1、香蕉。
4 X3 {& U- B# C* ^8 ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U6 R3 k+ n% h/ o
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。5.39.217.77:88983 Y; S: M+ X. m' q& d; g5 u+ }
6 ]' O3 P& G. J4 i3 c2、菊花茶。tvb now,tvbnow,bttvb4 a/ S" _. {! i0 Q7 y% @3 |
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菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
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1 ]# B/ y( I/ Q) Z" O2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、溫牛奶。5.39.217.77:8898 D/ R* U( v1 U/ V, Z
- P! v" ?, s/ D/ \! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。) [6 ~2 q3 h" J, w7 @$ D( V2 P! @
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4、蜂蜜。
. H( R5 r) f; _$ u J0 ]( F8 ]" o 往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。tvb now,tvbnow,bttvb' |6 s8 Z$ V7 {& ~7 u% |
! p8 c7 ?0 V) R$ C5.39.217.77:88985、土豆。公仔箱論壇" }3 d W7 x5 N3 Q( c9 G
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大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!9 w9 Y2 e: p. {0 t a+ p6 l
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6、燕麥片。
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% k9 Z/ O- I0 F2 k) Q公仔箱論壇燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果。
% K F k+ m+ L5 h6 _) o5.39.217.77:8898公仔箱論壇4 i* z/ w$ Y H6 k' K4 o/ G
7、杏仁。
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1 o5 X" G4 K4 |" |& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。 |
發表於 2016-1-11 10:31 PM
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