感光食物一般來說有田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等。食用大量感光食物後，持續遇見陽光就會形成黑斑。: H( P, w7 ?9 p% U, N; h
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夏天防曬絕對是重中之重5.39.217.77:8898& D! ?( R* r; v, ^2 {& b& Z6 _4 w+ W3 b
: b: j# t& C9 k% t: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 夏天，防曬是人人必做的功課，在做足了皮膚防曬工作的同時，切勿在吃的問題上毀了防曬的功夫。
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% ~1 J, C5 I% S8 A& I4 t公仔箱論壇 營養專家告訴我們，有一類食物感光性較強，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。
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( c7 n r: u$ @; U; m1 b公仔箱論壇 感光食物吃多容易長斑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t7 F7 `/ V3 k: j, X
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皮膚科教授李國強介紹，有研究發現，陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。tvb now,tvbnow,bttvb+ t! x8 Y- R9 g* q% g1 Q2 l
( m9 C1 m+ {2 \# a u8 V公仔箱論壇 大家知道有些食物可以從內在起到防曬的作用，或是幫助鞏固防曬效果，但並不是所有的食物都能幫你防曬。事實上，有些食物可能還會「幫倒忙」。此類食物都有一個共性，就是感光性較強，被稱為感光食物。公仔箱論壇% j0 x) `' z+ ?2 ^) e" \& h8 q/ C
4 W; ~4 g! e7 V+ a0 R1 N7 ?5 H: Z& I 營養專家丁毅介紹，比較常見的感光食物主要有檸檬、橘子、香菜、芹菜、胡蘿蔔等。這些食物裡都含有感光類物質，經紫外線照射後，皮膚易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。tvb now,tvbnow,bttvb, U( g" f- z0 j7 c
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當然，這些食物本身都有其特有的營養成分，這並不是要求你完全放棄食用它們，只要不過度食用或是出門前不要吃就行。
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能幫助防曬的食物更多
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營養專家們為我們介紹了能夠幫助防曬的食物。5.39.217.77:88980 b/ [' _+ ?: d8 X" ~$ u( W
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第一，富含維生素C的水果
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維生素C可以說是永遠的美膚聖品。例如芭樂、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。
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& R/ k7 o8 J5 [9 k7 N7 }4 H 第二，豆製品類
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' e& T$ j* {7 X3 Q* N C 大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。tvb now,tvbnow,bttvb# {1 u* W/ q$ {% j
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第三，堅果類tvb now,tvbnow,bttvb$ b8 }8 d) n: D2 q
$ d, R# `6 m; K2 A, e) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。公仔箱論壇' s* y% `; @ ]. \; m8 `1 N) }* h
$ g& A1 U( n* A5 y/ ~ 第四，穀類tvb now,tvbnow,bttvb# Y( \! v$ o! W3 M2 F! m- _
3 B) O7 A. y# u, \3 n- }! Xtvb now,tvbnow,bttvb 老話說「吃得愈粗、皮膚愈細」，全穀類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。
2 v8 s. k8 P8 y! z% [+ i1 X5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h0 E$ N% E1 [. ]( ^7 g5 e5 X, |) \
第五，每天喝茶公仔箱論壇+ G) ^' @. C* |$ |
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茶類裡含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。 |
發表於 2009-10-12 08:14 PM
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