精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。- V- t. i% f! G- H* i$ I
" k* r( C }7 Z( g俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。tvb now,tvbnow,bttvb0 t5 c) W! @) U! W6 Z, M+ e3 @. Y% \
8 S; Q+ Y6 s; x6 i& q' `4 i
第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。0 H, v3 z- V4 L% Z
9 a e- E8 ?" s1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。
% `$ p- O: Q" [! Etvb now,tvbnow,bttvb7 V! Q- q# A: v3 C5 D
第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。公仔箱論壇. Y- r9 j+ R9 F7 n, d% `
公仔箱論壇2 z C, {! {9 T0 y. a$ P
第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。
# g! a2 Y: S6 D" O9 s! Ctvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88981 C6 w% \+ x9 {; e# u3 J8 l
第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。tvb now,tvbnow,bttvb G4 N: {* A4 q2 {, x, U/ W
1 M8 h% c4 N# S3 U$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。
* w% n: p, a. ?0 u f2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 w5 r4 M7 S% ?' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。
' k' v1 A# I0 F/ L. X公仔箱論壇 |
發表於 2007-9-17 11:40 AM
| 