根據《哈芬頓郵報》的報導，要維持眼睛的健康，天然食物遠比維他命或其他健康食品要來得有效，例如吸煙的人就不建議吃β胡蘿蔔素，因為會增加罹患肺癌的風險。
0 }$ J e5 V# `) c N( N公仔箱論壇以下是5種有助於眼睛健康的食物：5.39.217.77:88982 I- ^4 s0 o O( w2 H8 X
- I1 u% L1 S: F& s
* y0 {( J" k! }! l
5.39.217.77:88984 E3 s% N2 }$ L7 W+ K
1.柳橙汁：要維持眼睛的健康，就要多補充維他命C，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力退化。公仔箱論壇6 D* f0 P% |3 h
+ }" C8 m E* r& j" w+ o {/ R7 p" e2.生蠔：生蠔富含礦物質「鋅」，這種礦物質可以促進維生素A的運作，產生有助於眼睛健康的黑色素，並提升改善夜間視力。除生蠔外，牛肉、豆類和堅果核桃也都含有些許的鋅。
+ D8 u/ V( n7 P3 a1 ?$ g0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
r) F! y4 e {: C公仔箱論壇3.甘藍菜：甘藍菜富含葉黃素和玉米黃素，可有效抗氧化、維持細胞健康，此外還可保護眼睛不受紫外線的傷害，保護視網膜。
; }# x" j8 O* n0 c& N$ T: |1 X/ s
* T: g0 N7 c4 @& x+ ~4.花生：花生富含維他命E以及Omega-3脂肪酸，同樣可降低發生白內障以及老年性黃斑病變的風險。% L; P; N1 B- D/ D) V
' q2 y1 ^: ]6 I9 y) P
5.藜麥：多吃全麥等低血糖指數的食物，也能降低老年性黃斑病變的發生機率，藜麥是最近流行於歐美地區瘦身食物，不過它對視力也很有幫助，若是在台灣，可在有機商店或農場購買得到。 |
發表於 2016-1-17 12:13 PM
| 
