NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
* K4 D6 }: o; Q* |1 V1 D公仔箱論壇 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱# X: ]3 W+ u8 r' `+ D
2、中餐一碗饭+菜4 I; w2 o( j( f6 ^6 U ^' m, r
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
- D: R3 i- i3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
2 W$ I: E5 P" `0 ~! N( ^tvb now,tvbnow,bttvb 5、配合适度运动公仔箱論壇3 L+ N7 t6 R/ i$ ^
+ O( m* Q* j3 ]/ Qtvb now,tvbnow,bttvb NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
+ A& `+ T5 T% c% f) ~: }6 F: y; Gtvb now,tvbnow,bttvb 1、起床後：两杯水
0 G1 R; w8 r4 I) S! {# r6 O4 | 2、早餐：蔬菜汁200cc
% Y" z# U9 C u$ m5 K5.39.217.77:8898 3、中餐：优酪乳500克; K- n6 t- J' |$ W; b
4、晚餐：蔬菜汁200cc
$ K$ U7 y; f6 z5.39.217.77:8898 5、就寝前：1-2杯水
, L, V4 ]: u; m# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R( J/ y) _" H0 M& s" x& X
NO.3（苹果餐）0 G7 p8 l2 Y- @4 }, }4 u$ c$ O
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）1 V4 ^1 E; g+ j' D1 t. M2 _) B
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
% n4 N8 d$ P' v# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r. G# U- M) J. O0 y& b
NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
1 H3 I' v$ C! K' `4 r) e0 P9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可). R( n! f1 W! D4 p, n% s. z
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
5 [1 y+ @) |: O6 T5 D* l公仔箱論壇 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~; l8 C3 B7 e; j o
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
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# o" D) ~4 P4 [3 |9 i' p7 N# v" a NO.5(蜂蜜减肥法)
4 o- y, D' z5 X 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)5.39.217.77:8898) E' ~, x6 K6 c2 M5 c8 y
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
3 l4 F3 g5 Y. |- ?# _0 z3 M* B 3、第四天：只喝蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @0 Z! E( z' ~& j! R
4、第五六天：正常饮食
( q2 H+ G% V, N1 v/ ^$ ytvb now,tvbnow,bttvb 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜$ N3 M) V, y3 C: Z$ `, N9 ], o
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NO.6(中药饮帖减肥法)
; {$ h3 i1 j1 P' U% c5 }: I公仔箱論壇 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。) G* C$ M1 @- J
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。3 ~' M4 x/ v, Y# E8 L
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D( w0 ~$ A9 B
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。" C4 l8 d7 |. A
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小提示：
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食
1 q' L8 |9 v @7 f 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物8 H4 g j3 R, @5 ~" H
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e* ?% x+ j$ `, J3 N
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
9 \6 j6 E8 W0 N; ]2 e9 V; S5.39.217.77:8898 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
: Z/ w; w8 f) {9 @* a3 `. v5 h 6、食物之烹调,减少用油
) i- [% P I' h; t, w( |; r9 P6 S 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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