一晚上能夠踏踏實實地睡上7-8小時的秘訣是什麼？美國健康專家說：到廚房去，享受下面10種食物種的一兩種。因為它們能緩和人們緊繃的肌肉，平穩緊張的情緒，讓人獲得平靜，可誘導睡眠激素——血清素和褪黑素的產生。
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2 ~2 z( y- z1 o" d; V3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p, i& W2 I7 e5 e& I% b5 t; l( T$ U
香蕉
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它們的果皮內包著的東西實際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可讓肌肉鬆馳的鎂元素。公仔箱論壇* r% p# p6 ~7 U1 y( M6 J
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9 A' x" {7 K+ F, j6 f0 R Gtvb now,tvbnow,bttvb燕麥片- L3 x( o& g" u3 c4 k( o" R$ F
1 Q5 n4 z8 O4 u) Z) l6 q6 j# }2 h' T& `tvb now,tvbnow,bttvb燕麥片富含促進睡眠的物質，能誘使產生褪黑素，一小碗加入少許糖汁的穀類食物就能起到促進睡眠的效果，但如果你大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。tvb now,tvbnow,bttvb# m- \# I% K) h# e
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馬鈴薯5.39.217.77:8898+ B6 b5 J3 ^8 @; _, _
. y- r3 v4 E2 p* R2 Ctvb now,tvbnow,bttvb一小片烤馬鈴薯不會塞滿你的胃腸道，但它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
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杏仁tvb now,tvbnow,bttvb' ]' Q9 s4 Z& }! t$ v0 t U2 V
8 O, \& [4 i+ P0 _$ _- q0 U9 J只要一小把這種有益於心臟健康的堅果就能誘發睡眠，因為它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉鬆馳劑——鎂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }3 ~6 B* `+ g- l2 `. r
3 U/ e1 J- L- ~. b6 p6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
x0 ^; A- }4 \! M$ `tvb now,tvbnow,bttvb溫牛奶tvb now,tvbnow,bttvb, S+ E& s' X$ u" }2 e z( r0 C
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溫牛奶可促進睡眠並不是荒誕的說法。牛奶含有一些色胺酸（具有鎮靜作用的一種氨基酸）和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l7 B; ~" g! P4 ?6 i
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+ s( y6 Y7 t4 d' P) q菊花茶公仔箱論壇6 O) T5 [0 y+ g" }7 o; n
* L4 t" Y0 |. G- [$ u8 xtvb now,tvbnow,bttvb菊花茶之所以被歸為就寢時的飲品是因為它具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A: T; V" [+ }/ ^6 ^
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2 Q8 c9 ]' I9 D5 d& @5.39.217.77:8898蜂蜜
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往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。許多糖是有刺激性的，但是一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H1 @8 s f) |) ~* y3 u' J( ~8 j
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6 E! n F$ Y3 h; C/ g公仔箱論壇亞麻籽
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當生活遇到挫折後備感失意，想讓自己重新振作起來時，只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I1 H, h: T4 Z
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: `. v3 j- O1 [/ E- J5 V7 t+ M# H9 L公仔箱論壇全麥麵包
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在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包將有助於促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助於色氨酸對大腦產生影響，促進睡眠。: ~* s- T; g6 [% d2 U& A2 Y( ]
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+ O" x" c9 \8 `% @* E2 @# a! r3 Mtvb now,tvbnow,bttvb火雞
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它是最著名的色氨酸來源，在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發的最好的睡眠。 |
發表於 2007-10-6 02:07 PM
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