低热量美味：凤梨火腿蛋焙果 ) i1 t0 g+ I/ F% c0 t5 n2 D
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材料： 9 f' b$ K" g4 \. a9 E
●焙果(Bagel)一个(面包店有售)●凤梨一片●火腿一片●蛋一个。
2 G3 Z' u H$ A$ l P, ?tvb now,tvbnow,bttvb 做法： 5.39.217.77:88982 I+ J7 G6 t5 b! A8 q
1.将焙果对半横切，放入烤箱约烤一分钟。 6 @: y" j; s, P$ R( f
2.以平底锅煎好蛋、火腿，放在焙果的切口上，加上凤梨片后盖上另外一半的焙果即成。
6 y3 h* ~7 R+ s ^, X7 s! g* k6 v9 w3 o公仔箱論壇 功效： 公仔箱論壇9 E9 L; r S$ [6 `- o; z1 U2 l
口感扎实、热量超低的丰富早餐！
, W+ L! a! {+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 原本是犹太人食物的焙果，以其充满口感的咬劲和麦香，得到许多人的忠实拥护。如此简易准备的食物，料理时间从头到尾加起来不必超过五分钟。焙果可以平时多买几个放在冷冻库里，趁刷牙洗脸的时候丢进烤箱里，接下来的步骤就简单啰！凤梨的清酸滋味正好可以让味蕾逐渐苏醒，配上一杯果汁，就是活力满点的早餐组合！
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元气配方：超健康养生三明治
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材料：
7 L* Z7 s0 Y5 X) r) F公仔箱論壇 ●全麦吐司面包两片●苜蓿芽少许●大番茄半颗●奇异果半颗●青苹果半颗●火腿一片(可省略)●蛋一颗●咸味高钙起司一片。
0 w: x& y$ H" m" @ Q) U8 u$ K: D1 | 做法： tvb now,tvbnow,bttvb8 `) c$ { L; k5 Q I$ u1 m9 z8 ~
1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。 ' f0 a, F$ E# b' l& V1 y
2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。 tvb now,tvbnow,bttvb: F3 L! N& U) k/ f4 _4 U; P! Y4 n
3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。
- j: \, Y, p7 {& f0 w& I R 4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！ 7 l1 A. {+ B9 g! d( N" S/ ?
功效： & M4 H* I$ a& O* X3 ~
搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。 $ r) t& J% Q5 X
可以让你从一早开始精神奕奕到中午！ 5.39.217.77:88984 N8 m* U5 k7 `) ]: V' @1 s
只要早起10分钟，就能准备这道既简单又营养充足的早餐。全麦吐司面包的纤维和营养丰富、热量也低，最适合想要变美的你。荷包蛋和火腿虽然是瘦身禁止的食品，但因为是在早餐摄取，热量往往在中午以前就消耗掉，一点也不怕发胖。至于最令人在意的味道方面，因为苹果、番茄、奇异果已经有了水果本身多汁的酸甜滋味，加上来自起司片、火腿的淡淡咸味，所以不需要多加盐或沙拉等其他调味料来调味──真的喔，当你咬下这个超健康养生三明治的第一口之后，就会迷上这些食材组合后的绝妙风味，天天早起做早餐！
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新鲜美味：苹果苜蓿芽手卷
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* b1 K% ~. l1 `' d* _1 o' Q V$ R材料：
6 }, j$ S; H2 R/ b! D5 T ●紫菜手卷皮一张●苹果半颗●芦笋三根●苜蓿芽少许●优格一匙。
: a# Q* n* |1 E. N- Z0 P, O公仔箱論壇 做法： 4 x6 Y% G8 C! S6 V: q
1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。
9 h8 Y% i# E# q& K 2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E4 u" H% f6 \
3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。
