01.地瓜
# v5 q% H1 v$ C3 ~- R2 h地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。tvb now,tvbnow,bttvb9 G) h/ j% T: W7 R& m. u
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02.綠豆
# m; M' I* n" j9 o" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。tvb now,tvbnow,bttvb5 P: C* g, O: r" l: ~9 i+ a
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03.燕麥
! Z/ ?, B1 N4 @! V燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
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& t/ ?5 ^# [) M: w# r! C04.薏仁
* Y* \4 o$ H# R薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。5.39.217.77:8898% w6 t( p- R3 F- Y. ?( r7 [3 D
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05.小米公仔箱論壇) N3 D; O7 H1 {% m5 Y
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
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! ^, o+ T/ o* w3 o C* A4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。06.糙米TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l d5 e) T, M& B2 U5 j/ P
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
: H8 w, h/ B" Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U3 x6 o$ ^6 }( T
07.紅豆
) }8 b; L. ]2 x/ G4 j% c5.39.217.77:8898紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。tvb now,tvbnow,bttvb7 D# n8 |8 W; ^( @% ~, u- {
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08.胡蘿蔔. s5 S: ~1 T) E/ k
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
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/ I0 R- e3 X. z9 E) m& wtvb now,tvbnow,bttvb09.山藥
8 o: J" d0 G! E: _4 X1 ~山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。1 B0 A! W6 X' V1 c: p9 s+ ~
3 {# Q. H% ?# a# t7 _10.牛蒡
/ F0 G) `3 J1 e* s. N8 L3 w% b牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n) j1 t( A; a
9 |! l+ ]: n* p8 C2 V9 h, x9 `11.蘆筍
. R! d: }4 y- i9 _8 K7 M7 M; y$ a4 }蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又用。tvb now,tvbnow,bttvb% o# G( U1 t/ X7 a6 O
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12.蓮藕
5 b( T5 o5 U( U公仔箱論壇蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
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' @ C- l7 ]1 e, g, o' Y9 ]1 atvb now,tvbnow,bttvb13.白蘿蔔
) {2 m- l; ]! l1 K! D |7 k0 Etvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。; o, D2 y" B$ A7 x8 ?# `2 P V9 f t
) U [: y8 o, U9 E1 Xtvb now,tvbnow,bttvb14.山茼蒿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~' {$ n0 f1 h4 S9 C, M
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。3 l1 T! k" z+ H- a2 b8 @
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15.地瓜葉
) H; C; E5 I* X: k g' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便祕。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！tvb now,tvbnow,bttvb8 A4 p$ d( a" S: N& R. Z) e
: U& i7 D V4 I5.39.217.77:889816.蘿蔔葉
8 z* X: d& ~/ `/ M j5 T& m: p/ d! xtvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便祕。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。
2 X5 G( m1 ^: c/ i9 I/ c' P* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ ~3 C/ Q; |& v9 Z0 u17.川七公仔箱論壇. e. b, ?8 u* k" n
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
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18.優格
/ V2 |0 q) I X: \! ltvb now,tvbnow,bttvb優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。原本積除在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
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19.醋
1 M" ^+ f9 q, |& g9 D" Y6 U醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。" K+ w( H1 E$ I) c
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發表於 2007-9-20 09:35 PM
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