返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 讓身體停在巔峰期

我們身體變化的速度,遠比想像中快。
3 d. R$ ~  v$ g8 J, j& o5.39.217.77:8898大約18歲時,人就定型了,之後就只會長粗、長油;25歲以後開始老化;30歲以後,老化的速度加快。
- k% U8 ]: O  k6 U
如果我們能趕在變化啟動之前,及早瞭解、及早調整自己的習慣,就能讓外表的最佳狀態,保持得更久。& @+ l! J& c8 S: q4 a

3 w# s7 ?6 l) |* Q7 n6 p! `你是不是也曾經如此:
1 d) l' K  _4 O: C( Q, mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不管熬夜熬得多晚,只要洗個臉,又可以精神奕奕的出門工作;
, H6 i" x# m( N$ R3 b. _tvb now,tvbnow,bttvb不論大小聚餐,放肆的大吃一頓,就算再加上續攤,身材上也不曾留下任何痕跡。
8 D, s: y3 Y" z4 C/ K* s: Ztvb now,tvbnow,bttvb但是,現在還是如此嗎?( Y: m% _" |( \4 U5 s" ^& O3 t
曾幾何時,只要不能一夜安眠,第二天就掛上了「熊貓眼」, 引得大家詢問是不是工作壓力不堪負荷;
4 G6 S% l6 @/ N. y  N. L4 H5.39.217.77:8898雖然從不敢輕易把健身房的時段從行程中擠掉,但是小腹經常還是難以控制的速度浮現。
( R2 N( o5 ?( b* U5.39.217.77:88985.39.217.77:8898- Y0 t' ?- K/ W3 f9 }
到底是怎麼了?
2 L4 l/ H7 D5 L: C1 a/ iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著職務爬升慢慢增加的薪水,才剛剛足以負擔心裡想望的精緻裝扮,# t7 ~5 E, Y8 ?/ ?" i
但是體型、外貌卻似乎已經配不上裝扮的要求。
8 j, P& @4 s7 }. m' L8 P: n, O5.39.217.77:8898戴上精心挑選的戒指,但手一伸出去,就讓人識破了你的資深。為什麼?
& O/ i) r) d1 O公仔箱論壇其實答案很簡單,就是我們的身體開始老化了。5.39.217.77:88980 L5 s# ]4 r7 ?6 P- e. `
「人到了大約25歲以後,就開始老化,30歲以後,老化的速度更快,」台安醫院家醫科醫指出。
5 @4 r; V+ D5 [- ^& K2 j; u: NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J( s0 p. v6 D7 O
原來,我們身體變化的速度,遠比想像中快。
3 D$ W8 K8 J2 {6 s8 x6 L+ s, N公仔箱論壇才走到30歲界線的兩邊,我們的心理還停留在恣意揮霍的20歲青春期、事業才開始加速往上衝tvb now,tvbnow,bttvb( c7 r  M# d; x) M. C
,但是我們的身體,已經開始走下坡。逐漸的,我們的皮膚不一樣了、體型也在不知不覺中變了樣。
) @/ y" E; `. {; P( W% c% K4 Htvb now,tvbnow,bttvb這個困擾,不能算是健康問題,而是個外表問題。& a- P9 V1 Z7 [, ~( |8 n
我們的身體可能還蠻健康,但是我們希望能夠看起來更好。  \' h0 n( w3 i
沒有誰真的倒轉生理時鐘,但是我們可以趕在變化啟動之前,及早瞭解、及早調整自己的習慣,tvb now,tvbnow,bttvb, |4 ~& ]) `; }2 c: ?& _
讓外表的最佳狀態,保持得久一點、好一點。
2 q; \: r: |; h1 M) C- n1 s) c  ]
1 t, A" D4 t! J: ^1 u3 {9 |公仔箱論壇為什麼我變胖了?從生理發展上來看,人的巔峰來得很早。
& Y3 o' K6 K6 t7 X. ?tvb now,tvbnow,bttvb「人到了大約18歲時,就是成人了,就停止生長、定型了,」公仔箱論壇/ W2 P: f2 w. l- |) Q* c
台大醫院代謝內分泌科主任張出,「之後就只會長粗、長油。」
4 V9 }6 r  X+ v; e過了成長的巔峰,人的體能就開始走下坡,體重就開始往上升,「其實就是老化了,」5.39.217.77:8898% ]( F% D* v, j  G
劉建輝醫師指出,就是新陳代謝能力減緩,如果再加上活動減少,體重很快就會往上竄。
# z/ l" A9 T' Q: R# ~. |每個人或許因為體質、遺傳的不同,體重增加的速度不同,但是大致上體重往上走的方向不變。
( N8 R! T- R. g5.39.217.77:8898
4 K9 f1 D, {8 l2 T( k0 k所謂新陳代謝減緩,是指人的基礎代謝率降低,就是公仔箱論壇: J5 e5 Y) U9 D) ^9 d
「人在靜止不動的時候,新陳代謝的速度降低、消耗熱量的速度降低,」TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?) z( j7 W6 W; q
醫師舉例,如果25歲之前,不動的時候可以消耗5卡,25歲以後可能就只消耗2卡。
9 K8 ?: r: M7 D3 I5.39.217.77:8898所以,「在25歲之後吃的份量與之前一樣多,就會發胖,」
- [+ t) g, V* f) x因為身體基本消耗的熱量減少,攝取耗的熱量很容易就超過所消耗的熱量。
4 ?9 L3 s2 P% x8 _& B: q公仔箱論壇
* \/ a% H( g4 T4 ]1 P消耗不掉的熱量,逐步累積成體重、改變體型。
, [# {5 C0 |4 J; l+ a! d5.39.217.77:8898很多人過了25、30歲,雖然飲食習慣不變,但是就是多了小腹、胖臀、啤酒肚。tvb now,tvbnow,bttvb- F: p1 B2 B; g5 h0 N
雖然發胖基本上是全身都會胖,但是「腹部是全身最容易堆積脂肪的地方,不過消下去的速度也最快,」,
" C1 K5 {3 w8 K2 x( vtvb now,tvbnow,bttvb「但是囤積在臀部、大腿等下半身部位的脂肪,就較不容易消掉。」5.39.217.77:88987 Q" g3 E9 s: T3 G9 K

