1．燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，
) w4 t3 O; [1 G! Q. [公仔箱論壇是由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，
4 Q* M1 x) P8 a' u2 d2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，5.39.217.77:88984 r6 E% S7 d* c) c+ E f9 J4 R
既有利於減肥，又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
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2．玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，1 p0 }* A2 [( z
還富含纖維質。常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、公仔箱論壇, Z6 e6 ?/ I$ o' q" C8 S. x
膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。
/ [# A/ q8 ?& `6 F7 [# H) J4 {4 _) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 _7 h9 ~6 ^( [; a' y& v
3．蔥蒜：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^" r) Y/ \% X, v) H
洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，
$ L. {7 J. b) n$ D3 Mtvb now,tvbnow,bttvb有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出一種蔥素，能治療心血管硬化。6 M3 k D; M; ^0 W7 z
大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。 Q% ]0 N" r) {' ~- \4 o
大蒜素的二次代謝?物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用，5.39.217.77:88988 ?% x6 N6 G. e0 E" S. `& [" @
故能預防血栓。大蒜還能治療肥胖。 5.39.217.77:8898: I, f0 C5 Q0 V
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4．山藥：其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，公仔箱論壇9 Y( i) C: W- x( l6 m h
防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，tvb now,tvbnow,bttvb% D. z8 Y# ?; V. c4 l8 S* f
具有擴張血管，改善血液迴圈的功能。另山藥還能改善人體消化功能，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f$ @* o: y, t1 u9 B
增強體質。過年期間若有消化不良，可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。
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N( \! B4 B( Q 5．海藻：素有“海洋蔬菜”美譽。海藻其低熱量、低脂肪令人矚目，, h) }) J: R$ P: {7 ]' l
一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，- |4 n, s2 W; k" \3 m+ S
能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質，
% g1 C; M" I* o& @. x. O4 [具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。 7 T1 e, n) ` K# j5 b0 _1 n y
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6．銀耳：銀耳和銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準，
+ V& \( `# ]6 ?$ m0 t& J) C( y% dtvb now,tvbnow,bttvb和明顯的抗血栓作用。
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7．土豆：有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、
Q ?: v: G @9 T) Q/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，/ y, u3 P p+ I M$ o) M8 x+ ?
可謂“腸道清道夫”。
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! X D3 @; y. }: r! N+ L1 Y" ~公仔箱論壇 8．芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，tvb now,tvbnow,bttvb: e: j- R+ l& n8 ?9 @# r2 D" c1 k
也有降血脂、降血糖作用。
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+ r9 D+ K8 I, q9 z' z' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9．紅棗：多食能提高機體抗氧化力和免疫力。
4 c$ ~) \; h, G7 }! i5 r5.39.217.77:8898紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。 5.39.217.77:8898; b( T4 h0 M; L
; _1 ^ i h0 |9 f 10．山楂：可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，5.39.217.77:8898. U/ n- Q6 v1 t2 P& G
還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。 & F! z* c1 k6 ~4 f- q6 A
0 [" F: b; w9 M& h5.39.217.77:8898 11．菊花：有降低血脂的效能，具有平穩的降壓作用。* E- A6 ?- `' W! a8 z O) Q Y9 T5 w
在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。
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, n, y1 E$ [1 i4 l5.39.217.77:8898 12．蘋果：其果膠具有降低血中膽固醇作用。
% h: n* P$ J0 V; F p1 Utvb now,tvbnow,bttvb蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，5.39.217.77:88980 k/ V( S9 K9 l
如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。 |
發表於 2007-9-28 04:28 PM
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