怎樣確定自己有骨關節病呢？
" | d9 s% D C1 l8 C) K' `/ G/ jtvb now,tvbnow,bttvb最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕公仔箱論壇) g7 E& i5 r$ W5 o
1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；% ~. O! x3 @ L1 e, ~4 @/ q$ e
2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；& K M! @# I* G# j+ h8 Y
3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。1 m7 {9 o: ]* G
多走路精神好睡得好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H: y# N3 Q( S/ O
如何預防骨關節病呢？
$ ]& S, q9 b8 g% q- r1 F4 f5.39.217.77:88981、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：
V' ]3 \2 y% C( l f多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；
# U3 ~6 I- U: stvb now,tvbnow,bttvb多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；
3 _+ Z4 E7 V$ u/ h, ?公仔箱論壇注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；
7 n8 Q5 L+ ^- E$ b6 `! L5 J/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。5.39.217.77:8898- z- P1 P. w; a
2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；
# Z W3 G0 k+ r1 B; ]/ M; ytvb now,tvbnow,bttvb3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。
' X9 g" _9 E- [4 e5.39.217.77:8898文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
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