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熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
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长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 tvb now,tvbnow,bttvb( f6 Q& j* K, a7 z7 a2 }
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熬夜原则: 6 ^# O7 K4 S6 Q* x- l. I
8 j; I3 @0 b) J- ~公仔箱論壇 1、熬夜时要吃热的东西。
( J- p3 B/ x7 U4 j1 Z6 y0 u5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |( `. p; f& l9 C4 G1 G# f3 R' Q
2、晚饭不能吃太饱。 tvb now,tvbnow,bttvb' {' W j5 [0 Q8 i9 y" w8 s k
0 X5 n0 e/ s) ?; P: v 3、注意保暖，不要冻着肚子。
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1 q5 D- Z c+ Q/ h公仔箱論壇 4、一定要有足够多的白开水。
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- q$ }# q; f& |1 U7 j& J# v# gtvb now,tvbnow,bttvb 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 7 ]7 s; a" a8 X
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6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
u0 B( p6 U- B8 L. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f# m9 D! s5 y, W( e! _ S( d
7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
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( t* U1 G8 ?& q: B& U- f 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 tvb now,tvbnow,bttvb7 R4 [9 f1 M) p
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9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 公仔箱論壇' j# k& ?, h" i2 g( T
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10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
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11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
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午夜12:00 ~ 1:00
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/ E) K7 |" q. r: @0 o公仔箱論壇 浅眠期 5.39.217.77:88981 v: q! M7 F1 i+ Q4 c
- L" M" w$ L" Q% G4 t, e6 Q公仔箱論壇 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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凌晨1:00 ~ 2:00 tvb now,tvbnow,bttvb% b2 z( R6 k- B. ^
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排毒期
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此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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凌晨3:00 ~ 4:00 ! L" h7 _# b' D/ k9 r/ N7 u
/ i4 v% N& P0 h: z+ _ E公仔箱論壇 休眠期 5 B0 x6 \- B! Z
- }3 H9 h7 J+ c' @4 d! S. b, F8 Dtvb now,tvbnow,bttvb 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， ! t8 u$ b* ^& R6 G4 f0 i/ a
公仔箱論壇4 z3 \8 N; O' u6 g h: ]6 X5 H. S! d
熬夜最好勿超过这个时间。 9 F0 q R. J5 I, X
* F+ Y$ ?8 a! f! S7 F) J0 b5.39.217.77:8898 上午9:00 ~ 11:00 tvb now,tvbnow,bttvb. G' u6 r& Q- V& o* [4 D9 l
% Y5 |+ B( E' \9 r4 {/ \ v- s公仔箱論壇 精华期 tvb now,tvbnow,bttvb8 b4 l1 H9 j$ k' @
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此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 . T0 b# C$ d( a8 E
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中午12:00 ~ 1:00 公仔箱論壇! B R B4 X1 y- b) g2 X3 X
' ]% z/ D. v! w8 d3 h Z w公仔箱論壇 午休期 % ?2 F; G' d. a' S- B5 Q! N
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最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
. W! o; k) t# Q- W$ Q4 Otvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88982 ~8 [8 v4 J4 J- U9 `
下午2:00 ~ 3:00
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8 A% u! n0 a. c( ?* ]* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 高峰期 . D! m! V4 `8 a9 v7 v; D
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是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ # Q& p, k; j% c" e7 X) l$ ? N
* w! a. F' G6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 下午4:00 ~ 5:00 5.39.217.77:8898$ \6 Q7 W/ b# F- ?: [, [! P
! [5 T: Z4 C, T- L( s0 c0 s3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 低潮期
/ N, n0 }3 V9 t* o5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, K* i! M/ y0 n4 u3 |, E
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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下午5:00 ~ 6:00
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松散期 公仔箱論壇" k2 k: w7 l; e0 f: F' {! G
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此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 tvb now,tvbnow,bttvb Y$ W D1 E% o
) z- w% T& S% }# ]) ?5.39.217.77:8898 晚上7:00 ~ 8:00
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`7 M- c ~7 S. n: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 暂憩期
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最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
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晚上8:00 ~ 10:00
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2 V) Q Z- F6 _ v! B 夜修期 5.39.217.77:8898& j# R7 A, d* p; M
3 z" y! p% b9 u/ T% w) @tvb now,tvbnow,bttvb 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 5.39.217.77:88980 y5 a/ C- `/ Z B) y# d3 C
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晚上11:00 ~ 12:00
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- q. @2 \. D! v1 R5 _0 B2 k3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 夜眠期 : F' O# G" ] k { W
4 F# J) L! {! m0 q& i, {6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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