[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

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                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,
' O" c& O) k+ _% ]3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        油 2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb& A, ^) b5 k7 Q! d
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做法:    tvb now,tvbnow,bttvb4 `6 Q$ z# p  @) ?0 m& i

" i) L" R5 K/ q4 n7 f% I1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。公仔箱論壇: {& }$ H6 Z/ n/ x6 D
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2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。tvb now,tvbnow,bttvb) Z6 Q  o/ N* H0 \) `
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3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。公仔箱論壇6 H$ W$ g( `; d
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備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。