任何时候,不健康的生活习惯都是袭击健康的杀手,而健康习惯则让生命受益。所以,健康更取决于习惯,来自于日常生活的点点滴滴。
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& u1 K8 q: n- S ]. f1 ^5.39.217.77:8898 晨起先饮水 0 h$ x( J% s" P U
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每天早晨起床,在未进食之前喝一大杯水,对机体既是一次极大的补偿,又是一种有效的净化。清晨,胃内食物已经排空,新饮进的水约经过21秒钟就能到达身体的每一个角落,促进全身的吐故纳新。首先,洗涤机体,清除污染,保证细胞的新陈代谢。其次,滋润机体,避免疾患。稀释血液,降低血粘度,有效地预防心脏病和中风。还有助于机体代谢,废物排泄,补充睡眠中随呼吸、汗液等丧失的水分,消除疲劳。 3 A! A* u- s+ N# [9 L) J2 W/ b! D
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吃一顿营养早餐 tvb now,tvbnow,bttvb5 T+ ~! e7 M, o, b, x8 L+ w
5 N2 `6 @0 }6 x' R8 K 吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐,反应灵活,并提高学习和工作效率,而且有吃早餐习惯的人比较不容易发胖,记忆力也比较好。 公仔箱論壇" C4 e$ i/ Y1 S2 s; f" Y4 s- f
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早餐必须具备三项条件:一要有足够水分;二要有足够的能量;三要有足够的蛋白质。一顿理想的抗压早餐是富含蛋白质、碳水化合物以及纤维的早餐,如由稀饭(碳水化合物)、瘦肉或鸡蛋(蛋白质)、一个水果或一碟凉拌蔬菜(纤维素)构成的早餐。
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+ C7 s. g# A4 \! N7 a% F; P4 Otvb now,tvbnow,bttvb 少发脾气
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1 `; g- ^: X. i1 D 根据研究,“敌意”低的人,血液的带氧腺体数目也会增加,带氧腺体就像高速公路的开道车,可以让人的免疫细胞快速抵达病菌入侵现场。把坏脾气丢掉,更乐观的面对生活。研究表明,大笑可以减少压力荷尔蒙。 ( ^- S0 n- K- D0 |& C# `
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感恩生活 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~2 f( {" n# }6 b r
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多感谢生活给予自己的东西,多帮助他人。一项针对两千七百名美国社区志工的调查显示,这群人罹患心脏病、忧郁症及传染病的比率,比没有担任志工的人少2~5倍。做善事之后,脑啡释放的量会提高,从而增加快乐、减少因忧愁造成的压力蛋白。
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眼睛累了要休息 5.39.217.77:8898- F' v% s, n+ ?5 Y k$ i5 M. V4 A, [
% I2 X$ y% A" O; ]公仔箱論壇 缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息,方法简单极了:当你打电话时,如果不需要读什么或者写什么,就把眼睛闭上。 tvb now,tvbnow,bttvb) X9 t# ]0 t0 r2 F: R* C% [/ P
眼睑是眼睛最好的按摩师,特意眨眼并转动眼球10次,一天重复若干次,有助于清洁眼睛并能缓解眼部疲劳。
* w6 h2 O, }! ?6 U& X: M4 ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B# i2 u. s- x
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每日多吃蔬果
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0 z+ @8 h0 U' o& D公仔箱論壇 根据调查,多吃蔬菜水果的人,可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你,把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方,提醒自己多吃蔬果,也可以把蔬果切丁,当做点心,代替那些会令你发胖的饼干、零食。
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/ ?! _$ y! F* b* s! P' KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:8898! U* h- C- S. J8 k; i" S+ I; F
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每日运动30分钟
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许多研究都指出,每天运动30分钟就可以得到运动的好处,包括预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等,甚至有研究指出,运动可以让人感到快乐,增强自信心。如果你很久没有运动,可以从走路运动开始,走路是最简单、最省钱的心肺功能训练,每天快走20~30分钟,持续走下去,一定能感受到许多好处。 5.39.217.77:8898 j* A, S7 u( A7 p
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. T _) _; e3 X1 b/ U7 c qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 挺胸抬头
