[健康資訊] 喝什麽補血最快？女生必看，去色斑，氣血足，皮膚嫩

女人是天底下最需要補血。經期、流產、生育都會讓女人失血，吃什麼可以把失去的血補回來呢？一起來學幾道非常有用的補血湯吧。, [5 h" X+ a6 [3 w# D

一、生理期最好的補血湯9 N% Z+ V. g) n5 f
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女生月經期，最好的補血湯就是四物湯了，連大Ｓ都大力推薦哦。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M, h1 j% ^6 g8 ~9 R0 d& ^

１四物湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J8 x2 U% l2 x# ~
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材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。

１）排骨洗淨斬塊，汆水撈起；
２）將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨；) l5 W! b& p% F5 W
３）煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。' ?0 ~+ B5 ^6 e( a$ P
功效當然是補血調經，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙。
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２、三紅湯tvb now,tvbnow,bttvb: \& u. z/ k; S, D

材料：紅棗７枚、紅豆５０克、花生紅衣適量5.39.217.77:8898; Y# [8 n- J8 U0 \* F! q
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做法相當簡單，就是一個字熬。$ e7 h, _: e( {7 p, Y

這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。6 M' O0 O4 D: {) |
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３、雲耳紅棗煲黃鱔5.39.217.77:8898" T( T( ^0 P: W2 j$ k
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材料：黃鱔２～３條、雲耳３小朵、紅棗１０個、生薑３片。

做法：5.39.217.77:88986 e' `1 ]% X6 p& Y, N2 y  F! h; h
１）雲耳、紅棗分別洗淨、稍浸泡並撕開、去核。tvb now,tvbnow,bttvb- c$ G- y, b: S* T. [' Y* d
２）黃鱔宰洗淨，用熱水燙去黏液，洗淨、切段，一起與生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗量）。
３）武火煲沸後，改為文火煲約１個小時，調入適量食鹽便可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L; o1 a$ w3 a5 ^" J
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這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y& c. ?+ h9 D4 \3 k

其實，這份補血湯的量足以滿足３－４個女人，黃鱔、雲耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對於害怕黃鱔的女孩來說　，可以請媽媽幫忙一起燒。) L# w- ?+ B, A6 q0 }8 [
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二、補血養顏湯! `0 @& {4 r: b+ M( _! K

以下這些補血湯主要是為了養顏哦。公仔箱論壇$ I" N- y2 O% P* N/ K

１）銀耳南瓜補血湯% f; J( _! m: S. {  i4 I

材料：南瓜２００克、干蓮子２０克、銀耳２朵、紅棗１５顆、冰糖適量水１０００ｍｌ

做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T! G3 e, u  w2 @/ `( g
１）銀耳溫水泡發約３０分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗淨去苦心；紅棗洗淨。8 b! N5 `$ c$ X4 e0 q0 A  u
２）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮１５分鐘。
３）放紅棗再煮５分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。公仔箱論壇! q0 e0 Z5 l" J- o

２、百合白果牛肉湯
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材料：百合、白果各５０克，紅棗８個，牛肉３００克，生薑３片。5.39.217.77:88980 F( Y2 r. L8 q: J0 D- K) _8 B

做法：1 {* J1 C0 i/ G5 G6 ?
１）白果去殼，浸去外衣洗淨；百合、紅棗洗淨，並紅棗去核。tvb now,tvbnow,bttvb0 k# U6 `1 h5 t) |
２）牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗水量）。* |& r7 @! z! b) l5 R$ ~
３）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。

三、補氣的補血湯
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有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。公仔箱論壇) L7 t# b1 @+ T1 f$ V! k! I. Q# G8 ]1 v, I
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１、圓肉姜棗煲瘦肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _3 j( x2 Z( g, y, O7 c$ o8 h1 I
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材料：圓肉１０克、生薑３片、紅棗１５個、豬瘦肉３００克。tvb now,tvbnow,bttvb+ {5 _% `% U/ M' A* M

做法：tvb now,tvbnow,bttvb& A2 h2 K; M6 H  f' x5 \
１）圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核；豬瘦肉洗淨，切塊。- P" [0 H& ]8 [0 I+ x- L
２）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量）。tvb now,tvbnow,bttvb3 G; A+ R9 r, }. t. ^  H
３）武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量食鹽便可。此量可供３～４人用。tvb now,tvbnow,bttvb% U2 B  U3 T1 v. X; V& X; p0 t, d
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這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。0 w$ E* e8 x$ j3 o* i3 ^9 P2 M

