曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。
8 V2 e2 q+ ^7 w, X) x/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。对策：早起40分钟做以下准备活动。
0 f7 s& P8 O# Y; ~9 S$ [1 M5.39.217.77:8898 早晨起床后，空腹喝一杯白开水。
/ h, F7 y2 w: L% L9 j* y& b 紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。 , V. n" j+ {5 f' F
适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动 tvb now,tvbnow,bttvb' C( w! U4 |2 f8 E, _
冲一杯大麦青汁喝 ; f E* L/ d. q! N
吃个饱饱的早餐 tvb now,tvbnow,bttvb4 `$ r* k/ E6 _6 P
上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。
: q0 D5 k0 d# a5 _ W2 }% K6 H8 btvb now,tvbnow,bttvb这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }. E$ H" _ v. ?
一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。 5.39.217.77:8898" F" |! I5 r" S: I
二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。 公仔箱論壇8 I" ?7 I. ^1 m; ?! s
三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。 公仔箱論壇% X1 Q. `9 n& y% d1 _! v' y* m' K% o2 q
注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主 食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。
, Y3 }8 A* D' S+ d5.39.217.77:8898 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。
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' T9 a' T( n- ?公仔箱論壇赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！ |
發表於 2007-8-31 09:50 AM
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