如果有一天你發現自己的體重增加了，不用沮喪，參考以下這些成為瘦美人的基本做法。公仔箱論壇+ I2 m. q( O4 q, |* o% m
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１．養成每日定時排便的習慣，這樣能夠讓體內的毒素順利排出。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。5.39.217.77:88986 y. c: J7 r, ^8 T
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２．遠離油炸食物，儘量吃蒸或是水煮的食品。因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手。; a8 r9 N/ G- z: N: C, E5 n: i
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３．千萬不要一邊看電視（看書）一邊吃零食，因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物。公仔箱論壇; u3 z) I6 W, l: h5 L* b- s
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４．對於吃不下的美食，千萬不要存有丟掉可惜的心態，別勉強自己硬吃下去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]# k% K7 L, \2 w) s
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５．每天晚上九點後絕不進食。如果你一直有吃宵夜的習慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅乾代替。記住一餐宵夜的熱量儲存等於你一天三餐的總和。8 t; K2 d F$ W+ j
/ P+ `4 L3 M; {" z% G. E) ]5.39.217.77:8898６．請不要以吃東西來抗壓，這樣不僅不利於健康，對於瘦身也是一大阻礙。
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- x% h% ^ ]! K1 btvb now,tvbnow,bttvb７．謝絕飲料，以白開水代替，因為不管糖分多麼低的飲料，熱量也是很可觀的。5.39.217.77:8898$ o! B- g1 j9 N
0 b& z+ A& E* @+ n! u5.39.217.77:8898８．養成定時做運動的習慣，但不要太過激烈，或許一些輕鬆的伸展操，比劇烈的運動容易堅持有效。
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９．請不要勉強自己斷食，或不吃喜愛的甜品，減少次數和分量，才不會產生暴飲暴食的現象。
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% Y( G6 e8 J$ f9 ~: b) y% X# ?公仔箱論壇１０．千萬不要害怕承認自己肥胖的事實，勇於接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理，做其他各種的減肥嘗試也才會成功。其實瘦身也是一種習慣，只要你堅持，你的身體就會不斷地完美。 |
發表於 2007-10-5 03:03 PM
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