清水
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( Q+ @ i$ I! j6 E. Z+ h5.39.217.77:8898人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，tvb now,tvbnow,bttvb9 c# B) D( _ V5 v
資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電
# _) K1 G# D6 [3 K流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功tvb now,tvbnow,bttvb0 I6 _ j( _# i
課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。
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休息4 A7 _, [; r& j6 F/ c3 t7 a
" A7 a4 V* W) p3 p* s/ V* R* G$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡
: w0 l$ X; F+ f. A* P( k: r! r/ e公仔箱論壇覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓
: ^0 A5 q: B1 x) dtvb now,tvbnow,bttvb日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡5.39.217.77:8898- {/ ^2 K- h/ ]
眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。
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新鮮蔬果魚類
& b) B3 C* Q) itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r$ b: `( Q, S- D" q- H6 D3 s
要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。5.39.217.77:8898% q* d7 d3 ] u( _
而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功5.39.217.77:88981 E- s! _4 U: a. D/ L9 m* u/ o( a9 d
能的重要補品。
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大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運
" Z/ B- [( h5 }. u" S$ b5.39.217.77:8898動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做
/ x' z# q6 q$ f% Mtvb now,tvbnow,bttvb兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
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空氣
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腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減* y0 t! X. f$ y
退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保
$ j2 B# N8 X1 \" `1 m持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
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/ D; r5 D. ~9 e. Y y3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X- J" k' H G2 _+ Y- P# d9 e8 c
* @/ J- | H1 ]2 J* wtvb now,tvbnow,bttvb我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔tvb now,tvbnow,bttvb# @0 F- L: l% L
相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大5.39.217.77:8898) G7 K! @. @ |& N
腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦
& x' A8 M+ Y! o3 f: y4 P dtvb now,tvbnow,bttvb思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我
. i6 }4 R- Y5 S/ o; b! z9 n' E們保持愉快。
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; m) l ~, J( m! M% ]7 o/ T' A5 Htvb now,tvbnow,bttvb音樂
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: I! _: u+ e9 v0 h2 O9 B6 m, H不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀
$ j8 N" h: [, K4 a z+ y書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可
& h( h o* n: K% R0 T! {大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但
' u0 ~& ]- i( D6 p, x+ p% h) ftvb now,tvbnow,bttvb對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2009-10-16 06:01 AM
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