資料來源：耆康會
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耳穴按摩治長者失眠公仔箱論壇* a7 ^8 J B3 W f
不少長者經常會埋怨「無覺好瞓」，凌晨睡醒便「眼光光，等天光」。曾有長者在年輕時已開始食安眠藥協助入睡，結果持續四十年，每晚愈食愈多但仍無法解決睡眠問題，要向社工求助；亦有長者退休後只能淺睡，感覺「幾年無瞓過」。耆康會推出長者優質睡眠服務計劃，透過耳穴按摩及心理輔導方式，協助長者入眠，六年來逾千個案受惠。社工趁昨日世界睡眠日呼籲，睡眠質素差的長者應及早求助。
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$ R' |; U& ^) V0 ^/ m5 }6 \) |* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耆康會長者輔導及護老者支援部社工郭韻堯表示，長者睡眠質素差原因很多，部分長者因夜尿頻，經常醒來如廁，或需服用利尿藥物，令晚上經常如廁，影響睡眠，而情緒問題和四周環境也影響他們入睡。她說，曾有長者埋怨，年輕時每晚可睡十小時，但退休後一度「幾年無瞓過」，其實長者睡眠時聽到周圍的聲音，只能淺睡，令他以為沒有睡覺；不少長者形容睡眠時如同「煎魚」般輾轉反側。
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. A g4 s L ?+ g在耳朵穴位貼上磁粒，利用磁力刺激穴位，對入睡有幫助。
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g# ?! N' l" m4 L配合輔導紓負面情緒/ N$ C/ k0 ]1 [5 d; y
郭韻堯說，曾有長者因年輕時長期依賴安眠藥睡覺，劑量愈食愈高，過去四十年來，安眠藥劑量由一粒增至四粒，仍覺劑量不夠，因擔心劑量繼續增加，遂向社工求助。她指，部分長者因晚上睡不好，日間需要午睡，也會因提不起精神，減少外出，影響他們日間生活和社交，呼籲長者及早求助。
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( K0 }- G8 a. A# \6 I2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耆康會獲馬會資助於二○○三年推出「長者優質睡眠服務計劃」，以非藥物方法協助六十歲或以上長者改善睡眠質素，社工先評估長者失眠原因，再按他們需要制訂治療方法，如發現長者受痛症或藥物影響睡眠，會轉介他們給中西醫跟進；社工亦提供心理輔導，紓解長者負面情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A) o) \* }3 W# y4 C
$ o' T* d$ N C5.39.217.77:8898在中醫師協助下，該會為長者提供耳穴按摩方法和耳穴貼磁治方法治療失眠，並設計方便和便宜的中藥香囊，長者將香囊放枕邊，在散發出香氣下幫助入睡，每劑成本約十元，可用二至三周。過去六年協助逾千宗失眠個案，為超過四萬五千人次提供服務，查詢可致電該會25580187。
a# `5 q( U% S5 N1 I& D7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898, x' X' ^( K$ u9 W; z- a5 z- V
優質睡眠宜與忌
% q; `# m- g/ I4 c/ e公仔箱論壇宜
8 p! [. j8 f0 v! ~+ a" L( Z‧睡前一小時宜泡溫水浴
) `0 s( D% U7 k0 q( G6 {" V. L‧睡前喝杯熱奶（不宜夜尿頻密長者）
" M: q/ ]5 e; e2 X& Q# T9 o9 g‧睡前聽輕鬆音樂，放鬆心情5.39.217.77:8898. E/ b/ U" q4 r: u' p9 H) {- q, j$ [
‧睡前拋開煩憂，保持心境愉快
! Z' T9 E! C0 l4 X: K+ e3 b; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧保持睡房環境舒適，選擇合適寢具公仔箱論壇9 O0 E5 c" ]2 ^4 ?: s! A9 H, {0 I
‧日間多外出活動，接觸陽光
+ @2 }7 c6 d- O0 m3 X* Ptvb now,tvbnow,bttvb‧飲食宜清淡，並保持均衡飲食公仔箱論壇$ A1 h+ m: J2 W3 z
‧保持適量運動，促進身體健康公仔箱論壇; `# b5 l* d8 m ]
( G. m/ @ }$ U" U- m5 T8 ~5.39.217.77:8898忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m, \- Q; ]( p& S9 z9 I9 u
‧睡前作劇烈運動3 f& _0 b" k8 Y F2 L2 U' O
‧飲茶、咖啡或汽水刺激性飲品
6 [% }- B7 H1 q5 r. y" V7 v公仔箱論壇‧飲酒幫助入睡
" G; C+ d* o" {; T$ N/ k6 F8 D5.39.217.77:8898‧自行服中成藥或保健產品
r. B# h, D, F% [tvb now,tvbnow,bttvb‧自行購買安眠藥，如需服用須由醫生處方，並應避免長期依賴
" [ \1 p+ o( Y- U' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb L$ O9 {6 M. F2 S
寧神香囊材料5 w% i7 t6 Y( L" ?: ^
當歸一錢、川芎二錢、蒼朮五錢、防風三錢、合歡花二錢
5 r' e8 [6 r+ B9 y; u/ m; C公仔箱論壇用法：以布袋包裹，睡前放於身邊或床邊，讓香氣自然散發，以助入睡。 |
發表於 2011-3-19 03:48 PM
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