  C) r7 `: F6 U) E  ?; O) u/ U0 I造成25歲以後體重、體型改變的另一個重要因素,就是我們的活動量減少。
  w  E+ S6 `2 ]) W/ h" X2 Y  W# X5.39.217.77:889825歲以後,大部分的人都成為上班族,除了一些特定的工作,
# y, q  y9 J- f' b/ n6 _2 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部分人的活動都僅限於在交通工具、桌椅之間移動,活動量與年輕學生時候相去甚遠,更少了各式各樣的運動。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |2 I! ?& N7 n' A2 m
活動量少,消耗的熱量就少,又增加了發胖的機會。
% w' @5 k0 r6 x0 r6 @6 S4 Q5.39.217.77:8898
$ q, T& Y2 Z' S  y  Y$ o如何維持好身材?tvb now,tvbnow,bttvb6 b! l: d$ z+ r# S: q; b
要扭轉體重逐漸增加、體型逐年改變的趨勢,tvb now,tvbnow,bttvb+ Z) w+ S4 t0 T8 y
第一件事情就是「飲食的量就要逐年減少,」建議,更重要的是,還要加上運動,5.39.217.77:8898: a7 s7 t7 Q( ~9 H
「而且不要等中年發福之後才運動,那要花的力氣就更大了。」( j0 u, |6 ~4 O+ m& X6 u
3 B8 H+ A# G0 T# C% e5 k$ q
運動對於維持體重、體型之所以重要,一方面是它可以消耗熱量、讓人精神更好,
  h# \% t% `9 H0 F, K& wtvb now,tvbnow,bttvb另一方面是它可以提高基礎代謝率,就是讓我們即使靜下來不動的時候,還是可以消耗比較多的熱量。6 S, g- Z- j% g5 o
醫師建議一般上班族運動要養成習慣,一個星期中要做3天運動,每次要持續半小時以上,
( |; P. ]: @. a, K3 S- ?tvb now,tvbnow,bttvb「不要動一動就坐下來,」才能達到燃燒堆積脂肪的效果。4 [4 c0 {: \( i
而且最好不要做激烈的、競賽性的運動,「那就像是預支體力,很多奧運選手都英年早逝,」$ b# ^' R+ |5 `- C
最好是做自己能夠調整、控制的運動。% K% e; ^* d; j- l  ]
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J" y/ N  E7 R8 ?' O9 q5 i! C7 f
振興醫院醫師也指出,許多上班族會選擇運動量大的有氧運動健身、減重,但是也不能過度,
& P' S+ {' }/ b因為「有氧運動可能為身體帶進過多的氧氣,產生自由基,反而老化得更快。」
% j4 N4 p& {$ B; |, P總而言之,如果不想讓體型反應實際的年齡,就不能再放縱自己,必須謹慎減少食量、增加運動量。
4 o! m, S- `& [0 t7 z
" [  [. w% @2 M/ n. ?8 d5 w5.39.217.77:8898為什麼我的皮膚變差了?
; \0 g6 F3 |7 U; c" T6 P6 X' WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比體型、體重更容易顯現年齡的,就是包裹我們全身的皮膚。
" i7 T+ ?* p* x1 ptvb now,tvbnow,bttvb美麗的皮膚,白淨中透著紅潤的血色、沒有雜色的斑點、毛孔細小、有彈性、沒有皺紋。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D" R# `3 d4 \! u, Y* @* }$ Y
這大概是許多人心理的想望,但是除了在初生的嬰兒身上,我們再也看不到這樣質感的的皮膚。& O6 {4 x$ D. g0 l
# Z' L1 l: G( a6 k; d
「我們從出生之後,皮膚就一直在老化,」長庚醫院皮膚科主治醫師鍾啟榮指出,
6 N! f& H1 K1 P/ K: d8 m除了源自內在生理上的老化,最主要的因素是陽光中紫外線的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb% N# q& e) B5 k; _
