' [1 h0 J5 [1 A& Ltvb now,tvbnow,bttvb熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 公仔箱論壇) K# S! T$ z1 a3 S
8 I, p' C' M2 j5 b; n 长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 5.39.217.77:8898" ^" y$ J M/ Y3 g& L p! `! ~2 v
. C" c$ j* Z- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 熬夜原则:
0 m6 o0 ^& B X; K9 ?9 G: G9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# E" X; K: L2 V& y q& Y 1、熬夜时要吃热的东西。 公仔箱論壇. F4 _5 {& O0 {3 i+ x8 y
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2、晚饭不能吃太饱。
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' T( |7 N0 |4 v5 X4 M2 w6 x0 @8 etvb now,tvbnow,bttvb 3、注意保暖，不要冻着肚子。
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4、一定要有足够多的白开水。 公仔箱論壇2 j# m. s& _$ @" V- G0 ^
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5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 tvb now,tvbnow,bttvb! d: ]* x* B( R! ^: H& D" ?# F
* w a% ^- o9 ] 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
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6 Z9 P$ U& Z+ e v: z6 n. u7 |5.39.217.77:8898 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 & P: U3 f, Q/ j( `. P
, t# z) d0 h' i, m/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
3 f: P4 g1 p2 l2 X) \: B5 V @/ W- N5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H! p: q4 K- V2 K' r* w
9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 / r- W& n f% X. k- l
- F+ M. a# l# A8 ^6 `* F1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb3 ~8 z9 k6 x, ^# @
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11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 tvb now,tvbnow,bttvb7 C: a& a; n' q# U
3 i/ T3 q1 s% ^7 l% Z. l: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午夜12:00 ~ 1:00
. ^7 u \# [* t( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p9 G/ p3 v, F/ E W" A
浅眠期
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$ b C3 c1 @! @+ Q5 q 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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$ S- L( N @8 ttvb now,tvbnow,bttvb 凌晨1:00 ~ 2:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q' K; w/ v* @6 N; |
/ z4 K8 }3 Z* G: _2 ^" a5.39.217.77:8898 排毒期 / t; u. R9 W# X) [- i0 L
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此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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: s% K* _7 U; S i 凌晨3:00 ~ 4:00 5.39.217.77:88989 m( v* V- N8 B$ ]0 q: y
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休眠期 公仔箱論壇% g! x% o" l( `/ _0 ?' d
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重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， 8 F9 {4 I* X" L+ y, }9 g
, z! b8 J- P; G" n: k; I. b公仔箱論壇 熬夜最好勿超过这个时间。
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% X% ]! l) o3 Y. G; M& f8 V 上午9:00 ~ 11:00
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精华期
, C, `. b5 E3 |1 ^. K8 |4 L% n2 X, N& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 t$ e& n U: g `4 a; P: k+ b
此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 / j4 W8 n2 Y! G7 P
' t! U' u6 _4 C/ I 中午12:00 ~ 1:00 2 F" V' R N N3 A7 [% L
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* {* z3 N$ H3 v j5 Y3 ~& ~0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \ o. _2 r: s$ c9 M5 O
7 c; c: S; l! q) `( u; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 下午2:00 ~ 3:00
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* n9 J) |: A$ B7 t5.39.217.77:8898 高峰期
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是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
( s7 |: y4 L! [/ J7 o5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z* S* S9 l$ w+ Q4 V0 u$ e* R
下午4:00 ~ 5:00
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1 t/ z) o/ J2 F- c: k7 rtvb now,tvbnow,bttvb 低潮期
1 H& M' b" { P7 p$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! @0 ^8 g& I, t7 [3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 tvb now,tvbnow,bttvb0 f3 e9 s; o( _4 \- H, \
* `; @ D- c1 X! v! ^6 b8 _ 下午5:00 ~ 6:00
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7 u) v- w9 k; D5 j/ U% x8 Q5.39.217.77:8898 松散期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E8 F. n, i2 T. K N _5 Z
. i* T% J! Y5 I1 X1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 tvb now,tvbnow,bttvb0 w. u4 Y1 h) R
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晚上7:00 ~ 8:00
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暂憩期 ) I/ L5 v# ?9 h
, Q7 S: G, r+ mtvb now,tvbnow,bttvb 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c3 U4 P$ c( L4 Y; a1 R+ s
) E4 x& w7 d; C9 ?$ y2 a0 Q5.39.217.77:8898 晚上8:00 ~ 10:00
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/ ]+ |1 ~. t, l& S) G+ b: K, D公仔箱論壇 夜修期
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& c" ]9 P) O; T. ~! ]5.39.217.77:8898 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 tvb now,tvbnow,bttvb# c3 p! B0 p4 R/ z. Y
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晚上11:00 ~ 12:00
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/ n8 v2 l4 ~- b* O5.39.217.77:8898 夜眠期
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& b' `2 `# G/ B9 T- l' }+ f3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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