[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

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  S* g3 C1 i! K3 O* D- B& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,
* t+ R- U8 e0 n4 v) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        油 2茶匙
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做法:    公仔箱論壇: ~, {; o$ }9 H

+ e4 f+ B0 E/ h& l1 m5.39.217.77:88981. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。
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5 T$ h. [% o& A' J公仔箱論壇2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。
6 C% ~. R! Y1 y. a2 G3 ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b: u6 _7 S, J, L0 g; F$ S7 v9 R
3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。
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3 f5 H3 |+ t7 i" a4 z備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。