２、　章魚乾豬腳薑湯

材料：章魚乾１～２只（約１５０克）、豬腳２只、生老薑１塊。

做法：
１）章魚乾略浸洗；老薑切片。
２）豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨（即「飛水」）。公仔箱論壇% p- x! |5 B1 R: _1 N7 `7 L
３）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量），武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量的食鹽便可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?7 n6 J% h* x$ l/ K7 V
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此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，章魚乾、豬腳可撈起佐餐用。

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如果說減肥是女人一生的事業，那補血就是女人一生的責任。補血湯之所以受這麼多女性的歡迎，就是因為其良好持久的功效和美味清香的味道。很多女性在煲補血湯的時候，也常常能感覺媽媽就在身邊。

1、金絲棗燉黃耳
　　
原料：蜜棗60克，棗干35克，黃耳10克，姜2克，冰糖50克。5.39.217.77:88984 s+ [; h9 i% }5 R

做法：
①將蜜棗、紅棗（去核）分別洗淨，蜜棗瀝乾水分；公仔箱論壇! y! G) ?/ E+ p4 T. o
②將黃耳用溫水浸軟，洗淨，瀝乾水分；公仔箱論壇% d  b2 e- D  ~* f: Q) W$ L
③把蜜棗、紅棗及黃耳、薑片一起放入小型燉盅內，並注入適量滾水至八分滿，加蓋封實，用猛火隔水燉約1小時；
④加入適量冰糖，再燉至糖溶，即可盛出上桌，趁熱飲用。
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2、蓮子核桃羹3 Z9 ?+ A1 f6 f8 `
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原料：蓮子20克，核桃15克，白砂糖10克。5 n) \: Y: \2 {, x4 |% B
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做法：tvb now,tvbnow,bttvb, _" Q) `7 L, ?- e, W, K, R/ ~
①將蓮子去皮、去心；5.39.217.77:8898& f' a: B: o# W( f
②桃仁一炒香與白糖拌勻，研成細粉；5.39.217.77:8898$ G$ I/ M' V% G$ I: ?$ o
③將蓮子放入鋁鍋內，加水適量，置武火上燒沸；. Y; k6 G+ l3 k. |' T& U
④轉用文火煎熬一小時；
⑤放入核桃白糖細粉，攪拌煮熟即成。

3、黑木耳棗豆羹 5.39.217.77:8898' O! @6 L% y% ~5 i
原料：木耳12克，大豆40克，棗干12克，鹽1克。& i; r* k  i8 o$ |; K( ^

做法：) G7 O# H6 q  b$ T/ ]+ `! {
①將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗淨、泡發。tvb now,tvbnow,bttvb- [! L) `$ c) o, d; t0 [9 Q
②鍋中加適量水，將黑木耳、紅棗、黃豆一同放鍋中，燒沸後以小火燉至熟爛，加適量鹽，稍煮一會兒，即可。

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4、黑芝麻紅棗粥/ x* e* E/ g E3 U( N5 V
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原料：粳米150克，黑芝麻20克，棗干25克，白砂糖30克。

做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N! W/ `! u9 y& y* s+ c+ M
①黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用；/ `' \. q* l8 I4 J
②粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分；
③紅棗洗淨去核；; J: ], W- y* ]' p4 Q6 b
④鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸；公仔箱論壇: Y" \- F2 p' |$ h8 j0 j. ]# K
⑤然後改用小火熬煮，待米粥爛熟；tvb now,tvbnow,bttvb1 q! _& y2 h$ w( m
⑥調入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。5.39.217.77:8898. I$ y1 E; C) b& x

5、粉絲湯

原料：粉絲50克，菠菜25克，色拉油5克，香油3克，醬油15克，澱粉5克，鹽2克，味精1克，小蔥5克，薑汁1克。
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做法：
①干細粉絲用開水泡開；菠菜法淨，切成段。
②炒鍋放在火上，放入色拉油燒熱，下入蔥花熗鍋，加入高湯，下入粉絲、薑汁、醬油、精鹽、待湯開後，撇去浮沫，下入菠菜，用水澱粉勾芡，淋入香油，盛入大湯碗內即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z* t8 G: h0 q$ S& |& u, P

