早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb9 ^. X2 c8 C& ?9 l& {+ \! [
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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4 q1 e2 e0 {4 |+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.輕揉耳輪 一分鐘
) _* A0 w( n( r: _9 f* Q5 [5.39.217.77:8898用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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# F. R( Y! R; k9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.轉動眼睛 一分鐘0 P/ y8 C5 H9 s
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。- ~- g+ A: D! t
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4.拇指揉鼻一分鐘
! @6 v- y3 @. l; g; x4 N8 @tvb now,tvbnow,bttvb輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。5 a0 i7 i q& }0 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M9 D) D/ v l, |2 A+ [8 ?1 t! Z
5.伸屈四肢一分鐘公仔箱論壇& j" r5 K% X# M* f {# ?/ D8 k/ R
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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5 `* @* [+ X* ?% Y0 @4 O: i% M公仔箱論壇6.輕摩肚臍一分鐘公仔箱論壇: y# J9 _5 @' f1 {1 ]# J- ^
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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0 t/ ?# M9 D7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 收腹提肛一分鐘
/ ~/ q* v; P9 U1 |$ |7 Htvb now,tvbnow,bttvb反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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8.蹬摩腳心一分鐘
( c; e* Y C9 H0 e7 F- G公仔箱論壇仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
( C+ B" C Q+ D公仔箱論壇5.39.217.77:8898# |* d9 A/ l; ^: [8 @8 L5 M+ {
9.左右翻身一分鐘8 ^7 y: E; n' b8 T" ^$ `1 S
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。% T+ @# b5 K& e
( V. T! d( |0 G* Htvb now,tvbnow,bttvb賴床 10分鐘可保健康tvb now,tvbnow,bttvb& n' d9 E) \( O& k7 I/ z, ~
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。公仔箱論壇9 b1 {$ q6 K( o+ }7 @; ^# X1 Q6 E
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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