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熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
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+ m U. b/ l3 ^3 m 长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
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/ @+ w* J/ U3 w4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 熬夜原则:
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4 j5 T+ V# W2 s {, F# Z, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、熬夜时要吃热的东西。
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/ u+ O( [1 T' i3 p. m9 K5.39.217.77:8898 2、晚饭不能吃太饱。
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1 a) g4 @8 m# N: @/ t6 R9 [ 3、注意保暖，不要冻着肚子。 $ R5 b9 j% \4 z: R& L# _
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4、一定要有足够多的白开水。
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' L8 v) `( y6 I1 V8 O* m; f1 K5.39.217.77:8898 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 ' T2 A' G2 j) F
7 H8 n- e4 C- h5 Atvb now,tvbnow,bttvb 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
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, _% @* w5 y2 g' \% i4 K, `6 X5.39.217.77:8898 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
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+ P4 D( P4 r( a: G; c( M1 H! O( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
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# [2 L7 t; L- [3 E1 o 9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
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' G" W, m: w- \" a/ w* j 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 5.39.217.77:8898# \ v6 J ~0 Q# c X3 ^
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11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U/ Q5 a1 y; `- E! e! S. i$ o
`, Z# P% d9 E7 g6 }午夜12:00 ~ 1:00
9 f, r {, K x# M& }2 K, `( O3 Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m- u4 Y2 K% F0 z. U$ N
浅眠期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L. C) x$ `3 E( L- G+ x
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多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 3 X7 g7 f. r$ H, T# u$ A9 r
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凌晨1:00 ~ 2:00
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" j# `* H0 ?1 u 排毒期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D: r7 o/ H- c2 t' ]3 h; T
! ]2 ^ X( f& d4 H: W- A6 h8 ptvb now,tvbnow,bttvb 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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0 v# f1 t% J) t! I4 T( \ 凌晨3:00 ~ 4:00 5.39.217.77:8898% I4 c `7 t: ^& |2 F8 j2 x `
* g1 N' m3 j, J T7 f+ F- r5.39.217.77:8898 休眠期
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重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， tvb now,tvbnow,bttvb# D* R: f5 V3 Z- l9 u' ]. p
" c6 C K8 C3 [* z3 y& G: ~" g: c5.39.217.77:8898 熬夜最好勿超过这个时间。 8 B) i0 A# R! U9 C
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上午9:00 ~ 11:00
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' V! v" x5 B' z6 E# ? 精华期
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此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
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中午12:00 ~ 1:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _' Q6 z) A% R+ w
# q8 \& X U w0 h; C公仔箱論壇 午休期 5.39.217.77:8898/ b( B8 A; A2 D$ T! t
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最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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" w. ]9 |, E( f4 A1 _4 W 下午2:00 ~ 3:00
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高峰期
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是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ ' `0 X/ i! e o
! w' i! l1 U% b# t: G5.39.217.77:8898 下午4:00 ~ 5:00 8 @9 a+ y7 b, n8 D6 P
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低潮期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e$ `; Z/ r" P7 K$ ]& l# W1 k1 L+ R
2 ^, {2 o2 H9 l0 @7 u6 r公仔箱論壇 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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下午5:00 ~ 6:00
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2 ]" a! b7 }$ i- {) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 松散期
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此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 5.39.217.77:88986 n6 V' j# x+ \9 x7 l
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晚上7:00 ~ 8:00
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1 Y9 T4 U) A8 X! Q% J7 B0 Q 暂憩期
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最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
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晚上8:00 ~ 10:00 5.39.217.77:8898& ^8 J+ B$ ^5 a
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夜修期 5.39.217.77:8898! M/ ~( t2 W4 j# [5 x0 G+ @
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此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w! G- E, D& w$ r
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5.39.217.77:8898 Z! K# V7 a: C5 L$ y: J
夜眠期
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经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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