減肥瘦身措施中，包括控制飲食與加強體育鍛煉。在飲食調理方面，適當食用粗糧，既可滿足人體的需要，又能最大限度地減肥瘦身，這一點越來越受到人們的青睞。茲介紹二種瘦身減肥粗糧。
" }; l3 {- ~/ [7 S. W+ `$ B公仔箱論壇1 h: a5 d% C1 [5 @ S4 b8 d
玉米 tvb now,tvbnow,bttvb1 V8 V/ @$ W! m; r1 o* @
玉米為一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。據研究測定，每100克玉米含熱量196千卡，粗纖維1.2克，蛋白質3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含礦物質元素和維生素等。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能，對於減肥瘦身非常有利。玉米成熟時的花穗玉米須，有利尿作用，也對減肥瘦身有利。
3 v0 w' v: c [7 ?0 l公仔箱論壇3 B. I# F0 \' B6 s: h
玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎後製作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化後的玉米花體積很大，食後可消除肥胖人的饑餓感，但食後含熱量很低，也是減肥的代用品之一。
' i9 V' ^3 j* q# Z: _# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n5 u1 Y7 b0 E; }( d) |% |) E( z
番薯 , I3 h% V8 Z5 i
番薯為旋花科植物，又叫紅薯、甘薯、山芋等。據研究測定，每百克番薯含熱量僅127千卡，粗纖維0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克，另含無機鹽和維生素等物質。番薯含熱量僅為饅頭的一半。番薯可代糧充饑。番薯為偏鹼性食物，食後可抑制皮下脂肪的增長與堆積。此外，番薯還有利於排便，有利於減肥。 公仔箱論壇1 ]. v( \2 t% u0 ~+ z! T) {
) Z% N) i, O. z5.39.217.77:8898番薯既可生食，又可蒸、煮、烤等食用。在烹制之前，將番薯切塊用鹽水泡一二個小時再煮或烤，可減少食後的泛酸及腹部脹氣和排氣等不適感。 tvb now,tvbnow,bttvb" R# z' u. j" e
1 j+ s: M/ l; S: j8 v# A4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ A7 \* F& H7 e' J% _公仔箱論壇
1 B( B7 w/ F/ W5 T# G公仔箱論壇
# @4 U) @ @4 @公仔箱論壇塑身7招，你永遠都不會成為小腹婆 5.39.217.77:88986 h& E/ S& y$ p* ~# c) i+ u/ ]# E5 t
" M, N0 y% I0 E- h; C2 q; `$ [! }坐班族由於長時間久坐辦公，工作緊張而缺乏運動，容易出現胃腩和肚腩。其實只要作出合理的計畫，也可以與你的工作相輔相成，並增加效率。公仔箱論壇6 G) ]2 ]7 d$ B N! I5 G
8 f9 o3 |9 q' Y, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。塑身招1.控制工作餐飲：要一天三餐，不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家裏，在晚餐桌上大吃一頓。公仔箱論壇, h5 y% c6 Z8 \- p7 Q# Q$ M
5.39.217.77:88983 X; g9 u2 r4 Q1 o& O$ Q% x9 ^
塑身招2.少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅乾等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x6 y: F9 N* P; N. F! V7 J( w, O+ h, y; `
2 G, i+ y1 ?! D$ N+ s& }塑身招3.在辦公桌上放瓶水：一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯白開水。
p0 B8 f4 U3 T公仔箱論壇. h- V3 c1 v' x2 ^- b y
塑身招4.不要讓精神壓力促使多吃：當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。
. O- P$ E& s9 P t' H8 Dtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898* B; y8 L% C4 u7 A4 a R. f" ~
塑身招5.不在外面吃飯：飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。公仔箱論壇" k: W/ r- I3 G. [0 B5 f- o* k; k5 A
8 O9 A2 d, v5 T公仔箱論壇塑身招6.不要一個人進食：要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。
; T0 W' M- i/ v# D8 y
9 _# l9 j" d0 Q8 j5 \( ~塑身招7.不吃自助餐：自助餐往往導致吃得很多。 |
發表於 2007-9-4 08:52 PM
| 
