3 B' m% X: f& T2 |" h/ s, W' f 以下圖片來源公仔箱論壇3 v- I; ~3 y: m l
「一日抖三抖，活到九十九：陰陽雙補的瞬間強腎強身法」。
0 n( ^8 ~+ P, p# {5.39.217.77:8898 5.39.217.77:8898% I3 J( Z O* I
胡海牙老師已經98歲高齡了,體檢時身體各項指標基本都正常。
: q1 }( A( R3 c# W. H' K( Q/ Z' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& g+ H2 t2 F3 V6 \ X3 J/ i: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 他已經退休多年，單位的同事跟他見面后，開玩笑地說：「您的身體棒得跟三十歲小夥子似的，有什麼靈丹妙藥嗎？」公仔箱論壇" ^& D) e1 q, `/ ~) o- Q
. z% m2 Z! W$ o/ R公仔箱論壇 老先生微微一笑說：「哪有什麼外部的靈丹妙藥，靈丹妙藥就在你自己體內，只是你們不知道怎麼用罷了。」& f- p. z# M% J+ L6 X) V3 C
1 A: }$ k) i, x7 s4 F 老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教。只見老師雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動，一邊笑呵呵地說，「看明白了嗎？就是這個。」+ K2 i1 V0 F0 A$ I
2 h, v0 Z( {0 D2 k( t 大家看得一頭霧水：「就這麼簡單？！」+ ^! g0 Z1 w, k \% w! M C
[url=] [/url]
$ @- n2 _/ |9 i! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; _7 m7 y( V8 z& k( T 瞬間強腎法
& I( s% r( C) E0 Xtvb now,tvbnow,bttvb 9 {1 R; A0 P1 V- k+ [; R) q3 D
公仔箱論壇; F+ R! r9 C8 k. q$ s
老師頗有深意地說：「千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是千金不換的秘訣啊，能夠瞬間強腎強身」
5 m; \9 }+ h; Y5 w) k$ C& }
- Y3 I/ O( U- w) |1 [5.39.217.77:8898 這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎麼回事。4 |. \: O# h0 |5 K
7 a5 U' _, ]) h, U4 }" s 老師說：「這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，是瞬間強腎強身法。很適合現在從事腦力勞動的人」。
9 Z- U) O8 n! P4 G0 R7 k
$ _: T7 V2 B, r; ]6 v% d! Q3 g0 @公仔箱論壇 這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿痛相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。; ^& W, _% E6 T" s, p* q
5.39.217.77:8898: {" b" H7 K: K# S# }: k
中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。5.39.217.77:8898: {. p6 F$ F3 s9 ~ ^, {
/ M4 u9 K- _% u( N9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [url=] [/url]
- | e+ z' O; V7 I3 t/ G2 @5 B4 i+ j! k TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i9 j+ i! G2 l( G
基本姿勢和練法
% L+ t _( ~5 s. H% f; t8 g6 ztvb now,tvbnow,bttvb
" n& H/ c+ V% `3 i9 h, e/ \2 itvb now,tvbnow,bttvb
- U1 g6 P r7 j/ Y5 i公仔箱論壇 站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位的肌肉和內髒的顫抖。tvb now,tvbnow,bttvb! O4 u# j! O1 }+ ?+ z0 J! ]
tvb now,tvbnow,bttvb5 c9 z6 }" A9 D) Y& `" n
雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼（或者腎俞穴），利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。
3 U; U: ?7 s& W' M+ @ I+ ? x7 T5 J 6 z" z; f O" F/ J. e( A: r# l1 {
雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。5.39.217.77:8898# y9 s5 J G! @: l2 I9 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g% M3 n" ^/ B+ E( f
) T* f) T) r' K: U: q3 o8 E+ u 體力好的，也可用腳尖跳動，這樣鍛煉的強度特大，老年人不要這樣做。根據自己體力情況確定是否踮起腳後跟，踮起腳後跟身體鍛煉強度特大！
( \% M1 s$ U* b8 Ttvb now,tvbnow,bttvb
8 V9 v) h; c$ |" \tvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇- z" Y/ ?1 i+ n! w' i' u
通過全身抖動，能使內臟運動，增強全身氣血流通；雙拳按摩腎俞，又能激發腎氣，起到補腎的作用。公仔箱論壇. e, ^) g8 U7 v6 N% L4 x# Z
' }, ^4 B: R, Q
& H1 k/ z# f& e3 h, |% T 在過去，這種運動被譽為中醫里的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。
. K6 c! E* ?8 T0 d4 x 5.39.217.77:8898 F$ |- P5 p% z2 R' ^
對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o' W5 Z/ G; C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d7 |, G) R$ e8 o5 K# ~4 G3 ~
[url=] [/url]
4 M O9 p' s3 V) r# u% [5.39.217.77:8898 5.39.217.77:8898' R `* X8 \4 x3 u
這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [2 m/ p5 _2 \. v
/ }3 p/ T! y5 ^' A0 Itvb now,tvbnow,bttvb 腎俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸處。腎俞穴怎麼找呢？
; p/ @- M1 @9 e( y% D( Y" f) \6 u公仔箱論壇
& M( `" s& I0 Q/ s 有個好辦法：) Z% a3 U4 d: Q2 W! a+ A- n
3 J, ]: N& b Q2 @ z. b" `公仔箱論壇 人體背部與肚臍眼正對的位置就是命門穴（后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系褲腰帶的高度）；/ Y, ^) {' K: E3 [" j! W7 I
; T Y" | u8 o' H" S1 P 命門穴向左或者向右量取1.5寸（中指、食指併攏后的寬度）就是腎俞穴；公仔箱論壇9 n ^- C" x# J, `9 v
& z0 T1 Q8 j0 ] 左右各一個（每人有兩個腎俞穴），見上圖：(不用刻意找準確的位置，大面積搓即可）。 |
發表於 2016-1-25 11:46 AM
| 