「皮膚的老化,90%是來自陽光的傷害,」國泰醫院皮膚科指出。
/ m% _8 v7 a' s1 {# @6 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且陽光的傷害是累積的,小時候的海邊戲水、年少時的打球郊遊所接受的曝曬,都累積在身上,催人老。
' R2 S8 A( m2 N; A而且30歲左右以後新陳代謝力降低,陽光的傷害需要更久的時間才能修復。
& k4 M* S0 y2 T" k逐漸老化的皮膚,皮下脂肪變薄、真皮層的彈性纖維變性與膠原蛋白減少,
& R2 [5 I) B) o+ M1 ]% Q公仔箱論壇皮膚的鬆弛度上升,細紋、毛孔粗大這些年齡的正字標記也就一一浮現。
' ?7 K5 J, ~4 I/ u$ ~tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898: T; q! r6 Y* M1 m
而眼睛周圍的皮膚,因為是臉部皮膚最薄弱的地方,所以特別顯老。
6 {5 W- y4 `# b  I" `因老化產生的細紋、皮膚鬆弛而跑出的眼袋、皮膚鬆弛縐褶變多而出現的黑眼圈,都是年齡的印記。公仔箱論壇" I4 r- t$ p9 X8 ]7 N' J
「我們是被晒老的,」醫師說。
$ w/ w7 u( M: \) gtvb now,tvbnow,bttvb不信的話,偷偷地翻開上手臂的內側,或是洗澡的時候看看臀部,那裡的皮膚,大概是我們全身最漂亮的皮膚。
9 Z# `& }9 C* y; l" [1 i# ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然我們20、30年來可能從都沒有多花心力照顧、保養它們," W2 [4 K* }/ p1 i, D+ {
但是它們只因為長期鮮少接觸陽光, 就可以自然保持光滑、白淨。
0 Y( z& x# x9 H  i. H' b7 Q9 Otvb now,tvbnow,bttvb
7 R6 n! y" T  u4 A如何讓皮膚恢復青春?5.39.217.77:8898# l: N" W1 }: K1 ?1 D1 c
想要保有年輕的皮膚,「應該把最大的心力,投在最容易控制的變項上,就是防曬,」5.39.217.77:8898' U7 W( Q2 M% n
醫師建議,「從日出到日落的時間,都要防曬。」% I/ N( V2 Q/ n' A& r
盡量避免直接的曝曬,出門前30分鐘搽上適當的防曬用品,讓皮膚有時間吸收,tvb now,tvbnow,bttvb! m: ^8 r( l8 R8 C
一段時間後再補充一下防曬品,都是簡單就可以做到的防曬保養。
. u* P) Q: G1 q& n+ `- h: R6 _公仔箱論壇5 r1 ^' K/ m$ K9 X9 H9 M
有一些部位的皮膚,經常接受日晒風吹,但是又很容易被忽略,而透露出年齡,7 F4 ^9 a9 b" Y2 D# C0 L, g
包括頸部、雙手、胸口與小腿,都很容易因疏於防曬而產生斑點。公仔箱論壇% o! p. q1 z  k$ J& q
而且頸部的皮膚皮下脂肪很薄,更容易因鬆弛產生皺紋。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o4 D9 n4 |) \. I' x
除了日光,吸煙是另一個皮膚殺手。
4 w$ j9 a* r4 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「皮膚老化有三大因素,其中隨著時間、因為紫外線的老化,都還可以用女性荷爾蒙來治療恢復,」
9 S" X1 f+ {7 ftvb now,tvbnow,bttvb台大醫院代謝內分泌柯主任指出,「但是抽煙對皮膚的傷害,是無法挽救的。」
/ c( ^, r6 F/ H" Z) c- \tvb now,tvbnow,bttvb吸菸造成皮膚老化的研究,已經成為美國反煙團體向青少年宣導的利器。tvb now,tvbnow,bttvb  P1 g9 H4 W  Q( d. T
其實皮膚就像是反應青春的一面鏡子,如果任意揮霍,你很快就會發現它被揮霍殆盡,而且難以恢復。
# z/ }# e1 W$ K6 |9 K# f9 X, f公仔箱論壇
1

