曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。 + _9 }' A3 h9 }- a( Y+ J2 T6 Y
对策：早起40分钟做以下准备活动。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h- W: e; D8 Q+ [6 A! V7 R/ W
早晨起床后，空腹喝一杯白开水。 ' P2 |8 o. Y% W8 t
紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。
9 B- O p1 g1 `$ L2 s6 N( q 适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动
( J; j5 N! J# U8 j/ O, s4 i' c5.39.217.77:8898 冲一杯大麦青汁喝
9 L6 ?% Y1 F; U( W3 X: \' V 吃个饱饱的早餐 ( y1 I; M/ `% A$ p% g
上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e8 C. y) h0 a! {; z1 W
这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？
4 z$ M; `1 ~, b! D9 ?一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T7 H3 s# N5 J/ h2 y3 X
二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。 tvb now,tvbnow,bttvb3 c% V6 O9 b8 I+ K6 B
三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。 5.39.217.77:8898: I8 X7 t0 d" D$ E6 K
注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主 食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。
6 H7 [' M8 L' C: y 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。
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4 C9 k# d% Y/ i4 |# x: C赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！ |
發表於 2007-8-31 09:50 AM
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