資料來源：耆康會+ r; M4 |& }) I9 [% v9 E# V5 |
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- g/ k) J# f+ q- P; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耳穴按摩治長者失眠
5 P, a2 s. T+ [9 o2 m: b# y5.39.217.77:8898不少長者經常會埋怨「無覺好瞓」，凌晨睡醒便「眼光光，等天光」。曾有長者在年輕時已開始食安眠藥協助入睡，結果持續四十年，每晚愈食愈多但仍無法解決睡眠問題，要向社工求助；亦有長者退休後只能淺睡，感覺「幾年無瞓過」。耆康會推出長者優質睡眠服務計劃，透過耳穴按摩及心理輔導方式，協助長者入眠，六年來逾千個案受惠。社工趁昨日世界睡眠日呼籲，睡眠質素差的長者應及早求助。公仔箱論壇& h2 R: N) x- n7 r2 c8 @+ t
. {" x/ }; T* c公仔箱論壇耆康會長者輔導及護老者支援部社工郭韻堯表示，長者睡眠質素差原因很多，部分長者因夜尿頻，經常醒來如廁，或需服用利尿藥物，令晚上經常如廁，影響睡眠，而情緒問題和四周環境也影響他們入睡。她說，曾有長者埋怨，年輕時每晚可睡十小時，但退休後一度「幾年無瞓過」，其實長者睡眠時聽到周圍的聲音，只能淺睡，令他以為沒有睡覺；不少長者形容睡眠時如同「煎魚」般輾轉反側。
0 X0 f/ G$ @. G8 q' _! T; A$ _! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i& R- A9 p) J
在耳朵穴位貼上磁粒，利用磁力刺激穴位，對入睡有幫助。
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配合輔導紓負面情緒公仔箱論壇8 a: v" x: y1 f l2 ?5 ?
郭韻堯說，曾有長者因年輕時長期依賴安眠藥睡覺，劑量愈食愈高，過去四十年來，安眠藥劑量由一粒增至四粒，仍覺劑量不夠，因擔心劑量繼續增加，遂向社工求助。她指，部分長者因晚上睡不好，日間需要午睡，也會因提不起精神，減少外出，影響他們日間生活和社交，呼籲長者及早求助。
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6 n; V8 o. c( A a* Ytvb now,tvbnow,bttvb耆康會獲馬會資助於二○○三年推出「長者優質睡眠服務計劃」，以非藥物方法協助六十歲或以上長者改善睡眠質素，社工先評估長者失眠原因，再按他們需要制訂治療方法，如發現長者受痛症或藥物影響睡眠，會轉介他們給中西醫跟進；社工亦提供心理輔導，紓解長者負面情緒。5 s/ Y+ U# Z# P7 X# @
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在中醫師協助下，該會為長者提供耳穴按摩方法和耳穴貼磁治方法治療失眠，並設計方便和便宜的中藥香囊，長者將香囊放枕邊，在散發出香氣下幫助入睡，每劑成本約十元，可用二至三周。過去六年協助逾千宗失眠個案，為超過四萬五千人次提供服務，查詢可致電該會25580187。 5.39.217.77:8898( D/ l0 D% [) n* x* Z7 S. q5 J
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優質睡眠宜與忌
/ `1 D3 R0 W6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宜/ v8 @9 J" b! `4 S( b" f
‧睡前一小時宜泡溫水浴公仔箱論壇( {$ t' O& L1 P. I4 J) s9 C
‧睡前喝杯熱奶（不宜夜尿頻密長者）
7 M r/ C% ]6 V‧睡前聽輕鬆音樂，放鬆心情
& U/ S; }5 [- J( a, V# Q1 c‧睡前拋開煩憂，保持心境愉快
) p/ g& T) ]& [! H0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧保持睡房環境舒適，選擇合適寢具, S$ N- Q# N/ V& {7 ~) ?; e! B$ ^
‧日間多外出活動，接觸陽光
* D k0 t' k4 s9 M- a) K5 x' rtvb now,tvbnow,bttvb‧飲食宜清淡，並保持均衡飲食公仔箱論壇* B. e. L) M( y' }
‧保持適量運動，促進身體健康5.39.217.77:88987 i7 s$ E; k0 T/ }/ D' S
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忌
. F& O3 e$ U8 x* Q5 w, l' Z5.39.217.77:8898‧睡前作劇烈運動
' i4 B8 z2 v3 Q9 X8 ]‧飲茶、咖啡或汽水刺激性飲品
1 z4 A% }6 C' w5 c# H0 e7 l/ o9 N( c公仔箱論壇‧飲酒幫助入睡! _! @" d+ v9 l$ A: C4 N
‧自行服中成藥或保健產品
1 y( J) }/ | H3 S! Z h$ z ^公仔箱論壇‧自行購買安眠藥，如需服用須由醫生處方，並應避免長期依賴5.39.217.77:88987 H% c) Q7 q4 T5 L4 I* K
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寧神香囊材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u4 L' V9 L& `( o: h/ l
當歸一錢、川芎二錢、蒼朮五錢、防風三錢、合歡花二錢
: Q9 u2 S: Q% D- t+ w0 L9 Y' c# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用法：以布袋包裹，睡前放於身邊或床邊，讓香氣自然散發，以助入睡。 |
發表於 2011-3-19 03:48 PM
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