評分次數

  • gemini338

http://www.tvbnow.com/index.php?fromuid=303286
為什麼我無法神采奕奕?
8 q1 _* [" B/ d0 \公仔箱論壇
好看不好看,是整體的印象。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  g3 V4 T. L: `9 K* F* k
如果精神很差,不論如何打扮,都很難讓別人覺得儀表出眾。
- Z& B+ X  c/ @9 \而影響精神的最大因素,就是睡眠。
* d( p$ i& e' L! ]( g3 ftvb now,tvbnow,bttvb如果睡眠不足,「不僅會使人倦怠、無力、沒耐心,而且皮膚也會變差,」公仔箱論壇& |) W* W: o( G0 t6 z8 o- _
台大醫院精神科醫師指出,要美都很難。
9 C4 r5 M0 W( nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898; f3 g  z2 G7 ]5 t  v
過去睡眠問題,僅限於老年人才會討論,但是現在發現,
2 E: x; b! l; Q! a+ S公仔箱論壇「50歲以前的人,睡眠障礙比想像中多,尤其是在都會區,」李宇宙指出。
, S+ B! b, C, E* D5.39.217.77:889825歲以後,大家開始進入職場工作,逐漸從依賴人口,變成被依賴人口,
- s( w0 l' _& d" V5 q! i& t- l/ ^工作上要奮鬥、要創業,家庭上要照顧、要支持,承受很大的壓力,就可能會影響睡眠的品質與時間。5.39.217.77:8898: k: Z) M) l) `( u* j4 {
根據日本的研究,成年人每天至少要睡足6個半小時,過多或過少都不好。
* |% Y3 x& A4 K- Z: w公仔箱論壇這個數字,對現代都會區的上班族來說,尤其困難。
) H$ @0 }( `5 X1 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ^0 p6 G" t$ i  x) H1 D* etvb now,tvbnow,bttvb如何保持好精神?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z# |( [' O- ]: q3 K4 d6 c
醫師指出,現代許多工作都是輪班制、責任制,讓工作人很難有規律的生活、固定的睡眠時間;7 I) ~+ ^3 {. u7 }
都會區的應酬多,下班完之後,還要再加上幾個小時的交際聚會;. z; @2 G; @" R' Y4 J: x7 b" g
而且都會區的生活空間比較小、夜生活又豐富,所以很多人因為家裡空間小而喜歡往外跑,待到筋疲力盡才回家。
5 s9 k) @$ J4 U3 k4 t3 e, ~$ UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些都把睡眠的時間一扣再扣,讓上班族經常處於睡眠不足的狀態。
3 s* |$ z8 J  Z. z8 G; R睡眠不足,直接影響身體的抗壓能力,「包括對抗體內與外在的壓力,」指出,公仔箱論壇) L9 o5 a! s" ?
「一方面體內的免疫力降低,另一方面對外界的注意力、記憶力、耐心都會降低。」而且,還會傷害皮膚。
5 r& p$ \' z& ?# i9 D% Z5.39.217.77:8898) _( J; G# F" |- f- s( o9 x3 f5 q
睡眠時間是身體大量分泌生長激素的時候,可以促進細胞更新,其中也就包括了皮膚細胞。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D+ y. {( R) Q! K; M: G3 L8 t
如果睡眠不足,細胞無法更新,「第二天就像在用昨天已經老化的皮膚繼續生活,」指出,當然沒有光彩。
0 ^3 r' ^' t& \: R公仔箱論壇要改善睡眠的問題,最重要的就是「生活要規律,」建議,「就算晚睡晚起,只要睡眠時間充足,影響就不大。」
$ Q( H0 @7 g% X6 Y: D7 \! qtvb now,tvbnow,bttvb午夜2點到凌晨4點,是最不適合清醒的時間,這一段時間也是一般人是可以睡得最沈的時候。
# ^2 u+ C+ o: w+ M- n  X而睡眠需求是有性別差異的。
) Z! E! I9 e5 m; o  U5 M/ R( a一般而言,女性的睡眠問題比男性大,而且需要的睡眠時間也比男性多。5.39.217.77:88984 S7 `7 ~* T2 g1 [: Q

