb) o/ M6 N; g! F; a
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: _. z& d+ o; c& J2 [( H5.39.217.77:8898一、蕃薯 --- 強身健體的超級美食; j3 v* \! F6 ]2 n8 e1 u: v7 e
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中美洲的土著自古以來就以蕃薯為主食，一直到十六世紀才經由歐洲傳來東南亞
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在所有的薯類之中，蕃薯的維他命C含量最為豐富，即使在加熱以後，也不會被破壞掉。tvb now,tvbnow,bttvb: G6 S2 u; h7 y
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8 {$ t6 {2 M8 ~! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就以維他命 E
6 \" R( ?) T" m% k; s) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的和含量來說，蕃薯的維他命 Etvb now,tvbnow,bttvb; l, T4 W( {% l4 u) I2 ]
含量足足是糙米的兩倍，同時也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿蔔素，對預防捱癌的發生很有效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c# J* _. ], a( t
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, b# h) F1 p% Y. \* [, y蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素，能消除膽固醇以及克服頑固的便秘；而且就算吃的量多一些，也不致引起腹瀉。tvb now,tvbnow,bttvb- t8 s& U" V( s% T
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0 Q4 r$ k" S9 V/ z& z5.39.217.77:8898我們在切蕃薯時流出的白色黏液，就是能夠使通便情形轉為良好的物質。
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中藥有一種叫(補中益氣)5 F2 E' `; }3 I$ v; W$ ?( @
的藥方，這種藥方能夠幫助身體消化器的作用，使全身充滿力氣。蕃薯就具備有這種功能，使衰弱的身體恢復健康。
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% c6 T0 |0 Y& Z4 t! B0 G烤蕃薯所具有的藥效最強大，尤其是逢到胃腸衰弱，氣力衰退時，吃烤蕃薯最有功效。根據美國% _" F7 z. K+ i+ `8 j7 _- A
0 T! M. P# e9 { [ l O國立研究機構的最近報導，只要每天吃蕃薯、南瓜、胡蘿蔔一百公克 (指三樣合起來一百公克)，就可以防止肺癌。蕃薯所具有的蛋白鋂，抗氧化物質以及葉紅素，很受到注目。
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二、蕃薯的健胃整腸方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F. i( |" |. t
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糞便長時間滯留於體內時，由於糞便發酵而產生的腐敗物質會滯留於腸內的緣故，它就會從腸壁進入血液裡面，而循環於體內。這種被汙染的血液，將招致種種叫人感到不愉快的症狀。那麼，為了防止便秘，且不損及健康，我們應該如何著手呢？
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居住於新幾內亞的人，極少罹患便秘。他們的腸胃機能與消化能力都非常良好，他們的健康情形也比我們良好，秘訣就在他們的飲食生活。新幾內亞的居民以蕃薯為主食。他們一天吃兩餐，每天吃五百公克的蕃薯，一天總共吃一公斤之多。因為，新幾內亞的居民多吃含食物纖維豐富的蕃薯，而排出大量糞便，所以他們不會罹患便秘，胃腸機能特別良好。+ D& E! Y/ z" I% P
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/ @7 @) ~9 L# Y( d+ u) ]4 h( V0 d3 [5.39.217.77:8898吃蕃薯的量不必限制對於新幾內亞人的飲食生活，或許我們不能全盤接受；不過，我們可以採取折衷方式，那就是所謂 ( 蕃薯斷食法 )。必須準備的東西為-----
% H1 W8 J/ u* |4 A: E烤熟的蕃薯，以及少許的蕃茄、洋蔥等蔬菜。' ~& R$ c3 q, u( H- Z! q
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這種只吃蕃薯的(
, Q' q: u2 W5 @5 g: l斷食整腸法 )，可以選在不上班的星期六或者星期天實行。只要一天就夠了。在這一天的三餐裡，必須總共吃一公斤以上的地瓜。分成三餐吃; j7 X- s9 F! F% K& e7 c
(最好每一餐吃半公斤)tvb now,tvbnow,bttvb' M q" B' K; G* u& i/ i. |
，再配以少許的蕃茄或者黃瓜、洋蔥之類就行了。
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蕃薯最好採取烤的方法，不要吃蕃薯以外的食物。6 U2 s3 _* r, ^6 B6 B( b6 @
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採取這種健胃整腸斷食的翌日或第三天，將排出很多 (約一公斤)
( P3 X( f7 w ]5 M0 b0 o的糞便。如此重複吃幾次以後，就能夠消除便秘問題，胃腸機能與消化力就會變成良好。
