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[健康資訊] 讓身體停在巔峰期

我們身體變化的速度,遠比想像中快。
' H. P3 c7 X( f2 S0 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大約18歲時,人就定型了,之後就只會長粗、長油;25歲以後開始老化;30歲以後,老化的速度加快。
公仔箱論壇. p  i* X) v, W
如果我們能趕在變化啟動之前,及早瞭解、及早調整自己的習慣,就能讓外表的最佳狀態,保持得更久。
# x) G+ `: N2 b. c: b! h! X( b, v$ w) W5.39.217.77:8898  c! @: X+ N( B- C5 `! o- v9 d+ Y
你是不是也曾經如此:5.39.217.77:88981 P+ U: N- I/ `3 Q" k$ z9 `4 C
不管熬夜熬得多晚,只要洗個臉,又可以精神奕奕的出門工作;
, c- ]  M8 O" A6 |2 qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論大小聚餐,放肆的大吃一頓,就算再加上續攤,身材上也不曾留下任何痕跡。
! t/ a( C3 F; {: \# n" k但是,現在還是如此嗎?tvb now,tvbnow,bttvb) ], f, G. M' R- D& ?; G4 \1 j* P  d
曾幾何時,只要不能一夜安眠,第二天就掛上了「熊貓眼」, 引得大家詢問是不是工作壓力不堪負荷;
5 R; g4 c- r$ @5.39.217.77:8898雖然從不敢輕易把健身房的時段從行程中擠掉,但是小腹經常還是難以控制的速度浮現。9 F8 J* Q3 n, b$ |4 N
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h" S4 i2 ?7 E
到底是怎麼了?5.39.217.77:8898( `4 x" n, e7 a% C: ~0 u) V
隨著職務爬升慢慢增加的薪水,才剛剛足以負擔心裡想望的精緻裝扮,公仔箱論壇7 W! o9 W0 k. @
但是體型、外貌卻似乎已經配不上裝扮的要求。
0 w8 {% G3 W5 T# I+ e0 u公仔箱論壇戴上精心挑選的戒指,但手一伸出去,就讓人識破了你的資深。為什麼?5.39.217.77:88985 C' H+ U8 D5 Y  T$ I2 o
其實答案很簡單,就是我們的身體開始老化了。
0 |/ M. k9 E6 F8 |' d/ k9 M- V「人到了大約25歲以後,就開始老化,30歲以後,老化的速度更快,」台安醫院家醫科醫指出。公仔箱論壇9 M* ?) g; D' ^: ~0 `! h

, w2 I: A& E" ?/ a9 i公仔箱論壇原來,我們身體變化的速度,遠比想像中快。
! \1 H7 Y& O' [3 G才走到30歲界線的兩邊,我們的心理還停留在恣意揮霍的20歲青春期、事業才開始加速往上衝
, `4 s2 ~2 K! I9 w,但是我們的身體,已經開始走下坡。逐漸的,我們的皮膚不一樣了、體型也在不知不覺中變了樣。公仔箱論壇! _- e" `( {7 w
這個困擾,不能算是健康問題,而是個外表問題。
7 D& {; f" ~& O# {公仔箱論壇我們的身體可能還蠻健康,但是我們希望能夠看起來更好。tvb now,tvbnow,bttvb7 E# A! l0 @8 d. d
沒有誰真的倒轉生理時鐘,但是我們可以趕在變化啟動之前,及早瞭解、及早調整自己的習慣,
" e) i" b8 U8 d- i& s3 o+ i- g讓外表的最佳狀態,保持得久一點、好一點。
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為什麼我變胖了?從生理發展上來看,人的巔峰來得很早。tvb now,tvbnow,bttvb: x, _1 d" Z1 E! Q# T0 V
「人到了大約18歲時,就是成人了,就停止生長、定型了,」& c* z7 j$ J7 e; B: F
台大醫院代謝內分泌科主任張出,「之後就只會長粗、長油。」
9 _3 H5 n$ C- l3 j公仔箱論壇過了成長的巔峰,人的體能就開始走下坡,體重就開始往上升,「其實就是老化了,」tvb now,tvbnow,bttvb9 C. q: J8 W* ~8 ~& E
劉建輝醫師指出,就是新陳代謝能力減緩,如果再加上活動減少,體重很快就會往上竄。
) c5 |( g. H- E" o; u4 b+ P2 |公仔箱論壇每個人或許因為體質、遺傳的不同,體重增加的速度不同,但是大致上體重往上走的方向不變。5.39.217.77:88983 u9 l5 `, c' i- ?) ~  z

