1、香蕉。
& t3 z5 u! ?& T' o& z# t) v/ g& b* V7 C( ~" x5 f
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。公仔箱論壇: T' t F1 O# q) g6 a
3 R0 H1 I p( _6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、菊花茶。
# _) h( [% Y% v$ V7 f* S: `, D$ ^2 }
; u. J, [8 o% Q/ R" M* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
4 t6 q3 e& j( w: h; |" i
. r2 l0 I/ H e9 }# E公仔箱論壇3、溫牛奶。
0 M0 N9 [. ?% t$ \5.39.217.77:88989 S5 t2 P; P5 \, p5 Z! R( w
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。公仔箱論壇( }0 K3 d2 J: C+ l
# O/ p, d; f8 n* a" e$ \4、蜂蜜。: D' b9 t* q# n
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。) g: b# |/ J( ~; S5 H
5.39.217.77:88985 r) J. r5 ~# J/ V& V* J, t6 {
5、土豆。 j4 r- |6 Z! C( E0 D
8 @) h+ T" W$ F大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!tvb now,tvbnow,bttvb0 t$ |* G/ W8 R3 k' r* V$ b2 r
公仔箱論壇6 z) s2 p' @) A
6、燕麥片。tvb now,tvbnow,bttvb% L' H1 A* p% a# r
5.39.217.77:8898$ w: V* V3 k* S
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果。5.39.217.77:8898& H# t" s* u. `9 V* |2 ~3 B
, W @, y: g- z. h& P: j- D* Ctvb now,tvbnow,bttvb7、杏仁。
1 i1 s E2 ~+ x9 Qtvb now,tvbnow,bttvb
9 i% h9 c4 u8 I" a \公仔箱論壇杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。 |
發表於 2016-1-11 10:31 PM
| 