保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。 $ ?0 n" w7 n. W+ W) E7 h
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下面介绍几种按摩方法：
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5 U6 z1 j6 _; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。
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% v) g j9 ^2 q% V3 e5 U& t" X公仔箱論壇 2.梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。
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3.揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。 ) T* R0 N' e3 c8 p/ G
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4.揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。 5.39.217.77:8898& f" z; t) q: R3 q) x
2 x3 T0 @$ _, m' T1 {/ V* M& F5.39.217.77:8898 5.揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。
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6 b& z6 w4 @/ [" | 6.揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。 $ r/ ], i2 F( o0 s4 [9 y
) X) \6 A! F; _( X- L' j 7.擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直到颈项部皮肤发热。 8 s9 b" }: x, I8 o
9 a/ x, F! H0 e V, `7 u5.39.217.77:8898 8.捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉，两侧交替进行。 公仔箱論壇& v" |/ }; \1 M, C' o! i
/ Y: E0 s. W9 Q( O, a公仔箱論壇 9.揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a8 Y% e5 _# J( n9 B7 a+ W6 [
* D6 j, W2 _$ }2 R! z7 v5.39.217.77:8898 10.按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。
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注意事项： tvb now,tvbnow,bttvb. A- v6 ~. l6 O$ N; b8 A0 I
- O2 s: c1 | p( s! P 1.按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。
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1 q, O: s, r9 s# L+ C 2.按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。 公仔箱論壇1 T# z c" Z0 a2 p7 w* }4 r
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3.按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩。 |
發表於 2007-11-26 11:15 AM
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