NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [: B+ ~+ X! q% ^% f6 `4 w* U
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2 N D. [, ]% _tvb now,tvbnow,bttvb 2、中餐一碗饭+菜
! U: o$ q" W2 h8 v4 A7 |: [ 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外tvb now,tvbnow,bttvb! D4 ?* ?! c$ S: L1 L0 Y
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J, a0 G( d) L# j2 N% r7 N( S
5、配合适度运动
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% E3 q) _. D" \& d4 H) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x* U2 G0 t- j# o
1、起床後：两杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k# J+ C% _5 W8 O) D) }
2、早餐：蔬菜汁200cc5.39.217.77:8898/ h" q/ w4 \! ]. u! }
3、中餐：优酪乳500克tvb now,tvbnow,bttvb& Y3 ~! I$ O# h+ L
4、晚餐：蔬菜汁200cc, }1 Y$ ~& c/ E8 Y" R
5、就寝前：1-2杯水tvb now,tvbnow,bttvb9 d( p9 d% z5 ^5 i
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NO.3（苹果餐）
3 G& D2 l, U) s' ^ 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）公仔箱論壇* @8 | `# d1 W4 k* P
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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) m+ I& @% \: V/ X0 J2 c+ z NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）* R. m; L4 U& @2 b
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
+ z( ]- D9 m7 s6 J( j8 e0 P) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
; O5 \! U" o8 a; X: D5.39.217.77:8898 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
: T4 W1 ^) Z# t/ `4 z; q 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。tvb now,tvbnow,bttvb8 x7 p* H8 ~* p4 R" |, \/ g4 L
. }+ M% O+ z j6 E% t9 h NO.5(蜂蜜减肥法)tvb now,tvbnow,bttvb4 @/ z* _+ H, n N. m6 s
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)# ~9 l t2 _1 d% f: n L6 M( }* G
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q1 |1 A8 t# y1 M$ }2 X3 S
3、第四天：只喝蜂蜜公仔箱論壇* T+ ]: r8 H3 F5 v7 f. `8 I5 y
4、第五六天：正常饮食
! P& w( G+ O. c8 \4 n5.39.217.77:8898 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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NO.6(中药饮帖减肥法) F9 I1 T7 g: |+ K( T+ y
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。公仔箱論壇0 o! v! v, c# U4 d v
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V' n* U! n/ d, h" Q0 E B9 w2 s
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
$ X! c j9 h2 Q6 E8 w- b 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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B1 p* c$ `9 Y% s3 x3 r7 g U, N 小提示：
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食
- ^- o% e3 M) C# U$ q8 otvb now,tvbnow,bttvb 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
G# J1 f9 O7 u+ D# W. C( W' }1 i5.39.217.77:8898 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量5.39.217.77:8898 J' d y8 N( f8 l x$ f
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)# S5 g0 L- n0 v
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少5.39.217.77:8898% G8 H& F- ^7 `, a$ S4 {
6、食物之烹调,减少用油 b3 {# k2 a7 J, @4 s- [, d2 ]
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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