[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

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" c  I1 b1 m0 P" w  p: M( B  d4 Qtvb now,tvbnow,bttvb                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,
5 @+ B+ I1 h8 U( }6 `4 r        油 2茶匙
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做法:    1 I) r+ H4 _4 g8 T0 ?

8 |( v% E* ]3 O( ]5.39.217.77:88981. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。! z% Z" j3 a3 i
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2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。
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) a$ B/ E" N5 U' x3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m- Z! C& F2 e* _8 b1 {

9 t1 o0 l" o0 i1 |公仔箱論壇備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。