避免便秘贴士公仔箱論壇1 r" K0 f& L- p2 r1 t. w
! P: T5 G- e$ O# p- |# X6 b# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 宜食含粗纤维质的蔬菜和水果，增加粪便体积，刺激肠胃蠕动。饮食中应多选用未经加工之豆荚类及干豆类，并增加蔬菜和水果的数量，生食比熟食佳，或以糙米做为主食。例如：菠菜、地瓜叶、蒟蒻、木瓜、橙、橘子等。
/ q+ S$ X7 v7 [+ Z$ W Htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ f* v7 x4 R/ o: I9 g+ P6 G( {
2. 适当增加脂肪摄入。脂肪有润肠作用，脂肪酸可促进肠蠕动，有利于排便，但不宜摄入过多。可选用花生、芝麻、核桃、花生油、芝麻油等。
3 D! n9 Y! B& I$ Y8 [8 s
0 j' a `. ?- B, O+ ]3. 可多选食易于产气的食物，以促进肠蠕动，有利于排便。可选洋葱、萝卜等。各类干豆也能在肠道内的正常细菌的作用下发酵、产气，促进肠蠕动。
" X4 c1 M) p4 n# [ e: {tvb now,tvbnow,bttvb
) M6 I3 v* d$ u8 x2 D+ ^tvb now,tvbnow,bttvb4. 宜食润肠通便的食物，如银耳、蜂蜜、香蕉、海带、山药、秋葵等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i6 M3 p# e* R2 l
/ c9 z8 Y9 ? }& Z4 k/ h. _7 J
5. 食物烹调避免烧、烤、炸、辣，另乳酪、巧克力等容易造成便秘的食物亦应减少。
: F' E7 |# r" Y7 k! l. q: rtvb now,tvbnow,bttvb
% h' C* I( q8 ^. |% ~2 c3 Qtvb now,tvbnow,bttvb6. 忌食烈酒、浓茶、咖啡等刺激性食品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J8 h2 b$ L+ Q4 E1 L/ Y' W
1 h$ |/ S1 x1 ]* I: n! O5.39.217.77:88987. 若有大便干硬、口干口臭、小便颜色较深等症，在中医属实证者，可多喝决明子茶，或桑叶粉一茶匙加入250cc水，再加入少量蜂蜜，于早晨空腹服用。 tvb now,tvbnow,bttvb1 p+ S0 a# L% v$ B' w
9 H" N; N3 v* A1 y8. 若大便不干硬，但临厕用力，大便仍难排出，甚至便秘多日，解出大便仍细软，平常身体倦怠无力，在中医则属虚证，可用黑芝麻60g捣烂，磨成糊状，加入适量蜂蜜，以五钱的黄耆煎出液冲服，可达润燥滑肠、补中益气效果。 |
發表於 2008-1-6 08:30 AM
| 