[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

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                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,
. y4 `$ K! i" d: E. Q+ ~( r5.39.217.77:8898        油 2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb+ G# B8 w; Z# e( }& T

4 l$ j0 P+ r, H) k& ]5.39.217.77:8898做法:    6 ]+ }2 f1 x  X& \$ Z" F( C; A
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1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。
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2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。
) b+ ~4 g) f% \* ~! L  A# x8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; e2 }1 @; [9 l) d" h/ T' `tvb now,tvbnow,bttvb3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。1 F' S' _0 X, O. n* v3 o
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備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。