『便秘 病因篇 』
+ d3 q0 u, i$ x1 X) u' ^9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 q6 L+ m( r* f3 c排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。9 q# ^3 Z; l' ^- t# m; g
2 F3 g; W# B5 Y% I7 w2 j 便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。
! q6 ]5 x# k) T7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) h; @$ [+ n8 G4 A公仔箱論壇 醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。
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習慣性便秘 ! z' m! b3 {) e& P2 S! V
大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－
9 k4 h X0 A7 x' U6 x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u, P1 @+ J" r, {9 @5 H' p
飲水不足
2 E5 O" W' `6 e4 x8 v# E r' v5.39.217.77:8898人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。
$ X2 c2 B9 u, }" h7 gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }" j, {9 i1 F/ Q( e$ L+ {5 @7 L- v
纖維食物攝取不足
% ^1 V0 ?7 O* |; c+ z. Z由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。公仔箱論壇' ?( `- j' @- ]/ m2 V
7 C& ]0 f9 T" B. u5 K0 N5 Z `tvb now,tvbnow,bttvb排便動力缺乏 tvb now,tvbnow,bttvb/ ?( u: Q* m. z" E$ ^
如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。
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4 i; \; ` ~" E H& ]& c3 a情緒因素
3 j8 T1 `! z0 k; L) K$ ~8 ?公仔箱論壇緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。
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疲勞 , y9 s. z- Z/ y3 ~& I' k0 \' R1 ~
經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。
" z4 C3 N! `( o' ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F* h0 P& | h% B4 f
藥物作用 tvb now,tvbnow,bttvb. g0 `9 g, t1 J8 A( ~; S, c
服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。! k! S9 a- Z$ W! N& t2 w+ T$ I; \
/ I$ B6 {5 b4 d- s- V/ S% \公仔箱論壇運動不足
4 d# B& S" [& V. F! v5 e5.39.217.77:8898長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。5.39.217.77:88982 h: b7 Q4 ^/ e- Y. _7 E
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習慣不良 * }$ N% k" M, _1 {5 s: ~
沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。公仔箱論壇' ^8 O7 U( t- h1 }
預防便秘 % ?; V0 M! Y' s
有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物 公仔箱論壇# ?5 ? I; l A( x: F" y! }
現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。公仔箱論壇# E9 Y! l2 D* t7 O; h
養成定時排便習慣
- m- b' z% m/ P) Y( d. l繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。公仔箱論壇8 h/ ~: E2 X9 S
多喝開水
( k2 Q; c) r7 u公仔箱論壇每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。
+ J% m& k# F3 g! V V+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適當的運動
1 }, n8 z0 c- P) R: Z運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。
% `: G; m1 G* |) U: v! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿養成服用瀉藥的習慣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \" `( u2 c' i8 r i
依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。 t9 ~5 e, S3 x' u
忌吃加重便秘的食物
( |1 m" J. Q0 C) [# G; V5 ^5.39.217.77:8898奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。5.39.217.77:8898' u$ z4 f$ w. `% e B6 R) w/ E
規律的飲食生活 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g" n! r) i1 G5 {+ j
三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。
. m2 Z6 c" v# v2 c3 {# R( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免精神緊張、壓力過重 5.39.217.77:8898- Z7 B; H% t% A5 j9 j# g; a6 z
精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。
- V8 }3 h) ]3 B公仔箱論壇避免脂肪不足 ( O7 X/ J9 L: D- t* M! C
多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。+ ?* d: x$ m7 R: a, V0 z- S5 k
按摩腹部、刺激腸胃
; M9 W) O2 c) p5.39.217.77:8898每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。tvb now,tvbnow,bttvb; K a1 Z I+ k+ {9 b- P# K
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便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。
' j: @. p9 u3 C' D, V" jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f0 [# g \7 W2 R; x
『 自我診斷篇 』
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不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機： 公仔箱論壇* P% v5 t1 k a: _' K( s/ s
7 A* z& R j V, n. m7 ^: x公仔箱論壇急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。
7 u- I: h) o3 Q7 o1 r' g慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。 tvb now,tvbnow,bttvb8 U7 S8 e& w6 f- F B$ }) A
慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。 1 q* Q2 v6 Q3 M# R
便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。
, n& B ?2 n/ \1 u: N0 A% r5.39.217.77:8898嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。
# ]# }3 B9 W) k5 P/ g7 ]& h8 e4 |5.39.217.77:8898幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。 tvb now,tvbnow,bttvb$ Y3 A; A4 z8 q& h
便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。 tvb now,tvbnow,bttvb4 H, N( ~7 {) F' t
在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。 $ S7 ~# t0 u, J9 R# i- b
婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。
0 D; X9 g% q( }8 r: ]便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。 公仔箱論壇4 n' D) Y; Q% g" Y7 }7 J' k
長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。
3 c U1 G! ?6 A1 \7 m- p5.39.217.77:8898 健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：
D5 [& K" O0 S; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l3 q' L7 F. ~. k) M$ {& L
平日排便的頻率消失，日子加長。
: {" }5 R* {, c. J+ n糞便乾燥、堅硬、量少。
9 a5 E8 V" K m+ s' ?排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。 : m1 d" I% {# m) V
感覺直腸脹或排便不全。
, q. p2 f/ _; J& f h0 N5.39.217.77:8898一週內排便次數低於2至3次。 tvb now,tvbnow,bttvb! j4 S$ d2 e: u# E
什麼情況下的便秘要就醫 9 u8 r+ Q9 C6 }/ S2 F
便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f7 B" A- z' g# r( _- ?
3 l+ i' H/ S! T0 K/ v5 Y從來不便秘，卻突然發生便秘。 7 A) M8 j% b% O
便秘的情況愈來愈嚴重。 公仔箱論壇# _; s4 _. a; g* ?8 z; Z; I& ]
便祕不見好轉，已成痼疾。
1 E6 }) X. `, L+ t% \, z% A( Jtvb now,tvbnow,bttvb合併有腹痛、嘔吐等症狀。 : r; B! R0 |6 t9 F) P
糞便中帶血或黏液。 5.39.217.77:88989 i% u7 l1 G5 h4 k
大便形狀不規則。
# n. q; h1 V/ k$ r# h5.39.217.77:8898便秘的護理 5.39.217.77:8898- I/ N% w0 T) e- @
雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。 5.39.217.77:8898, Z6 ~; S! m& z" n6 P% M
多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。 3 s7 ~7 n K( Z ~7 E6 f
脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。
c% y' ?) G8 [9 r+ @按摩腹部，以「O」字型按摩之。
7 i" v: x! m% q' g; q8 u1 T8 Otvb now,tvbnow,bttvb若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。 tvb now,tvbnow,bttvb7 X6 x5 E% Z0 d! Y5 e2 M) }
保持正常、規律的生活作息。 5.39.217.77:8898, ?* ?$ L- s' ?' [) @
做些輕微運動，如散步等。
/ f9 ^9 L. }( r: R, Z公仔箱論壇因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。 5.39.217.77:8898! ]1 R# r' X! ~2 A6 [' g3 p
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發表於 2008-1-23 02:58 PM
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