4 L1 ^6 Z" S) G' l) d6 ^$ M公仔箱論壇所謂新陳代謝減緩,是指人的基礎代謝率降低,就是
: |1 X: c4 k% R, f4 \7 n3 Etvb now,tvbnow,bttvb「人在靜止不動的時候,新陳代謝的速度降低、消耗熱量的速度降低,」
( `1 F7 ?$ M( Z7 h2 f0 y: eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫師舉例,如果25歲之前,不動的時候可以消耗5卡,25歲以後可能就只消耗2卡。
/ ?- M3 k1 F3 p所以,「在25歲之後吃的份量與之前一樣多,就會發胖,」" D( g+ m" G- G$ \. T
因為身體基本消耗的熱量減少,攝取耗的熱量很容易就超過所消耗的熱量。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q! z8 J% ]$ H4 r9 Q6 H; _

( G$ u" v: m! ]0 t2 {5.39.217.77:8898消耗不掉的熱量,逐步累積成體重、改變體型。
: w2 H9 J; r: E- n" ~* A$ |8 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人過了25、30歲,雖然飲食習慣不變,但是就是多了小腹、胖臀、啤酒肚。% |2 e8 c( w: e" c
雖然發胖基本上是全身都會胖,但是「腹部是全身最容易堆積脂肪的地方,不過消下去的速度也最快,」,
- i  ?# }0 p: r公仔箱論壇「但是囤積在臀部、大腿等下半身部位的脂肪,就較不容易消掉。」
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) C; `  ~& H7 q( u9 S; _造成25歲以後體重、體型改變的另一個重要因素,就是我們的活動量減少。
1 _9 S7 X; h: y6 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。25歲以後,大部分的人都成為上班族,除了一些特定的工作,
& ]% e2 A' W& {8 p公仔箱論壇大部分人的活動都僅限於在交通工具、桌椅之間移動,活動量與年輕學生時候相去甚遠,更少了各式各樣的運動。公仔箱論壇* l) \9 f( s3 x, r# q" H3 j7 S
活動量少,消耗的熱量就少,又增加了發胖的機會。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z% u" \( m5 t7 ~; m( \3 `

2 _9 [5 v; y/ R1 Y2 w8 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何維持好身材?
, m* T$ ^4 r8 N8 J: JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要扭轉體重逐漸增加、體型逐年改變的趨勢,  C' q, p- h% o2 B0 x
第一件事情就是「飲食的量就要逐年減少,」建議,更重要的是,還要加上運動,) q6 ?0 i( f6 M. `; `
「而且不要等中年發福之後才運動,那要花的力氣就更大了。」
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  u, w3 [- P$ v0 l4 D公仔箱論壇運動對於維持體重、體型之所以重要,一方面是它可以消耗熱量、讓人精神更好,9 k: Y1 H2 H: c: `% d1 W
另一方面是它可以提高基礎代謝率,就是讓我們即使靜下來不動的時候,還是可以消耗比較多的熱量。! g$ n$ ~( z  ~2 c+ X! I3 \
醫師建議一般上班族運動要養成習慣,一個星期中要做3天運動,每次要持續半小時以上,
8 o0 [. s; B8 e* T5 @, p0 {, W「不要動一動就坐下來,」才能達到燃燒堆積脂肪的效果。
5 ~) M. H! y# F5.39.217.77:8898而且最好不要做激烈的、競賽性的運動,「那就像是預支體力,很多奧運選手都英年早逝,」
% a/ ~6 ?) G& K- l5.39.217.77:8898最好是做自己能夠調整、控制的運動。tvb now,tvbnow,bttvb& D* o3 E8 k* ^* b

