避免便秘贴士
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( ]5 Z% f3 d! f2 p/ b) ?! l5.39.217.77:88981. 宜食含粗纤维质的蔬菜和水果，增加粪便体积，刺激肠胃蠕动。饮食中应多选用未经加工之豆荚类及干豆类，并增加蔬菜和水果的数量，生食比熟食佳，或以糙米做为主食。例如：菠菜、地瓜叶、蒟蒻、木瓜、橙、橘子等。
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2. 适当增加脂肪摄入。脂肪有润肠作用，脂肪酸可促进肠蠕动，有利于排便，但不宜摄入过多。可选用花生、芝麻、核桃、花生油、芝麻油等。 $ Y+ N1 I9 {# z1 E/ ? q
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3. 可多选食易于产气的食物，以促进肠蠕动，有利于排便。可选洋葱、萝卜等。各类干豆也能在肠道内的正常细菌的作用下发酵、产气，促进肠蠕动。 tvb now,tvbnow,bttvb3 r' O: ~8 A& D5 N, h
3 Y/ E, c# h! p- v8 z/ I E5.39.217.77:88984. 宜食润肠通便的食物，如银耳、蜂蜜、香蕉、海带、山药、秋葵等。 5.39.217.77:8898- |) u1 B r1 }( o- M
" c A+ M l5 I5. 食物烹调避免烧、烤、炸、辣，另乳酪、巧克力等容易造成便秘的食物亦应减少。 - R N' u) _: D+ d# H
! L6 M+ ^+ h# u$ S- x- V5.39.217.77:88986. 忌食烈酒、浓茶、咖啡等刺激性食品。 公仔箱論壇" D# F5 R- H1 e0 J# u3 ^
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7. 若有大便干硬、口干口臭、小便颜色较深等症，在中医属实证者，可多喝决明子茶，或桑叶粉一茶匙加入250cc水，再加入少量蜂蜜，于早晨空腹服用。 公仔箱論壇' ?* B! A( w: b E
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8. 若大便不干硬，但临厕用力，大便仍难排出，甚至便秘多日，解出大便仍细软，平常身体倦怠无力，在中医则属虚证，可用黑芝麻60g捣烂，磨成糊状，加入适量蜂蜜，以五钱的黄耆煎出液冲服，可达润燥滑肠、补中益气效果。 |
發表於 2008-1-6 08:30 AM
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