骨质疏松曾被认为是老年人的专利，然而，今天的研究发现，钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量，在25～30岁之间到达巅峰，而长骨则在35～40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后，体内各处的骨骼开始减低密度。 tvb now,tvbnow,bttvb `8 x- D8 F! P- \2 G8 K9 O1 f
: G; t% j9 Z+ P# @5.39.217.77:8898发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙-磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。。而缺乏钙质是骨质疏松症的主要因素，它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%，故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。
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骨质疏松症发生在脊椎骨时，患者会出现背痛，身高变矮，肩膀则变成了圆形。骨质疏松症造成骨骼衰弱，易发生骨折。 5.39.217.77:88985 f3 C+ S; h) M, ?1 G( A
" P. M' E7 g) E" e/ t, p0 }1 C3 O含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。
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: d* _3 u% f& H" V* V公仔箱論壇家庭治疗措施：
3 M9 h7 r+ Z5 W0 w6 J0 h5.39.217.77:8898a.经常运动
# U0 [: }6 D6 u* [活力充沛的人容易保住骨骼中的钙质，而久坐少动的人则容易流失钙质。
# z% q/ l' y2 p$ M- S% m! P" a公仔箱論壇b.每天晒一会太阳
3 s Z: Z) O1 i% K: a公仔箱論壇c.要预防跌倒骨折 5.39.217.77:8898. N9 d' o' P5 }' j
d.保持正确姿势
2 ]$ ]5 @+ `* t% D) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。e.多吃富含钙的食物 5.39.217.77:88981 }& ^; C6 D/ h; k" o- b, F
f.多吃豆类
9 I9 n+ w4 t3 e9 H w0 S, y% o/ Y& [g.少吃动物性蛋白
7 p& Z( X {1 @1 \* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。h.少吃盐 5.39.217.77:8898+ \3 g5 l, g% U+ f# j
i.避免咖啡因 tvb now,tvbnow,bttvb; t9 Y* ? e! v% x% ~- w# P
j.戒烟
0 A% a3 n6 b9 t/ y3 sk.节制饮酒
5 `( F+ f& U3 x$ a) X4 J" W2 Dl.少吃糖
' ` k; }2 l& N( @公仔箱論壇m.注意摄取纤维的量
- D" E* J7 L" e* _4 hn.避免含磷酸的饮食 tvb now,tvbnow,bttvb5 s: V3 e! L; N0 E8 t, t, _8 l
o.常吃香蕉 |
發表於 2007-10-21 12:05 PM
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