資料來源：耆康會
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. j) R1 y% S# E. ^3 o5.39.217.77:8898耳穴按摩治長者失眠
" s9 I! `3 {# ]公仔箱論壇不少長者經常會埋怨「無覺好瞓」，凌晨睡醒便「眼光光，等天光」。曾有長者在年輕時已開始食安眠藥協助入睡，結果持續四十年，每晚愈食愈多但仍無法解決睡眠問題，要向社工求助；亦有長者退休後只能淺睡，感覺「幾年無瞓過」。耆康會推出長者優質睡眠服務計劃，透過耳穴按摩及心理輔導方式，協助長者入眠，六年來逾千個案受惠。社工趁昨日世界睡眠日呼籲，睡眠質素差的長者應及早求助。
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! u, s. ^/ d8 c5 b耆康會長者輔導及護老者支援部社工郭韻堯表示，長者睡眠質素差原因很多，部分長者因夜尿頻，經常醒來如廁，或需服用利尿藥物，令晚上經常如廁，影響睡眠，而情緒問題和四周環境也影響他們入睡。她說，曾有長者埋怨，年輕時每晚可睡十小時，但退休後一度「幾年無瞓過」，其實長者睡眠時聽到周圍的聲音，只能淺睡，令他以為沒有睡覺；不少長者形容睡眠時如同「煎魚」般輾轉反側。
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在耳朵穴位貼上磁粒，利用磁力刺激穴位，對入睡有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb9 R9 B l0 C: X! x3 k) s
' m/ K( ]4 }$ [+ c z2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r# o# {( S4 s+ @7 W: X
配合輔導紓負面情緒
: c* e) S( b) A) d! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。郭韻堯說，曾有長者因年輕時長期依賴安眠藥睡覺，劑量愈食愈高，過去四十年來，安眠藥劑量由一粒增至四粒，仍覺劑量不夠，因擔心劑量繼續增加，遂向社工求助。她指，部分長者因晚上睡不好，日間需要午睡，也會因提不起精神，減少外出，影響他們日間生活和社交，呼籲長者及早求助。( A( `$ c0 F" i. q. T* h6 `& ^
V' x1 c7 o8 |( l% X! J5.39.217.77:8898耆康會獲馬會資助於二○○三年推出「長者優質睡眠服務計劃」，以非藥物方法協助六十歲或以上長者改善睡眠質素，社工先評估長者失眠原因，再按他們需要制訂治療方法，如發現長者受痛症或藥物影響睡眠，會轉介他們給中西醫跟進；社工亦提供心理輔導，紓解長者負面情緒。
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在中醫師協助下，該會為長者提供耳穴按摩方法和耳穴貼磁治方法治療失眠，並設計方便和便宜的中藥香囊，長者將香囊放枕邊，在散發出香氣下幫助入睡，每劑成本約十元，可用二至三周。過去六年協助逾千宗失眠個案，為超過四萬五千人次提供服務，查詢可致電該會25580187。 tvb now,tvbnow,bttvb0 w; q" }" }+ b- Y" E& I. Y5 w
; ?6 j1 z$ P/ }% b8 [1 }- @, U: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優質睡眠宜與忌
! Y: a f. j2 b: M- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J* l( ?! g! l2 R: a
‧睡前一小時宜泡溫水浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n% f$ I, Q1 c- q9 U/ A$ v% {
‧睡前喝杯熱奶（不宜夜尿頻密長者）tvb now,tvbnow,bttvb8 E: \+ \% q5 V4 x4 r- x: b' h
‧睡前聽輕鬆音樂，放鬆心情
8 Y4 U8 R( l, R$ v7 K2 f+ z7 s公仔箱論壇‧睡前拋開煩憂，保持心境愉快5.39.217.77:8898/ M m8 ~: O3 ~# _6 I6 l
‧保持睡房環境舒適，選擇合適寢具公仔箱論壇" t; k: m! v2 a/ a7 K
‧日間多外出活動，接觸陽光tvb now,tvbnow,bttvb" }5 {8 M% k: w
‧飲食宜清淡，並保持均衡飲食
5 ^) y: |/ B# Y. k3 t, X& a‧保持適量運動，促進身體健康
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‧睡前作劇烈運動
% u4 u% L. g ^! h' K8 y' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧飲茶、咖啡或汽水刺激性飲品; `; R9 o/ k' Q$ G# l) x
‧飲酒幫助入睡
0 X. S, T- e$ o/ z( l‧自行服中成藥或保健產品! g8 s5 e" F [* Y) x$ H+ `
‧自行購買安眠藥，如需服用須由醫生處方，並應避免長期依賴公仔箱論壇2 x5 L+ M. }# D9 z
3 i+ o1 A: O: B! [; u寧神香囊材料5.39.217.77:88986 U' _% n. d% ]; `2 ?$ U2 N
當歸一錢、川芎二錢、蒼朮五錢、防風三錢、合歡花二錢
2 W/ X6 }1 F" f) c O/ h% ~3 q, i6 L5.39.217.77:8898用法：以布袋包裹，睡前放於身邊或床邊，讓香氣自然散發，以助入睡。 |
發表於 2011-3-19 03:48 PM
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