世界卫生组织（WHO）将健康的定义确定为：不仅仅是没有疾病和身体虚弱，而是身体、心理和社会适应的完满状态。 根据上述定义，医学专家制定了10条身体健康的标准： 2 W7 `$ z& O7 q
（1） 充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而不感到过分紧张和疲 劳； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N" b; b8 c. j0 |8 Y* Y
（2） 处世乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔；
. ~4 B2 d1 {6 K) i( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（3） 善于休息，睡眠质量好； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L2 t C D$ l1 r8 p
（4） 应变能力强，能适应外界环境中的各种变化；
/ c- I6 p1 b( _8 Gtvb now,tvbnow,bttvb（5） 能够抵御一般感冒和传染病； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k1 ~7 G$ N0 y, B- A8 G! V
（6） 体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调；
! X& Z6 a3 H8 d' T% D5 y) ?3 ?1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（7） 眼睛明亮，反应敏捷，眼睛不发炎；
6 Y3 |; |6 P$ n/ h5.39.217.77:8898（8） 牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象； tvb now,tvbnow,bttvb/ x3 p- ]" E, W0 d1 x: J1 `
（9） 头发有光泽，无头皮屑；
# \; ] _. u7 I b, P+ b2 P（10） 肌肉丰满，皮肤有弹性；
% ^% S; K1 {; ?1 p按照上述标准对照我们自己的身体状况，且不说心理健康的内容，仅从5～10项指标来衡量我们的健康，就已经够让我们汗颜了。 0 J, p- l4 r; M
的确像很多人所说：原来我们都不健康！
3 X4 v% M3 m- D6 B现代医学模式已经是生物—心理—社会的模式，心理健康已经是人类在现代文明社会中最迫切追求的目标，也是衡量我们是否健康的一个重要标准。世界卫生组织提出的心理健康标准包括：
5 R% N( @6 A2 T4 M% I4 f+ Y3 O. M. Z（1） 智力正常； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q" |0 f# L) B0 [
（2） 善于协调和控制情绪；
2 ]3 @# A3 o9 w" n4 p! t公仔箱論壇（3） 具有较强的意志和品质；
7 M. J/ V1 y( q8 L% U; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（4） 人际关系和谐； 5.39.217.77:8898+ |) s& m- _2 q; ?( b
（5） 能适应和改善环境；
8 ~1 M; J/ N- J: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（6） 保持人格的完整和健康；
4 a6 s! v) @9 y$ Wtvb now,tvbnow,bttvb（7） 心理行为符合年龄特征。 . P, p( [7 r6 }' n3 ]; N
而亚健康状态是指机体虽无明确的疾病，却呈现生命力降低，社会适应能力下降，反应能力减退的生理状态。它是处于健康和疾病之间的生理状态，主观上有许多不适的症状表现和心理体验。 9 [* w2 O" h0 x: z) a
每个人都有生命周期，正常状态下，人体的生理状态在高潮和低潮之间周而复始，心理感受、体力和逻辑思维能力等都会受到生命周期的影响，有时激昂。但处于亚健康状态的人，身体总是处于低潮状态，按时下的说法就是这个人“不在状态”。关于亚健康的表现，个人的状况各不相同。有的人表现在身体方面，主要症状有失眠、头昏、乏力、困倦、疲劳、心悸等等；有的人表现在心理方面，主要症状有情绪低落、精神萎靡、记忆力减退、焦虑烦躁、神经质等等；有的人表现在情感方面，主要症状有冷漠、无望、无助、孤独、空虚、轻率等等。实际上，不少处于亚健康状态的人并不只存在一方面或两方面的问题，而是在身体、心理、情感三方面都有所表现。 5.39.217.77:88989 D$ D# L- J8 N6 T
身体处于亚健康状态，并不是意味着马上就要进入疾病状态，经过悉心的调养也可以恢复到健康状态。但要记住的是，一旦您的身体处于亚健康状态，那么它就向你发出了重要的警示：您的健康状况不容乐观了！ |
發表於 2007-9-5 09:23 AM
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