NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
7 u$ T6 d* S! _) k公仔箱論壇 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱% h1 l$ e# q/ q
2、中餐一碗饭+菜
) I* ], o3 e+ Z( a6 K; m公仔箱論壇 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外tvb now,tvbnow,bttvb" A* y. }6 J2 ~) M; b
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）% d- B. b- W ?! \3 e$ T
5、配合适度运动5 e; O( C8 f+ s# k% a$ z
# n( c: R6 D' N5 _! d- o; }* ]5 j5.39.217.77:8898 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
% S. G2 \2 i! Q; P5.39.217.77:8898 1、起床後：两杯水
R9 x( X" k5 A9 T4 b8 A5.39.217.77:8898 2、早餐：蔬菜汁200cc公仔箱論壇8 ^6 \' {! X! m6 ~, A3 ` B
3、中餐：优酪乳500克
+ |7 c& s" d* y; {' m公仔箱論壇 4、晚餐：蔬菜汁200cc
7 C- @' D% _' I3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、就寝前：1-2杯水4 P- U( D: R8 g) m1 Z
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NO.3（苹果餐）( `& k0 `/ E$ d) J) h6 T
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
& ^3 o: P" r1 b1 x/ _ ? 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）5.39.217.77:8898! F, [: w5 S$ |" I$ b" b
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
% {$ a; K3 l D( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)( D+ {" w m" k
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
7 t5 Z2 _" M w5 e/ v' M$ }9 V公仔箱論壇 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。0 a9 T$ o# f5 p
b: ?! V, w$ T, etvb now,tvbnow,bttvb NO.5(蜂蜜减肥法)tvb now,tvbnow,bttvb; O: H# Y8 [, x% `5 O t: ?0 j5 O& V+ ^
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
" m. y5 X! H6 v8 c' O; Y 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝): x. i p& }1 ~) L% I6 P& _* w
3、第四天：只喝蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c: y/ K& c0 S. f3 o
4、第五六天：正常饮食
. r7 }9 ^7 }; V+ |tvb now,tvbnow,bttvb 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜; M" B- A. ]5 W- V2 h, n2 o2 X; J
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NO.6(中药饮帖减肥法)
4 K* S% `& {, v" ]$ k/ | 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。5.39.217.77:8898; m3 q. e3 S, |+ `% n
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
: |$ ~" I" ?0 T4 U 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N9 l5 Q8 H$ h2 f# b y* R( y2 ]" H0 Q
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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小提示：
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2 M, S9 `5 P- b- i9 s rtvb now,tvbnow,bttvb 1、绝对不吃宵夜，少吃零食
! P+ L9 ]8 f2 Z公仔箱論壇 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物- k. R) T' z; r3 h8 s
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?! {( R4 ^4 K, a3 `/ s# C! y
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
% V' Q' }) F7 j. e5 `) `) A 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少tvb now,tvbnow,bttvb: @+ {# I5 r x( Y; u3 _
6、食物之烹调,减少用油
& L: \7 a4 c; @6 wtvb now,tvbnow,bttvb 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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