怎樣確定自己有骨關節病呢？公仔箱論壇& E0 L% M% R7 u Z) |7 ^. C
最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕公仔箱論壇' G% U& ]5 F. Z: ~( ?: w
1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；
" z& z7 U$ o5 v1 _* ^% |; e公仔箱論壇2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；
1 L" u* n7 [( h* {6 D9 t5.39.217.77:88983、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。
! u5 x4 L* z$ d4 V/ p7 U" I多走路精神好睡得好5.39.217.77:88983 J2 V' t. S" x% a1 D2 L
如何預防骨關節病呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r1 k( Z4 ?5 G) B6 `" D1 l; y
1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：
- ^; R6 U. K ktvb now,tvbnow,bttvb多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；tvb now,tvbnow,bttvb; i; c% l: Z( A7 J
多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；
+ \5 a7 B8 B2 n5.39.217.77:8898注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；
4 L* D- [! y) K4 e! _tvb now,tvbnow,bttvb科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。- C: g/ d4 \6 r7 e/ s. L) f" P
2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f# Y- m W! t# X; [1 l9 s
3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。公仔箱論壇5 {2 c9 G6 j# r
文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
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