早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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* |5 ?7 Q% a+ x- M' } ?1. 手指梳頭 一分鐘
, X7 D0 Y/ I5 {: ^( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
9 h8 n; ^1 A- e* i" N5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p/ K+ V9 r8 \8 t; ?' J/ R
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6 |# @. R- E, P- q$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.輕揉耳輪 一分鐘
2 H: R: Z. r& O用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。5.39.217.77:8898- O6 `+ f, H# |7 u! P
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3.轉動眼睛 一分鐘
8 z x! z4 i: W* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。tvb now,tvbnow,bttvb6 ~7 j, U; u, w2 ?3 k7 `
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4.拇指揉鼻一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb- s* x, r% k' x) D' A2 o1 X1 \
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。tvb now,tvbnow,bttvb; ? E7 h+ n" e$ ]
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5.伸屈四肢一分鐘7 [" X- F1 A6 p: O
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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6.輕摩肚臍一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O' E5 B# {' J/ w
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i, v0 p9 h( [! ~& N+ p* ~
! k1 M' w: ~. H/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 收腹提肛一分鐘5.39.217.77:8898+ P6 s k2 c% j* h- v# y
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。tvb now,tvbnow,bttvb% W$ R' c0 A: k2 s1 X7 t
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8.蹬摩腳心一分鐘
3 x8 {$ s+ j5 @) k5.39.217.77:8898仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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7 k) ?9 c* K% G; i公仔箱論壇9.左右翻身一分鐘
( w# m$ P$ n& n. @1 |在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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. }* J, t6 G' r" {7 I# }0 _賴床 10分鐘可保健康tvb now,tvbnow,bttvb9 }! Q! |! ]7 h$ v) F+ N
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
- I( [9 @5 K$ K: i% b公仔箱論壇不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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