保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。 公仔箱論壇$ @( S, { N% w! s4 }7 o& f6 ?
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下面介绍几种按摩方法： - u; ]8 Q6 Z# n* L5 g9 k" }
* {$ d# A2 N% U' g. M" Ztvb now,tvbnow,bttvb 1.干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。
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7 k B$ x( }. y5.39.217.77:8898 2.梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。
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3.揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。 8 f% ?: S* F% U
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4.揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。 5.39.217.77:88988 a# J4 ?; ~# F1 Z
& ?* v% d, R; Z2 @) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。 9 B- t6 d q- H; ?/ L$ ~' |% `
3 L8 ?' T! S* }! W5 Ktvb now,tvbnow,bttvb 6.揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。 tvb now,tvbnow,bttvb9 R1 k2 q& `5 I K' H6 K5 o) F
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7.擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直到颈项部皮肤发热。
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5 ?6 ^6 t. N7 } g 8.捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉，两侧交替进行。
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9.揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。 5.39.217.77:88988 Q) Y+ l: G. F6 P' B
* P# J K* {1 V公仔箱論壇 10.按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。 tvb now,tvbnow,bttvb# t* ?0 f- U5 M* f9 U) W: \
4 P5 B; [, D: @6 L5.39.217.77:8898 注意事项： , y: n4 C- F k: |. ?
1 x! y) E8 t5 ~1 f# V2 Ztvb now,tvbnow,bttvb 1.按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F4 |- t& G/ q$ g
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2.按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。 6 M4 w. i- A9 B, g0 Z4 P. Y
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3.按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩。 |
發表於 2007-11-26 11:15 AM
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