事实是，几乎每到岁末，它们就要激烈碰撞一下，考验一下我们的毅力和我们对欲望的选择。让我们体会一下做女人和做小女孩儿是多么的不同，做女人就得学会为了某种欲望放弃另一些欲望。比如说，为了那件早就相中、早就订购的华丽晚装，为了满足穿上它在派对上大获全胜的欲望，我们就得放弃尽情吃喝猫冬的惬意。
$ L, N- ` o- Y! \$ a0 O公仔箱論壇想好了吗？如果你和我一样，对那件梦幻的晚装不能释怀，哪怕绽放一晚也要花开美丽，那我们开始吧！结果你会发现，很值！$ L* _" ^5 a- B. h
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年关肥胖最藏肉的地方就是围绕身体中段的腰部和腹部。晚装可能低胸、也可能露背，但如果你中段臃肿，包在布料里的小肚腩反倒成为最暴露身材的地方。尤其是同场竞技的女人们，目光犀利，一个眼神就可以打掉你全副武装的自信。
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* f' U0 g. o$ v/ B! Z! K重点抢救：腰、腹核心部位tvb now,tvbnow,bttvb7 g( ]" R4 p% F5 ?, o
结合抢救：背部、臀部和腿部5.39.217.77:8898# i+ n% K c8 T9 k8 y
抢救方式：隔日练习
8 H/ Q5 ^& F7 D6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 ^- N" j% l' m4 V, G5 \: z5.39.217.77:8898抢救方法：6套经典招牌式动作tvb now,tvbnow,bttvb# u' h8 N8 `# g+ W
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第1组：经典仰起; i7 d1 |) n0 t* _) b3 E
最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！tvb now,tvbnow,bttvb2 F$ @' \9 K4 J, \
低度仰卧起
, I" ?! \; {/ U& k; R' i4 p5 [, ~tvb now,tvbnow,bttvb 1a. 仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。
% b4 c% b: j, m/ J公仔箱論壇 1b. 呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8～10次。5.39.217.77:8898# `1 d4 S9 Y+ W) O6 Z
细节提示：眼睛平视膝盖，停留。
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第2组： 长桥展臂
/ O1 y$ P+ e/ o; l8 ~% P9 A 2a. 仰面平躺，双腿伸展，双脚交叉。呼气，肩部抬起，双目平视足尖即可，双臂平伸，与足尖同高。tvb now,tvbnow,bttvb" f0 E. ?: f6 d& ~
2b.吸气，双臂后展于耳侧。呼气，平伸。控制呼吸节奏，抬伸双臂15～20次。tvb now,tvbnow,bttvb/ v# T+ Q! V& _
细节提示：双目平视足尖。* n( c7 Z0 ]/ n( z
6 `. u9 ^) H2 [/ I& b( g7 t9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3组：倾斜摇摆5.39.217.77:8898# S, S, g( m- l5 j/ a4 _/ w" T
3a. 仰面平躺，屈双膝，双脚分开与肩同宽，双手抱在耳后。吸气，双肩与上背部抬离地面至双眼与双膝同高。保持下半身稳定，呼气，上半身向左侧扭转。* e9 M. p1 T0 z7 y+ `- |
3b. 吸气，向右侧扭转，同时左臂平伸，指向右膝盖。控制呼吸节奏，左、右交替扭转15～20次。
$ Y% Q8 M' V0 J% G' e8 [ 细节提示：臀部不要移动。tvb now,tvbnow,bttvb% X l' I; f0 Q7 O q, {
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第4组：对角线旋转
5 V z& @! ]8 I) J; | i; y4 y: D 4a. 坐姿。屈双膝，双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直，双臂与肩平，指尖在胸前相对。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A, G) Q* e4 h9 a* x: t/ K# p- s
4b. 吸气，同时双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a，吸气，向右侧旋转。左右交替旋转15～20次。5 K- S! a" [2 r; p
细节提示：旋转时控制呼吸节奏，越慢越好。5.39.217.77:88981 n! r' i* H2 Y2 x' U% w
( D8 [% r* [2 w5.39.217.77:8898第5组
" S! {3 n+ K' [, S( S, v公仔箱論壇 5a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。5.39.217.77:8898) G7 n; M" V' u8 I, o6 ?% I
5b. 吸气，双腿平伸，离地15～20cm，随着呼、吸节奏，左右腿交换屈蹬15～20次。5.39.217.77:8898! k1 B3 a9 h! h( H4 z6 R2 t
细节提示：15～20cm0 ^2 {/ m" W" Q# t( {1 {- A
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第6组" g+ `9 i( v, V
6a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。公仔箱論壇8 u0 D' \3 D. k0 W& d: @
6b. 吸气， 双腿做剪刀踢15～20次。 |
發表於 2008-1-21 10:22 PM
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