All-in-one roast chicken & veg
4 ~, g% A) a, _* U0 @8 baby new potatoes, halvedtvb now,tvbnow,bttvb' ^0 _, x- p5 H
2 tsp olive oil5.39.217.77:8898+ p# \1 e$ s4 _% E
2 carrots, sliced
0 q2 W# g- z5 [ |! l# q/ \: Y# z公仔箱論壇1 courgette, sliced
7 n$ b6 {2 Z) U9 y( ltvb now,tvbnow,bttvb1 leek, sliced
" r# G. H* w( i! l4 {' H h- _1 tsp each chopped thyme and rosemary,
# w' x% t$ {4 v9 Z. J& aplus a sprig or two! p% _( h( m6 @1 {
2 small, skinless chicken breaststvb now,tvbnow,bttvb+ i" }+ }: p/ ?5 Z: ?) u) H, e
150ml low-sodium chicken stock公仔箱論壇0 k- M/ Q) Q+ k; k' m! Q
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1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.
) A* @# B) U2 W$ zToss the potatoes with the oil, carrots,
0 B0 O+ b9 O7 N) ^9 ttvb now,tvbnow,bttvbcourgette, leek, herbs and some seasoning
, {9 n( r1 \( F1 s- D# y" s! Xin a small roasting tray. Roast for 30 mins
: k9 r/ e' _) F8 ~8 f) Z }until starting to brown.
1 B+ _8 ?, u$ f# r/ q" ~& S2 Remove from the oven and give the veg a
, G+ w' n2 {( b8 G: R5.39.217.77:8898stir, nestle in the chicken, then return to the. Z6 W# a/ D: {2 Q3 w
oven for 15 mins. Pour over the stock, then! U- A* o0 k0 M7 J0 b
cook for 5 mins more or until the chickentvb now,tvbnow,bttvb; ?" C6 |: w3 \- j
and veg are cooked through.
, I& U+ ~: y7 ^. C+ i5 k; E公仔箱論壇# `1 U) c$ K# {6 g, W
PER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,# W. ~3 ~+ [# Q4 v8 S1 _/ x
carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g5.39.217.77:88981 I( L3 m& {4 ~. b1 o) B
0 \2 r' p. F( x" n1 Q多合一烤雞和蔬菜
% x. Z3 f V4 x1 rtvb now,tvbnow,bttvb
( z( k5 s1 A) I; @tvb now,tvbnow,bttvb準備 10 分鐘公仔箱論壇8 C! V/ L( T8 K4 N
4 F# A9 {# y6 R" V' o' O4 o煮50分鐘
/ {) _; C% v3 y0 w. \6 wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, Y5 k# A+ X0 g$ s. K' B
8 個新土豆，減半5.39.217.77:8898# X. } d, k5 N1 v
% k" K$ c5 y, P0 I3 ^5 o1 `8 Z2茶匙橄欖油
' z5 r3 e0 y- E& ntvb now,tvbnow,bttvb$ J7 P& X2 Q3 u! B
2根胡蘿蔔，切片0 f2 H% x* ~. }5 q" w9 G$ t
1 個西葫蘆，切片
# ?: \+ S5 f9 K9 C8 mtvb now,tvbnow,bttvb1個韭菜，切片
; G/ Y9 A. ?4 {5 O$ C/ n$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1茶匙切碎的百里香和迷迭香，
$ V$ Z+ g8 k8 c6 m+ W公仔箱論壇加上一兩枝
4 ]& u* S" u8 Z; }8 |+ w+ \tvb now,tvbnow,bttvb2個小的去皮雞胸肉
! D' N# v9 b2 N& B5.39.217.77:8898$ n8 J$ f1 j+ o/ {& L
150毫升低鈉雞湯
/ D, R1 T( y8 Utvb now,tvbnow,bttvb
" l) g9 `* e+ I公仔箱論壇公仔箱論壇* `' b* D) | c, G, a4 A
1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。5.39.217.77:8898) J3 p* `/ D# Q$ f1 i
把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，
6 [# e) c- f- s( H西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料tvb now,tvbnow,bttvb f, q+ I% R9 U! J. l' |7 g. B" @" I
在一個小烤盤裡。
. t# o& V4 W& ^* i* \1 v2 f" E1 b烤30分鐘" b4 P( B$ {/ \7 _; m) |1 G) H$ k2 H
直到開始變成褐色。
% C" W' g$ \' E! y" w- H4 X, s+ n& c0 q/ l* N& X4 d; Y
2 從烤箱中取出，給蔬菜一個5.39.217.77:8898; R$ P; j, b' U, X7 e
攪拌，依偎在雞肉中，然後返回
3 U1 T1 @1 S+ h2 Q/ E0 h3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後/ \6 [3 Z% |3 ?. e, ^% Y$ U
再煮5分鐘或直到雞肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O( ^; n+ [& b! u/ G3 x
蔬菜煮透了。
0 H8 b( P S' r: N每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，公仔箱論壇+ e5 h- k! b8 g9 V' C- ~0 R
碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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