感光食物一般來說有田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等。食用大量感光食物後，持續遇見陽光就會形成黑斑。5.39.217.77:88981 p# x, W, e) E2 b9 K
# y' F+ D4 M/ K7 Mtvb now,tvbnow,bttvb 夏天防曬絕對是重中之重
0 A& u! G8 C! @. ?+ L7 p3 V公仔箱論壇公仔箱論壇5 S' H: F. i; r: ^7 G* U
夏天，防曬是人人必做的功課，在做足了皮膚防曬工作的同時，切勿在吃的問題上毀了防曬的功夫。
# B! v# U6 q1 ]( ?公仔箱論壇
1 i! l4 i$ N G* G1 W' h" itvb now,tvbnow,bttvb 營養專家告訴我們，有一類食物感光性較強，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。
# F x# Y" G( T2 I2 A6 `
8 k% `' }/ ?" p$ d* D' W5.39.217.77:8898 感光食物吃多容易長斑7 @2 C, Y9 ^+ m) D* E, I
5.39.217.77:8898# G5 w$ ]1 Z! m' M! R# ]+ X! v
皮膚科教授李國強介紹，有研究發現，陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。
9 P7 f9 |- T% U- }* E% [* V) E# }/ C8 ?8 K" f
大家知道有些食物可以從內在起到防曬的作用，或是幫助鞏固防曬效果，但並不是所有的食物都能幫你防曬。事實上，有些食物可能還會「幫倒忙」。此類食物都有一個共性，就是感光性較強，被稱為感光食物。
; |4 K4 c' U2 ]- ?7 a ^+ t/ `
& l1 @0 R r j5.39.217.77:8898 營養專家丁毅介紹，比較常見的感光食物主要有檸檬、橘子、香菜、芹菜、胡蘿蔔等。這些食物裡都含有感光類物質，經紫外線照射後，皮膚易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。) d9 t/ U& U- h% f$ P( k" L
tvb now,tvbnow,bttvb- M: u7 L1 B/ D- C
當然，這些食物本身都有其特有的營養成分，這並不是要求你完全放棄食用它們，只要不過度食用或是出門前不要吃就行。
" ?4 t: I7 j |" l: o! Y) V: ^5 Q1 \8 D0 a) a) H: j. {
能幫助防曬的食物更多
4 y3 g5 `% I" z2 }7 d- h- G7 W$ K
6 ^# S9 ` o3 W2 m( K+ J' u+ s5.39.217.77:8898 營養專家們為我們介紹了能夠幫助防曬的食物。+ N: f* n3 b. X8 m4 l
5.39.217.77:8898. P4 r' P5 D* x* @
第一，富含維生素C的水果. J" N" D, Y- _8 {# Z% v5 I+ x
公仔箱論壇$ h- A3 {1 q1 @! I8 i, R# ^3 o
維生素C可以說是永遠的美膚聖品。例如芭樂、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。
6 x4 t7 ?" m/ [4 z! btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e* J+ t# v( m/ O; ?/ A
第二，豆製品類8 l4 u) x2 N j
" ^/ Z- g2 I6 h2 a3 t- o 大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。tvb now,tvbnow,bttvb$ J R( x _$ U Z+ x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q" }, b* c- q2 s
第三，堅果類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m. f4 Q. o- g8 w& r7 V7 F
& T: K' e: i+ x0 K- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。tvb now,tvbnow,bttvb- g6 q/ e; C l( f
6 I K5 j$ }7 W d! {9 u$ A5.39.217.77:8898 第四，穀類
! _8 V) i" y1 A: y, ]9 J5.39.217.77:8898* `6 F6 C1 w$ ]. W, R' |
老話說「吃得愈粗、皮膚愈細」，全穀類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。5.39.217.77:8898( ~& Y2 Z+ z& C. g. |, J6 \
5.39.217.77:88980 z7 ]5 Z4 {( ?5 P# [% U
第五，每天喝茶7 y4 N, t+ ?9 q) V# z3 c
# s, W% g- I6 J; P; C# S5.39.217.77:8898 茶類裡含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。 |
發表於 2009-10-12 08:14 PM
| 