低热量美味：凤梨火腿蛋焙果 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S H- R5 C* h4 g8 n0 R
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材料：
& i1 d, i3 v9 l+ C P. f; W0 f ●焙果(Bagel)一个(面包店有售)●凤梨一片●火腿一片●蛋一个。 公仔箱論壇 z2 C: A7 a7 P- _; |6 r
做法：
) E- o, c! T7 `4 |# B6 b8 @9 H. q5.39.217.77:8898 1.将焙果对半横切，放入烤箱约烤一分钟。
" G/ G5 k* J! u& Y0 q- G; K公仔箱論壇 2.以平底锅煎好蛋、火腿，放在焙果的切口上，加上凤梨片后盖上另外一半的焙果即成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c+ o Y1 q0 l/ e% y
功效： 3 i/ F9 U5 ]- s4 Q! B
口感扎实、热量超低的丰富早餐！ : S/ E8 B8 h6 u, K, |' m9 Q
原本是犹太人食物的焙果，以其充满口感的咬劲和麦香，得到许多人的忠实拥护。如此简易准备的食物，料理时间从头到尾加起来不必超过五分钟。焙果可以平时多买几个放在冷冻库里，趁刷牙洗脸的时候丢进烤箱里，接下来的步骤就简单啰！凤梨的清酸滋味正好可以让味蕾逐渐苏醒，配上一杯果汁，就是活力满点的早餐组合！
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) v8 V/ g' O! P元气配方：超健康养生三明治
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材料：
# `6 {/ I7 X, z2 E( M. o ●全麦吐司面包两片●苜蓿芽少许●大番茄半颗●奇异果半颗●青苹果半颗●火腿一片(可省略)●蛋一颗●咸味高钙起司一片。 8 _) z0 u' b, Q& x5 { v$ \
做法： + V2 U, Q, x! B
1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。
& M% _& W, X! P' t6 |8 n; E公仔箱論壇 2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。
, a9 r; }9 [. q 3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。 2 h0 K/ v3 J" a: r# F
4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！ 5.39.217.77:8898) K9 C$ |. J2 h' G6 _8 S! v
功效： $ F6 H' q& A, c# X6 @! M
搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。 % h$ \/ e0 g% V3 x* c3 I
可以让你从一早开始精神奕奕到中午！
) e, m$ n. q8 W7 A3 x0 mtvb now,tvbnow,bttvb 只要早起10分钟，就能准备这道既简单又营养充足的早餐。全麦吐司面包的纤维和营养丰富、热量也低，最适合想要变美的你。荷包蛋和火腿虽然是瘦身禁止的食品，但因为是在早餐摄取，热量往往在中午以前就消耗掉，一点也不怕发胖。至于最令人在意的味道方面，因为苹果、番茄、奇异果已经有了水果本身多汁的酸甜滋味，加上来自起司片、火腿的淡淡咸味，所以不需要多加盐或沙拉等其他调味料来调味──真的喔，当你咬下这个超健康养生三明治的第一口之后，就会迷上这些食材组合后的绝妙风味，天天早起做早餐！
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新鲜美味：苹果苜蓿芽手卷
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6 f. t* J \- i. E }' ^: ^公仔箱論壇材料： 公仔箱論壇, ]' H O' E# e0 h I, X! x/ M1 q
●紫菜手卷皮一张●苹果半颗●芦笋三根●苜蓿芽少许●优格一匙。 9 r w6 r+ Z8 V. _' S$ z; G
做法：
. q$ o- R0 B' x4 V5 v! J公仔箱論壇 1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。 ! e0 x/ W' ]7 ^9 T/ ~" ~8 l
2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。
' R% T4 S @$ p1 H: s" q: }; E( y+ _) F 3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。
* f1 u- k0 R5 S/ d q" U; N3 Mtvb now,tvbnow,bttvb 功效：
