1. 髮常梳
7 j1 h$ x4 ^; X7 b1 x" r& j# K( ^tvb now,tvbnow,bttvb將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。tvb now,tvbnow,bttvb" V. }4 e' ^; r/ f- P( Y8 o
早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。
3 y: p& r& j8 d' O2 [5.39.217.77:8898經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
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4 e& s ~" S; i- X# l) `5 A6 Y2. 目常運公仔箱論壇6 ]. Z5 ^7 j4 P" w9 o7 ~( Y
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，
& K2 p$ ? U/ R% Y1 V. r: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
6 B `; O% @/ q, _3 g7 X3 }(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
1 L4 d! O) L/ q! m, d' {+ \3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! ~7 R. k6 l1 _" ]$ N3. 齒常叩
& Z$ \* X* ^9 M1 r5.39.217.77:8898口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。
8 b! A+ V5 I- O( ~8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，
t$ |4 b* A! c% d. J' S加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
/ J* W, G; s# X% E$ z6 z" |1 K/ Z& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ g+ S; x; B- C) W7 t! ^3 _3 E' t4. 漱玉津。玉津即津液、口水
" H+ I6 {6 S+ g" h) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，
7 \ Z! H' ?- p9 q2 `! N8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
+ g: ?; [* F9 `(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。
) ]9 m+ ?8 R$ u/ `0 u" J3 _5.39.217.77:8898 左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。3 K) k/ V+ Z/ u6 \* p8 Z5 \% ?1 E
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，
5 @4 |& O+ |! \9 M s8 I( \8 u$ d/ a公仔箱論壇 因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
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5. 耳常鼓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X+ y, m9 ?3 _" v% s! l
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。公仔箱論壇2 U8 K. L# p4 l% T1 E- S1 c
(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
/ N% H, f+ w. r0 D- M$ G' y 這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。tvb now,tvbnow,bttvb" O! ?0 D) z/ j5 I: {: T
0 _: t, a' @; b7 t7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 面常洗tvb now,tvbnow,bttvb# |4 d3 {+ w2 z
(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。9 H6 M- P3 `8 ^; _! {
(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
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3 l* P k- j3 `- utvb now,tvbnow,bttvb 7. 頭常搖, P- z) u* \) L3 X7 a% `
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。5.39.217.77:88984 r2 S# f7 O/ j1 `
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。公仔箱論壇# s( l8 Q! l4 G+ m% ?
( [% r8 {( F& k, \" Z7 `公仔箱論壇 8. 腰常擺
- _, M4 n) S0 ^7 ?2 stvb now,tvbnow,bttvb身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，
* \) l, V. R" w; N' Z9 Y; `5.39.217.77:8898在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。
0 _8 R3 x3 a2 U1 p公仔箱論壇最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。tvb now,tvbnow,bttvb1 [* o# ?) u* \$ p- N1 K% ~
( t* B* V0 Z e9 \5.39.217.77:8898 9. 腹常揉公仔箱論壇# U8 V/ I" T3 P; W9 g! h4 r/ e
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。- s% B" A& r7 z# p3 g2 |: x% |
揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
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! ]" F/ p( |5 C3 W5.39.217.77:889810. 攝谷道。即提肛5.39.217.77:8898/ y( g1 G& u1 Z* @; v+ J/ M+ y
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?8 O7 W, s& I& R. `) N
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。公仔箱論壇: @3 `1 D/ H/ c9 l
相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
6 [4 W2 ^: j) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 `' q! I3 o9 I, {" T0 ~; g公仔箱論壇11. 膝常扭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O9 |% h$ J _" Z; T' q' V
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
3 x. o* B4 V* ]4 w1 R8 v4 m這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。% W; d, O- [3 v5 }, d/ D; H/ _" \
要延年益壽，要由雙腳做起。
% G. e, O) R( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T, A# p4 N3 R5 L
12. 常散步, J2 I, m' \& U5 C7 L3 R
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。/ Y0 Z: e2 l! c2 U7 U! I; _
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。公仔箱論壇% }! s" w' ^8 K0 g; f
雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。2 I8 {0 z1 o$ l2 H
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13. 腳常搓
/ J+ Q0 P9 S. O! c2 w/ P) e% o(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。
% k$ A( D0 _7 ~6 ktvb now,tvbnow,bttvb(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。6 w$ T% Z5 {- r6 q3 t: R( J
腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2009-8-12 03:05 AM
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