白天工作不瞌睡；夜间睡觉不起夜；上床很快能入睡，说明生物钟准时正常，是健康的表现。
V7 `* t* b1 u1 x" ?4 E* i2 d0 @
7 a' c5 A) A% P. U4 K' S2 j 每个人都有自己的“生物钟”。如果人长时间改变自己的生活节律，就会改变体内激素分泌量，导致神经紊乱，体内生物钟必然受到影响。因此，要尽可能提倡主动养生顺应人体内部规律的生物钟养生法。 公仔箱論壇& k: v' M/ |7 f _5 ]+ ?2 ]
& m2 S- }" D1 W/ n
最佳起床时间：早晨5~6点钟是人体生物钟的“高潮”，体温升高，此时起床会精神抖擞。
2 l1 }. _" q) o$ C4 P, h1 m5.39.217.77:8898
. ]3 x9 w% b7 q, h; ctvb now,tvbnow,bttvb 最佳饮水时间：起床后饮水既可补充一夜消耗的水分，又可稀释血液，有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用，餐前1小时喝一杯水，有助于消化液的分泌，促进食欲；睡前饮水，可冲淡血液，使循环通畅。 公仔箱論壇- j/ w% w9 U4 `& H- s
5.39.217.77:8898: k' p& |! j8 m) Y v* f
最佳工作时间：上午10时至下午3时工作效率最高。一般而言，上午适于脑力劳动，下午适于体力劳动。
' H* j U; J) d 最佳午休时间：人脑的活动能力在下午1时左右为低落，故此时午睡最佳。 5.39.217.77:8898) O8 x4 j0 ~2 a: m: ^
0 d2 z& y4 v- K3 c5 ^
最佳锻炼时间：一般下午4时以后，是进行体育锻炼的最佳时间，这时人体耐力上升，肌肉温度高，血液黏滞性最小，关节最灵活。
, p0 }7 v+ J( C公仔箱論壇 公仔箱論壇% ~+ Q: o1 J$ b
最佳减肥时间：饭后1小时左右，缓速步行20分钟，有利于消耗热量，以利减肥。
+ p3 C2 R \6 F# S0 u - j7 Z- U% }& T; \- e0 z
最佳刷牙时间：应在饭后3分钟内进行，因此时口腔内细菌分解食物残渣所产生的酸性物质，会腐蚀和溶解人的牙釉质，此时刷牙效果最好。
9 k. M" X! G( Z0 A( ?1 Z4 z9 K TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N5 `: x1 ]) A# P
最佳吃水果时间：饭前1小时吃水果有益无害，饭后2小时吃水果其营养成分最易被吸收。
9 ~ k8 o- m$ ?7 [6 ntvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77:8898" c5 a# \6 D5 _
最佳喝牛奶时间：牛奶中含有一种成分，具有催眠、镇静作用，因此睡前喝一杯牛奶，既可补充营养，又有助于睡眠。
+ u# o K4 q6 f1 n 公仔箱論壇. T @* y/ N* b0 ~! j/ [
除此之外，主动养生贵在“主动”。平时还要多观察自己的呼吸、脉搏；体温、血压等，也要定期查看；当还未疲乏时，就要注意休息，让身体及时“充电”，不至于过度疲劳；当心理承受力差时，要及时调整心态，随时化解压力；不要等各种营养素缺乏时出现了症状，再去补充，而要在平时注意补充。 |
發表於 2007-11-4 12:30 PM
| 