早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。7 Z1 G" U0 k: A8 |6 e" F
0 K3 r' i& v, R5.39.217.77:88981. 手指梳頭 一分鐘
, u4 p* P% |( d/ o% e/ }用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。5.39.217.77:88984 c- [+ X, o1 b7 m8 m0 Q
$ ^ \5 P. ]4 |tvb now,tvbnow,bttvb. V4 k) ?+ x& Q( k% ^8 e
tvb now,tvbnow,bttvb2 U- u) f) z1 C D% J. {9 ` w1 f
2.輕揉耳輪 一分鐘
& R/ u3 l! m. H _tvb now,tvbnow,bttvb用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
$ R) j" X- l3 e& H1 z2 ntvb now,tvbnow,bttvb
2 W' ~5 F' B* A公仔箱論壇3.轉動眼睛 一分鐘
* S2 R, q* E5 G& G- E" ^% S6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。9 _, ~! G1 n. M2 K+ t
- }9 R9 P) `8 f9 b7 x
4.拇指揉鼻一分鐘
" e' M9 H, S d* V& k輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
+ i: ]% S7 e. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 B/ s. l7 @' G5 h: ~
5.伸屈四肢一分鐘" @+ e6 w( s& G4 X; p! r4 ]" ]
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a8 d' P$ B8 y8 O
$ m6 @7 ^8 c5 t4 H; R2 q" R4 R+ g2 }. h
6.輕摩肚臍一分鐘
9 M4 U: a* D9 atvb now,tvbnow,bttvb用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。公仔箱論壇) D# e: d4 Q, l) p( w7 Q/ E! j
, s5 N5 D G) k, S P7 I3 w& z+ U- Y J7. 收腹提肛一分鐘
) t. ]2 e2 v. m% n9 o$ H& [) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
2 ~' o: y$ w1 `) m9 M! G5.39.217.77:88985.39.217.77:88980 n) a' |: T+ ` E, ?
8.蹬摩腳心一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~4 _. N2 X p$ {* g9 a- ]
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
8 Z( ?* l# r1 s- ]9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- U+ f3 z+ W; ~ K) u8 T2 G9.左右翻身一分鐘
5 \ P, q% B- w7 k% Y$ ~tvb now,tvbnow,bttvb在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
4 [+ M! C2 D2 _* n& @; f4 P4 `! f- n* s# ~5 F
賴床 10分鐘可保健康
3 |4 s1 T6 b( t0 t( F公仔箱論壇當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
5 w' d3 [+ N' [) G7 N5.39.217.77:8898不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
| 
