為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c/ S: B# c8 H7 L
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1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。
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基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。公仔箱論壇8 J" L- }- y# c
4 }% N, Q! s, O0 b4 n6 }tvb now,tvbnow,bttvb 2、從有規律的排便來檢查健康狀況。tvb now,tvbnow,bttvb. a6 ]3 _" M+ J' Q! X, T( u" a! y1 e
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每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J: k8 P" u+ K, F2 D
- U) q/ |; _, L4 n# H" Q, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、飲酒適量，不要抽煙。8 t* O, c' z9 L B: Q5 S8 q
7 g$ y. F( s! L! T- W+ Jtvb now,tvbnow,bttvb 這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。
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4、適度的運動
( [: F/ K2 l( A/ r! p1 N( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, I' P+ Z/ I# w7 _3 e5.39.217.77:8898 運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。tvb now,tvbnow,bttvb8 b2 A. U: M; l* ]8 j$ `6 L" k' Q
( h( U0 f5 C+ j7 O+ H$ V7 [+ L公仔箱論壇 5、保持身體清潔5.39.217.77:88980 c, C5 r* }0 B
3 R! y% q4 `. r) S F5.39.217.77:8898 排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。% c2 k( N2 @5 ^8 Q! p4 }& j% u
8 S7 i. }4 J$ B9 J4 p5.39.217.77:8898 6、充分的休養和睡眠公仔箱論壇" k& d" D) y% Q) o
+ V I V% \( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。tvb now,tvbnow,bttvb* s( f9 w; G& V- H
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7、解除精神壓力5 t! k, C7 T8 ?) p& M$ `; P
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精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。tvb now,tvbnow,bttvb: | b% u% _" n: r
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8、過有意義的快樂生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z# A; o+ ?& a
* U: l$ R3 g$ G$ t0 h8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。 |
發表於 2008-12-4 06:44 PM
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