運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。公仔箱論壇+ O4 i* X5 e' U D
但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！
; \0 ^* p1 e. |' x* I2 U0 F公仔箱論壇快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：5.39.217.77:88984 p W3 m$ X( c( Y8 H" ` ~3 ? N
' r+ _ d: m1 t$ Z# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.吃一頓營養的早餐
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" S8 r9 X3 Q3 m- E" d* e2 B- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。
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7 s! X& S; M9 D) X2.每日5蔬果
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這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。公仔箱論壇! S# d$ \0 Z/ f n' [
# m+ I/ [! |: L1 M5 A- V2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.每日運動30分鐘* T. o$ w: z$ t$ B/ `
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許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。 & j/ A @4 P% e0 U
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4.用牙線剔牙5.39.217.77:8898% r9 x' e; r, ^" n
' E+ u" s1 B$ N: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。
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5.把大自然帶進屋內
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1 b0 j' T9 u$ e& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。 # r' p g4 ^& ?, I7 [# m3 A
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6.戒煙/戒二手煙tvb now,tvbnow,bttvb0 _3 S- J2 \4 I+ A1 I! r: `) q
) ?& C2 R1 U6 _- m# ^公仔箱論壇 抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。 3 d: F' T% i6 e
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7.吃飯時把電視關掉
. S# f# d! Z- H! \+ t* d6 w5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r j a! f y# T- K8 t/ x' p+ j
研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。7 N% u! x1 Y: L3 f2 N. R" U
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8.要工作也要娛樂8 `( m* o2 w' M0 T9 |& ~
1 ]: P6 z ~ \ Mtvb now,tvbnow,bttvb 只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。
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9.再忙也要和家人聊聊天tvb now,tvbnow,bttvb/ p* x( ?1 q( [- Z
! n N' p8 R4 H 美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N* R, x: y# y& ]% F
" w+ R' ]/ p, C# b( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.讓自己有好睡眠5.39.217.77:88987 W$ [( Q: g: C6 r2 W' F
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好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：5.39.217.77:8898# ^! w) T9 S9 q3 ^1 g% X
* R8 r' ]( `/ {3 s4 {. e: @tvb now,tvbnow,bttvb （1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。5.39.217.77:88982 q' o9 p# f+ `( x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i1 @2 W) d* b) S, Q: P
（2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。# S0 D h/ J% X, z' a0 R
& ^: a X, c$ u5.39.217.77:8898 （3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。' v+ t8 i# T& s8 k/ _3 H+ e u
2 ^6 D* ^2 x; _2 ?, a4 s5 _& L7 t （4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。tvb now,tvbnow,bttvb i* \% B3 |* o; a( s- @5 X
: E3 Z5 f# t3 M- Q5.39.217.77:8898 （5）、全身心放鬆，漸漸入睡。
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發表於 2007-9-28 04:26 PM
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