1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。5.39.217.77:8898# l N( p- `$ r
1 }! z% s: c& R2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
: ?" v& V8 e- w2 I& I5.39.217.77:8898
( A, s2 ?4 k. T% q, Q2 d3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 # D7 U2 m6 Z1 V
tvb now,tvbnow,bttvb) [; f% D4 {( ~/ w6 ^
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb# n& i1 r/ O2 W1 C+ k! Q
6 M( A" f# \& ]% I7 M/ ]2 i2 W5.39.217.77:88985.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb. I" G" Y# q6 j$ J8 _4 _: R/ V% v+ {, t
" }4 L" Q' P: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 5.39.217.77:88987 z5 z) O; X% g6 e
8 k! N" m% `2 g W# }7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 tvb now,tvbnow,bttvb3 K8 z5 G. V$ q
3 S0 o% E7 d0 }* P( I8 T5 b4 A8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2015-12-19 06:34 AM
| 