要懂得如何睡眠，应该从中医传统理论中寻找适合自身的睡眠规律。公仔箱論壇+ v2 {+ j [ L6 ?
, l4 l" J [4 D3 Mtvb now,tvbnow,bttvb 春夏秋冬各有规律。
# U, l% S( o! u5.39.217.77:8898 春夏应“晚卧早起”，秋冬应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天８小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。
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) P' |! q8 O4 q+ C0 U7 P+ Y+ S* V 头北脚南定位准确。公仔箱論壇+ s/ Z& P! [& z- p I. k# L- K
人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。
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9 O( X6 {6 a$ t& w5 V o3 ]tvb now,tvbnow,bttvb 睡觉姿势张弛有度。
, `. ? r1 C& B& [ \5.39.217.77:8898 身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够减小地心引力对人体的作用力。由于人体心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。同时，双手不要放在心脏附近。
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' G6 U" d/ d( B$ \" s( K5 I! Z “子午”睡眠事半功倍。tvb now,tvbnow,bttvb5 I) V T- j5 w+ J$ }
无论是“晚睡型”的人还是“早睡型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠的效率。传统中医理论认为，子（晚１１时到第二天晨１时）、午（白天１１时到１３时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，此时人体需要适当休息。 |
發表於 2007-9-13 10:55 AM
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