[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M6 l% {9 x  e7 P5 a
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                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,公仔箱論壇4 S! P- K7 B1 }# O0 q& {
        油 2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb# c, b/ S. _6 M  J; h  e4 A
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做法:   
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  H: T/ J4 m- l( k$ s8 I. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。公仔箱論壇0 q+ F" R) C; P  ]% P

& W+ X; f% v& P! f! {6 F公仔箱論壇2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。tvb now,tvbnow,bttvb/ V4 }1 m+ G9 T3 j2 r7 K$ V4 Z; S

6 `! ?5 O: n5 Z/ l4 f( v  ]' ctvb now,tvbnow,bttvb3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。
4 F2 ]3 m3 G. S2 z) W3 f: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, v$ U+ ?- o" ^4 x) w( t2 ?tvb now,tvbnow,bttvb備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。