精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。5.39.217.77:8898) j5 l! z. z( [' s3 R% R
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俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。
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第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。
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$ R* z3 g9 Z2 ]% o5.39.217.77:8898第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y8 p# ]7 W9 Q# ]5 p7 v7 L( r
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第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。
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% W4 s! u8 x' L$ g! [第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。
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第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。5.39.217.77:88985 ~) {6 h( D/ A1 s2 i
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第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。公仔箱論壇2 e1 n( m$ u" e7 }6 p. l) h8 C* H$ u, T
2 U# X) U/ a; n9 x, o+ |第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。5.39.217.77:8898# C% E+ K& o) `$ `3 z! \
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發表於 2007-9-17 11:40 AM
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