+ u6 s/ ]9 f: L$ }" k 新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分！
% y' H) v0 u# P; ] 现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行！这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光！
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维他命C满点出击：奇异果汁
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材料：
* _) b: K; N0 C, ^( c% J U! J5.39.217.77:8898 ●奇异果两颗●蜂蜜少许●冷开水半杯。
) K, j& t) G& ^8 S+ f( g6 x b5.39.217.77:8898 做法： 5.39.217.77:88988 w" M0 P2 x$ r: V1 e+ V8 b
1.将奇异果以刨刀削去果皮，连同水、蜂蜜放入果汁机中。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J2 W, _3 J- I/ t
2.启动果汁机约一分钟，将奇异果打成小颗粒状，即可装入杯中饮用。 5.39.217.77:8898. G$ P8 C+ h) L5 _2 Q8 I8 G5 B r
功效：
* e8 h+ t k, {% p6 U 超高量维他命C，不仅可以变美美，还有润喉护嗓及保肝窈窕功效喔！ 公仔箱論壇" [; G6 {/ y) k. ~0 f8 n
奇异果是我最喜欢吃的水果之一，不只因为它酸酸甜甜的舒服口感，超高含量的维他命C更能让人拥有好气色。做这道果汁的时候，我通常不会把奇异果打得太碎、吃不出果粒，保留一点口感之外，营养不至于流失、也不会打到籽释放出苦味来。加一些蜂蜜可以让果汁口感滑顺，还能保护嗓子，对拍戏需要耗费喉咙的我来说，早上喝一杯，真的是一举数得的活力妙方。
* k9 N9 A4 R* i: C7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* e6 A6 n; M1 |; P) h3 W
丰胸美白有秘招：木瓜炖奶酪
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材料： 5.39.217.77:8898- @+ _1 U8 h+ U8 i% o5 y
●木瓜一颗●鲜奶两杯半●蛋白三个●冰糖适量●醋少许。
, R4 [+ [4 C P6 I, l, U9 k+ N# {公仔箱論壇 做法： 5.39.217.77:88982 V; R( m3 l! r
1.木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。 tvb now,tvbnow,bttvb1 j6 t& }) b# ]- { n6 z
2.鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。
# h0 M8 C! Q5 o- ^; z9 w; ]公仔箱論壇 3.蛋白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。
4 u) h& t) p0 ^# Q8 a5.39.217.77:8898 4.食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。 5.39.217.77:8898$ O- F0 y d6 |5 ]7 q3 {0 w
白嫩肌肤、活氧、抗老化，还可以淡化斑点、丰胸美白喔！ 5.39.217.77:8898 ~ w9 Y% t& M$ J) F3 M
功效：
! o9 J0 ^9 c5 Z* S& R( P- h, y" V& N 木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养，加上所含的特殊蛋白酶，能够快速吸收鲜奶中的蛋白质。而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常，保持弹性，提供抗老化、抗氧化的全面性功能。这道浓、醇、香、滑的甜品，早上起来吃一盅，绝对是超幸福的事喔！ 公仔箱論壇- V! F5 G& Q1 T
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抗老化圣品：酪梨牛奶
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# K9 C$ a4 F9 P. X6 |8 B; ~) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：
+ @9 ?: A H! \# k: \, m! j5.39.217.77:8898 ●酪梨四分之一颗●牛奶一杯●蜂蜜少许。 * I0 O" g& x4 g
做法：