; C* G0 _0 K. T& k/ J2 z1 c振興醫院醫師也指出,許多上班族會選擇運動量大的有氧運動健身、減重,但是也不能過度,
/ P+ u  j& J& M: D/ l) u) A) k' B因為「有氧運動可能為身體帶進過多的氧氣,產生自由基,反而老化得更快。」tvb now,tvbnow,bttvb* X9 E: |9 I9 D8 w% i
總而言之,如果不想讓體型反應實際的年齡,就不能再放縱自己,必須謹慎減少食量、增加運動量。( z6 d# C* A7 y3 p

- m: o) q0 d) {& e' Y公仔箱論壇為什麼我的皮膚變差了?公仔箱論壇( g9 P) s, T6 P8 Y5 r
比體型、體重更容易顯現年齡的,就是包裹我們全身的皮膚。
7 c- {- W& g0 O0 e6 n# }. xtvb now,tvbnow,bttvb美麗的皮膚,白淨中透著紅潤的血色、沒有雜色的斑點、毛孔細小、有彈性、沒有皺紋。tvb now,tvbnow,bttvb: ?2 K' J, D( I; l3 _
這大概是許多人心理的想望,但是除了在初生的嬰兒身上,我們再也看不到這樣質感的的皮膚。
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) g' P% T. d4 r: @. r「我們從出生之後,皮膚就一直在老化,」長庚醫院皮膚科主治醫師鍾啟榮指出,  K- b3 s# R" n% X  I% R( l& l, x$ n
除了源自內在生理上的老化,最主要的因素是陽光中紫外線的傷害。
) [1 x3 ?4 k; t# t- q( U- i「皮膚的老化,90%是來自陽光的傷害,」國泰醫院皮膚科指出。
0 X* Z0 W# H/ q7 u, |5.39.217.77:8898而且陽光的傷害是累積的,小時候的海邊戲水、年少時的打球郊遊所接受的曝曬,都累積在身上,催人老。公仔箱論壇6 q) W" Z4 q7 R- v* m* k! `3 ?1 K
而且30歲左右以後新陳代謝力降低,陽光的傷害需要更久的時間才能修復。公仔箱論壇4 V$ A0 }& b  v, r1 y7 S
逐漸老化的皮膚,皮下脂肪變薄、真皮層的彈性纖維變性與膠原蛋白減少,1 ]. L8 }2 O3 o- `2 [
皮膚的鬆弛度上升,細紋、毛孔粗大這些年齡的正字標記也就一一浮現。tvb now,tvbnow,bttvb' z, ~- H; C8 X( R; J$ T# I/ D

6 X$ u$ v8 G! C# M, jtvb now,tvbnow,bttvb而眼睛周圍的皮膚,因為是臉部皮膚最薄弱的地方,所以特別顯老。
* m! `! \/ Z# N: |1 v5 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因老化產生的細紋、皮膚鬆弛而跑出的眼袋、皮膚鬆弛縐褶變多而出現的黑眼圈,都是年齡的印記。5.39.217.77:8898* q$ [/ `; _" [1 H3 Y3 K0 Z4 {( p$ Z
「我們是被晒老的,」醫師說。
% N" S- L, p% F不信的話,偷偷地翻開上手臂的內側,或是洗澡的時候看看臀部,那裡的皮膚,大概是我們全身最漂亮的皮膚。
  R4 e8 b7 V$ V2 l& S+ L5.39.217.77:8898雖然我們20、30年來可能從都沒有多花心力照顧、保養它們,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g" @' W9 a  G6 Q  b: `+ A2 H" @
但是它們只因為長期鮮少接觸陽光, 就可以自然保持光滑、白淨。5.39.217.77:8898! \# U$ ]1 `% f' {2 N! u; C

