我們身體變化的速度，遠比想像中快。
3 d. R$ ~ v$ g8 J, j& o5.39.217.77:8898大約18歲時，人就定型了，之後就只會長粗、長油；25歲以後開始老化；30歲以後，老化的速度加快。- k% U8 ]: O k6 U
如果我們能趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，就能讓外表的最佳狀態，保持得更久。& @+ l! J& c8 S: q4 a
3 w# s7 ?6 l) |* Q7 n6 p! `你是不是也曾經如此：
1 d) l' K _4 O: C( Q, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不管熬夜熬得多晚，只要洗個臉，又可以精神奕奕的出門工作；
, H6 i" x# m( N$ R3 b. _tvb now,tvbnow,bttvb不論大小聚餐，放肆的大吃一頓，就算再加上續攤，身材上也不曾留下任何痕跡。
8 D, s: y3 Y" z4 C/ K* s: Ztvb now,tvbnow,bttvb但是，現在還是如此嗎？( Y: m% _" |( \4 U5 s" ^& O3 t
曾幾何時，只要不能一夜安眠，第二天就掛上了「熊貓眼」， 引得大家詢問是不是工作壓力不堪負荷；
4 G6 S% l6 @/ N. y N. L4 H5.39.217.77:8898雖然從不敢輕易把健身房的時段從行程中擠掉，但是小腹經常還是難以控制的速度浮現。
( R2 N( o5 ?( b* U5.39.217.77:88985.39.217.77:8898- Y0 t' ?- K/ W3 f9 }
到底是怎麼了？
2 L4 l/ H7 D5 L: C1 a/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著職務爬升慢慢增加的薪水，才剛剛足以負擔心裡想望的精緻裝扮，# t7 ~5 E, Y8 ?/ ?" i
但是體型、外貌卻似乎已經配不上裝扮的要求。
8 j, P& @4 s7 }. m' L8 P: n, O5.39.217.77:8898戴上精心挑選的戒指，但手一伸出去，就讓人識破了你的資深。為什麼？
& O/ i) r) d1 O公仔箱論壇其實答案很簡單，就是我們的身體開始老化了。5.39.217.77:88980 L5 s# ]4 r7 ?6 P- e. `
「人到了大約25歲以後，就開始老化，30歲以後，老化的速度更快，」台安醫院家醫科醫指出。
5 @4 r; V+ D5 [- ^& K2 j; u: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J( s0 p. v6 D7 O
原來，我們身體變化的速度，遠比想像中快。
3 D$ W8 K8 J2 {6 s8 x6 L+ s, N公仔箱論壇才走到30歲界線的兩邊，我們的心理還停留在恣意揮霍的20歲青春期、事業才開始加速往上衝tvb now,tvbnow,bttvb( c7 r M# d; x) M. C
，但是我們的身體，已經開始走下坡。逐漸的，我們的皮膚不一樣了、體型也在不知不覺中變了樣。
) @/ y" E; `. {; P( W% c% K4 Htvb now,tvbnow,bttvb這個困擾，不能算是健康問題，而是個外表問題。& a- P9 V1 Z7 [, ~( |8 n
我們的身體可能還蠻健康，但是我們希望能夠看起來更好。 \' h0 n( w3 i
沒有誰真的倒轉生理時鐘，但是我們可以趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，tvb now,tvbnow,bttvb, |4 ~& ]) `; }2 c: ?& _
讓外表的最佳狀態，保持得久一點、好一點。
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1 t, A" D4 t! J: ^1 u3 {9 |公仔箱論壇為什麼我變胖了？從生理發展上來看，人的巔峰來得很早。
& Y3 o' K6 K6 t7 X. ?tvb now,tvbnow,bttvb「人到了大約18歲時，就是成人了，就停止生長、定型了，」公仔箱論壇/ W2 P: f2 w. l- |) Q* c
台大醫院代謝內分泌科主任張出，「之後就只會長粗、長油。」
4 V9 }6 r X+ v; e過了成長的巔峰，人的體能就開始走下坡，體重就開始往上升，「其實就是老化了，」5.39.217.77:8898% ]( F% D* v, j G
劉建輝醫師指出，就是新陳代謝能力減緩，如果再加上活動減少，體重很快就會往上竄。
# z/ l" A9 T' Q: R# ~. |每個人或許因為體質、遺傳的不同，體重增加的速度不同，但是大致上體重往上走的方向不變。
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4 K9 f1 D, {8 l2 T( k0 k所謂新陳代謝減緩，是指人的基礎代謝率降低，就是公仔箱論壇: J5 e5 Y) U9 D) ^9 d
