保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。 公仔箱論壇0 i5 T5 Q) ^6 O' l" D+ t x
i8 `- ?1 _6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 下面介绍几种按摩方法：
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- M, [* K0 r8 R. K6 b1 ^& k2 r3 h* v5.39.217.77:8898 1.干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。
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6 r9 D; N4 Z1 i9 ?tvb now,tvbnow,bttvb 2.梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。
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3.揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。
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8 g# v; g' F$ r5 t( ?. u 4.揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。
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5.揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。
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+ [ H/ j/ A7 ?7 T: u6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。
* k7 ?/ B; }' G! [" Q$ V) Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l- ]& Q& Z w7 J) y8 t
7.擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直到颈项部皮肤发热。
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. Q5 }1 v# g! [+ a/ I$ ~ 8.捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉，两侧交替进行。
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, ?& l. n3 U$ ~ 9.揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。 公仔箱論壇& ~& \' J* g" ], A3 M2 }: u) W; `
2 T4 g5 A; q# C7 ^& J/ J: itvb now,tvbnow,bttvb 10.按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。 - m6 d7 H) N) c8 r- F5 n$ I: ^7 c5 E
3 w1 `4 i5 Y5 ^( X" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 注意事项： 9 D6 U, o0 _7 g3 A0 u: m+ A& U
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1.按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。
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9 r( V) ]+ l( z7 o+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。
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/ a! E1 B7 ~" v9 C公仔箱論壇 3.按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩。 |
發表於 2007-11-26 11:15 AM
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