骨质疏松曾被认为是老年人的专利，然而，今天的研究发现，钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量，在25～30岁之间到达巅峰，而长骨则在35～40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后，体内各处的骨骼开始减低密度。
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发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙-磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。。而缺乏钙质是骨质疏松症的主要因素，它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%，故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。 % L( R6 S' Y& N' F' a* s& N4 v& b
- x* N3 {( R/ G1 t& v/ Z骨质疏松症发生在脊椎骨时，患者会出现背痛，身高变矮，肩膀则变成了圆形。骨质疏松症造成骨骼衰弱，易发生骨折。 公仔箱論壇# O' u3 X7 t$ x
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含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。
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家庭治疗措施： ' ]6 ?+ H7 k9 W3 n# _1 n+ I
a.经常运动
9 f0 i z. ]6 X) C) [. A活力充沛的人容易保住骨骼中的钙质，而久坐少动的人则容易流失钙质。 tvb now,tvbnow,bttvb% y9 F% E8 }3 L/ k
b.每天晒一会太阳 5.39.217.77:8898' d9 E0 H+ E, |
c.要预防跌倒骨折
% c: Y5 P; t( {- g1 S4 i: k- f# j2 v7 vd.保持正确姿势
4 G1 @7 T5 m' t7 @& e7 B, P; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。e.多吃富含钙的食物
8 z! w+ T9 }4 |5.39.217.77:8898f.多吃豆类
, x% L7 ^$ s. i6 O& i0 y. L5 ng.少吃动物性蛋白
+ m. M( ?& C& K' W5 p4 O, I; V公仔箱論壇h.少吃盐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A* E b" W, m4 |! V
i.避免咖啡因
9 j4 J, F) N, Y. P公仔箱論壇j.戒烟
* `& v3 C3 R1 f. Z9 x5 g q公仔箱論壇k.节制饮酒
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m.注意摄取纤维的量 5.39.217.77:88980 r& J$ L9 r7 I3 C }. @0 L
n.避免含磷酸的饮食 公仔箱論壇( d) @+ X. x0 g
o.常吃香蕉 |
發表於 2007-10-21 12:05 PM
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