我哋上班族成日要对著电脑，只眼好伤，要保下先得了。以下系我个人经验：5.39.217.77:88986 a% U2 r# ~/ c( F H
4 J5 G0 A u' M$ ^, H5 Stvb now,tvbnow,bttvb我揾到嘅相关食物，睇下大家有冇啱用嘅
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9 e, y# X$ ^" G. p! t) wtvb now,tvbnow,bttvb明目嘅食物:
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第一类系含维生素A多嘅食物，如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等，维持眼角膜正常，唔使角膜干燥同退化，增强在暗中看物嘅能力。
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7 V) {8 n% y; K& o) ptvb now,tvbnow,bttvb第二类系含胡萝卜素多嘅食物，如胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟咗食或凉拌时加点熟油食。
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, Q& D9 e! A6 e1 _5.39.217.77:8898第三类系含核黄素多嘅食物，如牛奶、干酪、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等。能保证眼睛嘅视网膜和角膜嘅正常代谢。
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" J) L. u/ {' J2 d5.39.217.77:8898其实个人认为，补充维他命A对eyes嘅作用远大于维他命C，因为维C响好多食物中都有好多了，唔使特灯去补，反而系维A除非你系成日食动物肝脏，否则好容易唔够用。咁点样先够啊，我具体讲我自己嘅心得3点：
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1.去supermarker买新鲜奶每日至少饮300ml，切记一定要买鲜奶(就系嗰种只有7日左右保鲜期嘅品种，唔好买贪平买可以放几个嘅盒装奶，所谓健康冇价,另外唔好买甜奶，一定要系淡奶，点解?原因好简单,因为糖份消化时要损耗大量维B,而维B对眼系有好处嘅）。
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2.每日可适量饮鱼肝油，不过唔好过量，一旦过量肚痛就唔好饮了。
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3.用菊花浸杞子加少量蜂蜜冲茶饮，也有明目作用。(蜂蜜同一般糖类唔同,佢属于碱性食物，对身体有好处，一般沙糖属于酸性食物）。! j, t6 N# q5 e& i( a7 m) g
6 z% m7 I5 G' Q4 R& K& b; k+ [大家有乜嘢建议都欢迎发表下。
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* P0 }/ E, V3 Z. c* v2 S l5.39.217.77:8898[ 本帖最後由 brightcjy 於 2007-8-9 12:07 AM 編輯 ] |
發表於 2007-8-8 03:30 PM
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