保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。
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6 T& U7 y0 t8 z0 F, Utvb now,tvbnow,bttvb 下面介绍几种按摩方法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l0 m% p3 s: f0 `7 h: @
7 J- F; @# x& ]1 \& t) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。 5.39.217.77:8898# B* M7 Y( I% N J5 D9 i
& H6 u M7 [ i/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。
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3.揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。 5 I w; s; W& W% B3 ?6 g
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4.揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。 tvb now,tvbnow,bttvb, v* {3 q& w: l3 S8 }6 [$ O$ ?0 t6 X
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5.揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }/ L3 h: V3 L" v% ]( O
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6.揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。 / h% F! j( `( t& [2 C
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7.擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直到颈项部皮肤发热。
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$ ~5 W3 X# b1 I' ]0 U( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉，两侧交替进行。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J2 l# K6 r0 q" o- L5 n
) U8 D, l3 v* u; I7 l7 c1 b8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。 X' }* t8 g! c+ k& [
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10.按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。 公仔箱論壇- }* f: h0 R4 N9 k& K4 E% ^
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注意事项：
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5 \! c7 g6 Y9 ^) M3 y% U& w4 }4 gtvb now,tvbnow,bttvb 1.按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。
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* d# t9 K% _' t# l5 p& C, H; Z: b 2.按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。
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3.按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩。 |
發表於 2007-11-26 11:15 AM
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