NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
! ]7 H, K' x: ?9 P公仔箱論壇 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
( h" \$ t) |9 v! R* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、中餐一碗饭+菜
5 @, h* x7 F2 {; R公仔箱論壇 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外公仔箱論壇' c) [0 T$ C6 I! u! d7 E
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
+ u1 r0 G* o- I" a5.39.217.77:8898 5、配合适度运动
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
0 }7 e) v" j: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、起床後：两杯水公仔箱論壇% Y7 O8 o; g. X* X" ?
2、早餐：蔬菜汁200cc
" ?' s6 {% K8 a公仔箱論壇 3、中餐：优酪乳500克
& R8 D8 M" f' ~8 x* E 4、晚餐：蔬菜汁200cc
3 y8 ~( A, s4 E$ j5 O. w5.39.217.77:8898 5、就寝前：1-2杯水
" V2 ^: T% {, n2 Z. Y0 H1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 K- i* T# G% u/ H' R0 G5.39.217.77:8898 NO.3（苹果餐）
1 q3 ?& g% V' W5.39.217.77:8898 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
0 y# F) D$ \. t: J2 C5 R5.39.217.77:8898 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
. i' a# H: Q; U, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ ]+ i1 @. }: G: e0 _; p; O; e NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
* o$ ^* B0 V5 ^4 X, C$ q公仔箱論壇 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)tvb now,tvbnow,bttvb9 N) n- d0 Z: } y
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
% K9 f# ^; K8 m _( S5.39.217.77:8898 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类! c, E. w0 R9 K G& c$ c
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
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7 D9 P5 G T, L3 x7 C& K$ `1 a NO.5(蜂蜜减肥法)
0 ~$ Q- C8 ~' E6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)tvb now,tvbnow,bttvb* N- d& c1 V# Z& T
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G0 S: Q7 V* p: A% S
3、第四天：只喝蜂蜜
8 L9 _% p" c7 K) H6 _ R公仔箱論壇 4、第五六天：正常饮食
1 r+ A3 Z6 @1 h8 A/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜# p6 M. V* u! y6 ~: V
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NO.6(中药饮帖减肥法)
& L5 }; K% i( n: [ 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。公仔箱論壇7 l' S& ]1 w4 i* E
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。tvb now,tvbnow,bttvb1 x- X& _- e: C/ I0 L9 I$ q
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 . Y0 S1 ~2 S4 \6 ~2 U5 e
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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. a( B: ]& z) R" ~6 [% x" x/ U公仔箱論壇 小提示：; J1 y% r- J# c6 D0 ^
7 {" \6 M, F( s 1、绝对不吃宵夜，少吃零食) Y) P) ^7 Q! ?* m! X* `+ k
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物4 K% f# L3 C7 \' ~5 ?
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量tvb now,tvbnow,bttvb1 T; ?: }2 L& z6 w4 U4 b
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U2 }3 d n6 ~: m
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少公仔箱論壇* M( C6 y; k; R2 f5 L
6、食物之烹调,减少用油5.39.217.77:88980 q1 G0 o1 ?' s( `+ `2 E) O
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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