4 ]6 W, X' }/ b9 N7 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何讓皮膚恢復青春?
& \1 }+ m' W) W; `$ y: wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要保有年輕的皮膚,「應該把最大的心力,投在最容易控制的變項上,就是防曬,」! g$ k$ w+ s9 `+ P- ?- c: S. Y9 F6 B
醫師建議,「從日出到日落的時間,都要防曬。」+ u+ z+ U& f2 R9 R# l9 e3 J
盡量避免直接的曝曬,出門前30分鐘搽上適當的防曬用品,讓皮膚有時間吸收,tvb now,tvbnow,bttvb! Z1 S1 v4 K2 s# M, K6 I6 u$ B3 h# d
一段時間後再補充一下防曬品,都是簡單就可以做到的防曬保養。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?8 O3 M8 [' n+ ^
5.39.217.77:88985 @" G1 H% q6 U5 \8 D- C0 m3 \+ ?* p
有一些部位的皮膚,經常接受日晒風吹,但是又很容易被忽略,而透露出年齡,% V! [2 q6 w3 d, ^9 o- S8 k
包括頸部、雙手、胸口與小腿,都很容易因疏於防曬而產生斑點。
* h, D  L' P3 ?' S! Y而且頸部的皮膚皮下脂肪很薄,更容易因鬆弛產生皺紋。/ ?; [1 d) x4 \/ L& k
除了日光,吸煙是另一個皮膚殺手。5.39.217.77:8898- t% ~+ R  {. m+ E  N5 Q
「皮膚老化有三大因素,其中隨著時間、因為紫外線的老化,都還可以用女性荷爾蒙來治療恢復,」TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y, T, x& B) @( Y+ J/ x1 ?( T
台大醫院代謝內分泌柯主任指出,「但是抽煙對皮膚的傷害,是無法挽救的。」公仔箱論壇5 i4 |7 \, h4 Z0 X# L: R  F
吸菸造成皮膚老化的研究,已經成為美國反煙團體向青少年宣導的利器。0 V  @( m4 k1 n/ h( B+ M
其實皮膚就像是反應青春的一面鏡子,如果任意揮霍,你很快就會發現它被揮霍殆盡,而且難以恢復。& ?8 h" i5 ^5 o* Z6 j
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評分次數

  • gemini338

http://www.tvbnow.com/index.php?fromuid=303286
為什麼我無法神采奕奕?
, \: z, k/ R/ b5 \5 Y) b6 V
好看不好看,是整體的印象。

, K. @, y) i1 h# V如果精神很差,不論如何打扮,都很難讓別人覺得儀表出眾。
# E. b8 P2 r, h4 }1 Y而影響精神的最大因素,就是睡眠。
" R6 F% F) X& \/ E9 p1 [. f5 X公仔箱論壇如果睡眠不足,「不僅會使人倦怠、無力、沒耐心,而且皮膚也會變差,」
) T9 I3 A/ |0 s" J  ^& R( z9 b5.39.217.77:8898台大醫院精神科醫師指出,要美都很難。/ Y# l( t6 G# D) A# u9 G

