1．燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，2 m4 |1 V, Y+ c2 P% t% C9 Y+ c& X
是由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，
" p" Y0 s T( M4 n& l& C8 f9 N9 I在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，
+ A6 ?* s9 N* E% C1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。既有利於減肥，又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
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2．玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，公仔箱論壇8 r! K: R* ]4 W" M j( n
還富含纖維質。常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、
% C- T4 R. k$ t7 U8 K# p' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q9 @0 a4 t, [. }/ d% V
0 P3 b& i# t3 W; q 3．蔥蒜：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。
+ W0 H8 u) m' ]0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，
0 p) r( R, I9 X/ C: ], v* f9 Q I有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出一種蔥素，能治療心血管硬化。
2 _' M U: E1 `3 a2 R! L. x大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。公仔箱論壇2 V0 t. \) j& y# c5 [
大蒜素的二次代謝?物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用，
! r$ h+ U8 M% P$ N, x4 @) ttvb now,tvbnow,bttvb故能預防血栓。大蒜還能治療肥胖。 6 M) a7 |/ a! m1 i5 k4 l0 x
6 I" } s$ [5 {/ P2 U/ M* w5.39.217.77:8898 4．山藥：其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，
4 h1 K6 Y1 t9 J4 Q0 btvb now,tvbnow,bttvb防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，公仔箱論壇( n e9 ]. U' G6 P1 p
具有擴張血管，改善血液迴圈的功能。另山藥還能改善人體消化功能，tvb now,tvbnow,bttvb" F3 P; @ D/ E1 X8 H# h
增強體質。過年期間若有消化不良，可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a$ t) r+ w E" D- t$ ^
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5．海藻：素有“海洋蔬菜”美譽。海藻其低熱量、低脂肪令人矚目，公仔箱論壇, i- G" l" Z6 m; T% ]8 R# b
一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，公仔箱論壇! F) n7 X3 Y4 D1 L; L( k
能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質，5.39.217.77:88984 v# p& K3 U8 t3 Z$ T4 z) m# m
具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。 tvb now,tvbnow,bttvb/ a C. L) ?" }9 t4 w; g9 u. W5 m- \
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6．銀耳：銀耳和銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準，tvb now,tvbnow,bttvb7 Z, Q2 G9 Y. b* Y. g
和明顯的抗血栓作用。
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7．土豆：有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、tvb now,tvbnow,bttvb. |: N4 ?5 S! _
延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，
]' a+ \ z$ X7 P; A( a! b5.39.217.77:8898可謂“腸道清道夫”。 tvb now,tvbnow,bttvb. c4 z0 \3 y; E
B9 C, o! U% H5 d& c公仔箱論壇 8．芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，
* [* E8 Y% z# W/ B1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也有降血脂、降血糖作用。
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3 U! Q O( n/ F4 l [# a 9．紅棗：多食能提高機體抗氧化力和免疫力。
y/ ^" G4 I8 Z6 j! s紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z; ?/ P* F4 o
+ w' f4 q/ O4 h公仔箱論壇 10．山楂：可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，- Y3 S& o+ h/ Q. t' a/ ~
還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。 tvb now,tvbnow,bttvb- Q0 @ s; A( k
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11．菊花：有降低血脂的效能，具有平穩的降壓作用。5.39.217.77:8898$ X5 E4 M! E7 u B$ J, F: o
在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。
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; J: ]. H' V% Ztvb now,tvbnow,bttvb 12．蘋果：其果膠具有降低血中膽固醇作用。tvb now,tvbnow,bttvb% z' p* \4 O4 v5 ?: M/ ?0 S v7 B
蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y9 @; T4 C/ K- b1 ?' B
如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。 |
發表於 2007-9-28 04:28 PM
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