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( Y; V7 ] i; y. f" g) Y* P 「一日抖三抖，活到九十九：陰陽雙補的瞬間強腎強身法」。
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X# s! }: {, M4 j" q公仔箱論壇 胡海牙老師已經98歲高齡了,體檢時身體各項指標基本都正常。5.39.217.77:88987 {3 R, i* L7 P Z* S! Z
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他已經退休多年，單位的同事跟他見面后，開玩笑地說：「您的身體棒得跟三十歲小夥子似的，有什麼靈丹妙藥嗎？」
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W7 w# L- B8 u6 Q" w1 H, E) c 老先生微微一笑說：「哪有什麼外部的靈丹妙藥，靈丹妙藥就在你自己體內，只是你們不知道怎麼用罷了。」1 q( @8 I- A* t0 E# r
5 Q( `9 N; W. T/ a! z 老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教。只見老師雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動，一邊笑呵呵地說，「看明白了嗎？就是這個。」5.39.217.77:8898' f& a2 V3 {8 \+ Z6 A& u' r2 ~% Z
6 c, K& A! v) B2 J 大家看得一頭霧水：「就這麼簡單？！」) [ b: g: q" F e5 h* V
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瞬間強腎法5.39.217.77:8898+ N. _& _0 C3 E- U4 M1 l& g
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: g' n( {6 {" q; Y+ ?5 ?) r 老師頗有深意地說：「千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是千金不換的秘訣啊，能夠瞬間強腎強身」
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* B* I8 k2 w* Z, O6 Q 這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎麼回事。
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# o9 Z' A) l* @" d$ w5.39.217.77:8898 老師說：「這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，是瞬間強腎強身法。很適合現在從事腦力勞動的人」。5.39.217.77:8898% t U4 q5 g; C& `" t
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這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿痛相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。
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8 Q0 B# _7 E5 Y7 j9 D# htvb now,tvbnow,bttvb 中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。
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+ T1 M+ a7 d% v) s! P3 Y7 P 站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位的肌肉和內髒的顫抖。5.39.217.77:8898' I( a5 J" U2 `2 z% f& d$ J
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雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼（或者腎俞穴），利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。
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/ u8 s# A) s" z/ W R3 y. w 雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。
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體力好的，也可用腳尖跳動，這樣鍛煉的強度特大，老年人不要這樣做。根據自己體力情況確定是否踮起腳後跟，踮起腳後跟身體鍛煉強度特大！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q0 o. ^; L6 c: H* s' t- a6 N
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4 O6 u1 g1 ~! |4 `1 X4 {9 d0 xtvb now,tvbnow,bttvb 通過全身抖動，能使內臟運動，增強全身氣血流通；雙拳按摩腎俞，又能激發腎氣，起到補腎的作用。
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在過去，這種運動被譽為中醫里的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。
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對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。公仔箱論壇* |' `* A: r! z
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這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。
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腎俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸處。腎俞穴怎麼找呢？
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有個好辦法：
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( V8 w- V: c* I4 u* M 人體背部與肚臍眼正對的位置就是命門穴（后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系褲腰帶的高度）；tvb now,tvbnow,bttvb# W6 P( N4 U% Z- I/ O/ F
" g2 O. [) ~2 I e/ w3 T) Y/ Dtvb now,tvbnow,bttvb 命門穴向左或者向右量取1.5寸（中指、食指併攏后的寬度）就是腎俞穴；
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左右各一個（每人有兩個腎俞穴），見上圖：(不用刻意找準確的位置，大面積搓即可）。 |
發表於 2016-1-25 11:46 AM
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