一天要喝夠8杯水，麵包皮能抗癌，小米粥要多喝。
8 |* W& u6 H, \) ?3 h7 ^
0 w0 j8 W& P# m g. d* q6 atvb now,tvbnow,bttvb世界抗衰老協會主席羅伯特·高德曼博士今年60歲了，外貌看起來像個中年人，言談舉止顯得神采飛揚，活力充沛。他透露，自己保持這種年輕的秘訣，就是每天喝８杯水。
; R+ H# ]' \7 }' G/ M" R
. ~! W. f4 Z1 j3 b$ K" C* Ltvb now,tvbnow,bttvb高德曼博士說，生命活動中各個環節都離不開水：“每天必須喝足夠的水才能維持體內平衡。”隨著年齡增長，體內固有水分會逐漸減少，“到了老年，細胞內水分會比青年期減少三至四成”。皮膚細胞內水分的漸減，就是中年以後皮膚出現皺紋的重要原因。此外，多喝水還可以預防心腦血管疾病，防止血管阻塞。
+ ?( R2 e7 [8 K% W9 O tvb now,tvbnow,bttvb) S9 b9 e0 n5 T$ ~4 X; P
“每隔1到2小時就應喝236毫升水，也就是近半斤水。每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。”高德曼博士認為，一般來說，人每天喝水的量至少要與體內的水分消耗量保持平衡，人一天總共要消耗掉2500毫升左右的水，但從食物中和體內新陳代謝中補充的水分大約只有1000毫升，所以“喝水應該成為一種主動的行為，一種習慣”。
7 J4 K& X" g2 @4 x5.39.217.77:8898
, k$ s$ H5 G4 E+ P# n) n% q" `: ^tvb now,tvbnow,bttvb高德曼博士指出，煮開水也要講科學，自來水中不可避免地含有非常微量的重金屬等有毒物質。如果開水煮的時間過長或多次煮沸，水蒸氣蒸發了，水的體積減少了，反而使有害物質在水中的比例增大了，長期飲用這樣的開水，會大大加重有害物質在體內的沉積，對健康無益。& D- O9 P+ U' @- u2 a+ [
公仔箱論壇/ D% l4 F- T$ } A$ x+ z
麵包皮上積聚著能激活抑制自由基活性的酶，能夠抗癌，起到延緩衰老的作用，所以，吃麵包千萬別剝麵包皮。
[0 e9 ^0 }7 j( g* x3 m: z& R5.39.217.77:8898- L$ q2 ?/ u3 v' W/ `- s$ i5 s% x4 J
一次進食吃到飽脹，會使身體內的大量血液聚集到胃部，造成皮膚供血不足，加速皮膚衰老。 7 W* u& _2 S3 T* y3 W* F( ^
tvb now,tvbnow,bttvb1 w: g' y4 r+ E' N/ ^7 `, E
飲食的溫度不適宜，就會導致胃腸功能失調，造成疾病。 tvb now,tvbnow,bttvb. y M: O1 ~- r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [" I7 E! L' b
小米中的硒含量非常豐富，所以無論是防癌還是抗衰老，都應該多喝小米粥。
i( J& V. S- H: w 8 S! M. {& a# r) m8 M
豐盛的早餐可提高免疫力
+ ?# J8 y! G% J; z5.39.217.77:8898- C& i) ^ Z2 _3 j% ^9 i
對於抗衰老，高德曼博士還給出了很多建議。他開出了一份“長壽食譜”：每天儘量吃7種以上的蔬菜和7種以上的大米、谷麥、豆腐及其他豆製品，2到4種水果。每週應吃3次魚，因為魚肉裏富含脂肪酸。此外，適度飲酒也很有好處。9 X2 F1 d" k5 P3 r) n3 j
( p: r. g$ k; b9 ~+ T& G5.39.217.77:8898他舉例說，日本沖繩百歲老人的比例非常高，研究表明，他們的長壽歸功於一種低熱量值的食譜，“這個食譜和我的‘長壽食譜’一模一樣。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H- b4 r- [( K; x- r3 G
公仔箱論壇8 Y8 D- r4 p0 j, T8 O, u8 w) K
吃早餐對抗衰老有非常重要的作用。英國卡迪夫大學研究發現，一頓豐盛的早餐能支援免疫系統使用細胞能量。此外，那些經常不吃早餐的人多半會更緊張，從而減弱免疫防禦能力和增加受感染的機會，加速人體衰老的進程。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U" ^( n& G3 Z( U! `; ^5 o" U