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& c) i$ f7 v: T可能有一部分不能排出大量糞便，而只能排出少許。這一類人的胃腸可能已經受到相當的傷害，不過，再重複幾次的5.39.217.77:88984 ]4 r' @: q6 e& Y
(蕃薯斷食法)
. z- s. F) \% \3 Atvb now,tvbnow,bttvb後，必定能夠好轉。不但能夠克服便秘，胃腸機能也能夠轉為良好。公仔箱論壇6 p6 g& g0 E. U1 l' j+ B* N) T
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@0 |4 j8 F3 \/ H三、採取 (蕃薯斷食法) 的收穫 公仔箱論壇, Z5 B6 q& V* G# X5 g
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1 U( K1 }4 m7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1) 不但治好便秘，小腹也平坦了
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$ W! ~8 G$ ]) d" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我的丈夫以及孩子都喜歡吃油炸物，以及油膩的東西。或許我也跟著他們一道吃得緣故吧，從去年的秋天開始，我就被便秘問題所糾纏。為了克服便秘，從那時開始，我就開始多吃一些蔬菜，但是效果並不太良好。有時忘了吃蔬菜，又吃油炸物之後，接連三、四天都無法排便。逢到那種狀況，一整天都會感覺到非常的不舒服，頭部感到有些暈眩，吐氣有一股臭味，肚子也感到脹脹的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k9 g) L8 r2 F; T/ W
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- N" g) ~: ?# p' c. `8 U公仔箱論壇那時，我聽人家說，只要吃一整天(三餐)的烤蕃薯就可以清理腸胃，治好便秘，於是我想立刻實施。但是那一天我忙得一塌糊塗，騰不出時間烤蕃薯。正因為如此，早餐與午餐時，我只吃了一些沙拉。一直到翌日方才吃了連續三餐得烤蕃薯。在那一天，我大約吃了一公斤又兩百公克的蕃薯。
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: S7 F ~5 X. {: `tvb now,tvbnow,bttvb到了翌日早晨在吃了早餐之後，我的肚子就咕嚕咕嚕地響了起來，叫我急忙地趕到洗手間。在那一天後，我前後上了兩次的大號，這是以前不曾有過的現象。這以後，我每天都能夠按時排便，克服了叫人煩惱的便秘。為了防範便秘再度復發，每逢星期天tvb now,tvbnow,bttvb6 T( d+ C* r7 {5 N( f
, 我都是吃三餐的烤蕃薯，在量的方面都超過一公斤。如此吃烤蕃薯五、六次以後，我不但是便秘痊癒了，就連凸出的下腹部也縮了進去。
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4 d; y( r8 B6 M( _7 d8 W: t6 e% a(2) 晚餐主食改為蕃薯，體重減輕了十斤
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1 ]! g$ B1 X0 ~$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五年前，我從大學畢業後，幾乎在同時進入一家知名的公司服務。剛進入不久的那一段時期，因為很不習慣於那種工作，整天繃緊神經，以致與便秘結下不解之緣。在那一段時期裡，輕者每隔三天上一次大號，重則一星期方才上一次，所以一直都在服用輕瀉劑。- |% \2 O' q; y* @+ R O
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一直在三年前，我方才看到一本健康雜誌報導說，含豐富食物纖維的蕃薯能治好便秘。那時，我的便秘問題似乎對輕瀉劑產生了抗力，再也達不到以前的效果。我在求助無門之餘，只好去掉了晚餐的白飯，改吃大約五百公克的烤蕃薯。( u' U& E7 F5 A8 b3 G! N3 f
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* z, m6 B- j0 V8 E( O公仔箱論壇公仔箱論壇6 N( j; ^1 |3 f( Q
4 Z3 ?" {& a5 N7 Y7 R我稍微灑了一些肉桂粉在烤蕃薯上面吃，同時也吃了少許的蕃茄與黃瓜。改為晚餐吃烤蕃薯以後，只經過兩三次，每天一早就能夠上大號。不但便秘遠離我而去，就連臉上長的面皰也逐漸減少。這兩年來，我都改為晚餐只吃烤蕃薯，想不到，在這兩年內，我的體重減輕了整整十公斤！tvb now,tvbnow,bttvb6 l9 p$ V; V& y- B# z( g( l5 } L
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四、吃蕃薯綜合料理防治疾病
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預防胃癌 - 蕃薯、紅蘿蔔與牛奶綜合料理
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6 h2 {, @( X: u" l' C亞洲人所罹患的癌症，大約有六十 %
( W% m" g4 y; j5.39.217.77:8898屬於消化系統的癌症。近些年來，雖然罹患率已經降低了些，然而，它仍然是我們最大的威脅。這一道蕃薯，紅蘿蔔與牛奶的綜合料理，包含了-----對預$ Z1 Z/ ^8 {7 Z( V" v% p" K
/ }( w5 M0 C& F* J5.39.217.77:8898防胃癌有預防效果的硫化物。 |
發表於 2008-9-4 11:53 AM
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