1、创造一个有利的戒烟环境：清除一切吸烟用具：香烟、烟灰缸、打火机，家里、办公室里、车里，无一例外。并告知你的朋友和同事你在戒烟，请求他们支持。 - q7 }! u( d3 u- K# C5 V
2、寻觅一个伙伴：如果有个伙伴同戒烟，你就少了孤单感。做你全天候的戒烟支持者。
7 \$ z" z2 M4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、摄取维生素C：戒烟第一周前后，要特别注意多食用新鲜水果或水果汁，保证摄取足够的维生素C。 ) a; f+ D$ g1 D) S
4、锻炼：戒烟也是促使你加强日常体育锻炼的大好时机。不可每天庸懒的泡在电视机旁。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r, T: F0 d! D& U
5、一段时间内不喝咖啡：吸烟者吸收咖啡因是比较快的，而戒烟却使吸收咖啡因恢复到正常的速度 tvb now,tvbnow,bttvb/ Q7 a! c% s( r, I
6、试用尼科雷特软糟和外用皮肤戒烟药膏： 5.39.217.77:8898# P c" L2 x4 b! d/ _( v
7、坚定信念：找一个不受干扰的清静的地方；静静地舒服地坐上15分钟，双眼微闭，沉思如下：想像你自己看上去朝气蓬勃，容光焕发，感到健康、愉快、幸福。默默重复这样的决心：“我喜欢在一个无烟的世界里看上去永远年轻，延年增寿”。 tvb now,tvbnow,bttvb, {* m! z& j: L3 ^8 J v& C. C
8、认识成功的“吸烟折磨” 把吸烟欲望和烦躁不安看作是戒烟成功的标志，以及你已征服吸烟恶习的纪念物。
0 k% J( W: {1 ~# m% d# i4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、对付吸烟欲望无论何时你想吸烟时，抽出几分钟到室外站一会儿，作作深呼吸，缓慢而有力呼出。可能的话再饮用一杯凉水。请记住：戒烟的头3天是最难受的，其后便日渐减轻。 5.39.217.77:8898' z f! ~: j3 M/ E7 C
10、成为一个不抽烟的人：一旦你决心戒烟并付诸行动，就会成为一个不吸烟的人。于是，在饭店就餐或乘机外出，便可选择无烟区就座。现在你已成为一流的健康人了。 |
發表於 2007-9-7 05:30 PM
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