+ ~3 D1 ]6 B) c# @5.39.217.77:8898如果晚上沒有睡好,「睡眠的債最好當天還,」建議,不妨在下午補睡半個小時。
, p9 N' L  `1 U公仔箱論壇如果累積到週末來補,已經太晚了。而且一次睡太久,又會破壞生理時鐘。
3 K. x( F/ L) j4 R/ S& h& i5.39.217.77:8898瞭解我們身體的變化,是我們管理外表、做最佳呈現的第一步。
3 v8 k+ M  T; X% x) a, V" Z不管是什麼年紀、什麼年代,保持體態、容光煥發,永遠不退流行,而且要做到這一點,需要努力。2 j1 y2 K7 Q! z5 L  O7 m/ l
就像達成特定市場目標一樣,要保持每個階段身體的最佳狀態,也需要瞭解環境變化、掌握提升表現的工具與方法。
& v7 V8 k! s" Y; l; {4 v  Vtvb now,tvbnow,bttvb有了好體態、好精神,才有搭配所有裝扮的好裡子。
. M# i. N) o  a) D: Z" vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F3 k+ q& O4 ^1 o5 E. w9 c
tvb now,tvbnow,bttvb, n; `& z1 w, Q' S% F

2 A- c7 p- P. @3 C# n抗老專家王衛民教授給費翔的12把金鑰匙
$ B& l4 \2 U9 a7 x* h9 R5.39.217.77:8898
第 1 把KEY  晨起一杯水,身體水平衡 WATER* c3 [7 K7 _2 h0 G
第 2 把KEY  右側臥、睡如弓,睡眠品質好 SLEEP
" V9 W" S! M$ {第 3 把KEY  只吃七分飽,身體自然好 APPETITEtvb now,tvbnow,bttvb1 v$ C$ T! K0 \) ~
第 4 把KEY  生命在運動中蓬勃 EXERCISE' K: F& M8 C" Q. k0 V/ f% m
第 5 把KEY  音樂舒暢身心,讀書增加智慧MUSIC/LITERATURE
5 p# q/ g! _& Z# J6 w# a公仔箱論壇第 6 把KEY  常吃豆,可長壽 BEANS公仔箱論壇  K9 t- v8 r3 g( r- O: j0 P
第 7 把KEY  跟菸、酒說再見 VICES
1 |: n% g1 k* n* p) Htvb now,tvbnow,bttvb第 8 把KEY  愛與性完美和諧 LOVE/SEX
, Q/ v  l* ^& h4 Q2 \% R5.39.217.77:8898第 9 把KEY  擺脫孤獨寂寞就健康 LONELINESS5.39.217.77:8898% ?% U; [9 _+ u& |
第10 把KEY  勤用腦,防衰老 MINDtvb now,tvbnow,bttvb5 n. g1 w: s* y2 s, V" _+ v
第11 把KEY  多喝茶,可減肥、防癌、保青春 TEA" c2 K7 C% S/ a' @
第12 把KEY  用笑容面對人生 SMILE
$ N$ L& I9 ~: r% T$ ~2 c$ m1 D* a) |公仔箱論壇

