NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
: i( e. X( d6 @' l, Gtvb now,tvbnow,bttvb 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱5.39.217.77:88988 k2 v0 { K2 {; L
2、中餐一碗饭+菜
+ T8 Z5 ~7 \# q2 R7 v% O( z公仔箱論壇 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
% X5 T/ U! x8 O公仔箱論壇 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）公仔箱論壇6 z9 u" w; d: d! D
5、配合适度运动tvb now,tvbnow,bttvb" l% W7 z( ?: p, o
' O( D9 h3 n8 |) K# B9 R0 s; Etvb now,tvbnow,bttvb NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）" G( h, l$ S! u. F1 \; e: R
1、起床後：两杯水公仔箱論壇0 P8 O% G+ y" r
2、早餐：蔬菜汁200cc公仔箱論壇9 b) L+ D$ Q/ F( I2 H
3、中餐：优酪乳500克5 d/ Q6 O# U4 h- O+ R
4、晚餐：蔬菜汁200cc5.39.217.77:88985 @! s9 Q) r; R9 w1 u+ | d
5、就寝前：1-2杯水
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NO.3（苹果餐）
. h( D1 ]3 ^, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
1 W* ? R R1 h5 @& @+ d( f/ a% \ 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
/ w' D) |6 l6 N* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898! Y& U, ]4 D* \) o+ ^7 b9 X" ]
NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）公仔箱論壇. o) z5 ?$ s3 ?& s/ h
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
; n9 U; z/ q) @3 v6 @0 {% W0 W 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)/ |* D6 G3 t3 V- c$ ]
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类tvb now,tvbnow,bttvb: J" a# H# I) i ]8 v
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。5.39.217.77:88980 u3 I) [, z U. e2 ~
! d- ]& }- r# [+ W1 Q; \/ f! Q5.39.217.77:8898 NO.5(蜂蜜减肥法)5.39.217.77:88980 h5 E. J2 M. ^/ \: j# ]
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
- y2 Y) v0 G6 y5 Z2 D 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)tvb now,tvbnow,bttvb; b& q9 J- ?) n
3、第四天：只喝蜂蜜
3 ]' b9 k" G9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、第五六天：正常饮食
2 O8 L" g) w- a+ I8 j$ p公仔箱論壇 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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3 M. d% M) M e! Y+ C' A9 m公仔箱論壇 NO.6(中药饮帖减肥法)" B% Z3 J- ~: z q) A$ B
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。tvb now,tvbnow,bttvb$ W, W% l$ l/ {) a- W' D$ n
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。* q/ d' y5 {" C. U2 P2 g
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }. p: F* B: J, v: m( g3 n
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
/ o2 Q# ^! B' q. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 ~5 q' x# E- d7 c" B 小提示：tvb now,tvbnow,bttvb* I, F/ S& e* ~5 N3 w* w
* M# W5 @% q- M! ^, c6 a5 r+ z5.39.217.77:8898 1、绝对不吃宵夜，少吃零食
9 L& N% B! A v z 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物7 u3 U0 {- i* ]1 e$ q
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量, X' M8 B: i: q/ r& s& q
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)5.39.217.77:88983 F1 Y" q F! c( w9 [0 ^# X
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少5.39.217.77:8898& i# B4 @0 |: x6 a0 X2 w! J
6、食物之烹调,减少用油5.39.217.77:8898& d; ~& ] L# N
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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