『便秘 病因篇 』2 U- M% P ]. _7 c2 z
1 }: g2 y# S$ F6 Z1 T; p+ i1 c1 R* Etvb now,tvbnow,bttvb排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。公仔箱論壇" P' J! `- p; `- u/ W
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便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。tvb now,tvbnow,bttvb7 @+ n& C; I2 x6 |& i+ }! q
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醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。5.39.217.77:8898! G- [' Z# x- U5 |+ l7 g
' U. `: K+ D# _1 ~0 v) x公仔箱論壇習慣性便秘
9 R, F( D5 A/ m" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－tvb now,tvbnow,bttvb, n! V- B- x5 ?6 { ~
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飲水不足
7 g( @/ C% R, d; r, p人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。
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% L, B* j4 G: r纖維食物攝取不足 tvb now,tvbnow,bttvb2 U& K/ B) l1 ~* Y1 F
由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。
4 P3 \% c3 [# E/ B5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q, _$ a O$ [$ u7 R
排便動力缺乏 公仔箱論壇7 x+ G$ a6 I5 S2 Y6 |
如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。
/ x) {7 d5 V+ p/ E; q% f8 p5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb0 F4 Z2 \& d0 R* w; A! ~, f% O* t, i
情緒因素
. i, F3 P+ Q" a" q' T( R6 U9 d5.39.217.77:8898緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。
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疲勞
5 J" R7 j. L, H3 _! g. P公仔箱論壇經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。
6 }+ I t3 x/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. o8 o; p7 |/ ~tvb now,tvbnow,bttvb藥物作用 5.39.217.77:8898# G0 H8 P! U9 C, A0 z
服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。5.39.217.77:88987 K+ m) i* H6 Y
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運動不足
- F4 V; b; p( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。
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習慣不良
5 {% D8 t2 C% v& t' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。6 Y+ U' h( X9 |) c% u* u
預防便秘 tvb now,tvbnow,bttvb! |0 `: p8 C) T& ~
有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物 公仔箱論壇' J2 v! b' B6 Y* `- x+ b+ v2 r) E
現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。
& U' @; k4 z# D& ^; x, x& Z" ntvb now,tvbnow,bttvb養成定時排便習慣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q9 H! Q$ R( ]: c% P1 U
繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。
v7 D, D: b8 X. e9 f; G5 f公仔箱論壇多喝開水 5.39.217.77:8898. W: r' i! G/ s& T$ I# U, ^% N
每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。
& a$ B( r- T4 h適當的運動
1 ^% ~1 Z6 _6 o2 a0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。
8 q. W. E8 U6 M- A+ a% o$ ^tvb now,tvbnow,bttvb勿養成服用瀉藥的習慣
* d6 X1 X* k/ W0 x) K! | J$ N$ \* B公仔箱論壇依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。7 w7 f% L9 ?$ d& |$ q" W
忌吃加重便秘的食物 tvb now,tvbnow,bttvb; K+ M [1 m5 [' D# X& ?! ?$ I5 A# l
奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。5.39.217.77:8898$ s; \; K: u: N4 r% e$ D ]
規律的飲食生活 公仔箱論壇! E6 M; H/ r4 Y# g* _& X
三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。
9 [7 G$ S" R5 o; X; j/ i, J. W避免精神緊張、壓力過重
( Z! E( q& m! x: N- w Y5.39.217.77:8898精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。tvb now,tvbnow,bttvb6 E3 f$ I, n- C2 }' `, S/ u
避免脂肪不足
; U8 S, u' n6 ]: K多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
2 b8 \/ X* H! \0 u* ?, r* ^+ T: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩腹部、刺激腸胃
/ W, g, i! V/ h" btvb now,tvbnow,bttvb每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
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( K0 P! B$ U1 d; I/ I公仔箱論壇 便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e4 g- g0 |7 P- H) i ^
0 Q8 P, t- U/ p e* w6 v$ m8 A# I『 自我診斷篇 』
% ?, t' Y# g) r* m% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 v+ `$ `7 C2 g$ ]" J. D. k+ D$ E
不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機：
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- P9 O5 J! F, }5.39.217.77:8898急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。 公仔箱論壇' _. F- M- u* A# C; d
慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。
. D$ K B3 N' p8 a: K# X1 S7 f慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。
: H! S2 a- Q4 J cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。
- O) t. ~; p" W( ktvb now,tvbnow,bttvb嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I+ b1 {3 `8 q, L4 T2 r
幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。
`0 E/ n- |& b% N. z6 l5.39.217.77:8898便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。
& l2 l1 y, h8 s公仔箱論壇在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。
& O$ P8 h+ Y% M% I公仔箱論壇婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。
: Q% | Y+ l1 W" P; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。
& u! n9 ^& \$ P! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。 公仔箱論壇2 U3 g. g% u! s( C* ?" z4 h% d
健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：
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# D2 \& B5 B N; y# A* }5 Z& h5.39.217.77:8898平日排便的頻率消失，日子加長。 1 F- ]- _% }. K8 Q& a
糞便乾燥、堅硬、量少。 tvb now,tvbnow,bttvb/ a/ g2 b' ?# W$ E! ~, N& Y; ?
排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。 5.39.217.77:8898+ P& J r$ Y: ^5 T) ]
感覺直腸脹或排便不全。
o- ^( C! Y! B9 M5.39.217.77:8898一週內排便次數低於2至3次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z: I3 b) r+ r. d, z- a7 U% D
什麼情況下的便秘要就醫 % B5 d7 a5 r$ P9 I
便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫：
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5 o! ]" R5 B" W* H+ k5.39.217.77:8898從來不便秘，卻突然發生便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E0 l1 v( S' Q) ?! Q
便秘的情況愈來愈嚴重。 " d/ J \: o$ H' G6 l6 B! `3 F! x
便祕不見好轉，已成痼疾。 , L' i* z* |; x7 r! F
合併有腹痛、嘔吐等症狀。 # I( D D/ a9 S1 w
糞便中帶血或黏液。 tvb now,tvbnow,bttvb K0 M: m( n6 Y8 |! b' w; u
大便形狀不規則。 5.39.217.77:8898% N" ~- s! K/ x7 N K. g8 f5 ~5 X
便秘的護理
j O9 I5 B# A- B: i雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。 - U5 k0 a+ [! m# @: c: }# I8 i
多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。 5.39.217.77:88982 O% M v. R# l c
脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。 9 y5 B2 ~, }/ [4 I, [) u8 @5 a8 S
按摩腹部，以「O」字型按摩之。 1 G Y3 U% H7 V4 C$ D3 i% U
若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。 : n |* C1 |* M; h9 M* c
保持正常、規律的生活作息。
. H' x( T" V! d/ S% {0 t9 ?公仔箱論壇做些輕微運動，如散步等。
& C% T% r# a5 l) V3 e5.39.217.77:8898因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e+ K" k) w$ Y6 N; T4 ?
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發表於 2008-1-23 02:58 PM
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