All-in-one roast chicken & veg
, \2 r) ^9 H6 M8 baby new potatoes, halved
2 c! j+ w; T% p; d公仔箱論壇2 tsp olive oil公仔箱論壇. m2 r& b2 J# }* [
2 carrots, slicedtvb now,tvbnow,bttvb. j2 W: S' X& g _) q" q) |
1 courgette, sliced
" H5 u; W7 V$ V5 P$ p7 V& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 leek, sliced
# |$ ~- Z% r& A. e! t5.39.217.77:88981 tsp each chopped thyme and rosemary,5.39.217.77:8898- L: P* v( ?9 a/ v: }- l( s
plus a sprig or two5.39.217.77:88985 ~1 w) H! Y( w
2 small, skinless chicken breastsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G8 Y, x! a- ?/ M4 I: z
150ml low-sodium chicken stock
) A% I/ v. E1 ^4 D q. w( u# O
; A P4 K7 m( D+ I0 y1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.
4 t' N' _1 e+ ^" bToss the potatoes with the oil, carrots,
# J0 a, R4 w9 S0 ]8 A" R公仔箱論壇courgette, leek, herbs and some seasoning
7 i( r" E: m) ^' i; z$ V {公仔箱論壇in a small roasting tray. Roast for 30 mins
/ k% w$ _& n; e公仔箱論壇until starting to brown.
6 D( E ^1 G$ i8 o. B* N5.39.217.77:88982 Remove from the oven and give the veg a
0 p- S' S" J4 j1 Q8 J( A) B5.39.217.77:8898stir, nestle in the chicken, then return to theTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u* S8 l& U$ Y& z
oven for 15 mins. Pour over the stock, then公仔箱論壇: [# _8 p7 U2 w1 F4 y7 X/ f
cook for 5 mins more or until the chicken5.39.217.77:88984 O7 b1 Y* F2 a
and veg are cooked through.
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) Q: Y2 K; ]6 @' }- ktvb now,tvbnow,bttvbPER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,0 M5 p" f, ~& s0 f2 S( x
carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g5.39.217.77:88986 u( y/ o* D. t1 e/ o
1 b! d* _% f+ P' A
多合一烤雞和蔬菜
8 b, O6 Y1 v! m) i- d! M# ?1 Vtvb now,tvbnow,bttvb. A) `% X' W( e- _) @: ^2 P( S) \* G+ ]
準備 10 分鐘
0 G2 g# j+ Y) i! n* j# g/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898" U! c" F3 t9 w7 ~2 u, r" i$ R
煮50分鐘
: X1 j3 j& R etvb now,tvbnow,bttvb
; G6 ^9 m1 b8 B! b6 ?( p& V5.39.217.77:88988 個新土豆，減半
4 N9 Q' ~$ ?$ `: O! h. l4 z q" A1 D2 u2 T3 @' M* n
2茶匙橄欖油6 I3 v: f( N$ }2 l3 A" f2 e
1 a; O' |8 @. ~' o+ J2根胡蘿蔔，切片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r* U, @0 A+ t( K6 x( u
1 個西葫蘆，切片8 K5 ]* y4 a& P Y2 ~- L
1個韭菜，切片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t9 i$ h1 G6 ?
1茶匙切碎的百里香和迷迭香，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s- {: {$ F" p( J
加上一兩枝' Y9 D3 t" @6 P
2個小的去皮雞胸肉
& {. P( \, f4 m1 B公仔箱論壇
6 A# G S2 r, g- m) [9 l( E# J5.39.217.77:8898150毫升低鈉雞湯
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4 B# G3 V8 i `! I' z( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 L1 m$ W" I* F: O- v1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。tvb now,tvbnow,bttvb7 E& D& L4 Q, a4 |; B% U
把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，
1 }! N/ B# D6 F) o西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料
% M7 ~2 c& F2 ~% ?% y公仔箱論壇在一個小烤盤裡。 公仔箱論壇5 r! i% o! F9 \+ v K& k; p3 t
烤30分鐘 `) R' j( s, o8 `/ D' w! R
直到開始變成褐色。
0 b' \7 s% r2 ~" G# |- r5.39.217.77:8898公仔箱論壇0 R- X( L: b& N
2 從烤箱中取出，給蔬菜一個
2 ^! d2 Q/ k( c' O+ [% f5.39.217.77:8898攪拌，依偎在雞肉中，然後返回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E e1 J8 s( j" A9 |
烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後
3 o) \4 X4 d3 Q1 N b" P" p公仔箱論壇再煮5分鐘或直到雞肉
1 k' T {% f2 a& I2 o蔬菜煮透了。
* W! j5 G( h6 n5 X! ^# W每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，
9 J6 @' C4 _# m* o' a. {/ t$ w I5 j碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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