為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。
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1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。tvb now,tvbnow,bttvb2 S0 \1 c$ I" U, A1 Q
P, q" Z, @1 `$ L 基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。
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& h- ~8 D7 V: ^" h# \; f, D 2、從有規律的排便來檢查健康狀況。
' L, ^1 h, _; I) l4 }& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |6 V* Y3 r; V _9 g5 H
每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。
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1 `4 L ?5 l0 e: h; R 3、飲酒適量，不要抽煙。公仔箱論壇, v( d$ @0 E, v5 g8 q% y1 y
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這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。
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1 E: e/ F& q1 a2 u2 U' h& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、適度的運動- D V% D$ P- E% k$ M* e- ?: }6 H
8 U( W7 n1 m* c: D# a" X( e公仔箱論壇 運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。tvb now,tvbnow,bttvb4 q. X9 L9 g0 q2 m2 o
6 q5 k% F" R5 }& e5.39.217.77:8898 5、保持身體清潔
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排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。/ p8 D' H6 u- K. q* Q
! T/ ~6 f1 q2 d9 p5 Ztvb now,tvbnow,bttvb 6、充分的休養和睡眠6 g, w: L+ P2 Q) ^3 W* f
9 v; \: s; ^1 T) X$ E 充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。+ s$ t8 v/ ]: q1 d# R
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7、解除精神壓力
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精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。公仔箱論壇/ P! q+ F: T: F O' f
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8、過有意義的快樂生活。tvb now,tvbnow,bttvb4 d6 j- @+ _3 N* G, C7 D# r" d
9 P+ m5 ?" X1 Xtvb now,tvbnow,bttvb 胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。 |
發表於 2008-12-4 06:44 PM
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