7 S# F% ?1 r, N- o* Z- ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過去睡眠問題,僅限於老年人才會討論,但是現在發現,
7 F- p. G2 E' c  z- o+ Z: ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「50歲以前的人,睡眠障礙比想像中多,尤其是在都會區,」李宇宙指出。1 Y- \5 o1 {) G( m* Q0 Q9 h
25歲以後,大家開始進入職場工作,逐漸從依賴人口,變成被依賴人口,
, O( n* F0 R- Q6 E- c2 D' T& X0 y1 o5.39.217.77:8898工作上要奮鬥、要創業,家庭上要照顧、要支持,承受很大的壓力,就可能會影響睡眠的品質與時間。
! d" {/ }9 v( h1 @8 _, O公仔箱論壇根據日本的研究,成年人每天至少要睡足6個半小時,過多或過少都不好。
! f% h- T. j+ b* c這個數字,對現代都會區的上班族來說,尤其困難。
2 F% e! O6 Q4 N7 @0 O' Z+ {tvb now,tvbnow,bttvb
5 I4 L0 K. W' b  r如何保持好精神?公仔箱論壇/ u% {8 _) l4 n
醫師指出,現代許多工作都是輪班制、責任制,讓工作人很難有規律的生活、固定的睡眠時間;TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s/ \. m7 D9 a  N
都會區的應酬多,下班完之後,還要再加上幾個小時的交際聚會;5.39.217.77:8898( K3 Q5 L! c3 E- ~, k
而且都會區的生活空間比較小、夜生活又豐富,所以很多人因為家裡空間小而喜歡往外跑,待到筋疲力盡才回家。" O, `6 }; R! [& z
這些都把睡眠的時間一扣再扣,讓上班族經常處於睡眠不足的狀態。
' A1 O& ^- w# A% j4 i5.39.217.77:8898睡眠不足,直接影響身體的抗壓能力,「包括對抗體內與外在的壓力,」指出,5.39.217.77:88980 ]0 D: C- K- g- r5 [! Z6 a
「一方面體內的免疫力降低,另一方面對外界的注意力、記憶力、耐心都會降低。」而且,還會傷害皮膚。
& |# e7 E8 e+ ~- Y4 r2 e公仔箱論壇! J0 Z4 c0 m, S/ ^& s
睡眠時間是身體大量分泌生長激素的時候,可以促進細胞更新,其中也就包括了皮膚細胞。tvb now,tvbnow,bttvb( u0 H" d4 \/ f' d# ^- M/ B% j
如果睡眠不足,細胞無法更新,「第二天就像在用昨天已經老化的皮膚繼續生活,」指出,當然沒有光彩。
/ ?9 [3 e, d+ T2 d( g要改善睡眠的問題,最重要的就是「生活要規律,」建議,「就算晚睡晚起,只要睡眠時間充足,影響就不大。」" n, E7 D% |0 X5 n4 \( W4 q
午夜2點到凌晨4點,是最不適合清醒的時間,這一段時間也是一般人是可以睡得最沈的時候。
+ ?; \6 Q4 K0 l而睡眠需求是有性別差異的。
- L' d5 ~. O8 @8 _- S+ uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般而言,女性的睡眠問題比男性大,而且需要的睡眠時間也比男性多。
! n3 }- f7 j& z) M+ ?/ r5.39.217.77:8898
" G1 p7 `5 x) a+ O1 O0 O/ T如果晚上沒有睡好,「睡眠的債最好當天還,」建議,不妨在下午補睡半個小時。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^) \* L  c% ^* O7 E# K: K
如果累積到週末來補,已經太晚了。而且一次睡太久,又會破壞生理時鐘。
' A- m5 n& j, s3 l5.39.217.77:8898瞭解我們身體的變化,是我們管理外表、做最佳呈現的第一步。
7 [; E- E$ M/ e$ b- l! T& X公仔箱論壇不管是什麼年紀、什麼年代,保持體態、容光煥發,永遠不退流行,而且要做到這一點,需要努力。
+ U( C0 j7 i5 J' K公仔箱論壇就像達成特定市場目標一樣,要保持每個階段身體的最佳狀態,也需要瞭解環境變化、掌握提升表現的工具與方法。tvb now,tvbnow,bttvb" d$ N8 P. T4 P2 F- `# b% {, U
有了好體態、好精神,才有搭配所有裝扮的好裡子。
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% _" R. q' J. |* ]( \, M/ g7 Q公仔箱論壇抗老專家王衛民教授給費翔的12把金鑰匙" F/ m+ N/ d- M" C5 K1 z2 k9 D2 P
第 1 把KEY  晨起一杯水,身體水平衡 WATERtvb now,tvbnow,bttvb3 Y2 U8 \3 [; ]" ~7 j  j8 |
第 2 把KEY  右側臥、睡如弓,睡眠品質好 SLEEP
/ s/ P. @9 Z7 d8 L8 k! A- f6 ^第 3 把KEY  只吃七分飽,身體自然好 APPETITE
! @- k* @) v1 L; r) g: K8 n7 g第 4 把KEY  生命在運動中蓬勃 EXERCISE
5 {+ y' c' T6 \% L1 ?% X公仔箱論壇第 5 把KEY  音樂舒暢身心,讀書增加智慧MUSIC/LITERATUREtvb now,tvbnow,bttvb& c, D% i. e- v& A) Y
第 6 把KEY  常吃豆,可長壽 BEANStvb now,tvbnow,bttvb1 k% z5 W5 s; S0 H/ f  M
第 7 把KEY  跟菸、酒說再見 VICES
4 C  Q' y0 E% V7 s0 ]第 8 把KEY  愛與性完美和諧 LOVE/SEX
( I- k! \( L8 c公仔箱論壇第 9 把KEY  擺脫孤獨寂寞就健康 LONELINESStvb now,tvbnow,bttvb- ^2 ~4 z# {- d* m' A) ]3 J  m
第10 把KEY  勤用腦,防衰老 MIND
/ G7 ~2 Z; {0 `. Y7 E第11 把KEY  多喝茶,可減肥、防癌、保青春 TEA
" @  v7 I1 ~+ Y& f第12 把KEY  用笑容面對人生 SMILE
8 R# R$ P/ Q$ h& F* T% k8 ~公仔箱論壇

