世界卫生组织（WHO）将健康的定义确定为：不仅仅是没有疾病和身体虚弱，而是身体、心理和社会适应的完满状态。 根据上述定义，医学专家制定了10条身体健康的标准：
" d$ m, o8 q+ G/ M) F（1） 充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而不感到过分紧张和疲 劳；
{5 g: d+ e* k; z$ U2 b& d（2） 处世乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V6 Z: Y1 u( \8 N* y
（3） 善于休息，睡眠质量好；
* i2 O/ j( ^ o/ _% B8 B5.39.217.77:8898（4） 应变能力强，能适应外界环境中的各种变化； 公仔箱論壇: N- F* H: ~ O4 I3 G
（5） 能够抵御一般感冒和传染病； tvb now,tvbnow,bttvb" i k& j$ A `2 b) Z8 m
（6） 体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调； 公仔箱論壇4 K' v/ d8 D4 {! u2 A' k
（7） 眼睛明亮，反应敏捷，眼睛不发炎；
0 g, k( {1 X q, p5.39.217.77:8898（8） 牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象；
7 t: `* |" A9 G7 X（9） 头发有光泽，无头皮屑；
' m! |% D6 L$ l$ U: n, v$ G3 E o5.39.217.77:8898（10） 肌肉丰满，皮肤有弹性；
6 I |- ^2 j. K) l* Q- e按照上述标准对照我们自己的身体状况，且不说心理健康的内容，仅从5～10项指标来衡量我们的健康，就已经够让我们汗颜了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }4 d$ [, `. H. U* E3 U2 q2 R; I
的确像很多人所说：原来我们都不健康！
5 \9 u5 d' l- S, Y9 b" }; s5.39.217.77:8898现代医学模式已经是生物—心理—社会的模式，心理健康已经是人类在现代文明社会中最迫切追求的目标，也是衡量我们是否健康的一个重要标准。世界卫生组织提出的心理健康标准包括： 公仔箱論壇2 U# O2 F( V* u9 t6 j
（1） 智力正常； tvb now,tvbnow,bttvb2 I" h7 ?: u; S" L: A( g
（2） 善于协调和控制情绪； 0 D8 O5 t n' B; @- ^7 l/ {9 x6 k
（3） 具有较强的意志和品质；
+ }6 ~/ A* K' g: J' b# ?5.39.217.77:8898（4） 人际关系和谐； ' J3 b- y2 J p
（5） 能适应和改善环境； 5.39.217.77:8898, F1 Q" L8 { S1 `4 X5 D1 h( F
（6） 保持人格的完整和健康；
! W+ k. a! K- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（7） 心理行为符合年龄特征。 ; o; d! u9 R! U9 D5 ?! j/ e
而亚健康状态是指机体虽无明确的疾病，却呈现生命力降低，社会适应能力下降，反应能力减退的生理状态。它是处于健康和疾病之间的生理状态，主观上有许多不适的症状表现和心理体验。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L$ b. G7 ], m. @, x. {9 O
每个人都有生命周期，正常状态下，人体的生理状态在高潮和低潮之间周而复始，心理感受、体力和逻辑思维能力等都会受到生命周期的影响，有时激昂。但处于亚健康状态的人，身体总是处于低潮状态，按时下的说法就是这个人“不在状态”。关于亚健康的表现，个人的状况各不相同。有的人表现在身体方面，主要症状有失眠、头昏、乏力、困倦、疲劳、心悸等等；有的人表现在心理方面，主要症状有情绪低落、精神萎靡、记忆力减退、焦虑烦躁、神经质等等；有的人表现在情感方面，主要症状有冷漠、无望、无助、孤独、空虚、轻率等等。实际上，不少处于亚健康状态的人并不只存在一方面或两方面的问题，而是在身体、心理、情感三方面都有所表现。 8 @, @0 T9 N+ `( X+ _( ~2 u& c
身体处于亚健康状态，并不是意味着马上就要进入疾病状态，经过悉心的调养也可以恢复到健康状态。但要记住的是，一旦您的身体处于亚健康状态，那么它就向你发出了重要的警示：您的健康状况不容乐观了！ |
發表於 2007-9-5 09:23 AM
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