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[健康資訊] 一 天 的 十 個 最 佳 時 間

1.唸書的最佳時間
+ M7 ~6 z2 e4 E4 m( _tvb now,tvbnow,bttvb早上
醒來頭腦一定會昏昏的,但去 洗把臉後,就會清醒多了,
# |- C" A; e& \. h. D7 N! m5.39.217.77:8898這時也是頭腦最清醒的時候,而在此時唸書或是記東西都會比較容易!
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2.運動的最佳時間 5.39.217.77:8898! e! O2 a7 t+ D  }3 b
早晨 的時候出去散散步是不錯的, 3 f/ v2 K, e. f* ^: A& \
因為早晨的空氣是最新鮮的,在散步時多呼吸些清新的空氣,
* r$ Q! `, E" j1 I公仔箱論壇不僅可以提神,對身體又很有幫助,但 切記不要做劇烈運動 喔!

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% b" k7 v) w, g7 V) ^0 p5.39.217.77:88983.吃水果的最佳時間 公仔箱論壇7 K+ a4 m2 @) r, t( N
飯前一小時
吃水果最有益,因為水果是生食,吃生食再吃熟食,
( w+ C  u) j/ R( P; ?. q* u5.39.217.77:8898體內就不會有白細胞增高的反應,有利於保護人體免疫系統,增強防病抗癌的能力。
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8 N: B% @$ l# R5 Z5.39.217.77:8898 公仔箱論壇$ C0 V- N$ Y2 [
4.鍛煉的最佳時間 公仔箱論壇5 N. x6 r7 U" |  r7 q+ m
傍晚時
鍛鍊身體是最好的,因為人的各種活動都受〝生物鐘〞的影響, 5.39.217.77:88987 e7 p. Y; l& w- [0 n* @, o
無論是身體的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳, 0 o  b) x7 @  d
早上則反之,運動時的血壓和心率都較傍晚時高,對人體有害。

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4 |5 y/ V7 x* K# v+ @- R1 U4 v公仔箱論壇
) ^  q6 _% \; q- ]% y2 N' u! K5.39.217.77:88985.洗澡的最佳時間
( |, g2 B1 S! M- c4 i晚上臨睡前
,洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆,有助於安然入睡。 / v2 x" T! @: r# O5 e9 J
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6.減肥的 最佳時間
) E! O& S- V; w+ j' C2 U6 `飯後45分鐘
。在二十分鐘內散步行程 1600米 ,最有利於減肥。
$ W5 K" _% K  M5 o如過二小時後再散步二十分鐘,則減肥效果更佳。

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7.睡眠的 最佳時間 公仔箱論壇' [. n; S8 }0 M# L' ?; q9 C5 @
午睡最好從
午後一小時開始 ,這時身體感覺較遲鈍,很容易入睡。
1 X: U4 J# i: q$ l6 v) @公仔箱論壇晚上則以
十時至十一時上床最佳,因為人的深睡時間一般在淩晨二時至淩晨三時, : P8 Q& Z2 Z) [% a& D! V
而人在睡後一個半小時進入深睡狀態。
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/ e" L% J* a6 F/ T/ `" J: P7 a8.刷牙的 最佳時間
4 B2 X4 x8 }0 `, V- y' ?公仔箱論壇應在每次
進食後三分鐘內 ,因為飯後三分口腔內的細菌開始分解 tvb now,tvbnow,bttvb2 E  a* h! A1 H8 {! ?& k  Q$ y: O# Y
食物殘渣中的酸性物質,腐蝕溶解牙釉質。
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9.護膚的 最佳時間
0 y7 ~% |# L, E4 j: j人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛, 5.39.217.77:8898, e$ k2 [. n6 X1 A' U. p
因此
睡前護膚 有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。
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+ H2 H% i0 t. R7 M- k3 c6 Z  V10.飲茶的 最佳時間 公仔箱論壇# a* R* [- l3 J& C1 L  [
飯後立即喝茶不科學,因為飯後立即喝茶,茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽,
* e" c; L! W2 t降低鐵的吸收,時間長了容易誘發貧血,等
飯後一小時 ,食物中的鐵質已基本吸收完畢, tvb now,tvbnow,bttvb6 N2 G& A# S6 s2 ^
這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。
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記住了沒~~
" L8 `9 @# C  Z0 T  MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我親愛的朋友!5 x/ l$ ?: Z7 O% Y! x5 T7 `
希望大家都能選對時間!才有健康的身體!

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【兄弟帮】2011年兄弟帮吹水区
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