曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。
3 m7 y4 R4 ~3 G2 j/ G6 V$ b) ^) i对策：早起40分钟做以下准备活动。 5.39.217.77:88985 k3 g2 I9 ~# q1 s
早晨起床后，空腹喝一杯白开水。
8 V* r* P1 u: u" ]2 o9 @公仔箱論壇 紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。
7 j K: ?6 q6 E 适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动
; a# W/ I6 \. P% `4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冲一杯大麦青汁喝
$ j/ j& T) D+ J3 u }tvb now,tvbnow,bttvb 吃个饱饱的早餐 公仔箱論壇) b! y3 `2 e# C. O# t; a6 g
上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。 tvb now,tvbnow,bttvb( W0 A0 }6 Z' V
这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？ . ?% M8 n; l- Q3 p9 f
一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。
0 P1 @ N# C/ ?: t' }, P二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。 ' K. J: R! n3 _2 Z! r' S
三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。 公仔箱論壇1 x. I: ?/ W6 W0 \- I: E3 L
注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主 食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。
! _- H) W9 a, [2 `) }+ t" { 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i/ O8 o* H6 W/ K5 K, v
' A' ~' |' d- c, d5.39.217.77:8898赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！ |
發表於 2007-8-31 09:50 AM
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