怎樣確定自己有骨關節病呢？公仔箱論壇* u3 X1 b9 h0 |7 |3 A8 ]
最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕5.39.217.77:8898* J. s8 G3 S) H) S6 c1 W; O
1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；
7 b, T7 D. E% P: x2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；
) G+ j7 W1 w) v2 S$ s3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。
1 Z, d, k7 [' W# ^3 K$ {! l多走路精神好睡得好) l# n6 v7 E& v# A& B+ Q
如何預防骨關節病呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G# S1 Q/ B, u1 p
1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：
. \" a* s4 M* }& F; p. D公仔箱論壇多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；5.39.217.77:88982 ^8 ]( @4 K3 f! p1 Y
多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；公仔箱論壇4 R" ]. [. b9 w8 m
注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；
% q% X: {6 F( t- [- Y. u科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。$ v& s* Q/ r' h4 i7 ^5 Q1 x( l
2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；
$ m: |0 b Y, J0 m$ ^9 o3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。* K+ o3 v! g& }
文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
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