! g0 Y/ w( E4 E+ d# h( c' m. n公仔箱論壇伸懶腰養生5.39.217.77:8898( b1 @- ?- l8 m% m
人在疲倦時,伸個懶腰是挺舒服的。5.39.217.77:8898* t% r2 _* c. o# A: Q
尤其是對伏案工作的人來說,伸懶腰更是一種非常有益的體育活動。
6 a) S: |( F; `4 F9 n6 y! t" _, `: p人體健康狀況的重要指標之一,就是血液循環正常與否。tvb now,tvbnow,bttvb/ E2 j5 z, Y/ d; W1 |
因為,為人體各部分提供營養物質,並把廢物帶走的工作,都是由循環流動的血液完成的。! q0 ~+ J7 n( g5 k3 ^- S) N
伸個懶腰,會引起全身大部分肌肉的較強收縮,在持續幾秒鐘的伸懶腰動作中,很多瘀積的血液被趕回了心臟,
1 y: |! v6 a' E+ |tvb now,tvbnow,bttvb就可以改善血液循環,與此同時,肌肉的收縮和舒張作用,亦能增進肌肉本身的血液流動,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L* a+ s4 A- _. b) K. @
使肌肉內的廢物得以帶走,從而消除疲勞,振奮精神。
: \# a. j- e- b' O) r, V5 }此外,伸懶腰時人們總喜歡兩臂外展,出現擴胸運動,從而使人心曠神怡,開懷氣暢。
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. i5 X% J0 j* G不能喝的五種開水公仔箱論壇- ~2 j) S& |; G' d  [
下列五種開水不宜飲用:tvb now,tvbnow,bttvb8 @* z- _0 |7 ?# }5 N" h, z8 A& q5 J
●在爐灶上沸騰了很長時間,飲用水已經是溫吞水。, M- P* q/ U5 }/ F7 R% }/ n
●裝在熱水瓶裡已好幾天,成了不新鮮的溫開水。
& \# r% j" j/ ~( W8 [5 i( H) I  W●經過多次反覆煮沸的殘留開水。
6 p. ~! P0 [# X, T; k: t●開水鍋爐中隔夜重煮和未重煮的開水。
. J3 V" Q' D; O5 L) G●蒸飯、蒸肉後的「下腳水」。
1 F" z2 }; u$ O  f: b) w; B5.39.217.77:8898這幾種開水不適宜飲用的原因,簡單地說,反覆沸過的開水中,

* I9 F" N. X' u1 A: ]1 \  ]5.39.217.77:8898所含的鈣、鎂、氯、重金屬等微量成分增高了,會對人的腎臟產生不良影響。5.39.217.77:8898, `0 C- z9 b, d* \% T' r8 F( \- P) M
而溫吞水中亞硝酸鹽容易增多。公仔箱論壇" d, v7 U3 F. R0 T

