清水5.39.217.77:88987 I7 v* W( c& ?9 Q2 s
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人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，. }' G. g( b0 S( k: N A/ h
資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電
! R: q+ W. z* R7 `流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功
6 Y( e; M; h, r) x' Q9 l5.39.217.77:8898課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。
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6 a0 u, z& T- F, V1 R公仔箱論壇休息
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! P$ L* \+ d( _# P4 V3 G sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡
* x1 D& `$ l( x3 Q' f6 b9 o% z公仔箱論壇覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓
/ a- r( L5 M3 D7 L; O: G5.39.217.77:8898日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡tvb now,tvbnow,bttvb3 R# _( m; \4 a
眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb7 \/ A3 L$ x. c6 Y1 {4 {
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新鮮蔬果魚類
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要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。公仔箱論壇% I4 i" b1 X s2 Z
而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功" r* M( ^7 n- t! W g2 t" e
能的重要補品。tvb now,tvbnow,bttvb) o# T e8 a1 k+ d5 D5 L: ^: C
m& E0 E( r7 g; A6 w運動4 i+ ?, [3 k9 ^) j! [$ _8 f4 L
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大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運
( \2 S) v2 |' [4 u5.39.217.77:8898動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做
8 [1 c; I4 _4 B+ htvb now,tvbnow,bttvb兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
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空氣
6 r, c/ j# `8 W- A' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: A+ \. y/ C' `6 |' ~4 E7 |; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減公仔箱論壇: y: a* T# ?% w. U, L' V7 s+ Y6 D
退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保5.39.217.77:8898! l, q0 G& s. B+ _2 C
持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。tvb now,tvbnow,bttvb/ }2 o" S( d! o2 F; c6 F
8 H. ~, C9 k( j/ p6 wtvb now,tvbnow,bttvb好心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N: w9 P. j* S) `0 j, a S
2 ]( c# f: @5 F/ P; D }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔/ b0 X6 b' [6 u8 r0 x5 d7 F- ]8 f% s
相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大
6 X2 E8 c, n* Ttvb now,tvbnow,bttvb腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦
' t7 ~+ c3 G1 e& c思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我公仔箱論壇1 }0 ?+ S4 W9 Y' \2 l
們保持愉快。
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音樂3 O8 a5 l6 S9 V
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不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀
- n# @2 v; W N3 h5 I書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T; K0 V2 C; `1 x+ q) ^7 X
大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但tvb now,tvbnow,bttvb: ~, q0 u2 c3 w, s$ w9 v
對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2009-10-16 06:01 AM
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