晚饭如果吃得很少，到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，又怕减肥计划功亏一篑，不吃，可实在是很难受，这该怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法！ . j, d! ~* Q& N: d! w3 r
. n0 e: F( [( o/ i
一、饭后4小时再睡 tvb now,tvbnow,bttvb* Q, r. w/ K _
tvb now,tvbnow,bttvb# s0 z ^- q, F* u3 u5 z# p! i9 E
Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？
) y, T) H0 ?+ V7 O
: y- D H$ h+ V) q! T k4 n公仔箱論壇 A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。 公仔箱論壇2 y7 a+ i9 G! @8 a6 R# G$ ?
3 I9 K8 J0 |, V6 b; u
特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。 tvb now,tvbnow,bttvb- ^; d- x' s, H: C, d
tvb now,tvbnow,bttvb# ]+ X$ v* @' d" i( i$ y
解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M/ \* ? m1 Z# a; \
& a4 q: `# ?# {3 M/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。 Y& B5 Z6 A% ~5 ]4 w
1 p- J5 m# I# R( V d* G2 t公仔箱論壇 二、饭后适宜的运动 ; ]( O" V* j) F4 M
" `+ j9 X. F* E; \, _( H公仔箱論壇 无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。
% g' L: {- z2 u; p2 s3 t) R* a
& d* B; F: M; Z b$ w 对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v5 c: q- v/ V. ^& z) n
' ~( c/ I2 B, b0 O& G/ |' Wtvb now,tvbnow,bttvb 对半懒人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！
) o% W, d; t2 _' {9 q. e
- @! ]/ k$ g6 z$ M0 a$ f6 B! Itvb now,tvbnow,bttvb 如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗？ tvb now,tvbnow,bttvb b' T- A: v7 z$ C9 D
公仔箱論壇% f- r0 H1 n5 I; [ R6 `& c9 |
注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。 |
發表於 2007-9-13 10:53 AM
| 