怎樣確定自己有骨關節病呢？5.39.217.77:88988 Y' D7 ~4 [% }* V* M
最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕
1 R: c$ R% ?+ v, V9 M4 `' rtvb now,tvbnow,bttvb1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；' O$ I, T; Z* @7 ~9 W7 w; f2 @' P7 m- t
2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；
7 J! R! K4 u' A2 ytvb now,tvbnow,bttvb3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n; h) O8 U ]# k N( z! `3 h/ a
多走路精神好睡得好# e. W6 o5 _3 y# @* {
如何預防骨關節病呢？
- g H# I$ t4 C2 }. L1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：5.39.217.77:88988 z" r p+ @. ?' Z/ J" m
多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；
! l* s5 n3 R3 v; a7 l多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；
$ @5 \- K9 u, mtvb now,tvbnow,bttvb注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；1 p4 [. n1 p2 e; K
科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。
% L" M0 y" w* z9 \( I+ [/ x2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；
4 Q" \/ ^% Y/ c. V* i9 v1 v* b3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。$ G# e4 H3 t+ ?1 A) F+ r6 i6 q
文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
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