$ v1 o: }% T: x5 k& `( _2 v' W" i( P公仔箱論壇伸懶腰養生公仔箱論壇4 M) c" ^8 V9 t: l3 h; P
人在疲倦時,伸個懶腰是挺舒服的。
) r% Q. \/ X' f5 G' F- U0 E尤其是對伏案工作的人來說,伸懶腰更是一種非常有益的體育活動。公仔箱論壇/ ]2 Z; a) h* _1 F4 j' q4 o6 Q
人體健康狀況的重要指標之一,就是血液循環正常與否。5.39.217.77:88986 r& P: P; @5 p7 t" {" y" e/ b
因為,為人體各部分提供營養物質,並把廢物帶走的工作,都是由循環流動的血液完成的。
6 n3 }+ w# S8 U+ |( ~5.39.217.77:8898伸個懶腰,會引起全身大部分肌肉的較強收縮,在持續幾秒鐘的伸懶腰動作中,很多瘀積的血液被趕回了心臟,
1 R; f3 M/ a7 N& S2 ytvb now,tvbnow,bttvb就可以改善血液循環,與此同時,肌肉的收縮和舒張作用,亦能增進肌肉本身的血液流動,
$ y% q7 G- d+ c% V; e4 B使肌肉內的廢物得以帶走,從而消除疲勞,振奮精神。
/ h% h: l2 z" z8 k+ z# n' f3 i( J此外,伸懶腰時人們總喜歡兩臂外展,出現擴胸運動,從而使人心曠神怡,開懷氣暢。
' C! Q, ]0 q. T: _# ]" N5.39.217.77:88985.39.217.77:8898  t+ m/ a- d2 _0 v! s" K- R4 A. l* @
不能喝的五種開水
1 m2 ?* j5 i6 G2 p( V0 U5.39.217.77:8898下列五種開水不宜飲用:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a% v) h/ b' e9 D+ [7 l& [
●在爐灶上沸騰了很長時間,飲用水已經是溫吞水。公仔箱論壇, R- Z3 [! y' @8 o/ }, z
●裝在熱水瓶裡已好幾天,成了不新鮮的溫開水。5.39.217.77:8898% g) B) [6 q8 l% _7 P2 F9 D
●經過多次反覆煮沸的殘留開水。
8 q! {# z% b$ O( D" V公仔箱論壇●開水鍋爐中隔夜重煮和未重煮的開水。tvb now,tvbnow,bttvb/ f! a1 z; @* U4 m9 m
●蒸飯、蒸肉後的「下腳水」。
9 D+ ?" o. A* g5.39.217.77:8898這幾種開水不適宜飲用的原因,簡單地說,反覆沸過的開水中,

! [% s" q  R/ Z' _2 |) D$ r( I$ B公仔箱論壇所含的鈣、鎂、氯、重金屬等微量成分增高了,會對人的腎臟產生不良影響。公仔箱論壇7 e  Y- R7 q1 a% e# L3 d
而溫吞水中亞硝酸鹽容易增多。tvb now,tvbnow,bttvb& ]0 u9 ^) H! ^+ ?9 R' X% z0 O

