早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘- L$ a( ^' q& I3 A; {( ]8 L8 s( j% |0 F
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。' a1 Z( u1 g8 K5 j5 _7 l' Y
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+ N9 I- x$ i1 V( t- D/ B( ^( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.輕揉耳輪 一分鐘 5.39.217.77:88989 x6 J1 R( b3 [! ~( D1 U4 Z1 h- E
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。公仔箱論壇. A! D7 I% v& @4 h
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3.轉動眼睛 一分鐘3 N0 s2 B7 V0 [
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。公仔箱論壇9 \" S7 [* S6 m; V- d
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4.拇指揉鼻一分鐘
7 D, [/ P$ S! z% _* W$ U+ r. B輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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5.伸屈四肢一分鐘公仔箱論壇# m( t' ?) a/ r- x% c" g
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
/ z4 B+ N- z0 S0 O( R: \& n" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y0 W2 a: g" n: C0 P( {
6.輕摩肚臍一分鐘7 J( q" r* Z, O8 A# x
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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G/ o; X3 F V9 @5 V4 j/ t3 n% x公仔箱論壇7. 收腹提肛一分鐘; U; a$ p4 Z7 D9 b0 x `+ n0 n2 `% y
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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$ P7 [ j# G! J3 m* m- ]8.蹬摩腳心一分鐘公仔箱論壇) c* \% c# L1 A2 `. g6 a9 A
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。5.39.217.77:8898( X" j% c8 P* s0 }2 U" {
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9.左右翻身一分鐘
7 P' _ v" ~6 Z; T) Qtvb now,tvbnow,bttvb在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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賴床 10分鐘可保健康2 S/ z# k- w. T4 p- X; r8 ^
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。5.39.217.77:8898% k; {; o" E$ L- y/ s( r
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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