6、炒油菜

原料：油菜350克，芝麻50克，鹽2克，味精1克，花生油12克。5.39.217.77:8898, B; P$ O: i7 G

做法：
①將芝麻去雜，淘洗乾淨，放入鍋內用小火慢慢炒；
②炒至芝麻髮香時，出鍋晾涼，碾成粉屑狀備用；5.39.217.77:8898, [' ?& l3 G1 }, t$ Z2 ~1 o$ q
③油菜揀洗乾淨，切成小段備用；
④在炒鍋內放入油，燒熱後放入油菜煸炒片刻；* N$ Z: q6 S5 A
⑤加入精鹽，再用旺火炒至油菜熟透；4 r0 I! M0 ]) ^
⑥點入味精拌勻，裝盤後撒上芝麻屑即成。

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7種女性補血養生湯/ h; J+ C5 z1 N2 C% Q4 k( _
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銀耳紅棗湯- @6 Z1 H, s, R/ t
銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W. o6 S# Q* V7 \3 H- Z+ A
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養顏補血燕麥粥
突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己，先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵！先泡好核桃。紅棗。龍眼乾。把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡，加適量的水，開煮咯！記得要看時間啊！粥滾開了就換到熬粥檔啊！出鍋前放了些紅糖。tvb now,tvbnow,bttvb' M2 T% P7 I0 Z  h
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雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d8 g5 M  D* y, t8 u: ?
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養顏的木瓜銀耳湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N# J4 o( q) [# ?/ S) f
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。
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黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）公仔箱論壇2 {! x4 f) B' R
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當歸紅棗排骨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x& k# T0 ]0 V8 D) w' K9 `
治皮膚轉季乾燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片
排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v% D3 j7 k; ?' g& T: L! O) o" l

黃豆雪梨豬腳湯2 w/ F6 l0 w' S5 W& `) r
常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有「百果之宗」的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口乾會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I3 i' i: |. z, L5 L8 X# }
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雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。
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姜棗紅糖水
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。公仔箱論壇& W  i) j* M; _2 d
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山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。

薑汁薏苡仁粥tvb now,tvbnow,bttvb$ `0 T' W% T8 T# g% ]5 z, [' f
材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。公仔箱論壇: |* }3 B1 ^- E; T$ v* T
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。公仔箱論壇1 U+ }- B1 r; {# v, f( B* V$ N# r$ i  }
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。

烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克，紅糖;30克。tvb now,tvbnow,bttvb! B1 g% e4 i5 F" D: z2 a
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。5.39.217.77:8898' V' q: }& ^  o! R# J5 {
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。5.39.217.77:8898$ @% B0 P  |* i: q2 N& G$ {3 d& s

黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。5.39.217.77:8898# _: F3 h$ g+ o0 k# i- ^' x5 Q$ E8 e8 _
作法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。. d, Y3 P9 d4 U$ x( ^/ V' E
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。3 k* w. v5 s6 h/ A

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藕蓮飲公仔箱論壇4 k! J6 t: i: p% A. i) {; ~4 Y+ H
材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。
作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。5.39.217.77:8898* X8 l" O' H3 Z8 }' H* \0 [1 H
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。公仔箱論壇& E: T% I/ b" Q) ?& E) U

芝麻龍眼粥tvb now,tvbnow,bttvb$ p3 T W, n& I4 F" k6 Q& E, H) r" x
白芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量。
先將龍眼去核，紅棗去核，洗淨待用。淘淨糯米放入鍋內，加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用旺火煮至六成熟，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用。
具有養血烏髮、健美肌膚、延緩衰老之功效，適用於鬚髮早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等症。

荔枝蓮棗粥5.39.217.77:8898' R8 s5 f" S" T
荔枝肉60克，蓮子90克，紅棗30克，糯米150克，紅糖60克。
先將荔枝肉、蓮子(去心)、紅棗(去核)加水適量，用中火煮沸後，加入糯米、紅糖，再煮爛成粥，即可食用。
具有溫補脾腎、養血之功效，適用於面色黑暗、脫屑、浮腫、身體瘦弱、倦怠乏力、食慾不振、腰膝痠軟等症。

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