NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [* _* k0 j0 y( ?% r( s8 r( l& W
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱公仔箱論壇" `; s4 _; u) J4 v0 X
2、中餐一碗饭+菜
8 V) S4 s1 I+ d2 o0 t* u0 d$ D, n公仔箱論壇 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
9 |: b7 F; ~# @+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
; Y7 R: S6 |/ M) Z t 5、配合适度运动5.39.217.77:8898- b' j+ j9 y+ Z; Q" t
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
$ E% N. b( w3 C7 {, d8 B$ U( D+ o公仔箱論壇 1、起床後：两杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X: R+ L% E+ O1 ^" }/ a
2、早餐：蔬菜汁200cc
% b$ k! }# w) ~- Q( h公仔箱論壇 3、中餐：优酪乳500克5.39.217.77:88983 D' ]! t' n$ |- Z* C$ t
4、晚餐：蔬菜汁200ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b! z/ ]- Q6 v7 ?9 l$ b9 ]) J1 _
5、就寝前：1-2杯水
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/ Y0 H5 @2 v8 M' q% T+ _% b3 ^& Vtvb now,tvbnow,bttvb NO.3（苹果餐）
, w7 ?) B' I$ z. B 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）公仔箱論壇 z4 G# m/ e: W6 `
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
6 s6 k3 r/ K% {" z 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)9 {3 r% q2 ]3 n, L8 p
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)公仔箱論壇( b3 |, `, S5 U
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类5.39.217.77:88981 x, _3 P1 R+ K; }8 P& N: s- M% V
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
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NO.5(蜂蜜减肥法)! g# b+ ?+ Y+ H" X& r; s
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D* O5 S3 E W$ s0 O* ]
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
) f" h' A' y7 X1 Q) _tvb now,tvbnow,bttvb 3、第四天：只喝蜂蜜
6 R6 Q+ ~$ Q+ J0 \; Y5.39.217.77:8898 4、第五六天：正常饮食公仔箱論壇8 v+ f" o, }) y: Z
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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6 a" T$ D% A( z4 u, I9 G公仔箱論壇 NO.6(中药饮帖减肥法)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m+ V8 z; p8 \3 b
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
# g# D0 x# I0 |& U7 S" z M( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。公仔箱論壇0 m w$ {" \# S2 d; ?
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 - g Q. }0 E- \# ]$ ~( _) Q! n
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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小提示：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x4 R2 d3 m( z* Y
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食
% G+ Q* I. f2 F! Xtvb now,tvbnow,bttvb 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R, t" p% o" b6 V# e- q% u* L* o
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V0 w* `; F% r2 z
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
* ^4 H' w6 R" t( S5 R 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
7 [" I* p2 X# R* g' Y2 V5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、食物之烹调,减少用油5.39.217.77:8898; p( t7 M0 G! x0 l6 T& q
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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