早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。" g5 F' p+ T- y. }- j/ @5 Y; e
& E3 q9 L; U' V: |9 J+ w1. 手指梳頭 一分鐘
4 P' j- _! k& s S; s; D" O3 wtvb now,tvbnow,bttvb用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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2.輕揉耳輪 一分鐘 - j+ F. S- Y. }) e& G
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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4 j7 b5 T( T! k$ Q& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.轉動眼睛 一分鐘
5 H* ?6 t. L0 F W) j4 F9 _5.39.217.77:8898眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
4 z6 `! b. _4 t3 r6 ?5.39.217.77:8898
% ]3 l% v$ ]5 n+ G$ B* \2 wtvb now,tvbnow,bttvb4.拇指揉鼻一分鐘
9 ^% ~2 H( Y3 j' B0 H- r輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
8 |( V) i9 K0 Y/ ~6 Z: Ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 @) I1 L A1 q6 T9 Q/ |" d4 \
5.伸屈四肢一分鐘
; Q0 k# e% Y, i. w/ m8 I6 C" ?3 K透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。公仔箱論壇' t2 x4 x1 X5 J+ v c: u3 z) D) h
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6.輕摩肚臍一分鐘
* B2 B7 q6 Q4 ~9 C" Y5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x7 p ]1 n' u+ E4 I5 L
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7. 收腹提肛一分鐘5 }" p1 D$ O8 Q; O6 A
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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8.蹬摩腳心一分鐘
) `( Q2 E9 T6 Y5 t. \仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9.左右翻身一分鐘
" z+ j5 C5 Z: C7 F3 f2 S' E5.39.217.77:8898在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
$ ?8 O; X2 M1 I5 {" n4 o- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* e- W3 c o g! h- l) e公仔箱論壇賴床 10分鐘可保健康
# P @2 H# ~1 j! f* W2 E$ D. R7 ~5.39.217.77:8898當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。tvb now,tvbnow,bttvb& i/ n _0 @9 i& u# G+ J9 ?
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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