NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）tvb now,tvbnow,bttvb- G6 C3 h, g, ]% V7 Q4 C
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
7 l2 A- r# w& R. @& G* G 2、中餐一碗饭+菜6 {' v0 z* e, i+ e, ]" L
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外* I1 k/ R$ o) t- p2 z( ^. |$ D
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）5.39.217.77:8898# B9 Q# Q5 c% u8 n$ b+ H, p, D& e
5、配合适度运动0 K* s8 h0 N4 ~0 a6 C% |9 y
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
7 f. P" t0 W, R$ \! q+ n/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、起床後：两杯水7 \+ q5 x S7 D. J8 V
2、早餐：蔬菜汁200cc
( N2 u- K3 @6 e3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、中餐：优酪乳500克
" O# p& G. F2 A6 ?0 {6 Otvb now,tvbnow,bttvb 4、晚餐：蔬菜汁200cc
4 W$ d6 b9 c* u2 q6 ?5.39.217.77:8898 5、就寝前：1-2杯水tvb now,tvbnow,bttvb6 L( I" y4 z. V% D, Z: k5 }1 k
公仔箱論壇3 W! q9 V% j E- U; z: d6 _
NO.3（苹果餐）
+ h( |! M: l8 r5 m5 L) }2 N; [ 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
9 y, r" o# U6 M6 l% ^' o 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
5 j9 N& p5 w& }% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ p$ ]9 g$ k8 z) }公仔箱論壇 NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）tvb now,tvbnow,bttvb6 [; J) c' B8 W, j* @
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)5.39.217.77:8898 h2 a9 L; k3 @% U6 V* x% G
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
% u- m+ Y' I, t& H/ E3 U0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
$ m W, G. ~- v8 u( X5.39.217.77:8898 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
" F0 I( g1 T* C) U1 K! X) r2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# D& o. d: {# ` NO.5(蜂蜜减肥法)
+ {$ i5 h, e- |" C2 u( r公仔箱論壇 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)) \ b3 J [# o* V0 d
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)公仔箱論壇: p- r$ Q) h' m3 h z3 U. G, P
3、第四天：只喝蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb3 U" S5 k2 H* a1 o: v3 N3 p
4、第五六天：正常饮食tvb now,tvbnow,bttvb* G: o' C# @: U/ \3 a2 A2 F2 J- V( `& M
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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* p$ O* w& Y6 f9 }3 u NO.6(中药饮帖减肥法). b& l" r+ K* s* ^% M. z) P; i- w
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
# B7 v- Z3 r. [3 N) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。tvb now,tvbnow,bttvb0 R f% O7 U7 S8 |4 f1 b: b
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
9 n& f' W% l; J1 @8 D# e5.39.217.77:8898 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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小提示：
. a3 L! Y$ y; ~9 z& m5.39.217.77:88985.39.217.77:88982 a" m m: s& I3 B* _ I3 i
1、绝对不吃宵夜，少吃零食
5 x% |7 Y! K9 {4 T5.39.217.77:8898 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物公仔箱論壇' Q+ L( c1 [: M4 a: T
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
6 t' H; c% ]& Q$ O2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
5 G. E6 a9 ]4 @' U4 P3 Y 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少5.39.217.77:8898& b! u/ N% J2 r- I
6、食物之烹调,减少用油
5 f) n2 @8 T( L( F. W公仔箱論壇 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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