「人在靜止不動的時候，新陳代謝的速度降低、消耗熱量的速度降低，」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?) z( j7 W6 W; q
醫師舉例，如果25歲之前，不動的時候可以消耗5卡，25歲以後可能就只消耗2卡。
9 K8 ?: r: M7 D3 I5.39.217.77:8898所以，「在25歲之後吃的份量與之前一樣多，就會發胖，」
- [+ t) g, V* f) x因為身體基本消耗的熱量減少，攝取耗的熱量很容易就超過所消耗的熱量。
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* \/ a% H( g4 T4 ]1 P消耗不掉的熱量，逐步累積成體重、改變體型。
, [# {5 C0 |4 J; l+ a! d5.39.217.77:8898很多人過了25、30歲，雖然飲食習慣不變，但是就是多了小腹、胖臀、啤酒肚。tvb now,tvbnow,bttvb- F: p1 B2 B; g5 h0 N
雖然發胖基本上是全身都會胖，但是「腹部是全身最容易堆積脂肪的地方，不過消下去的速度也最快，」，
" C1 K5 {3 w8 K2 x( vtvb now,tvbnow,bttvb「但是囤積在臀部、大腿等下半身部位的脂肪，就較不容易消掉。」5.39.217.77:88987 Q" g3 E9 s: T3 G9 K
C) r7 `: F6 U) E ?; O) u/ U0 I造成25歲以後體重、體型改變的另一個重要因素，就是我們的活動量減少。
w E+ S6 `2 ]) W/ h" X2 Y W# X5.39.217.77:889825歲以後，大部分的人都成為上班族，除了一些特定的工作，
# y, q y9 J- f' b/ n6 _2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部分人的活動都僅限於在交通工具、桌椅之間移動，活動量與年輕學生時候相去甚遠，更少了各式各樣的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |2 I! ?& N7 n' A2 m
活動量少，消耗的熱量就少，又增加了發胖的機會。
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$ q, T& Y2 Z' S y Y$ o如何維持好身材？tvb now,tvbnow,bttvb6 b! l: d$ z+ r# S: q; b
要扭轉體重逐漸增加、體型逐年改變的趨勢，tvb now,tvbnow,bttvb+ Z) w+ S4 t0 T8 y
第一件事情就是「飲食的量就要逐年減少，」建議，更重要的是，還要加上運動，5.39.217.77:8898: a7 s7 t7 Q( ~9 H
「而且不要等中年發福之後才運動，那要花的力氣就更大了。」( j0 u, |6 ~4 O+ m& X6 u
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運動對於維持體重、體型之所以重要，一方面是它可以消耗熱量、讓人精神更好，
h# \% t% `9 H0 F, K& wtvb now,tvbnow,bttvb另一方面是它可以提高基礎代謝率，就是讓我們即使靜下來不動的時候，還是可以消耗比較多的熱量。6 S, g- Z- j% g5 o
醫師建議一般上班族運動要養成習慣，一個星期中要做3天運動，每次要持續半小時以上，
( |; P. ]: @. a, K3 S- ?tvb now,tvbnow,bttvb「不要動一動就坐下來，」才能達到燃燒堆積脂肪的效果。4 [4 c0 {: \( i
而且最好不要做激烈的、競賽性的運動，「那就像是預支體力，很多奧運選手都英年早逝，」$ b# ^' R+ |5 `- C
最好是做自己能夠調整、控制的運動。% K% e; ^* d; j- l ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J" y/ N E7 R8 ?' O9 q5 i! C7 f
振興醫院醫師也指出，許多上班族會選擇運動量大的有氧運動健身、減重，但是也不能過度，
& P' S+ {' }/ b因為「有氧運動可能為身體帶進過多的氧氣，產生自由基，反而老化得更快。」
% j4 N4 p& {$ B; |, P總而言之，如果不想讓體型反應實際的年齡，就不能再放縱自己，必須謹慎減少食量、增加運動量。
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" [ [. w% @2 M/ n. ?8 d5 w5.39.217.77:8898為什麼我的皮膚變差了？
; \0 g6 F3 |7 U; c" T6 P6 X' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比體型、體重更容易顯現年齡的，就是包裹我們全身的皮膚。
" i7 T+ ?* p* x1 ptvb now,tvbnow,bttvb美麗的皮膚，白淨中透著紅潤的血色、沒有雜色的斑點、毛孔細小、有彈性、沒有皺紋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D" R# `3 d4 \! u, Y* @* }$ Y
