保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。 tvb now,tvbnow,bttvb- m1 _8 U+ B8 }( ]
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下面介绍几种按摩方法： tvb now,tvbnow,bttvb- `/ v! R) O9 c
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1.干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。
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9 R! X* v3 J! J9 x$ v3 g5.39.217.77:8898 2.梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。
# z4 I0 B4 t" A6 r/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: W" y: W6 u3 w! G# r: {公仔箱論壇 3.揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。 公仔箱論壇4 f8 g4 x/ n& H5 M1 s
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4.揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。
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! p! _, A2 I- V$ ~; Y& F5 ttvb now,tvbnow,bttvb 5.揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。
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, u% {; j! k2 V/ v8 T 6.揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K/ K& k6 {: l3 U. S3 j! L) |" @) X
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7.擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直到颈项部皮肤发热。
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8.捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉，两侧交替进行。
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N4 o4 n3 x( i3 }% V) h* Y公仔箱論壇 9.揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。 公仔箱論壇5 Y& c0 |& |/ U+ P1 J
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10.按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。
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, p$ V# Y0 ~ J1 j$ ]. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 注意事项： 5.39.217.77:88988 u& g; I; M3 C* w8 @( ?' g
1 p7 X8 e. D3 U8 E, H- S4 y 1.按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V1 m, F8 i9 g, n1 T$ W, b
& [' ?4 w2 {9 ?7 s3 Y, y: x 2.按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X- _4 e y; f+ Y
* E3 ? U8 n: M5 a" L& i 3.按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩。 |
發表於 2007-11-26 11:15 AM
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