早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb* u2 c1 X0 L, n8 m) K4 \ G& q& o" @
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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. G" y5 o# G- w) ^ ]: X' X: e2.輕揉耳輪 一分鐘 公仔箱論壇# J% p3 N$ W6 U/ Y
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。( O+ c" _: u. W: d9 C
$ I: l( {3 X1 Y% t8 t- t' Q5.39.217.77:88983.轉動眼睛 一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb! K* ?# X B7 ^) |; k1 e
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。5.39.217.77:88980 ?# {% _/ x5 N" Y# V3 m4 L4 E0 j
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4.拇指揉鼻一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?# C( P4 I3 Y# N1 G( U
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。公仔箱論壇+ H: C7 }" C8 S- h+ ?0 ~
& Q5 y7 k( d6 S s( T) b, I9 q公仔箱論壇5.伸屈四肢一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G4 X, ?+ }( I; l% o: _
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q5 s( Y' i4 r7 u' [, w2 [: \( A
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6.輕摩肚臍一分鐘
+ T1 V+ e7 \ T' s! |公仔箱論壇用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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7. 收腹提肛一分鐘
2 @4 d+ k+ r- x0 A$ S1 d+ h反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。公仔箱論壇2 e! c: C5 P9 G: Q
8 G4 \* _, N! \; e( S! o4 h9 U3 Ytvb now,tvbnow,bttvb8.蹬摩腳心一分鐘
- ?# | s1 p& L( |0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9.左右翻身一分鐘
6 l! R" m& f c公仔箱論壇在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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賴床 10分鐘可保健康5.39.217.77:8898# T# d9 f- r: L2 r6 S7 i% j% t
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。tvb now,tvbnow,bttvb3 I; r4 G% O6 b6 C
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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