重医附二院保健中心专家介绍，宜人的秋季是健身的黄金季节，健身尤以登高、慢跑和冷水浴为佳。 i2 @, w! m7 a2 E' s+ T
: }) O: K2 |( }" U& E4 |- q5 L$ C! Z5.39.217.77:8898 登高可使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加。秋日登高，由于空气质量较好，益处尤其明显。需注意的是，登高要避开气温较低的早晨和傍晚，登高速度要缓慢，上下山时需及时增减衣服。5.39.217.77:8898/ u/ R* z n" A( H! _
$ J$ z7 o* D' B, s4 R: j公仔箱論壇 慢跑对改善心肺功能作用明显。对于老年人，慢跑还可大大减少患肌肉萎缩及肥胖症的可能。
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7 d& g- \$ }: u1 G' q$ s% @ 冷水浴是用5℃—20℃之间的冷水洗澡，秋季的自然水温正在这一范围内。冷水浴可使神经兴奋，增强人体对疾病的抵抗能力（被称作“血管体操”）。此外，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。 |
發表於 2007-9-28 05:37 PM
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