1．燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，. k* v! n- E+ d# ]0 D, g. a
是由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，0 i' J( y1 y; j7 R
在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R; H" y' C9 m9 ]
既有利於減肥，又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。 tvb now,tvbnow,bttvb/ a/ ^+ l6 \( f: G2 l
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2．玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，tvb now,tvbnow,bttvb( @# e r$ N. g
還富含纖維質。常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、
5 i2 u8 m5 d" H+ b/ Gtvb now,tvbnow,bttvb膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。 # e$ {) Y! c: E
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3．蔥蒜：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。
: G7 P: _- a9 y; G: \- c( y5.39.217.77:8898洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，公仔箱論壇/ b- H4 L a$ v& x. ?
有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出一種蔥素，能治療心血管硬化。4 w! J0 x! e) [# O. b
大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。9 B+ X& S+ [( }+ I1 M p5 J- q
大蒜素的二次代謝?物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用，
7 i/ a l/ i6 W0 `3 }. m2 Q' q故能預防血栓。大蒜還能治療肥胖。
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4．山藥：其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，
. u" P7 E- @7 x! H% A5 S5 O公仔箱論壇防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，
( K! P) Y. L9 R' u, i% u6 j) A* I具有擴張血管，改善血液迴圈的功能。另山藥還能改善人體消化功能，
7 L* i h: [* D6 y5 b' \/ s公仔箱論壇增強體質。過年期間若有消化不良，可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。
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8 Y' q0 p6 o$ m# j. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5．海藻：素有“海洋蔬菜”美譽。海藻其低熱量、低脂肪令人矚目，
+ F) ?% _/ k5 O2 i5 u" Ntvb now,tvbnow,bttvb一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，5 P4 O: G7 N$ K' u
能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質，
9 j, o; B9 ^- \( q$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。 ( {/ a3 T1 G. h3 D( U8 x) u- V
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6．銀耳：銀耳和銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準，
+ y& f3 @3 |; k7 \5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。和明顯的抗血栓作用。
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! ~3 i; S$ q& ]$ R& d 7．土豆：有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、+ m0 j% t; }' W. H2 Y Y
延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e% c/ I# X" g
可謂“腸道清道夫”。
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( N, F7 r: x# c P8 E! B, G+ ]( W) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8．芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，
6 c$ E8 n9 E0 M9 g% U3 q公仔箱論壇也有降血脂、降血糖作用。
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9．紅棗：多食能提高機體抗氧化力和免疫力。
& C& ?! z: l. n- {5 t# W6 K/ S5.39.217.77:8898紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i. o) e0 i' p7 K) @# K
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10．山楂：可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，公仔箱論壇+ P* X" w$ E( W% {, N
還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。
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8 S6 o/ c: v; h' g a. A5.39.217.77:8898 11．菊花：有降低血脂的效能，具有平穩的降壓作用。
9 Q0 ?+ }5 a2 l+ r5.39.217.77:8898在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。 5 ]0 \. P" G* l q# e Z3 s9 c
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12．蘋果：其果膠具有降低血中膽固醇作用。tvb now,tvbnow,bttvb1 a( p/ u7 S4 V
蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U& P3 e6 l# l* `8 l# [5 o
如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。 |
發表於 2007-9-28 04:28 PM
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