早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。. G2 o6 H! O- h3 P* ^
. z x1 r O1 N% G" y' Wtvb now,tvbnow,bttvb1. 手指梳頭 一分鐘
& n6 n, z+ t: C' j1 _用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。tvb now,tvbnow,bttvb3 P3 l' o3 ]( z' j
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2.輕揉耳輪 一分鐘 8 }+ _4 n, c( i, @6 W8 G
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。5.39.217.77:88983 W# g7 J- n! ~. m0 {# j/ d
- z; Z* p) M, ~6 \+ @" V: ?3 r3.轉動眼睛 一分鐘公仔箱論壇! X& ?& i3 G9 d3 i$ J
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
# I6 J J2 D: E0 l/ o) V9 qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z- K5 ]0 }. p3 Y4 o& q7 ?
4.拇指揉鼻一分鐘
/ j0 g# g. K6 n! G5.39.217.77:8898輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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, {3 x0 H# b @. J! K公仔箱論壇5.伸屈四肢一分鐘
4 c0 R- h! R5 a& Gtvb now,tvbnow,bttvb透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。tvb now,tvbnow,bttvb1 h# v: p7 [" k; e- P. P2 F7 X
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6.輕摩肚臍一分鐘公仔箱論壇% T; R4 Q% m% S: ]2 S8 W d% h
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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7. 收腹提肛一分鐘
, y4 Z- X. c: `' p/ E7 q' g& ^& Btvb now,tvbnow,bttvb反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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; [6 R) @- r. O; [; K3 e b6 o5.39.217.77:88988.蹬摩腳心一分鐘
: L( R6 I- d) ?! s6 N& E4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。' ]9 \5 [) u" H# q) K6 S
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9.左右翻身一分鐘
. D* _, L+ `* [在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^% n6 \& J0 k, a1 V. H" N4 H
9 \! @% v1 L- Q; _/ P6 V. d2 l, g賴床 10分鐘可保健康
9 X; H0 Y! c" C( r0 C1 X9 Y2 N [5.39.217.77:8898當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
: |/ `5 v8 n. Q3 c8 h5.39.217.77:8898不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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