 吃三蔬 (洋蔥 / 茭白筍 / 高麗菜 )，骨不疏 蔬菜界三大抗骨鬆高手& S3 V6 y* h6 {
# H, O9 I8 M5 J2 l( D6 i* H0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抗骨鬆高手一：洋蔥
$ V4 {3 I2 D7 b6 z5.39.217.77:8898過去我們只知道洋蔥具有殺菌以及增加免疫力的效果，現在瑞士的研究發現，停經後的婦女經常食用洋蔥可以有效阻止骨骼中的鈣質流失，
8 H! c( O$ G: {1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898" J3 g+ [1 w1 q5 R c
預防骨質疏鬆；國際知名的權威期刊《自然》更提出最新研究報告，指出洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb1 ^- l6 I( O8 n& Z2 D. L1 ~1 c
★保骨力tvb now,tvbnow,bttvb$ M1 x+ ^2 C& U, ~2 V# t
阻止鈣質流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S! T; X H2 K. W5 F
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★食用注意事項- V; A6 \/ W0 F( s+ k
洋蔥內有揮發性硫化物，食用過量可能會有脹氣的情況。% A0 `4 I. s: R5 f
5 S" a9 o: E3 O6 T+ u★選購與保存TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F& |* d' F" j" x! {
選購時應該選擇球體完整、外觀沒有腐爛、傷痕、龜裂者為佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r+ ]% F7 Q$ v+ B4 h1 g+ b
保存方面，沒去皮的洋蔥不耐寒，擺在陰涼的通風處保存即可，如果是切開過的洋蔥，則宜放在冰箱冷藏，並且盡速食用。tvb now,tvbnow,bttvb$ Z* T3 v& s1 F: X3 Z- P. e' T8 ?
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抗骨鬆高手二：茭白筍: T, Q* X5 d" {
許多人看到筊白筍上的黑點會挑過不吃，以為是壞了，其實這些小黑點正是茭白筍可以抗骨鬆的重點，這些黑點是一種名為「菰黑穗菌」的真菌類，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `9 |: d6 B5 ~: _+ w" R! H
對於一些代謝有正面的效果，可以延緩骨質的老化。tvb now,tvbnow,bttvb' D5 ~- N$ i+ ~2 i' g- K4 U
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8 k' ]8 B% r n- Y a. y5 j% u. v7 R延緩骨質老化。
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- t n& Q8 U, a* b7 W% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★注意事項
5 E& w$ V" J. y6 Z$ M0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。筊白筍為涼性蔬菜，女性經期前後與體虛患者不宜食用；此外，筊白筍也有豐富草酸鹽，腎功能衰退、泌尿道結石患者需禁食。tvb now,tvbnow,bttvb# `( b" i& R K, q# P7 m
2 f$ b, b3 G" q. x& C5.39.217.77:8898★選購與保存 飽滿的筊白筍代表水分充足，筍身直、筍皮光滑的的筊白筍筍肉較嫩，如果是筍身扁瘦、彎曲、形狀不完整的則口感較差；另外，tvb now,tvbnow,bttvb4 V9 w/ Q$ Z% |+ V. i E2 p
頂端筍殼過綠或是筍白部分為青綠色的，代表筊白筍已經老化，口感不佳。
! N+ a; s t! T/ a" c+ y9 {tvb now,tvbnow,bttvb保存方面，如果不是馬上烹調，建議買回來時不要剝掉外殼，先用報紙包住再套入塑膠袋後放入冰箱，約可保存四天。
6 a8 T8 } _1 L, y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m0 w$ N4 E6 m; ^' D; ^
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抗骨鬆高手三：高麗菜公仔箱論壇. @3 Z! z) y& I
高麗菜因為營養價值有如菜中的高麗參而得名。高麗菜之所以有抗骨鬆的效果來自當中的維生素Ｋ，骨骼的保健除了需要鈣質之外，
) O& A8 O$ ^3 F. m) d% D+ J0 N5 a5.39.217.77:8898還需要多種營養素來幫助骨骼的新陳代謝，維生素Ｋ就是其中一種，維生素Ｋ可以幫助鈣質、維生素Ｄ的吸收，是預防骨質疏鬆不可或缺的營養素。 |
發表於 2016-1-21 10:55 AM
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