怎樣確定自己有骨關節病呢？
( g# a- b* r" ptvb now,tvbnow,bttvb最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕
9 o+ T$ K! i5 i1 ]. t2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；- m- l' ?, n3 ]4 _
2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；
4 z' L) z, i- }1 q2 ~3 P5.39.217.77:88983、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?- ?& f( X5 N9 D2 E! b6 g& K
多走路精神好睡得好5 ]' ~2 q7 v" m( q
如何預防骨關節病呢？tvb now,tvbnow,bttvb; a$ f7 L M+ k
1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：
3 R$ M; ]- b* v6 F多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；
6 Q9 d1 L& [8 T6 l4 B' H; h多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；
9 d' I2 S- C* I8 x# _注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；公仔箱論壇$ g! L( L% I# ?/ b/ B
科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。
% n! F1 b% e0 O2 V( Q5 ^- B9 n' B5.39.217.77:88982、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；
+ P4 r7 r' X% J公仔箱論壇3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。公仔箱論壇5 u) g0 \2 w# k- }4 d$ P9 [
文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
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