資料來源：耆康會
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+ _" O+ @' P/ y8 r, c& ~4 \公仔箱論壇耳穴按摩治長者失眠5.39.217.77:88983 A/ u; @2 [* O& N9 n9 x
不少長者經常會埋怨「無覺好瞓」，凌晨睡醒便「眼光光，等天光」。曾有長者在年輕時已開始食安眠藥協助入睡，結果持續四十年，每晚愈食愈多但仍無法解決睡眠問題，要向社工求助；亦有長者退休後只能淺睡，感覺「幾年無瞓過」。耆康會推出長者優質睡眠服務計劃，透過耳穴按摩及心理輔導方式，協助長者入眠，六年來逾千個案受惠。社工趁昨日世界睡眠日呼籲，睡眠質素差的長者應及早求助。) Y, V; @" y( K- {; O
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耆康會長者輔導及護老者支援部社工郭韻堯表示，長者睡眠質素差原因很多，部分長者因夜尿頻，經常醒來如廁，或需服用利尿藥物，令晚上經常如廁，影響睡眠，而情緒問題和四周環境也影響他們入睡。她說，曾有長者埋怨，年輕時每晚可睡十小時，但退休後一度「幾年無瞓過」，其實長者睡眠時聽到周圍的聲音，只能淺睡，令他以為沒有睡覺；不少長者形容睡眠時如同「煎魚」般輾轉反側。
$ U( q8 v6 Z/ x' A" @7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; e" R( x! ^2 a2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在耳朵穴位貼上磁粒，利用磁力刺激穴位，對入睡有幫助。
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: y- I4 S, j. w- _2 N |$ Ltvb now,tvbnow,bttvb配合輔導紓負面情緒tvb now,tvbnow,bttvb( L# |# Z, Z( P& h# P6 \
郭韻堯說，曾有長者因年輕時長期依賴安眠藥睡覺，劑量愈食愈高，過去四十年來，安眠藥劑量由一粒增至四粒，仍覺劑量不夠，因擔心劑量繼續增加，遂向社工求助。她指，部分長者因晚上睡不好，日間需要午睡，也會因提不起精神，減少外出，影響他們日間生活和社交，呼籲長者及早求助。公仔箱論壇& P2 c: q$ l B! y
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耆康會獲馬會資助於二○○三年推出「長者優質睡眠服務計劃」，以非藥物方法協助六十歲或以上長者改善睡眠質素，社工先評估長者失眠原因，再按他們需要制訂治療方法，如發現長者受痛症或藥物影響睡眠，會轉介他們給中西醫跟進；社工亦提供心理輔導，紓解長者負面情緒。
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在中醫師協助下，該會為長者提供耳穴按摩方法和耳穴貼磁治方法治療失眠，並設計方便和便宜的中藥香囊，長者將香囊放枕邊，在散發出香氣下幫助入睡，每劑成本約十元，可用二至三周。過去六年協助逾千宗失眠個案，為超過四萬五千人次提供服務，查詢可致電該會25580187。 1 q: _( M, R& r, j1 m7 w
, W8 Q, m, t4 N, |7 ^優質睡眠宜與忌
* @& b2 C4 l$ ]3 q; |) }4 Utvb now,tvbnow,bttvb宜
2 _9 Y' ^1 ]) O) E‧睡前一小時宜泡溫水浴' u. I) h C. `
‧睡前喝杯熱奶（不宜夜尿頻密長者）
: c& G* e1 z6 H2 p0 R% V% I+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧睡前聽輕鬆音樂，放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb. A% U1 j1 B5 s' {0 O h$ L
‧睡前拋開煩憂，保持心境愉快
# ?& Y. z5 y) b& V' N gtvb now,tvbnow,bttvb‧保持睡房環境舒適，選擇合適寢具tvb now,tvbnow,bttvb, ~# @( M F' \9 X9 c8 d, I
‧日間多外出活動，接觸陽光公仔箱論壇: z: d) L' s4 t" M
‧飲食宜清淡，並保持均衡飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v: k0 T' n( \- R
‧保持適量運動，促進身體健康公仔箱論壇# V5 L$ ^' b9 ~! Z
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忌
! l9 \2 d- S5 |- ^公仔箱論壇‧睡前作劇烈運動
! F6 f7 G2 {' ~1 j$ utvb now,tvbnow,bttvb‧飲茶、咖啡或汽水刺激性飲品* j$ \' o& Z Z+ y9 ~) }+ l
‧飲酒幫助入睡tvb now,tvbnow,bttvb" x/ p I) |8 G5 U, D- d# D* _
‧自行服中成藥或保健產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C- t+ O' v( N$ G
‧自行購買安眠藥，如需服用須由醫生處方，並應避免長期依賴公仔箱論壇" s4 {( y( B) }" w& u2 M' P7 O
) y3 R8 F( ?! U/ Y% mtvb now,tvbnow,bttvb寧神香囊材料
+ }1 _- Q: a" m+ T8 ]; |當歸一錢、川芎二錢、蒼朮五錢、防風三錢、合歡花二錢tvb now,tvbnow,bttvb1 a2 ]$ h0 i; Y( t/ F; |5 B: E* l
用法：以布袋包裹，睡前放於身邊或床邊，讓香氣自然散發，以助入睡。 |
發表於 2011-3-19 03:48 PM
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