' ^2 Y3 z. V9 @tvb now,tvbnow,bttvb 功效：
- \- W# [: V! J/ H5 _9 m1 ^7 B/ ntvb now,tvbnow,bttvb 新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分！ . e5 C' ?/ Q. @2 x# p: m4 g
现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行！这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光！ 3 X' u' B. `+ p" i0 ~5 M
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维他命C满点出击：奇异果汁
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材料： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^1 N. Q, E$ |: l* N- g i A
●奇异果两颗●蜂蜜少许●冷开水半杯。
! N: I5 N. [( `/ M9 w" x5.39.217.77:8898 做法： * T) _( e8 N [! x
1.将奇异果以刨刀削去果皮，连同水、蜂蜜放入果汁机中。
1 ?( Z. v% y6 n7 R) f$ }* e" H 2.启动果汁机约一分钟，将奇异果打成小颗粒状，即可装入杯中饮用。
+ B3 W* t: c; I ~( ? 功效：
. K" f; Q9 h9 y0 b( c5 Z$ H- n 超高量维他命C，不仅可以变美美，还有润喉护嗓及保肝窈窕功效喔！
3 u+ B6 M/ `) W* c) x! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 奇异果是我最喜欢吃的水果之一，不只因为它酸酸甜甜的舒服口感，超高含量的维他命C更能让人拥有好气色。做这道果汁的时候，我通常不会把奇异果打得太碎、吃不出果粒，保留一点口感之外，营养不至于流失、也不会打到籽释放出苦味来。加一些蜂蜜可以让果汁口感滑顺，还能保护嗓子，对拍戏需要耗费喉咙的我来说，早上喝一杯，真的是一举数得的活力妙方。
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丰胸美白有秘招：木瓜炖奶酪 5.39.217.77:8898 O4 ~- k" i: [4 |
: U( V% e: X5 `/ c9 E3 z: K公仔箱論壇材料： 公仔箱論壇: e$ l2 p" x) z
●木瓜一颗●鲜奶两杯半●蛋白三个●冰糖适量●醋少许。 tvb now,tvbnow,bttvb+ j# ^6 G- i7 Z. F, X! w% `' S
做法： 5.39.217.77:8898: P5 E6 E' e* _: I% _0 `; W: M
1.木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v7 n0 [& W4 U5 U/ e5 z" d
2.鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。
2 |9 x; a! G1 Q I+ @( [4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.蛋白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。
% a: n8 h3 A. qtvb now,tvbnow,bttvb 4.食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。
2 y3 q# N( q. @7 ?- F- ?5 D0 U5.39.217.77:8898 白嫩肌肤、活氧、抗老化，还可以淡化斑点、丰胸美白喔！
- D0 U+ V9 J( I, w 功效： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r6 f- o3 E5 E6 `, i% m; R
木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养，加上所含的特殊蛋白酶，能够快速吸收鲜奶中的蛋白质。而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常，保持弹性，提供抗老化、抗氧化的全面性功能。这道浓、醇、香、滑的甜品，早上起来吃一盅，绝对是超幸福的事喔！
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9 T- l0 ^& s! `, R9 S公仔箱論壇抗老化圣品：酪梨牛奶
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●酪梨四分之一颗●牛奶一杯●蜂蜜少许。 5.39.217.77:8898+ W; K1 u9 K" O" D# q
