1. 髮常梳+ l# e: H9 p1 r1 O. a# Y# g; `
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。5.39.217.77:8898; @* q9 x$ A- O" L
早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。5.39.217.77:8898- M/ t9 x4 k o% e( \+ V/ p
經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
) u3 \- y. r( E0 F1 t5.39.217.77:8898) v3 O3 D* R5 y$ W4 k6 V& j
2. 目常運5.39.217.77:8898$ [" S$ d& t: T! M( g# K3 P
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，5.39.217.77:8898' j( I3 F$ R& a5 A% R
然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 g! z* W! B1 B. V% e, C. v
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
2 Z. b" m- N% E* j9 E8 ~公仔箱論壇
' b( S% B7 z9 F8 |9 |公仔箱論壇3. 齒常叩
/ b" {+ @+ J1 U# B7 X! U& K口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。
5 h6 K$ O- I; ~. Jtvb now,tvbnow,bttvb輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，5.39.217.77:8898' c5 [# D; \1 J w/ Z3 x6 A
加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
/ {# V4 P q5 L- P8 `5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K" G* G4 `/ H; | f8 R' b
4. 漱玉津。玉津即津液、口水tvb now,tvbnow,bttvb) c# x; _6 s' F8 D( z
(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，3 s+ ~+ o& i, C5 V9 m, H
一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
; o I) C" }% I+ J(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。
$ t1 Y9 ?: G+ ?: K0 Z5 }3 [$ \5.39.217.77:8898 左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p! r4 u) |5 [, u
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，
6 Y0 X2 ^+ J6 t) a' `! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
+ `6 d9 H8 x. Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _5 I0 H* z0 z$ K) H7 G0 v+ B- Z2 a
5. 耳常鼓
, m1 ]7 G& H$ o3 o% S+ l+ @5.39.217.77:8898(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。公仔箱論壇2 X; [+ c" \( @3 `7 M) O( }* a
(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _) ]; j1 t8 c- A; w
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。/ u) z& {9 O! ^4 J, R
公仔箱論壇+ U& c ]" Y+ F) v
6. 面常洗% I/ F# O- [+ h
(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
4 E3 B' T* Q) h1 i" [& U( ?$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
, c- K! Z+ N5 E公仔箱論壇
& [9 ~8 T* \% j 7. 頭常搖
4 L& T6 W. n. `# w6 `* L' A7 X5.39.217.77:8898雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。5.39.217.77:8898; g2 u; r4 a# }0 G" R
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
( t" m# J5 m- E/ M# stvb now,tvbnow,bttvb
/ Q2 ?" M& w8 V! a' c; atvb now,tvbnow,bttvb 8. 腰常擺6 X% u9 w2 i# w' L% u6 r4 c$ {
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，
4 G7 ], S! r- e j/ ] e8 }7 T公仔箱論壇在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。
8 k# t5 u3 M# T: l: \4 j$ O- J7 I最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
0 T: F6 K& @# s) z4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K4 O/ I- _" Z; W$ a. R* T O" ]2 k
9. 腹常揉( `! U0 \8 ]# i5 e) @2 Q1 y2 h% p
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。% ?1 o1 T8 ]" }+ J9 h" F
揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。tvb now,tvbnow,bttvb/ E5 N# S* z) d" x; V) T8 u7 e
! A* M/ D, F7 p7 V& Z f& C
10. 攝谷道。即提肛
/ {, S4 k/ j. V5 l5.39.217.77:8898吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
: J( k* O3 }, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。% m( w1 H2 W. o1 O. Z
相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g8 o8 Q! q7 o: v
5 b; ^) K4 H d. R$ L6 u11. 膝常扭tvb now,tvbnow,bttvb- O) K! j6 Y# t
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
3 f, y! I5 _% a J5.39.217.77:8898這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F* Y/ Y3 o+ U4 D& _0 C4 F- }
要延年益壽，要由雙腳做起。
4 V, v$ ^: ~! Z' P公仔箱論壇
* z! l) ] K3 t" H, K; E12. 常散步
+ q# r: w/ C& O- A5.39.217.77:8898挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
: i; \9 ]$ `- i* etvb now,tvbnow,bttvb民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。
3 m% n N4 p. l9 E5.39.217.77:8898雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
+ A; K3 b1 Q+ V5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& ~; g* x4 f% }8 ztvb now,tvbnow,bttvb13. 腳常搓
! I/ v! H3 ~' u. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。
6 i0 t+ Y; O" `5.39.217.77:8898(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。5.39.217.77:8898$ K3 s; N6 `# Q' L) e# Y& b" q
腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2009-8-12 03:05 AM
| 