! k2 E. f- w; b- g4 \8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高德曼博士指出，營養搭配均衡的早餐一定要有下列這些食品：1、新鮮水果或原味的果汁；２、低脂牛奶或酸奶、全穀物；３、冷或熱的麥片或全麥烤麵包片。公仔箱論壇 l1 F# q; O6 e! \
8 H2 i$ N' z+ E* L. }3 h公仔箱論壇有些人吃麵包時，喜歡把焦黃得有點發黑的麵包皮剝掉，這樣做是錯誤的，因為在烘烤麵粉時，會產生一種物質積聚在麵包皮上，不僅可使麵包皮變黑變甜，更能激活抑制自由基活性的酶，能夠抗癌，起到延緩衰老的作用，因此吃麵包最好別剝麵包皮。公仔箱論壇2 w" N. L+ S. f* }/ f0 m$ |
5.39.217.77:88988 [+ ?5 ?- A" O( Q1 m; e4 ]
高德曼博士的其他“秘訣” 5.39.217.77:8898& x$ S& c7 b3 M1 Y( s( Z
公仔箱論壇2 m! k1 f& e' x/ T; x7 e. P- S ^0 d
除了提供“飲水方案”和“長壽食譜”以外，高德曼博士還有其他一些抗衰老的“秘訣”：5.39.217.77:8898$ v7 S0 m. I$ B# T
5.39.217.77:8898; ` z& I0 k+ e9 H* G* l$ Z4 V1 i
服用阿司匹林。高德曼博士把阿司匹林稱之為“抗衰老的輔助劑”，這是一個令許多人都沒有想到的觀點。他說：“每天服用低劑量阿司匹林可阻止血小板聚集，使患有心臟病或是懷疑患有心臟病的人的死亡危險降低40%。當然，在開始服用任何藥品前——包括阿司匹林，都要先請醫生核實。”
% y5 j0 g0 N* P' g3 n7 I* p+ C# [4 `7 dtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \3 ^3 x7 }8 t- }# _1 Y/ d. w
打盹小睡等於小型度假。美國睡眠基金會研究表明，小睡40分鐘可提高操作能力34%，警覺性可立即提高並能保持幾小時。小睡對心理也有好處，一次小睡等於一次小型度假，對長壽非常有好處。公仔箱論壇4 P( U* u1 M9 {% Y# T* w/ n4 M0 p
6 K5 h8 c5 z$ q$ G6 `; l
每天快走30分鐘。每天快走30分鐘，每週5次，可減少脂肪和熱量的攝取，3年內可減少體重7%，最終降低58%的2型糖尿病發病率，可以大大延緩身體衰老的進程。
- p- T, ^2 A( [# w$ p
- g0 A0 p! r- c$ M, b擴大交際圈。澳大利亞研究表明，對1477位超過70歲的男性和女性進行超過10年的跟蹤調查發現，有廣泛交際圈可幫助抵禦衰老，而只有小的密友圈子和較單薄社會關係的人，則易短壽。 5.39.217.77:8898# _+ y% W4 M7 c7 L
$ \3 f0 }. @+ W+ L) L
要想皮膚好 吃得別太飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J* L5 T# k0 s# ^3 {
: Y7 T# t* y3 U1 H( Ltvb now,tvbnow,bttvb擔任美國最終壽命研究中心主席的藥學博士尼克·德爾加研究員，主要的研究方向是“皺紋的形成和延緩”，他在此次論壇上，提出了一個預防皺紋的新見解——不要吃得過飽。他指出，一次進食吃到飽脹，會使身體內的大量血液聚集到胃部，造成皮膚供血不足，加速皮膚的衰老。少量多餐對皮膚才能起到保健作用。另外，天然食品加工過程越多，營養損失也越多，造成維生素缺乏，對皮膚無益，所以尼克研究員提出，要想長葆青春，應該吃得越新鮮越好，“特別是麵包等食品，一定要食用全谷全麥的。”
' P9 U, y& }! A+ Y; v+ b3 j5.39.217.77:8898
, e; m9 U' X, t9 C9 l# d& qtvb now,tvbnow,bttvb尼克研究員教給大家一個簡單的判斷皮膚衰老的方法：將手背皮膚捏緊再鬆開，若皮膚不能快速恢復平展，說明你的皮膚已處於老化狀態。“其實皮膚好不好，與體內激素失調關係密切，可通過飲食或藥物來調節，比如大豆和山藥，含天然的類雌性激素物質，人體能夠很好地吸收並調節體內激素水準。” |
發表於 2007-8-28 08:45 PM
| 