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4 G. q" v( _0 M i8 }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美国密苏里州大学的医生说:“抬起头来将会令你外表年轻一些,而且可以减少患病机会。”当你抬头挺胸时,胸膛会挺起,肺活量可增加20~50%,空气吸入多,身体组织所获得的氧气量也就随之增多。当一个人获得较多氧气供应时,身体就不易疲倦。同时,抬头也会减轻腰骨痛,因为挺胸的姿势会减少脊椎的弧度。 0 D/ R! C# w) a# V- O$ o* G9 j
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- N" N4 N5 _1 l5.39.217.77:8898 吃饭时把电视关掉 , O' z9 v7 @' ~% t* T& }8 A
; z% p9 T: j. j" f8 ]3 S2 b) \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现,儿童在吃饭的时候看电视,通常会容易导致肥胖,且会延长收看电视的时间高达70分钟。所以不管大人或小孩,吃饭时,最好关掉电视,专心的吃饭,好好享受桌上的食物。
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# g8 a: m2 V# t$ P% ?3 F4 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 停止擅服抗生素 8 N2 E% ]& b2 D; j. N |6 {
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不要因为身体不适就随意的服用抗生素。尤其在感冒以后,因为90%的感冒属于病毒性,抗生素根本没有用,抗生素只对细菌感染有效。服用不必要的抗生素会助长癌细胞产生针对抗生素的抗体,这样当你真正需要抗生素时,可能就不管用了。你只在严重的皮肤感染、喉部链球菌感染、肺炎等真正的细菌感染时才需要抗生素,而这需要医生判定。
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杜绝“病从口入” " ]2 I) f1 d0 e' t* l O
8 @8 T+ c# ~4 v8 M! I5 | k) T 手在很多疾病的传播中发挥着极为重要的传播媒介作用,沾染有细菌与病毒的手接触口腔及鼻子周围的皮肤,都可以经手的传送作用而造成感染与传播,所以,“病经手入”并非言过其辞。因此,勤洗手也就显得格外重要了。 ( b$ T! T1 |5 X! a
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; C. ~! E# O0 s u0 U# p" _公仔箱論壇 再忙也要和家人亲密 tvb now,tvbnow,bttvb/ A( S, M7 q: r0 V( o& C
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美国心脏病权威、曾任前美国总统克林顿医疗顾问的欧宁胥历经数十年研究发现,拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病,甚至可以提供生命坚强的抵抗力。不管外在生活多么多彩多姿,每个人都需要拥有可以打开心扉,分享心事的亲密关系。所以不管再忙,每天也要和家人聊聊天,滋养彼此的亲密关系。 公仔箱論壇7 N( @/ L& n+ B) q3 {6 L5 M9 f% }" t
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# V+ {% @' _) l2 d& d0 [ 戒烟
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& r1 O; V* S3 G2 d5.39.217.77:8898 抽一根烟会产生超过4000种化学物质,其中四十几种会致癌,吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯,不仅对自己的健康有利,也是对家人爱的表现。因为二手烟比一手烟还毒,已被世界卫生组织列为头号致癌物质,而孩子往往是二手烟最大的受害者。超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟,导致婴儿吸入二手烟引起的。二手烟也会增加儿童气喘的次数,且加重病情。 5.39.217.77:88983 ~+ \& D, _% F6 [1 y* e
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打开窗户把大自然请进屋 公仔箱論壇& g' Q) a& B: L- O0 X8 J
$ q) Q( ]8 ^6 t$ z% b 最好的消灭病菌的方法就是通风,在阳光和空气流动的作用下,病毒甚至在几分钟内就会被杀灭。因此建议大家要保持室内通风,尽管天气冷,室内也要保持良好的空气流通。
; w/ f( d: m( b; pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a# O" f9 [+ u3 M3 e) j4 W! T; O
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适当晒太阳
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美国纽约州精神病学会专家说,阳光是一种天然的兴奋剂。最好的提神方法是晨曦中做30分钟的散步或慢跑。因为这可以使身体贮存大量的维生素D,有助于维护骨骼和牙齿的强健。太阳下还是最好物理消毒场所,所以,养成经常晾晒被褥和衣物的好习惯吧。 公仔箱論壇- \# P4 Y) W7 h7 [! a, {
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& S' d2 z+ C, c. U9 A0 G1 T8 e, b坚信今晚睡得更好 公仔箱論壇. Z" s) A- F2 G- ~' `* q( S
9 B9 X# h( w+ G) |, i0 J a. }许多人把工作上的事也带到了床上,他们躺在床上却想着白天的工作,或者计算自己的账本,甚至在脑子里和老板打架。如果你发现自己也是这样,不妨找一把“焦虑之椅”:上床睡觉前,先安静地坐在上面十分钟,仔细回顾一天中发生过的事情,你可能什么问题都解决不了,但至少可以在脑子里给它们排个次序,找到明天最先要解决的事情。 |