為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。公仔箱論壇8 ^, x! i) \( B
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1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。; \: G1 ]+ m" ?' o) Z/ w! p5 _: F* B
) U6 ~* ^) Z- D# s/ p# e9 R; M公仔箱論壇 基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。" x9 I) [! X' X
" z2 z3 i: K8 e, y9 e+ B; N YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、從有規律的排便來檢查健康狀況。公仔箱論壇# e* @0 v9 S! m* W, ^7 V' o" b
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每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。5.39.217.77:8898- H6 U/ U/ @/ }% |8 Z2 t1 \, ?
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3、飲酒適量，不要抽煙。
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這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。公仔箱論壇5 h* g. c, h: b# f$ v3 S( ]
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4、適度的運動1 z' }& ^2 ?* w* s
3 c9 X$ W- M+ c/ |. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。
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5、保持身體清潔
6 N2 g# Q/ Z0 g% f1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 E% {" X* C: G! J" E5.39.217.77:8898 排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。
9 {9 q9 `6 T8 L5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J- T% G8 l) z, q
6、充分的休養和睡眠5.39.217.77:88981 t$ T% i/ @- b' h) h' E
' O/ l! L) y' E- t8 T 充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。
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: D& v+ ^/ T# R$ Z" N( `% n 7、解除精神壓力
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! e4 _- ]9 b3 y& ztvb now,tvbnow,bttvb 精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。
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. R% o- b/ b* u* ~! F7 _! i 8、過有意義的快樂生活。tvb now,tvbnow,bttvb" _8 {6 \: F' Y' L
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胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。 |
發表於 2008-12-4 06:44 PM
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