晚饭如果吃得很少，到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，又怕减肥计划功亏一篑，不吃，可实在是很难受，这该怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法！ 公仔箱論壇 p% S) D+ q; v) p" R! }
P0 e$ ~# c1 C ]5.39.217.77:8898 一、饭后4小时再睡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B6 ]3 Q5 q& q* R ^# \, ]% o# K- T6 O) z
1 f+ Y1 B! G1 d7 W# g7 k) @tvb now,tvbnow,bttvb Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？
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& P: \9 o) S5 c9 y2 R4 h公仔箱論壇 A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。
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特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。
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解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。
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所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。 5.39.217.77:8898: G% U1 e8 }& M% D! W$ Y
& t. c' B0 {0 k& H9 u公仔箱論壇 二、饭后适宜的运动
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无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。 $ |$ q7 w- ~, w
- A* M. h6 @ V# P) K7 A5.39.217.77:8898 对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！
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( R* s0 l6 S4 k& ~公仔箱論壇 对半懒人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！
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* V$ P2 c6 @+ b4 }: }4 y* E6 J5.39.217.77:8898 如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗？ ) ?# r \, Y0 Q1 d/ u& G5 N. u
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注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。 |
發表於 2007-9-13 10:53 AM
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