[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

homme

. q4 ?! }" g- K$ }; H公仔箱論壇公仔箱論壇; d: |' ]# q1 N  u" t, |
                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,
# R- E. u! w; I( h1 j        油 2茶匙
+ i4 E7 m. i5 r1 k0 h5.39.217.77:8898$ z/ S: ?3 ?! ?2 z, w9 @- B
做法:   
' Z; z- f0 \& q/ jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 N% \- I  Y# S: Z- I! D, }
1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。
3 J% M8 O% N0 s& J! \- ?5 Stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 {6 I- o' V! ^5 u
2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。
$ g0 ]9 k1 Y5 X8 M2 N  ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) q( T/ j" l- e4 o) F! \3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。5.39.217.77:8898! K0 n$ T0 j3 G0 P8 g

( U/ z" J# o- d/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。