早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
5 C+ `( d9 W6 H ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:8898. O. R& R' W. z9 R6 {6 {2 E
1. 手指梳頭 一分鐘
7 u. H% z$ j" _# x! v5.39.217.77:8898用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。0 w$ \! T* f9 n# W t
% ?! w7 i$ i4 C9 C! W D& {
2 e0 f6 i1 Y/ [ U+ c4 L. E
8 w, @5 v! B% |+ i$ Y% {公仔箱論壇2.輕揉耳輪 一分鐘
' {9 K5 w- T& w, P5 w用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P# P. Q5 R+ n, W! M$ t% z
5 ?0 I$ x. L4 a+ {. M2 e" |+ H3 q$ t
3.轉動眼睛 一分鐘
/ q* t6 m7 d; E8 f% V8 V5.39.217.77:8898眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
% l% G! V' K' R公仔箱論壇5.39.217.77:8898% g5 h& j6 s) R. G
4.拇指揉鼻一分鐘5.39.217.77:8898) t# R* ^3 r% ] f
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。5.39.217.77:8898- K" _ B/ U Y3 N0 t- v
. s" p( c. s6 v% y5 i
5.伸屈四肢一分鐘' P _( S, j) \0 H
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
3 k9 H2 Y- [/ H# I6 A- }' n公仔箱論壇5 W3 H w! Y" ?1 D
6.輕摩肚臍一分鐘
% V2 j* [6 j: @/ o- p7 o4 V( l5.39.217.77:8898用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。公仔箱論壇1 Q" `" w, x% k4 s6 c' o
tvb now,tvbnow,bttvb6 @4 I: C% L0 G# T6 Y% ?
7. 收腹提肛一分鐘公仔箱論壇& V/ H, q: X3 f1 O6 \% P
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
* _1 o7 u4 K( a' N1 I0 e! r4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z5 j; K( c5 D# U
8.蹬摩腳心一分鐘& i, m1 R+ P1 s6 F, V
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
5 u, O B$ c0 J* r$ g1 ~; n8 k- P/ |
9.左右翻身一分鐘& v1 l+ p- @. N$ |8 Q J- @
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。5.39.217.77:88987 ?5 I4 k0 g2 @, u& m8 e
4 ~ P% v, l+ X7 c1 S5 a% Otvb now,tvbnow,bttvb賴床 10分鐘可保健康
" \; H. _8 e5 p% t( A- atvb now,tvbnow,bttvb當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
I2 ~( \( G/ p3 s不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
| 
