以下这些营养知识，从A-Z，都是营养学领域的重要话题。这些营养观念，不论是值得我们关注的营养食物，还是对健康有益的饮食方式，都可以为健康饮食提个醒。5.39.217.77:88984 M/ I8 Q1 L; Y% ?- j; J. t
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1、Antioxidants
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抗氧化剂———食物让你更年轻
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严格来说，食物中含有几千种抗氧化合物，它们能抗击癌症、心脏病、眼病甚至糖尿病。有强抗氧化力的食物包括李子、蓝莓、羽衣甘蓝、草莓、葡萄、橙子等，坚果和谷物也含有丰富的抗氧化剂。人们应该尽量从天然食物中获得，而不要过多地服用抗氧化补充剂，因为过多地服用一种抗氧化剂，实际上可以促成自由基的形成。
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. m. g& r, j+ m/ d7 H+ I7 A! t9 b5.39.217.77:8898关键点：为了获得丰富抗氧化剂，争取每日吃5-9种水果和蔬菜。5.39.217.77:8898! e- T' B y2 g" ]# e* ~2 k% _
) Y" e$ V- `9 U+ a3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、BreastCancer
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乳腺癌———坚持食用大豆tvb now,tvbnow,bttvb$ ?6 h. }+ F9 E, o7 C/ A
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担心得乳腺癌吗？一定要坚持食用大豆食品，因为其中的植物雌激素被营养学家认定可有效补充身体的雌激素。
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关键点：每天食用至少两份大豆食品。
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, {6 ? t) J/ f: z! [, ~/ Z; v# l5.39.217.77:8898 3、ColorfulFoods公仔箱論壇" J" O$ b: a( X$ {
( j8 s) z5 ~- v/ l5 z1 u 多色食品———时髦的健康
' I% I7 E0 i; \- _: o. u# g+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88989 F- v7 E- a% c- T
现在一个时髦风尚是，吃东西时考虑食物的颜色，这很容易掌握。例如，红色能促进血液循环，橙色能刺激食欲，黄色能刺激神经，绿色有利于稳定心情和缓解紧张情绪等。
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关键点：吃各种颜色的食物。公仔箱論壇 q- d0 K. }( q" U+ e J
5 f& s% n1 J1 B9 m a9 ?tvb now,tvbnow,bttvb 4、DASHDiet
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+ s- i+ |% a7 a3 ?- L B m( P 用膳食停止高血压———蔬果多多益善5.39.217.77:8898; m) s- |! m y: b$ P
: m+ c3 [$ l& [4 l I. i# x6 }: ctvb now,tvbnow,bttvb 有高血压吗？多吃水果蔬菜。合理的膳食的确可以降低血压，包括选择大量水果和蔬菜、低脂奶制品以及不饱和脂肪。最新研究发现，选择有效食物的同时，减少盐可进一步降低血压。
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( Q; w. f5 p$ L% F! C/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 关键点：低脂少盐，多吃蔬果。5.39.217.77:8898) l$ z7 e( h9 J, x- y/ H' |+ S
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5、Ephedra公仔箱論壇- t7 ^& p4 Q1 N3 c
- |* Z: i5 |' Y) u4 }公仔箱論壇 麻黄———减肥产品的安全思考
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9 E& g: H, i) n; N) Y2 B; d 营养学家讨论有关含麻黄产品的安全性，因为麻黄被应用于减肥药中，这种中草药可能导致高血压、快心跳以及中风。) e D- B/ F: \
6 A0 X" v" N. Q4 dtvb now,tvbnow,bttvb 关键点：不要轻易尝试减肥药，安全的方法永远是少吃多运动. |
發表於 2007-9-14 01:56 PM
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