曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。 5.39.217.77:88986 y0 V: E. Y+ X$ H8 A) u6 s
对策：早起40分钟做以下准备活动。
" }% Q. a- H0 U; r* I! k 早晨起床后，空腹喝一杯白开水。 tvb now,tvbnow,bttvb/ G* h2 _/ w- }, z+ g0 P$ Z2 f
紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。
3 O0 v+ e) B% @$ Q, Q6 L6 Y8 W1 J+ M5.39.217.77:8898 适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动
1 t2 K# v4 E! K% S' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冲一杯大麦青汁喝 5.39.217.77:8898$ @. P' D# A* L. m' N: b
吃个饱饱的早餐
. A( @- @% X8 _ 上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。
( ]# [3 }& j1 K8 ]- y公仔箱論壇这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？
/ e3 `' ^2 o* {& W- ~2 G( N5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。 ' N+ Z6 T: i. r3 G7 U
二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。 公仔箱論壇" t: @ M, k) y+ z5 Q) G7 f
三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h# P$ r, Q' I; z+ r
注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主 食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。
8 K5 w3 J, g' J. X/ m1 I4 i+ I 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。
9 S; O6 y. N+ r. Z" M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e9 e* G* \6 q
赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！ |
發表於 2007-8-31 09:50 AM
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