4 S$ A. o' C. \, A( S; X 1.酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁机中。 tvb now,tvbnow,bttvb" Y8 n6 j5 h0 _8 E
2.放入牛奶、蜂蜜，启动果汁机打匀即可装杯饮用。
1 Y& d/ s" Y7 C% t+ Ltvb now,tvbnow,bttvb 功效： % O4 n$ E, x' _, } b4 w, h
营养价值高，当作早餐，喝一杯就很够！
* E# U+ |6 A: `8 k' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有“东方奶油”美誉的酪梨，是营养价值很高、却仍不够普及的水果。一般人都有很贵的错觉，事实上在夏季盛产期，一颗大概只要台币40元左右，而这里介绍的酪梨牛奶一杯只需要四分之一颗，换算下来才不过10块钱哩！酪梨的热量虽高，但它含有的脂肪却是对身体有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸，也因此酪梨所含的脂溶性维他命(如维他命B、E等)较其他水果来得容易被吸收。而这些维生素，也正是美容、抗老化的圣品哩！酪梨热量虽高，但只要在上午食用，就不会被累积成脂肪，再加上柔滑浓郁的口感，当成早餐是最幸福不过了！
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清毒美白：草莓薏仁优格
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: D9 u& c5 O8 Z' ]1 S( y材料： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t" _5 \% S+ J t
●草莓六颗●优格一盒●薏仁100克。
2 `, O* c0 E3 otvb now,tvbnow,bttvb 做法：
, S5 _- y7 U6 C9 ]; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.将薏仁加水煮开，水沸后等薏仁熟透、汤汁呈浓稠状即可(约一小时)。放凉后摆冰箱备用。 tvb now,tvbnow,bttvb& u# i+ g$ O" T
2.草莓洗净，去蒂、切半，摆入盘中。
0 P' ?1 F3 E: m& ?% T7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.浇入优格、薏仁，即可食用。
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清毒、美白、去积水，一次完成！
! @. Z5 F) D6 [ C5.39.217.77:8898 这道早餐其实和我们所熟悉的牛奶＋谷类脆片类似，不同之处只在于把牛奶换成优格、谷类脆片换成薏仁，再加上令人看到就心情愉悦的草莓罢了。草莓的维他命C含量颇高，又必须趁新鲜食用，加上多汁酸甜的口感，几乎每个爱美的美眉都无法抗拒。优格除了比牛奶拥有更多的营养，常吃还可以保持消化道顺畅、排除宿便；薏仁含有的高纤维能促进肠胃蠕动，本身的热量又低，常吃可以排除体内多余的积水和毒素，让皮肤黑斑尽去、焕发光泽。你可以煮一锅薏仁放在冰箱里慢慢吃，或者煮得稀一些也不要紧，光喝汤也很退火。别担心薏仁和优格相加后的口感，你会讶异于优格的层次感竟然变得如此丰富、如此好吃！
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* J+ N B) F! a! x; E; h, p 活力饮品：芒果芦荟优酪乳
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- s- [/ D4 o4 ~% e; x5 A6 I7 N5.39.217.77:8898材料： 5.39.217.77:88989 |2 s: x+ M7 _. M+ N* ?
●芒果一颗●芦荟一片●优酪乳一小瓶●蜂蜜少许。 * q. b1 j7 G3 q5 E* q& g: |# }9 k
做法：
8 u% ^% A) {4 _- n! I# ~6 z8 j! L2 ?3 }tvb now,tvbnow,bttvb 1.芒果去皮、去核，果肉备用。
7 q1 b% m- {" M+ @, Z 2.芦荟撕去表皮，将透明果肉放入果汁机中，加入芒果、优酪乳、蜂蜜，打成果汁即可。
1 _ j8 D; {/ @: M+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 功效： tvb now,tvbnow,bttvb& K9 i4 |4 s+ b; q# B
消炎、排毒，同时活化细胞、促进代谢。 3 ~ s l5 v5 ^- |) j! C. ~; N8 B4 R# G
芦荟拥有神奇的消炎、镇定、修复作用，对于易长痘痘的肤质有一定的改善窈窕功效。芒果富含的胡萝卜素，可以活化细胞、促进新陈代谢、防止皮肤粗糙干涩。原本芦荟打成果汁味道会有些苦涩，不过芒果的香甜正好中和了这个缺点，加上香醇的优酪乳，美肤窈窕功效就全在这杯好喝的活力饮品里了！ |
發表於 2007-10-21 11:54 PM
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