這大概是許多人心理的想望，但是除了在初生的嬰兒身上，我們再也看不到這樣質感的的皮膚。& O6 {4 x$ D. g0 l
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「我們從出生之後，皮膚就一直在老化，」長庚醫院皮膚科主治醫師鍾啟榮指出，
6 N! f& H1 K1 P/ K: d8 m除了源自內在生理上的老化，最主要的因素是陽光中紫外線的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb% N# q& e) B5 k; _
「皮膚的老化，90％是來自陽光的傷害，」國泰醫院皮膚科指出。
/ m% _8 v7 a' s1 {# @6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且陽光的傷害是累積的，小時候的海邊戲水、年少時的打球郊遊所接受的曝曬，都累積在身上，催人老。
' R2 S8 A( m2 N; A而且30歲左右以後新陳代謝力降低，陽光的傷害需要更久的時間才能修復。
& k4 M* S0 y2 T" k逐漸老化的皮膚，皮下脂肪變薄、真皮層的彈性纖維變性與膠原蛋白減少，
& R2 [5 I) B) o+ M1 ]% Q公仔箱論壇皮膚的鬆弛度上升，細紋、毛孔粗大這些年齡的正字標記也就一一浮現。
' ?7 K5 J, ~4 I/ u$ ~tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898: T; q! r6 Y* M1 m
而眼睛周圍的皮膚，因為是臉部皮膚最薄弱的地方，所以特別顯老。
6 {5 W- y4 `# b I" `因老化產生的細紋、皮膚鬆弛而跑出的眼袋、皮膚鬆弛縐褶變多而出現的黑眼圈，都是年齡的印記。公仔箱論壇" I4 r- t$ p9 X8 ]7 N' J
「我們是被晒老的，」醫師說。
$ w/ w7 u( M: \) gtvb now,tvbnow,bttvb不信的話，偷偷地翻開上手臂的內側，或是洗澡的時候看看臀部，那裡的皮膚，大概是我們全身最漂亮的皮膚。
9 Z# `& }9 C* y; l" [1 i# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然我們20、30年來可能從都沒有多花心力照顧、保養它們，" W2 [4 K* }/ p1 i, D+ {
但是它們只因為長期鮮少接觸陽光， 就可以自然保持光滑、白淨。
0 Y( z& x# x9 H i. H' b7 Q9 Otvb now,tvbnow,bttvb
7 R6 n! y" T u4 A如何讓皮膚恢復青春？5.39.217.77:8898# l: N" W1 }: K1 ?1 D1 c
想要保有年輕的皮膚，「應該把最大的心力，投在最容易控制的變項上，就是防曬，」5.39.217.77:8898' U7 W( Q2 M% n
醫師建議，「從日出到日落的時間，都要防曬。」% I/ N( V2 Q/ n' A& r
盡量避免直接的曝曬，出門前30分鐘搽上適當的防曬用品，讓皮膚有時間吸收，tvb now,tvbnow,bttvb! m: ^8 r( l8 R8 C
一段時間後再補充一下防曬品，都是簡單就可以做到的防曬保養。
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有一些部位的皮膚，經常接受日晒風吹，但是又很容易被忽略，而透露出年齡，7 F4 ^9 a9 b" Y2 D# C0 L, g
包括頸部、雙手、胸口與小腿，都很容易因疏於防曬而產生斑點。公仔箱論壇% o! p. q1 z k$ J& q
而且頸部的皮膚皮下脂肪很薄，更容易因鬆弛產生皺紋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o4 D9 n4 |) \. I' x
除了日光，吸煙是另一個皮膚殺手。
4 w$ j9 a* r4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「皮膚老化有三大因素，其中隨著時間、因為紫外線的老化，都還可以用女性荷爾蒙來治療恢復，」
9 S" X1 f+ {7 ftvb now,tvbnow,bttvb台大醫院代謝內分泌柯主任指出，「但是抽煙對皮膚的傷害，是無法挽救的。」
/ c( ^, r6 F/ H" Z) c- \tvb now,tvbnow,bttvb吸菸造成皮膚老化的研究，已經成為美國反煙團體向青少年宣導的利器。tvb now,tvbnow,bttvb P1 g9 H4 W Q( d. T
其實皮膚就像是反應青春的一面鏡子，如果任意揮霍，你很快就會發現它被揮霍殆盡，而且難以恢復。
# z/ }# e1 W$ K6 |9 K# f9 X, f公仔箱論壇 |
發表於 2007-9-13 09:01 PM
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