. F# w( @8 g/ p% I4 c2 g' BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要過量地食用水果) b" E/ d0 J- o4 P8 E
日本京都大學醫學部滕田一郎教授指出,過量地食用水果,會使體內積蓄大量維生素C,進而產生草酸。
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草酸與人體汗液混合排出,會損傷皮膚,使皮膚變得粗糙,嚴重者還會產生藥物過敏性皮炎。) O( w, L$ e0 _* n. Q& F: f/ o
對此,美國科學家也得出同樣的結論。5.39.217.77:8898) k# P# I* `; l- @" X" `; ]! w
他們還認為,吃水果根據不同季節和不同病症加以選擇。
  l! s! d5 X9 v7 I) ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如秋、冬季,天氣乾燥,應選擇有利尿解熱作用的雪梨或有潤腸作用的香蕉、蘋果吃;
0 C+ c  y( ~3 U' G6 r9 ^: [) O6 [" jtvb now,tvbnow,bttvb長期咳嗽的人,應多吃些性寒味甘、有潤肺、消炎止咳功能的梨。
* Y5 _7 l: I  z腸胃消化不良、老年性心臟衰弱、冠心病和高血脂病患者,常吃山楂,大有裨益。
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2 n( f: ^8 m9 I. @* u" m* b" _公仔箱論壇不要過量地吃雞蛋/ U5 O  O) K& w6 m+ _% `. `/ ^
雞蛋富含營養物質,是一種男女老少咸宜的滋補品。

$ N* [$ E5 E6 S" l7 _3 T7 m" x3 o0 `5.39.217.77:8898雞蛋的吃法很多,但以下面兩種食用方法為佳:tvb now,tvbnow,bttvb! {3 C& V+ p3 t2 i( X
一是將蛋拌在湯內,或用滾開水沖服,這樣有利於消化吸收;5.39.217.77:8898- x$ w  @. z; V4 W/ n" j- r( I2 X* `
二是煎荷包蛋並加適量白糖,這樣營養效果最顯著。tvb now,tvbnow,bttvb% X) X' D7 r* G$ A7 ?3 v0 a( F
有人覺得雞蛋營養豐富,因此主張多吃,以為攝取的雞蛋越多,增加的營養物質就越豐富。5.39.217.77:88983 c  f1 Z# s1 ~. J( y7 [
其實,這完全是個誤解。據測定,按人體對蛋白質的需要量,每天吃1~2個雞蛋就足夠了。
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不要忘記吃飯前先喝一碗湯
! n9 b( D- T5 h" k) B  p; d% ]7 p8 t公仔箱論壇人們已發現,在吃飯前,先喝點熱湯,對控制體重的增加是有好處的。
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美國學者以一千個肥胖者作對象,進行調查。
/ i5 G0 ^, `9 P# MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。結果顯示,飯前先喝熱湯的人,每餐攝取的熱量,往往要少55卡。公仔箱論壇. b9 L2 M' L3 F7 U' H% H/ [
一般說來,吃飯快的人,容易發胖。
( ^& E$ @5 `; R  c  }( E9 o7 u公仔箱論壇這是因為大腦的食慾中樞接受「已吃飽」的信號需要一定的時間。公仔箱論壇1 J  m7 W; @+ c/ }: G" m
這時,吃飯快的人已經吃下了過量的食物。+ Z- {  M( d, R: K7 ~# A) a9 @' v
但如果飯前喝一碗湯,則可減少飯量,從而防止發胖。) D* X2 r5 v/ L1 A( x

8 r+ k- r/ Z, g4 f9 |: f# N; g+ w0 n不要以為喝水沒有最佳時間
' |- }+ }/ p: k一般說來,我們平均每天最少要喝1500㏄水。

! P6 P. q2 C- h8 r0 a9 K6 z除了患有特殊疾病(例如心臟機能或腎臟機能不足)的人之外,我們喝的水一般都顯得不夠,
8 t  _# ?. H# L% ktvb now,tvbnow,bttvb特別是家裡或工作場所太暖或開了冷氣機而致空氣乾燥的時候。
9 Z* W/ ?& T8 [5.39.217.77:8898我們最好在三餐之間和用餐時常常喝水,不過每次不要喝得太多。tvb now,tvbnow,bttvb& W: b4 Y2 B& G. m$ Z1 R' A- B( k
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不要以為早餐吃得飽就行了公仔箱論壇( x, o) i) e. O+ m+ e$ G
有人說:「早餐吃得飽,午餐吃得好,晚餐吃得少」,認為「早餐吃得飽」就行了,其實不然。

# `: [. o. R+ p5 m早餐是一天當中最重要的一頓飯。
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