『便秘 病因篇 』
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排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。
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+ p; N" K9 ? K2 D. p1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。
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( q2 O4 c8 _! l' |- p 醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。
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習慣性便秘 / k! H5 x* v1 u! G
大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－
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飲水不足
# v- B7 O, k+ ?人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。
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纖維食物攝取不足 公仔箱論壇' o+ U$ @( ?) X3 y4 n
由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。5.39.217.77:8898$ Q8 j2 [! m q0 L" ]8 S
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排便動力缺乏 7 ]0 D+ A3 b# w9 Z
如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D# \; Z* O! q' ]/ B6 V, s/ K
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情緒因素
9 W+ y* o3 D$ r6 F& ]緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {1 @1 c7 _0 @3 i
1 a9 T" X* M/ I: C% L# Q5.39.217.77:8898疲勞 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p& x9 g. r* k/ d+ {
經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。
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藥物作用
! a+ u' L- n$ b+ I7 R7 s/ v服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。tvb now,tvbnow,bttvb# D ?4 k4 B4 m3 F: E
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運動不足 & @" G, I7 j& q' s7 E! \$ G
長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。
h! q' q$ O, G$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }4 i3 l4 y( b d9 u( r9 S
習慣不良
1 X& G1 l. B6 a0 p! s2 x& j公仔箱論壇沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。; D0 R! J! {0 M5 @- E& z5 X3 ]0 S* A
預防便秘
( m3 O/ p& ^0 Ytvb now,tvbnow,bttvb 有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w9 _& Y( D8 u# B4 G
現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。
. E0 f+ c3 O, D7 z, I1 jtvb now,tvbnow,bttvb養成定時排便習慣
' z) n# @( _ E+ t1 F繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。tvb now,tvbnow,bttvb1 d0 N# O8 t* S6 V( b+ ?( R# f1 W9 G
多喝開水
. J6 [7 U+ A) u0 N0 C/ b公仔箱論壇每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。) j) z' K" [8 Q% t) j ~: j
適當的運動 ! Y+ h" Z1 i( `3 C& s3 f
運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。5.39.217.77:88988 F; K2 U; T6 X3 m2 Y6 r# f" a5 g
勿養成服用瀉藥的習慣
. ~$ S# x) H1 c# F$ a+ q G: l( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。
3 M/ U/ d; {" e& I1 L忌吃加重便秘的食物
5 w8 U; |! V: u( F$ U t奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。
7 v8 H% {8 `, `! N# j6 d! i7 d公仔箱論壇規律的飲食生活
$ p# }5 j! \* X2 b5 [5.39.217.77:8898三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。4 c& l' G9 Q. ?
避免精神緊張、壓力過重 . ]# ?) S6 d) A
精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。tvb now,tvbnow,bttvb3 T0 P$ O* ?) j. T: a
避免脂肪不足
' b# j: K8 N$ F2 Y8 ]) l9 ^& D* v1 z多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
6 D1 I% n; L2 b7 T7 r* |tvb now,tvbnow,bttvb按摩腹部、刺激腸胃 tvb now,tvbnow,bttvb" B- x7 O7 D1 E1 @, f* T) x
每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。7 P# c% e- @, v' u! W
3 c3 k! g5 g) U" @: [, q# l 便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。- c0 y( }1 e( H, K- R# r
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『 自我診斷篇 』
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不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機：
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7 }, z% k/ z# X/ Z$ r m2 `急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。 公仔箱論壇5 [6 x# G" b/ J" }& U
慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。
" U4 C2 K0 t+ w7 Dtvb now,tvbnow,bttvb慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。
6 L; M( V; ~+ U% |tvb now,tvbnow,bttvb便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。
% K" ~0 t* B; }: @; ~8 `9 M* |' r: Utvb now,tvbnow,bttvb嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。
$ E. _+ B4 \ n! I公仔箱論壇幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。
0 ]7 g0 a& Q2 g$ ]% b便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。 2 d g- z0 `- M3 f
在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。
, y4 k+ K5 {6 h8 G: e- G公仔箱論壇婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。 " M+ ]. @0 e$ z: D1 m# Z, O+ g
便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N4 Q' C, H; a% e0 _
長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。
# B+ T. V6 Y% h/ J' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M" M, a% N# P
: s! J4 T4 c* n% x- H; \* p9 U5.39.217.77:8898平日排便的頻率消失，日子加長。 : q& Y/ k2 P9 c9 g5 N$ {5 @3 B
糞便乾燥、堅硬、量少。 tvb now,tvbnow,bttvb2 v& i( q/ F& q- Z) u" ~8 Y8 W* Q) m
排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。 tvb now,tvbnow,bttvb* n. Z; C5 v/ ]: u' r" L9 p, T9 ?5 T
感覺直腸脹或排便不全。
! {/ A, ]! I. z" \& Rtvb now,tvbnow,bttvb一週內排便次數低於2至3次。 7 u6 y# N* ?; U5 u' P G
什麼情況下的便秘要就醫
* O4 w! g1 O+ g, jtvb now,tvbnow,bttvb 便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫：
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, a2 C) X1 G# i4 u4 a2 d從來不便秘，卻突然發生便秘。
) R' A. I: s! x" p+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘的情況愈來愈嚴重。 8 h2 M" a( M5 I/ k0 N- v) j
便祕不見好轉，已成痼疾。 5.39.217.77:8898. Q" u5 G7 D8 Y: G
合併有腹痛、嘔吐等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb' Z! c( R0 N1 `! e( S- f' D: o- e
糞便中帶血或黏液。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c; f5 f& _8 N/ }* ~( J3 a2 Y* l/ U
大便形狀不規則。
, k9 g! e) e* C/ ?tvb now,tvbnow,bttvb便秘的護理 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j% x4 C) A$ w, M
雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。 公仔箱論壇 L5 A& }/ \ h5 f E. x8 V1 ?
多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。 5.39.217.77:8898+ o* ] w4 H& h
脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。 tvb now,tvbnow,bttvb V7 b# a1 g/ {- Q; ^9 J6 ~/ j
按摩腹部，以「O」字型按摩之。
+ p1 N9 k* r' y9 ]. a. c" _' ttvb now,tvbnow,bttvb若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。 / p9 ]! q: l9 \9 W1 r
保持正常、規律的生活作息。 5.39.217.77:8898$ B) @ b! X. Z0 y
做些輕微運動，如散步等。 公仔箱論壇# z; e9 l& _2 _' L0 T% H
因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。 / A; t: E1 n4 R& O
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發表於 2008-1-23 02:58 PM
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