清水
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人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，公仔箱論壇) {$ w5 h! O4 ]* p; G8 u! C$ G! L
資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電: ~5 F) e% r; g: I+ G
流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功+ _2 H$ h5 R& U+ r ~% {
課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。
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- E! E' h' q: H% o: xtvb now,tvbnow,bttvb休息tvb now,tvbnow,bttvb( u# u1 S5 s0 Q+ ~2 @
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足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡tvb now,tvbnow,bttvb5 D. M* w) l: W9 ?) b9 j( K- f
覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓
p/ O5 v/ `& l0 J. n8 P日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡1 X3 J4 X; s. Z3 H
眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。公仔箱論壇/ @3 T# F* e/ R: |9 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \0 b. p/ Y4 s: X ^1 C9 L; s
新鮮蔬果魚類公仔箱論壇9 B7 D7 k5 u$ I6 {( \
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要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。/ N8 J* n3 [; V- O7 s
而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功5.39.217.77:88986 _9 f8 Q" `/ d/ m& @7 m. Y
能的重要補品。
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3 w+ P7 f% z( S) X' ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~7 Q) @6 u% k9 R; W" c1 F" V+ L
大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運7 y+ \9 |/ b% g" Z% I! f
動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做
2 i/ y1 r3 @' g8 T! `+ c! |9 O兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。tvb now,tvbnow,bttvb8 W8 X* g6 z1 g9 B/ ]8 \4 A
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& U' `9 {0 N7 k5.39.217.77:8898空氣
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腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減
+ Q7 ^$ F3 p& p: Z! s' O5.39.217.77:8898退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保公仔箱論壇: n5 R. } t7 H; }% @ j' N1 y/ i) g- h
持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。公仔箱論壇0 k# \ s, h0 b. R5 h
2 W- w5 f* o7 n- f9 \# _好心情5.39.217.77:8898. |0 s1 s# `% Q
3 f" x8 w) ?: R7 }, ?/ B. s我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔
) s& D5 n! i, B1 U( X" Z0 `' @1 Htvb now,tvbnow,bttvb相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大公仔箱論壇0 r- U3 Q8 R2 ]: a
腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦5.39.217.77:8898& P( O0 R K5 |3 T- {: q2 S
思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p( Q, b9 p, u$ ], m
們保持愉快。
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, N3 C, ?6 L% W* N) k/ O公仔箱論壇音樂
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不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀
4 n* K0 W C" ]! h) X: E書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可
% L# ^: a0 L& G3 @4 w& X3 m) n大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但* u/ Q$ ]! R, U- ]+ c( a/ ]* x
對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2009-10-16 06:01 AM
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