資料來源：耆康會
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- o( Y9 V2 M9 N9 ^5.39.217.77:8898耳穴按摩治長者失眠公仔箱論壇, }) [( h4 R9 Z4 v9 ]
不少長者經常會埋怨「無覺好瞓」，凌晨睡醒便「眼光光，等天光」。曾有長者在年輕時已開始食安眠藥協助入睡，結果持續四十年，每晚愈食愈多但仍無法解決睡眠問題，要向社工求助；亦有長者退休後只能淺睡，感覺「幾年無瞓過」。耆康會推出長者優質睡眠服務計劃，透過耳穴按摩及心理輔導方式，協助長者入眠，六年來逾千個案受惠。社工趁昨日世界睡眠日呼籲，睡眠質素差的長者應及早求助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y$ J, z5 L/ `4 \4 v
" }- M, C, Q- v1 z, A耆康會長者輔導及護老者支援部社工郭韻堯表示，長者睡眠質素差原因很多，部分長者因夜尿頻，經常醒來如廁，或需服用利尿藥物，令晚上經常如廁，影響睡眠，而情緒問題和四周環境也影響他們入睡。她說，曾有長者埋怨，年輕時每晚可睡十小時，但退休後一度「幾年無瞓過」，其實長者睡眠時聽到周圍的聲音，只能淺睡，令他以為沒有睡覺；不少長者形容睡眠時如同「煎魚」般輾轉反側。
3 m) A# e' s" x2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 L( V- W7 G" m# p& Y, A; g
在耳朵穴位貼上磁粒，利用磁力刺激穴位，對入睡有幫助。
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3 t/ e) F+ ]. `+ G; N/ k7 E$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。配合輔導紓負面情緒
% c! Z( d* X" e Q- Z2 }+ \/ a公仔箱論壇郭韻堯說，曾有長者因年輕時長期依賴安眠藥睡覺，劑量愈食愈高，過去四十年來，安眠藥劑量由一粒增至四粒，仍覺劑量不夠，因擔心劑量繼續增加，遂向社工求助。她指，部分長者因晚上睡不好，日間需要午睡，也會因提不起精神，減少外出，影響他們日間生活和社交，呼籲長者及早求助。tvb now,tvbnow,bttvb' x* D' t7 k7 ` a( D
% u: K- D- _: f$ q9 H. N9 o公仔箱論壇耆康會獲馬會資助於二○○三年推出「長者優質睡眠服務計劃」，以非藥物方法協助六十歲或以上長者改善睡眠質素，社工先評估長者失眠原因，再按他們需要制訂治療方法，如發現長者受痛症或藥物影響睡眠，會轉介他們給中西醫跟進；社工亦提供心理輔導，紓解長者負面情緒。
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2 A8 u( ^7 m6 L在中醫師協助下，該會為長者提供耳穴按摩方法和耳穴貼磁治方法治療失眠，並設計方便和便宜的中藥香囊，長者將香囊放枕邊，在散發出香氣下幫助入睡，每劑成本約十元，可用二至三周。過去六年協助逾千宗失眠個案，為超過四萬五千人次提供服務，查詢可致電該會25580187。
+ z8 V1 F M; Q4 I3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ Z+ U& t* m3 _' C; G+ R. D, R$ h優質睡眠宜與忌
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/ A- m4 V, a# o/ a' Z6 j1 v‧睡前一小時宜泡溫水浴
# @3 w: u# ]3 }& h( T6 E3 G7 d8 ?, k5.39.217.77:8898‧睡前喝杯熱奶（不宜夜尿頻密長者）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j1 L V7 C5 D" U/ N& ^6 e
‧睡前聽輕鬆音樂，放鬆心情
9 b( z" z/ l7 d! S0 R8 R3 G+ B# e" s‧睡前拋開煩憂，保持心境愉快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T/ i4 g9 E t- N, v0 D0 D
‧保持睡房環境舒適，選擇合適寢具公仔箱論壇9 O) x7 n! P" M: b0 u0 A
‧日間多外出活動，接觸陽光
% {, ]5 n5 v& u* w$ v' P% }公仔箱論壇‧飲食宜清淡，並保持均衡飲食5.39.217.77:8898- i5 {5 ^ W; P% ^; T
‧保持適量運動，促進身體健康9 }! K* K" g: n$ r% S' ]2 {
7 h% s- k: y, V& H/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忌
+ L& |3 i8 A& y" T‧睡前作劇烈運動
0 t9 k- X; f" |. f2 ]# y& A‧飲茶、咖啡或汽水刺激性飲品公仔箱論壇' E7 R0 x3 N) U% H/ W6 @
‧飲酒幫助入睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N6 {9 M) ~; u! [
‧自行服中成藥或保健產品
! x1 y( u H4 {7 p公仔箱論壇‧自行購買安眠藥，如需服用須由醫生處方，並應避免長期依賴
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寧神香囊材料
1 W" T' Z9 e( {6 g8 t1 c: E" M公仔箱論壇當歸一錢、川芎二錢、蒼朮五錢、防風三錢、合歡花二錢
0 F: o, f; r5 Jtvb now,tvbnow,bttvb用法：以布袋包裹，睡前放於身邊或床邊，讓香氣自然散發，以助入睡。 |
發表於 2011-3-19 03:48 PM
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