下列有幾種情況較易引起抽筋的發生：tvb now,tvbnow,bttvb" J' W1 f4 A4 A; g _6 z
) w( G q) Z6 w" d' R0 E' f. |5.39.217.77:8898１．經過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續運動。
( L3 V- A' z/ ~" D' Y @4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ h& C5 m; w4 H- N3 m
２．局部循環不良。 5.39.217.77:8898. l$ y+ s( w3 u$ U/ e
9 Y: i" W8 u4 v Dtvb now,tvbnow,bttvb３．水份和鹽份流失過多。 5.39.217.77:8898" B& L" u6 B5 v W/ `
5 [0 T0 c: i8 ?+ u４．嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質（ 如鎂、鈣 ）含量不足。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z+ L- ]4 u# F! r2 H. v
. k+ ~6 l# M9 y0 G6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５．環境溫度突然改變。
" u' ~7 N( i, o- h# ]: }
& c6 ?: n& t0 F- j$ c& @公仔箱論壇６．肌肉或肌腱輕裂傷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \- x3 b+ a9 ] H
' C" g: N9 a5 z" s4 H3 Q* p
７．情緒過度緊張。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g. U! U& K1 s0 s. a3 h+ c
5.39.217.77:88981 I' s# D P. w4 ]
８．以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。
* |9 `! Q" \8 T6 B7 _: x7 W( C0 B7 Y( |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y. Q3 l& S+ [. |6 e& P3 i; ]
９．一些尚未發覺或確定的原因。
+ P- u+ x7 Y7 w
$ L. p" c; M+ J% u( Q! ]: G5 Y% N１０．一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高，須小心留意。
% U& w$ x( p* P8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) r* l- ?: A" X+ L; j3 X. |, E i. c7 B# m' z7 h; f- `! m
: E. s" W+ B+ e, K3 x/ G* ~: R% H5.39.217.77:88985.39.217.77:88980 n# K3 ^& O& C7 M, c0 Q( e3 d1 B
8 d( V' c$ h- T% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防抽筋的方法：
' A Q% z. d& N$ Y6 ~# [7 } f! f
+ X$ a$ O: `+ Q' K) o公仔箱論壇１．不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。
, R) y+ F% z% {9 v5.39.217.77:8898
: G' b7 s4 @, o公仔箱論壇２．長時間運動之前、中、後，皆須有足夠的水份和電解質的補充。
6 G6 S8 P9 F; W1 @ }& N公仔箱論壇5.39.217.77:88988 h8 t8 V; |* ]! U3 ]! ~
３．在日常飲食中攝取足夠的礦物質（ 如鈣、鎂 ）和電解質（ 如鉀、鈉 ）。礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。
, ]. F8 y$ E4 v! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# q7 P/ T9 b4 c6 G; dtvb now,tvbnow,bttvb４．不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。
$ \2 _3 G; h- M `0 H+ y5.39.217.77:8898
$ d) ^- b. C& X( P５．運動前檢查保護性的貼紮、護套、鞋襪是否太緊。 公仔箱論壇( V$ L( J, C" d- ]" V! n
. q9 A5 w6 [4 X3 C$ v+ e
６．運動前做充足的準備運動和伸展操。 3 m% S- j, s2 F4 z
' Q) k( F" U5 j2 T
７．冷天運動後須做適當的保溫，如游泳後應立即將泳衣換起，穿上保暖的衣物。 * q( x. p% Q3 D! `
# N0 J1 A" x3 V) w3 I1 A
８．以放鬆的心情從事運動或工作。
7 n! W/ x3 }3 h9 ~8 p$ `/ J公仔箱論壇
' ^% _: u( K; G9 @$ G９．晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。 9 C2 o; H ?- {7 Q- X2 v
2 |3 p+ t( E/ c* x! w
１０．不做過度的練習。 公仔箱論壇- m# U3 a) i) v+ a( l1 v* t
2 }8 S: ~! V# E1 O4 ztvb now,tvbnow,bttvb１１．運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。
& ~# ^5 L9 t; h' A1 t$ d7 p5.39.217.77:88987 J: M; n- ~7 P: e, \. b3 k8 `
$ u. a3 V* O/ F2 E) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, [0 j p, n, G! r, etvb now,tvbnow,bttvb) A( O/ A, M" a. \6 B: D
" U% b( w& r" o在抽筋的處理方法上，可分為兩部份，一為急性期的處理，一為治本的處理。在急性期，也就是抽筋發生時的處理，患者需即刻休息，對抽筋的部位輕輕按摩，並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，因當你將肌肉拉長時，會使肌腱的張力增加，當張力達到某一強度時，神經會將衝動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次傷 。短時間的肌肉抽筋經過處理後即可回到比賽場，但再次發生的可能性仍很高。 0 z2 j4 I! n: x* y4 j' I* Y- x5 V
6 `* C# ?9 f; Q) T* V8 I: f1 x5.39.217.77:8898若肌肉抽筋的時間很長，則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛，或局部的噴灑或擦一些鬆筋止痛的藥水或藥膏也很有效。萬一很容易再次發生抽筋，則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水，前者則必須停止活動休息，後者則需補充水份和電解質。 ) K& l+ E2 l2 j: n; F4 {
5.39.217.77:8898! C2 B9 L" H, r9 P; B5 I2 Z% q% a
發生抽筋者必須先了解自己的一些“歷史”，例如了解飲食的習慣、平日運動（ 工作 ）量對自己產生的壓力量、抽筋的部位、發生抽筋時的天氣狀況等，摔角、自由車、或劍術選手所發生抽筋的原因可能是完全不同的，因此經 從事的運動種類也是找出抽筋原因所須了解的項目。將所有的了解綜合後，找出抽筋的原因，針對原因做預防改善，方能解決抽筋的問題。若你經常性的發生抽筋，又找不出原因，那你則須小心處理，請教醫生做徹底的檢查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿並或神經系統疾病的症狀。 |
發表於 2007-8-18 06:13 PM
| 