怎樣確定自己有骨關節病呢？
' _" u2 v& ?) W3 ` e* L$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕
1 F- b) {2 r: Ptvb now,tvbnow,bttvb1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；
- \) S1 d- X9 J/ l* ?8 V% mtvb now,tvbnow,bttvb2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；
0 r+ d2 j/ r7 A4 Qtvb now,tvbnow,bttvb3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。
# ^5 s3 P3 s$ N: B8 m2 k8 a r公仔箱論壇多走路精神好睡得好
5 V5 l0 F N0 N如何預防骨關節病呢？
% b7 C K3 ~) L, D" F0 w1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：
$ x+ w; n! W* o7 f7 j公仔箱論壇多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；
# T6 V5 D: P: s! b7 _! k9 etvb now,tvbnow,bttvb多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；4 f. y3 a! z2 S4 V) P$ I; ?4 ~. X
注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；
# A' m) s8 q, H" I- u" G K" x公仔箱論壇科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。
; [# ?& g |$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；
9 a1 ~1 r2 s4 p j" ?, E5.39.217.77:88983、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。
0 q4 Z; j1 ^ J9 I; d+ i% L5.39.217.77:8898文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
| 