做法：
' F# ^! w v( y5 E6 T5.39.217.77:8898 1.酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁机中。 公仔箱論壇1 L" T$ L) {8 g4 H) y
2.放入牛奶、蜂蜜，启动果汁机打匀即可装杯饮用。 ; C! m( l% @' n# u8 I
功效：
& T# P1 b/ B9 C2 W% c- _. T7 O$ Ztvb now,tvbnow,bttvb 营养价值高，当作早餐，喝一杯就很够！ ' f* t1 ^" m8 P6 Q$ c* f: |
有“东方奶油”美誉的酪梨，是营养价值很高、却仍不够普及的水果。一般人都有很贵的错觉，事实上在夏季盛产期，一颗大概只要台币40元左右，而这里介绍的酪梨牛奶一杯只需要四分之一颗，换算下来才不过10块钱哩！酪梨的热量虽高，但它含有的脂肪却是对身体有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸，也因此酪梨所含的脂溶性维他命(如维他命B、E等)较其他水果来得容易被吸收。而这些维生素，也正是美容、抗老化的圣品哩！酪梨热量虽高，但只要在上午食用，就不会被累积成脂肪，再加上柔滑浓郁的口感，当成早餐是最幸福不过了！
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清毒美白：草莓薏仁优格
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材料：
9 ~+ i" u5 [: p- L# O0 x5.39.217.77:8898 ●草莓六颗●优格一盒●薏仁100克。
* C+ U8 b* k+ }; w+ _" h9 {9 x! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J! l8 g' I2 P8 ]4 Q* @, J
1.将薏仁加水煮开，水沸后等薏仁熟透、汤汁呈浓稠状即可(约一小时)。放凉后摆冰箱备用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j* K( P5 r5 x6 q3 B5 _
2.草莓洗净，去蒂、切半，摆入盘中。 ' d* f4 F9 c4 E1 c
3.浇入优格、薏仁，即可食用。 公仔箱論壇! W; M9 `: E8 m. @ C5 j$ ]
功效：
1 s2 `: C3 }% ?! Q. O3 N$ C8 f8 b, P5.39.217.77:8898 清毒、美白、去积水，一次完成！
$ R0 \+ s# Y, Z- w1 _tvb now,tvbnow,bttvb 这道早餐其实和我们所熟悉的牛奶＋谷类脆片类似，不同之处只在于把牛奶换成优格、谷类脆片换成薏仁，再加上令人看到就心情愉悦的草莓罢了。草莓的维他命C含量颇高，又必须趁新鲜食用，加上多汁酸甜的口感，几乎每个爱美的美眉都无法抗拒。优格除了比牛奶拥有更多的营养，常吃还可以保持消化道顺畅、排除宿便；薏仁含有的高纤维能促进肠胃蠕动，本身的热量又低，常吃可以排除体内多余的积水和毒素，让皮肤黑斑尽去、焕发光泽。你可以煮一锅薏仁放在冰箱里慢慢吃，或者煮得稀一些也不要紧，光喝汤也很退火。别担心薏仁和优格相加后的口感，你会讶异于优格的层次感竟然变得如此丰富、如此好吃！ 5 l3 |4 H0 X9 d; D o
6 T Y9 b4 H, L& o% V 活力饮品：芒果芦荟优酪乳 公仔箱論壇6 F; P3 z9 g+ y; A1 H3 m
7 C, N; g) [9 u7 S2 i) j5.39.217.77:8898材料： % p, S2 t& Y+ w+ s0 `7 c
●芒果一颗●芦荟一片●优酪乳一小瓶●蜂蜜少许。
7 \7 O, C" L7 ?5.39.217.77:8898 做法： 1 g5 y! }7 G p9 K0 y- o
1.芒果去皮、去核，果肉备用。
3 H0 K7 b; D5 A5 G% l' A 2.芦荟撕去表皮，将透明果肉放入果汁机中，加入芒果、优酪乳、蜂蜜，打成果汁即可。
& F9 L; ?3 L( S9 U' O 功效： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z! T) _( w9 N4 C8 v
消炎、排毒，同时活化细胞、促进代谢。 ' u, V, @. s: I; e+ T
芦荟拥有神奇的消炎、镇定、修复作用，对于易长痘痘的肤质有一定的改善窈窕功效。芒果富含的胡萝卜素，可以活化细胞、促进新陈代谢、防止皮肤粗糙干涩。原本芦荟打成果汁味道会有些苦涩，不过芒果的香甜正好中和了这个缺点，加上香醇的优酪乳，美肤窈窕功效就全在这杯好喝的活力饮品里了！ |
發表於 2007-10-21 11:54 PM
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