1、香蕉。
+ q! d; n) h6 |' w5 l- s' Y% q
" p8 E+ J0 [8 j$ r& h% X5.39.217.77:8898香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。5.39.217.77:8898# Z: B6 h, X7 |: F- k3 ]
* B6 k( V8 R6 O* Q" J) P
2、菊花茶。
1 W# |) [6 g: m9 z- J& ztvb now,tvbnow,bttvb9 I+ J7 ], X- d4 ^
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h M2 T, W5 @: c1 s
tvb now,tvbnow,bttvb$ @1 v. }# u' z- q; x
3、溫牛奶。
4 T5 ~, }6 i8 T
: p9 h# O- `) f5 i5 o睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。! h5 @; {- q) m! l" g
# i: b: I) ]! X) K8 y( E4、蜂蜜。
% l- i3 ] F# d 往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
* s1 z5 _% n& p9 n( A, U* w, I$ t- {tvb now,tvbnow,bttvb5 p1 Q, j" ^& Q
5、土豆。0 ~. m* k2 w& Z7 u
/ |( i* i" A! }. j( _5 ]! t: X
大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!5.39.217.77:88983 k( u/ E& C" h- g$ i
- Z7 Y9 B w& x. b. \4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、燕麥片。
7 I' R2 l# q) C# x' Y& |. h
$ y# w4 L5 h6 W% J5 ltvb now,tvbnow,bttvb燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果。+ |" J+ t% \3 E7 r
tvb now,tvbnow,bttvb) ?$ R3 _: A* D' A6 o( x5 o1 o
7、杏仁。
- q) J, D2 {: h% y0 B5.39.217.77:8898
3 u. Z7 K& v( o8 ^1 x杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。 |
發表於 2016-1-11 10:31 PM
| 