本帖最後由 wong5291 於 2009-8-12 03:11 AM 編輯 ( z0 r; z& i/ E4 {, Z- t( b' e- y
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Q：什么是生物钟？tvb now,tvbnow,bttvb. E# H3 q# w' ^ O; r& c' R
A：生物钟存在每个人身上，是日常生活所形成的节律。
. I$ g( W0 F6 n3 S( R4 `tvb now,tvbnow,bttvb Q：为什么生物钟颠倒会影响身体健康？
: J* @( z0 _1 q. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A：夜里23点至凌晨5点，机体处于休息及细胞修复状态。
- d/ J$ B3 `, K0 _" n3 [ 正常状态下，此时段无论机体还是大脑很快排除一切干扰，进入梦乡，细胞开始进行修复，直到2点除肝脏外，
2 q j: Y, Y" z7 U' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大部分组织器官基本停止工作。肝脏此时正在紧张地为机体排除毒素，人体正经受着大清洗。此时饮酒对肝脏的损伤最大。
9 k, N- k) X$ a9 @, c* ~6 W 三四点钟处于休息状态，体力几乎完全丧失活力，血压、脉搏、呼吸都处于最弱状态，供血量最少，此时人容易发生意外。
& S9 y& |: g) G 到6点后血压回升、心跳加快，机体开始苏醒。
- L2 u% M5 s9 M/ U; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q：生物钟被颠倒后有哪些症状？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a$ L" B# ~+ Z
A：长时间地打破规律的生活，会造成生物钟紊乱。
4 l6 ?9 p. k& w4 v& T4 K5.39.217.77:8898 人会感到注意力不集中、思考判断力差、疲劳、萎靡不振，工作、学习效率低，出现睡眠、饮食障碍，“困了睡不着，饿了吃不下”，公仔箱論壇4 D) O' \. K( F2 U3 c4 y4 x
机体免疫力严重下降，易感染疾病，如原有疾病会加重病情。生活节律强的人表现比较明显，且恢复也慢。
7 f' g0 w% O$ M; p$ a6 ]2 G1 m Q：怎么拨正生物钟？5.39.217.77:88981 h. u2 F4 d# ~ {
A：1.调整睡眠：生活节律不强的人很快能自行调整好。公仔箱論壇$ \$ u% _: ?, G% w
已出现明显不适症状的人，可以先借助药物参与调整一周，用药依个人习惯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^ n w$ S, v2 O/ U( W) t
睡前一小时热水泡脚，水温至脚能忍受，泡至脚踝，双脚互相搓脚心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h" c; W- U1 g1 V' t0 I) q" \. I
如水凉再加热水，要保持水温，泡15分钟，用手搓脚然后出水，盘腿再搓脚心，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^3 P7 `4 a2 `; D. Y( C3 S0 w7 K7 F
足底从跟部上量一寸(个人食指第1-2关节为一寸)处，用双手拇指向上搓至涌泉穴，公仔箱論壇$ I$ n# T$ \" R5 _: j- U% ^
反复搓双脚5分钟。然后作腹式呼吸10次，速度宜慢，每分钟4-6次。
+ P; P$ ]& l* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.调整饮食：由于长时间熬夜，饮食无规律，胃肠生物钟已不正常，疲劳状态的机体，也产生大量酸性物质。
) t. y/ u" l) p | g! V9 Ftvb now,tvbnow,bttvb 这时要适量食用碱性食物（牛奶、青菜类、鲜蘑类、干鲜豆类、水果）。
K) Y$ g% ]1 p7 _) Q& Z公仔箱論壇 不宜选择油炸、高热量、糯米类、有刺激性及酸性食品（肉、鱼、禽、蛋、谷类），这些食品除增加胃肠负担，( ], `: G+ r# }! J, \" i
还影响机体排酸，加重胃肠生物钟紊乱，延长不适感。短时期忌饮浓茶、咖啡、烈酒，晚餐宜七八分饱。公仔箱論壇0 x h6 p9 x5 R5 J2 ?5 G5 d
要拨正生物钟，首先要补充过度消耗和流失的微量营养素，尤其是维生素B族。
6 ~/ h! {9 I+ q5 S! q' H% Ctvb now,tvbnow,bttvb 可服用复合维生素B、维生素B12及维生素C，能很快地恢复人体活力，联合应用效果更好。
6 j9 N. X$ N7 X! _: h 3.适量运动：机体锻炼，以静力性项目为主，如瑜伽、普拉提、舍宾等。 |
發表於 2009-7-31 05:53 PM
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