你老了嗎？由於現代人作息不規律，年輕人有提早衰老的現象，今天請自我檢測一下，你是不是有老化的危機。tvb now,tvbnow,bttvb! [. x- o; n0 v
現代人由於睡眠不依24小時生物鐘規律，甚或壓力、失眠，造成很多人可能不到40歲就褪黑激素濃度減半，引起許多生理功能的雜亂，如自律神經失調、內分泌雜亂、免疫功能失調、抗自由基降低等老化現象。以下是十大老化警訊：
& x& g X' n2 B% Xtvb now,tvbnow,bttvb
9 X$ E @4 I _7 |- p5.39.217.77:8898 1.睡不著、睡眠品質差、長期失眠公仔箱論壇$ Q' |; D! y4 f& l2 p' i3 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j9 z. D! h) m% L
抗老處方：養成良好的睡眠習慣。好的睡眠可誘導松果體產生較高濃度的褪黑激素。褪黑激素已被證實是抗壓、抗感染、抗老化，並且可對抗自由基，調節自律神經平衡。
- D. ~/ s" b4 e8 Z# b5 [4 E( o! k* u1 C- d& u
2.缺乏運動，稍微運動就氣喘
2 |. a0 V- P1 ]& O公仔箱論壇
( z8 g8 c) Q5 o) r5 d4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 抗老處方：青壯年運動量，是以每分鐘的心律達130～150次為準，維持30分鐘，每週至少3次；而老年人最適當的運動是：運動時最高心率等於170減掉自己的年齡。公仔箱論壇2 Z9 s, r8 n+ y1 |$ S3 Q3 x9 \
4 E, t5 K) h$ A5 B- t3 E+ Y 3.接觸過多電磁波
, J8 w+ \- h1 I; o2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 |3 G0 Y- s: b ] [ g
抗老處方：避免接觸電腦、電視等映像管畫面所釋出的電磁波；減少使用行動電話等個人無線產生的電磁波；少接觸高壓送電線及家電製品等釋出的電磁波。tvb now,tvbnow,bttvb I( [( X% N6 A
3 t# a3 @: h, m* t/ b- q
4.有抽菸、喝酒、吃檳榔的習慣
c1 D$ X/ w6 P: t公仔箱論壇& S* [* N+ ]% X$ n3 p) S
抗老處方：徹底戒除菸酒檳榔。因為吸煙會誘發癌症，削弱呼吸道正常生理防禦功能，增加心血管疾病的發病率。酗酒傷肝，容易導致營養不良，抑制免疫系統。嚼食檳榔容易發生口腔癌。
( X6 A+ F8 O% p. I8 j) V z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 J6 a, Z8 ]' \2 t
5.過度疲勞、容易疲倦、打瞌睡" T/ i4 I9 I h, X% a9 K
公仔箱論壇: N. T& K& r2 X" Q' Z4 h
抗老處方：適度休息，飲食均衡，避免過勞。過勞的主要表現是不能安靜下來，且常是慢性的積累又難於消除，是一種下意識的疲勞感，它不易迅速消除，也不易用咖啡等刺激品得到緩解。有人精神上經常處於活動和緊張狀態，感到在工作上有壓力，長期持續下去，能導致食慾不振、便秘、神經過敏，伴有心臟功能的異常、消化功能減弱、失眠等。tvb now,tvbnow,bttvb# W. k0 l* o8 l9 P
! u+ i2 {8 O3 Y; Z2 u公仔箱論壇 6.經常熬夜、生物鐘失序9 D) q+ s! U J# s# w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n Y% }& t }+ B3 z- f" P$ P
抗老處方：要想健康，就必須順應生物鐘。定時起居、按時工作、定時進餐、定時排便等。建議早上5時以後才起床，晚上24時為生理最低潮，最好上床睡覺，下午2時是一天中第二個低點，反應遲鈍，精神困頓，最好睡個午覺。
. B2 R0 q) x3 ?# h2 h
6 s" Y3 B" r8 K: F1 _) M( M* U 7.壓力過大、情緒焦躁不安tvb now,tvbnow,bttvb: W, z% \6 Q4 G- e, k, a
5.39.217.77:88981 a4 v2 E2 @( x4 g1 E
抗老處方：多做腹式呼吸，學習放鬆及壓力調適的方法。因為不良情緒壓力，會使生物鐘的運轉，受到干擾而發生雜亂。壓力過大，容易造成各種身心疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r M: s$ k9 G" ~; w
& J: T% P4 y9 M. t: R9 R3 W
8.常接觸農藥或污染
& v; k; [ _8 ]3 |2 v* U5.39.217.77:8898! c& q$ F. n# o# O l7 t
抗老處方：多食用有機蔬果和飲用優質水，盡量避免農藥、氯、重金屬、戴奧辛等的污染。戴奧辛不溶水和空氣，但會吸附在脂肪和油類。所以，要減少脂肪的攝取；多吃位於食物鏈較低層者或蔬果、穀類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ], d4 q- p+ m6 H# |. ~$ k
1 n4 `; R. P" d5.39.217.77:8898 9.經常胡思亂想、用腦過度tvb now,tvbnow,bttvb9 e- R& F$ [# l
5.39.217.77:8898$ R" d5 R; L$ d+ i2 Q* W
抗老處方：充足的腦血流量是保證腦部正常活動的首要條件。人腦的耗氧量約為全身耗氧量的1/5，人腦血流量約占全部心輸出量的13％～15％。
* S( k3 H, p' N! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 a% V0 ?5 J0 ?' L1 Otvb now,tvbnow,bttvb 用腦過度，雜念過多，腦的能量消耗很大。如用腦過多而血流供應不足，很快會影響腦的功能。可試著靜坐冥想，放鬆大腦。
# v2 _1 m- `) |7 [3 ?- F5.39.217.77:8898
& n" `" c# _% x0 j$ }1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.愛喝可樂、咖啡等飲料或偏食tvb now,tvbnow,bttvb4 |6 R, n7 x) |
* U7 R5 l% W& @: g' q* J
抗老處方：少喝汽水、可樂、咖啡等飲料，少吃油炸、醃製或有添加劑、防腐劑等食物。要攝取天然完整而未被污染的膳食；膳食內容要多元，有各種不同的蔬菜、水果、澱粉類和蛋白質食品；膳食酸鹼度要均衡，為維持弱鹼性（PH值7.4），酸、鹼食物比為1：3。 |
發表於 2007-9-2 10:51 AM
| 
