事实是，几乎每到岁末，它们就要激烈碰撞一下，考验一下我们的毅力和我们对欲望的选择。让我们体会一下做女人和做小女孩儿是多么的不同，做女人就得学会为了某种欲望放弃另一些欲望。比如说，为了那件早就相中、早就订购的华丽晚装，为了满足穿上它在派对上大获全胜的欲望，我们就得放弃尽情吃喝猫冬的惬意。 公仔箱論壇1 d4 o0 l' ^2 H- ]. f
想好了吗？如果你和我一样，对那件梦幻的晚装不能释怀，哪怕绽放一晚也要花开美丽，那我们开始吧！结果你会发现，很值！
3 |2 }6 ^ l9 c4 C+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 b2 C8 j9 E; F2 K$ a% E) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。年关肥胖最藏肉的地方就是围绕身体中段的腰部和腹部。晚装可能低胸、也可能露背，但如果你中段臃肿，包在布料里的小肚腩反倒成为最暴露身材的地方。尤其是同场竞技的女人们，目光犀利，一个眼神就可以打掉你全副武装的自信。5.39.217.77:8898$ W9 _4 O; G/ i4 B( [! |
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重点抢救：腰、腹核心部位6 j- ?: `( {2 V l
结合抢救：背部、臀部和腿部
9 @) ^0 v7 Z# }; n! z. N+ l0 utvb now,tvbnow,bttvb 抢救方式：隔日练习
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( C* T! ~+ M( m8 etvb now,tvbnow,bttvb抢救方法：6套经典招牌式动作tvb now,tvbnow,bttvb- h$ U) v/ {/ p0 A
- \$ \+ |. D7 ^0 W) K8 |2 J& [# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1组：经典仰起# ?3 j2 P" l( b/ o/ K- i
最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！
/ [2 X# z4 s8 U, D" L5 Y( q' Mtvb now,tvbnow,bttvb 低度仰卧起
. G0 A" U8 u k5 _) A: t公仔箱論壇 1a. 仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。tvb now,tvbnow,bttvb1 C7 O# D1 i9 @) C
1b. 呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8～10次。4 p0 \$ I+ ^7 a8 W# P1 v2 B4 p
细节提示：眼睛平视膝盖，停留。 5.39.217.77:8898: d' y4 }7 p' Q& s) E' u& U# _
& U. u9 K1 f8 i. y# W5.39.217.77:8898第2组： 长桥展臂 h+ K1 d: M% ]: s) a. C/ k
2a. 仰面平躺，双腿伸展，双脚交叉。呼气，肩部抬起，双目平视足尖即可，双臂平伸，与足尖同高。
/ O _/ e, h1 _: d% V# Mtvb now,tvbnow,bttvb 2b.吸气，双臂后展于耳侧。呼气，平伸。控制呼吸节奏，抬伸双臂15～20次。, L K$ \6 c( f$ B4 ?" B
细节提示：双目平视足尖。
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第3组：倾斜摇摆
4 _# G/ k3 L* H% e4 z 3a. 仰面平躺，屈双膝，双脚分开与肩同宽，双手抱在耳后。吸气，双肩与上背部抬离地面至双眼与双膝同高。保持下半身稳定，呼气，上半身向左侧扭转。
; l5 b/ h2 R0 `8 x6 Z! i: ^1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3b. 吸气，向右侧扭转，同时左臂平伸，指向右膝盖。控制呼吸节奏，左、右交替扭转15～20次。tvb now,tvbnow,bttvb4 O9 ?, @* m6 H( J% ~$ I; g
细节提示：臀部不要移动。
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4 R/ v3 p" v6 ?( y9 ]0 @! _第4组：对角线旋转; T6 Z5 z& W+ _1 i1 B; f- h# B
4a. 坐姿。屈双膝，双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直，双臂与肩平，指尖在胸前相对。
; D1 S. Y8 y8 T* y/ f( i5.39.217.77:8898 4b. 吸气，同时双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a，吸气，向右侧旋转。左右交替旋转15～20次。公仔箱論壇+ x m# x5 w1 \$ j; K3 i! A! z: v
细节提示：旋转时控制呼吸节奏，越慢越好。
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第5组5.39.217.77:88980 p5 Q# D% ]& H3 C( Y% m! ?
5a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。
; Y' t" `" J) q/ b 5b. 吸气，双腿平伸，离地15～20cm，随着呼、吸节奏，左右腿交换屈蹬15～20次。
. f( k6 J1 W! K" \8 \0 Ctvb now,tvbnow,bttvb 细节提示：15～20cm
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0 |6 Z( e& h+ qtvb now,tvbnow,bttvb第6组
) u* X' l$ b9 f3 c5 i/ P; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。
. g5 r, T* O! a9 ^! }2 ltvb now,tvbnow,bttvb 6b. 吸气， 双腿做剪刀踢15～20次。 |
發表於 2008-1-21 10:22 PM
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