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熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M/ [* r2 o1 @$ W5 u+ O
! _6 |% W9 v- c% L$ U. Q 长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
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2 {- l9 p# u/ Q" {0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 熬夜原则:
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! P# `; N4 R4 r 1、熬夜时要吃热的东西。
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2、晚饭不能吃太饱。
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3、注意保暖，不要冻着肚子。
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9 F% c# m* a7 ~4 G0 q1 t/ Gtvb now,tvbnow,bttvb 4、一定要有足够多的白开水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m$ G3 B: ]( g( _# G/ s
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5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
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; s" `: H+ s( ^! M1 N8 e+ f 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 公仔箱論壇" Q0 t- W4 b+ t! g
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7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
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8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
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9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
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10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
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11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 公仔箱論壇6 Q7 S1 J7 ~- X- [
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午夜12:00 ~ 1:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I) W8 X4 b& R& Y3 m- S% Z% t& u
8 o; Q6 P- B9 b- ^ ^* H% ]; e5 n wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 浅眠期 tvb now,tvbnow,bttvb- Z( j; `9 O) J8 l
* Z: z! ^* ]7 x9 c9 ^; w公仔箱論壇 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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凌晨1:00 ~ 2:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F% C4 Q+ y, a$ A
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排毒期 t2 y, ^$ J3 J
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此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 $ W# Y9 N' m1 z4 v7 ~
( o6 u2 w# F* M5.39.217.77:8898 凌晨3:00 ~ 4:00 公仔箱論壇& I) s1 i$ E# Z/ T/ Y% g9 x" C
) W- }, ]5 Z3 r5 o! }$ j4 n公仔箱論壇 休眠期
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7 | B6 J" Z# j9 R, ~9 Q" y' j5.39.217.77:8898 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，
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熬夜最好勿超过这个时间。
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上午9:00 ~ 11:00
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精华期 tvb now,tvbnow,bttvb% m( P9 V2 f' B) a' _' a
" W7 Q- Y6 ?5 E5.39.217.77:8898 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 tvb now,tvbnow,bttvb6 P& u0 i# G8 j* j$ C
& j) h1 E! r6 s) c 中午12:00 ~ 1:00 0 b- _: Q$ b8 b# J% x
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午休期
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最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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6 w" G1 [3 Z! _/ \2 ^, y {' R 下午2:00 ~ 3:00
& Z* e1 a5 _0 r4 E7 ]& ]; o公仔箱論壇5.39.217.77:8898; O4 d0 C x* P4 G1 F9 Q
高峰期
/ w* L ?1 v" y) L4 {! L8 G; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q/ ~' i: b8 I) n
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ + d8 S2 m! Y9 p: n
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下午4:00 ~ 5:00
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低潮期
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# z' n1 @$ n$ ttvb now,tvbnow,bttvb 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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下午5:00 ~ 6:00 / _9 `, N; [$ y" b2 |
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松散期 公仔箱論壇: ~, b- O* D: n4 s. p6 E; \; X
& X/ K% L& Y Y, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 ' o" h" o+ Q: W- q# \$ v
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晚上7:00 ~ 8:00
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暂憩期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h! t; r- D6 W/ b
7 U. A# q# @& |5.39.217.77:8898 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
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晚上8:00 ~ 10:00 公仔箱論壇$ v! |/ ?1 D5 ~( h s! v; t
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夜修期
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此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 4 C. z( Y8 V8 E, M) q+ Y
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晚上11:00 ~ 12:00 公仔箱論壇7 T1 A1 L0 l' I0 u O& N
& H- [- k# R+ R" G1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 夜眠期 5.39.217.77:8898$ m& C; J0 t/ q
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经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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