世界卫生组织（WHO）将健康的定义确定为：不仅仅是没有疾病和身体虚弱，而是身体、心理和社会适应的完满状态。 根据上述定义，医学专家制定了10条身体健康的标准：
0 |' B' `/ @& p u0 `, k公仔箱論壇（1） 充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而不感到过分紧张和疲 劳； tvb now,tvbnow,bttvb" q$ a' R; n* K! F. t' f7 o
（2） 处世乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔； tvb now,tvbnow,bttvb- A/ k- \+ v" R6 S3 J4 k
（3） 善于休息，睡眠质量好； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L$ A' H! \3 ?4 g. `. N
（4） 应变能力强，能适应外界环境中的各种变化；
" W3 E: W8 O% M7 ^1 B- L公仔箱論壇（5） 能够抵御一般感冒和传染病；
) ?, F) T* j1 I E. p0 D5.39.217.77:8898（6） 体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调；
2 J/ d" a4 K& W* m6 |' m（7） 眼睛明亮，反应敏捷，眼睛不发炎； tvb now,tvbnow,bttvb9 }% X& {5 J; R1 z
（8） 牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象； 5.39.217.77:8898( X, E% X& U6 r7 y* C: U
（9） 头发有光泽，无头皮屑； + y* i( S) B% i2 Z0 z& x: E6 Y" N
（10） 肌肉丰满，皮肤有弹性； % L1 W; y0 ]1 W
按照上述标准对照我们自己的身体状况，且不说心理健康的内容，仅从5～10项指标来衡量我们的健康，就已经够让我们汗颜了。 P. e1 A* {: U: Y6 Y+ o# o
的确像很多人所说：原来我们都不健康！ ? k4 \$ Y$ ~: q2 \# n4 r7 Y
现代医学模式已经是生物—心理—社会的模式，心理健康已经是人类在现代文明社会中最迫切追求的目标，也是衡量我们是否健康的一个重要标准。世界卫生组织提出的心理健康标准包括：
! A1 Y; J6 a2 V1 r# E* o5.39.217.77:8898（1） 智力正常； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f$ @2 L4 H$ l8 d" q) C, ?
（2） 善于协调和控制情绪；
2 s9 v$ a% I1 A4 ^7 |2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（3） 具有较强的意志和品质； tvb now,tvbnow,bttvb" N* w) ]- ?) q
（4） 人际关系和谐；
6 j T6 v1 W K; V7 n公仔箱論壇（5） 能适应和改善环境；
8 U7 N |3 v% N0 [/ z. B3 S) Y d5.39.217.77:8898（6） 保持人格的完整和健康； * v4 a5 k: m& W* }) B" l& W u7 d
（7） 心理行为符合年龄特征。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f, V- s1 f: Y# t4 n3 W. p1 i
而亚健康状态是指机体虽无明确的疾病，却呈现生命力降低，社会适应能力下降，反应能力减退的生理状态。它是处于健康和疾病之间的生理状态，主观上有许多不适的症状表现和心理体验。
' U& n6 v; U+ j9 s公仔箱論壇每个人都有生命周期，正常状态下，人体的生理状态在高潮和低潮之间周而复始，心理感受、体力和逻辑思维能力等都会受到生命周期的影响，有时激昂。但处于亚健康状态的人，身体总是处于低潮状态，按时下的说法就是这个人“不在状态”。关于亚健康的表现，个人的状况各不相同。有的人表现在身体方面，主要症状有失眠、头昏、乏力、困倦、疲劳、心悸等等；有的人表现在心理方面，主要症状有情绪低落、精神萎靡、记忆力减退、焦虑烦躁、神经质等等；有的人表现在情感方面，主要症状有冷漠、无望、无助、孤独、空虚、轻率等等。实际上，不少处于亚健康状态的人并不只存在一方面或两方面的问题，而是在身体、心理、情感三方面都有所表现。
0 c4 P' N# J3 R4 [3 @身体处于亚健康状态，并不是意味着马上就要进入疾病状态，经过悉心的调养也可以恢复到健康状态。但要记住的是，一旦您的身体处于亚健康状态，那么它就向你发出了重要的警示：您的健康状况不容乐观了！ |
發表於 2007-9-5 09:23 AM
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