5 Z3 @- @, }' O  l  i公仔箱論壇不要過量地食用水果
/ k, \) ~  T4 ?7 F5 I  y7 r: t
日本京都大學醫學部滕田一郎教授指出,過量地食用水果,會使體內積蓄大量維生素C,進而產生草酸。
公仔箱論壇" e9 Z: S5 ?, m" \+ J/ F2 n: m# D
草酸與人體汗液混合排出,會損傷皮膚,使皮膚變得粗糙,嚴重者還會產生藥物過敏性皮炎。tvb now,tvbnow,bttvb( d5 T; m0 V1 J. g. J7 l7 |
對此,美國科學家也得出同樣的結論。
( `8 O4 u/ J8 ~6 }- B9 @3 w( I! KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他們還認為,吃水果根據不同季節和不同病症加以選擇。
' ^# s6 m  q3 pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如秋、冬季,天氣乾燥,應選擇有利尿解熱作用的雪梨或有潤腸作用的香蕉、蘋果吃;# f: @+ e. o! j" q0 e! T" T! u
長期咳嗽的人,應多吃些性寒味甘、有潤肺、消炎止咳功能的梨。
2 q  j. B) k* T+ l5.39.217.77:8898腸胃消化不良、老年性心臟衰弱、冠心病和高血脂病患者,常吃山楂,大有裨益。
1 v% Q1 Y! E% P3 {6 t" b  v+ m5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb( o, V* o6 E- D
不要過量地吃雞蛋
6 _) L9 W$ u6 `* j- g) t
雞蛋富含營養物質,是一種男女老少咸宜的滋補品。

  Y* m5 e0 u& O$ M$ }0 p雞蛋的吃法很多,但以下面兩種食用方法為佳:: @+ B. p& K1 w
一是將蛋拌在湯內,或用滾開水沖服,這樣有利於消化吸收;TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p1 J! X: Q3 F2 T& p
二是煎荷包蛋並加適量白糖,這樣營養效果最顯著。5.39.217.77:8898/ K0 j; y8 `& Z* p5 f" I& h; @( L
有人覺得雞蛋營養豐富,因此主張多吃,以為攝取的雞蛋越多,增加的營養物質就越豐富。& z: i9 L) _. I1 @+ _  r
其實,這完全是個誤解。據測定,按人體對蛋白質的需要量,每天吃1~2個雞蛋就足夠了。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q4 y7 H. j, h% B0 e, a+ ?- v

9 y. b' q: q6 X  U( d不要忘記吃飯前先喝一碗湯
. L. ?4 Q( Q1 k8 q人們已發現,在吃飯前,先喝點熱湯,對控制體重的增加是有好處的。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }5 g/ m$ }( R
美國學者以一千個肥胖者作對象,進行調查。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \: [  b+ u$ `1 ?
結果顯示,飯前先喝熱湯的人,每餐攝取的熱量,往往要少55卡。
: k4 z* y; x* a一般說來,吃飯快的人,容易發胖。5.39.217.77:8898, a- Z# n+ B$ p- H& t3 W
這是因為大腦的食慾中樞接受「已吃飽」的信號需要一定的時間。  L& V# U! P9 d) w
這時,吃飯快的人已經吃下了過量的食物。  p( Q9 L1 Y$ `- h% j, K5 g% B1 Y7 L
但如果飯前喝一碗湯,則可減少飯量,從而防止發胖。( R9 B3 U0 \, u- }- s) n
公仔箱論壇- X, i' j. K  _% u) G1 b
不要以為喝水沒有最佳時間
2 G: T% g( q1 s- v$ d5.39.217.77:8898一般說來,我們平均每天最少要喝1500㏄水。
公仔箱論壇  n# G2 }, T' r
除了患有特殊疾病(例如心臟機能或腎臟機能不足)的人之外,我們喝的水一般都顯得不夠,
5 Q2 ^3 s6 x5 c( F2 G5.39.217.77:8898特別是家裡或工作場所太暖或開了冷氣機而致空氣乾燥的時候。公仔箱論壇9 e# H! Q. U7 i. L% V1 X6 G
我們最好在三餐之間和用餐時常常喝水,不過每次不要喝得太多。( \4 ^- s* A& j

7 ^* y8 O. j3 R5.39.217.77:8898不要以為早餐吃得飽就行了
2 c! M- R, ?6 K  _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
有人說:「早餐吃得飽,午餐吃得好,晚餐吃得少」,認為「早餐吃得飽」就行了,其實不然。

* C7 J4 _* |. B2 d- [5.39.217.77:8898早餐是一天當中最重要的一頓飯。
http://www.tvbnow.com/index.php?fromuid=303286
返回列表