[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

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+ B& g$ X$ P2 S# m" C$ N/ @                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,
9 c6 t& B7 J. d, l! z        油 2茶匙5.39.217.77:8898- n. g7 v  u9 b" e+ Q6 I

* @7 X4 [$ g7 I. B/ r6 x; |5.39.217.77:8898做法:    5.39.217.77:8898# a. Y+ h8 w8 H  E! f, M* L( [
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1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。5.39.217.77:8898# Z# H' z# C& \1 U" C, Q) w
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2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。5.39.217.77:8898+ g% h1 m3 p% K# y+ x" {3 v) M
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3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。tvb now,tvbnow,bttvb0 I( o$ Y2 l3 a/ N" W+ j

9 f2 a  Z2 C( C: G公仔箱論壇備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。