[健康資訊] 防癌饮食“三多”早知道

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防癌饮食“三多”早知道 tvb now,tvbnow,bttvb2 |  g/ T1 t6 o% k8 \

. e8 v4 L  k7 H　　不少人谈“癌”色变，可究竟应该怎样预防呢？健康的防癌饮食是关键。
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# ~) }3 g& t, ~% |; M7 D5.39.217.77:8898　　多点抗氧化剂的食物 + f: S1 N$ |8 s1 X( l7 U# }

1 O8 F; `% y8 J7 G% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　胡萝卜素、维生素C、维生素E都属抗氧化剂，其主要作用是抑制“坏分子”自由基对正常细胞破坏，阻止癌变。含抗氧化剂较多的食物有苹果、胡萝卜、杏仁、猕猴桃、青椒、南瓜等，但不要滥用维生素药片，因为维生素药片有时会影响化疗效果。
- W8 l% d& y5 U. ^+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# l+ k8 k" C+ Q2 F& A1 @tvb now,tvbnow,bttvb　　其中，未削皮的苹果还有大量果糖纤维，有助于肠胃消化和降低胆固醇，对胃癌和大肠癌有一定防治作用，最好在早晨起床或晚饭后吃，不要削皮。甜椒则有丰富的维生素C和胡萝卜素，经常生吃可增强免疫力，预防癌症。
0 M1 y7 b; ~; x2 l; m# Z- @* N/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 f' |# I' c/ n5 {& {- b: |
　　多吃含植物成分的食物 ! t3 p. t$ M% T2 ~! i' }
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　　这类食物主要指豆腐、豆浆、蚕豆等豆类食品，以及西兰花、芥菜、白菜等十字花科蔬菜。其功效是帮助增强人体免疫力，有些植物化学物质成分甚至可抑制亚硝胺、黄曲霉素等致癌物对身体的损害。
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　　建议食用蚕豆时与大米一起煮成粥，每天早、晚各喝1次，但豆腐1次不要吃太多，也不要天天吃，最好3~4天吃1次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V- z6 z$ k# P3 s: X
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　　增加食物纤维素摄入量 公仔箱論壇% j: p* ~" X, ]1 t' Y5 H1 a: F7 K

% r( j/ H* O- htvb now,tvbnow,bttvb　　纤维的功能是吸取肠内水分，使粪便体积增大，刺激肠内壁产生规律性蠕动，缩短致癌物与肠壁接触时间，降低得肠癌风险。健康人每天至少排便1次，如果大便干燥且量少于100克，说明缺少纤维素。 tvb now,tvbnow,bttvb" [0 u4 \" ?* I

- D8 H+ R0 _! \; V$ G6 Z5.39.217.77:8898　　一般每人每天需膳食纤维素10克，相当于红薯200克、土豆10克，或是在饭前1小时生吃200克萝卜，要注意适量食用，过多摄入膳食纤维素易致腹泻。
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　　此外，还要控制油量摄入（每天用油量控制在15~30毫升），动物油和植物油最好混着吃，不能单吃一种。少吃油炸食品、肥肉、鱼子、蟹黄以及动物内脏，每天食用新鲜绿色蔬菜500克。