事实是，几乎每到岁末，它们就要激烈碰撞一下，考验一下我们的毅力和我们对欲望的选择。让我们体会一下做女人和做小女孩儿是多么的不同，做女人就得学会为了某种欲望放弃另一些欲望。比如说，为了那件早就相中、早就订购的华丽晚装，为了满足穿上它在派对上大获全胜的欲望，我们就得放弃尽情吃喝猫冬的惬意。 , @9 u2 i! U0 f1 ?6 I8 _+ d
想好了吗？如果你和我一样，对那件梦幻的晚装不能释怀，哪怕绽放一晚也要花开美丽，那我们开始吧！结果你会发现，很值！
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. h6 e A* Z: ~+ S9 v: @ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。年关肥胖最藏肉的地方就是围绕身体中段的腰部和腹部。晚装可能低胸、也可能露背，但如果你中段臃肿，包在布料里的小肚腩反倒成为最暴露身材的地方。尤其是同场竞技的女人们，目光犀利，一个眼神就可以打掉你全副武装的自信。
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( z" Q! q) z5 f% z u重点抢救：腰、腹核心部位
0 M; h9 [- {) G, T 结合抢救：背部、臀部和腿部
6 J1 U. H" a4 V" I6 H" V1 f; D9 ftvb now,tvbnow,bttvb 抢救方式：隔日练习tvb now,tvbnow,bttvb( h4 q+ f' k* C+ p6 @
! R* J B$ p4 c7 ntvb now,tvbnow,bttvb抢救方法：6套经典招牌式动作1 K) t; J' h: Z" J# q% ^7 C
* x% f+ ?* E5 u3 Z5 q* I% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1组：经典仰起
% B. B1 k* _4 h; @tvb now,tvbnow,bttvb 最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！/ Q0 m9 { P' ^- l- J3 V& ` j
低度仰卧起
/ J3 V4 G1 L1 u5 l4 j) G2 Htvb now,tvbnow,bttvb 1a. 仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。
" M' O6 E" g8 f. m" `公仔箱論壇 1b. 呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8～10次。5.39.217.77:8898; B2 f; ]/ K; d6 g! \
细节提示：眼睛平视膝盖，停留。 + w* e7 O9 U; |1 Y0 G9 S" S
) m* L$ {! ]# A% c第2组： 长桥展臂
1 H [( }0 S. ?( Y1 y8 Q: S; ` 2a. 仰面平躺，双腿伸展，双脚交叉。呼气，肩部抬起，双目平视足尖即可，双臂平伸，与足尖同高。
. Y# N% v3 c' K t 2b.吸气，双臂后展于耳侧。呼气，平伸。控制呼吸节奏，抬伸双臂15～20次。
1 @, p$ t: E+ S+ \$ S5.39.217.77:8898 细节提示：双目平视足尖。公仔箱論壇$ b% L" X* b# |$ d7 r
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第3组：倾斜摇摆0 l j; L4 n1 u# g
3a. 仰面平躺，屈双膝，双脚分开与肩同宽，双手抱在耳后。吸气，双肩与上背部抬离地面至双眼与双膝同高。保持下半身稳定，呼气，上半身向左侧扭转。2 _8 Q6 U5 G3 ]7 B$ n3 v
3b. 吸气，向右侧扭转，同时左臂平伸，指向右膝盖。控制呼吸节奏，左、右交替扭转15～20次。
$ w' ` i# v4 M; U7 d9 O; K3 W" C 细节提示：臀部不要移动。
0 ?& h! y: }& Q* k$ t T; D$ ? TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m/ {9 q) U& Z6 p8 D
第4组：对角线旋转
; F. K* \& d: F& c公仔箱論壇 4a. 坐姿。屈双膝，双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直，双臂与肩平，指尖在胸前相对。
; g( E( V' A6 E/ ^5 v% E 4b. 吸气，同时双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a，吸气，向右侧旋转。左右交替旋转15～20次。
% j- V* i( r1 P. H) i4 R1 V0 f 细节提示：旋转时控制呼吸节奏，越慢越好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D* E) W7 U0 {5 J+ P
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第5组5.39.217.77:88988 l$ H$ a& u) a$ w5 i& S3 F! N
5a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。' o+ ~ o& K% ?& N- _
5b. 吸气，双腿平伸，离地15～20cm，随着呼、吸节奏，左右腿交换屈蹬15～20次。
1 G& x6 y- p2 s6 M+ j/ ? 细节提示：15～20cm
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9 g: e% k {0 n' h$ T公仔箱論壇第6组
& F# W" t3 h5 a7 u7 P- y5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。
: b9 m' C `7 p9 i- utvb now,tvbnow,bttvb 6b. 吸气， 双腿做剪刀踢15～20次。 |
發表於 2008-1-21 10:22 PM
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