All-in-one roast chicken & veg公仔箱論壇/ w1 X6 S9 b/ n9 O5 B$ i
8 baby new potatoes, halved公仔箱論壇$ F A% n4 K1 d8 ^8 J" R4 k
2 tsp olive oil
& ]5 v8 X" P: P* e& b: D5 M! R2 carrots, sliced
1 j9 U* k8 F1 a1 r, Ktvb now,tvbnow,bttvb1 courgette, sliced公仔箱論壇, T2 p" d3 l" q
1 leek, sliced
) W) D/ j7 _* n. M$ r( Q; B) ^# B1 tsp each chopped thyme and rosemary,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o8 Y2 x& P5 T/ N( C: A3 y$ \ H2 U9 O
plus a sprig or two
- o Z7 K/ M6 `, ?* P" I6 j2 small, skinless chicken breasts公仔箱論壇2 v$ r. ~" E/ g" { H8 Y
150ml low-sodium chicken stock1 y1 {; l: c/ R: r7 N, n9 @
公仔箱論壇& Z9 f/ w* I/ |# C( C
1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.公仔箱論壇1 N* L; S& A+ d
Toss the potatoes with the oil, carrots,公仔箱論壇9 h) l( B. q, \% B; ^1 e' l
courgette, leek, herbs and some seasoning5.39.217.77:8898& U* B1 B4 V9 h! {8 c
in a small roasting tray. Roast for 30 mins
/ Z. }: C0 \: K0 iuntil starting to brown.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z* Y& |- @8 M, O6 J# r
2 Remove from the oven and give the veg a
- V8 k M @3 h v1 w8 m& |5.39.217.77:8898stir, nestle in the chicken, then return to the
9 N! n; ]% k2 y( foven for 15 mins. Pour over the stock, thentvb now,tvbnow,bttvb# l0 P- S; r0 m: a, p% W" i& A: c$ {
cook for 5 mins more or until the chicken6 ?% [; {8 T- d0 s6 F
and veg are cooked through.
9 [8 ?+ S$ R- p1 r! c( itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ c/ k- A2 u6 o8 @. i" Y
PER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,
# k2 c) K0 A9 v7 Stvb now,tvbnow,bttvbcarbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3gtvb now,tvbnow,bttvb: [+ ^5 z- {' a) e7 S5 X) Q
# d2 x3 h- U# H. A5 Itvb now,tvbnow,bttvb多合一烤雞和蔬菜5.39.217.77:8898) ]( l( }8 f( A; f
tvb now,tvbnow,bttvb- c# j$ H* y& C$ G/ p3 @( i
準備 10 分鐘( }. L& b3 l- W; a- k
. b2 Y2 ?0 h- y6 z煮50分鐘tvb now,tvbnow,bttvb0 p3 g# Z; N$ O
0 m& d9 z8 F( R- {) A" G2 o
8 個新土豆，減半
$ H; f" }' Q$ v5 Y3 H0 x3 O公仔箱論壇公仔箱論壇/ b* u: \% r# ]2 k6 v& M0 ?4 |* T
2茶匙橄欖油
) f. d: t3 [5 G$ m: W# |7 O9 ]# L) G- Z3 M. u
2根胡蘿蔔，切片
* y/ }& O2 m* p8 {6 S1 個西葫蘆，切片
; L% Q1 v! H, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1個韭菜，切片
7 [. C3 K9 ~: V) ?1茶匙切碎的百里香和迷迭香，tvb now,tvbnow,bttvb. O0 o5 P' v2 e5 F. ?6 ^# }& T
加上一兩枝5.39.217.77:8898$ w6 m I. T3 @ }
2個小的去皮雞胸肉
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% m% `: m% d5 e4 _. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。150毫升低鈉雞湯
! w' f6 Y3 X6 | t6 a公仔箱論壇公仔箱論壇# c S- o- C+ }( P
: b' h: j, X* M5 Y! k# X& r D {- w' q1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。
( C. Q, a! v" p ^. B8 a ?5 j把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，公仔箱論壇# g8 V9 }& R' [" D( H
西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料
( g' B9 P6 L1 B/ C, H5.39.217.77:8898在一個小烤盤裡。
% ~$ e0 {( F! r$ p8 j$ M' W3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烤30分鐘9 t. \7 R6 T7 L' _* w
直到開始變成褐色。公仔箱論壇/ h+ ]% {. }) C: D; ~ Y# K4 ^
3 R) m: ~+ A4 Y* a, N" M6 ^+ F. Z5.39.217.77:88982 從烤箱中取出，給蔬菜一個
6 ]* {9 D3 y4 A- {+ T+ d' `; Mtvb now,tvbnow,bttvb攪拌，依偎在雞肉中，然後返回
5 ] U* k4 e& ^" y- V6 q8 }+ Z烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後
" _: w4 M& {! ^5.39.217.77:8898再煮5分鐘或直到雞肉
3 @) K& D: f/ G2 ~2 L5.39.217.77:8898蔬菜煮透了。
! S" f8 V. V+ c5 V5 L% p" Mtvb now,tvbnow,bttvb每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，公仔箱論壇) @, [5 _% L% z3 \9 {) d3 a
碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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