1. 髮常梳. o% G6 J7 _, v) B
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。公仔箱論壇( x3 V/ T; P/ v2 D
早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。
8 _9 L& H; a& b+ [ Y A5.39.217.77:8898經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
5 ]* h4 L2 \1 | p$ M- X0 S Y公仔箱論壇
9 Y) u3 i( v' B# i6 S2. 目常運
0 a" ~' X" L! O2 L, N' E5 I, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，+ f8 _4 g7 v! X
然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。5.39.217.77:88981 j. ?* H& D4 h/ l2 c- m. O# J) t
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
8 p0 |7 C% ~. O5.39.217.77:8898
: g9 |# ^) c; J" k" \$ J3. 齒常叩
: u/ t! t# a: T! w! r2 A口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E5 d) f% N7 N4 a- L) G6 y7 |1 z
輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，tvb now,tvbnow,bttvb* z7 E( r8 r$ b3 @, B; j3 [
加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。9 k( M4 `1 M/ q- i% L2 F
公仔箱論壇4 F2 ~# v8 W, i9 V0 t
4. 漱玉津。玉津即津液、口水tvb now,tvbnow,bttvb& Q* q3 T9 ^+ j c3 h, f! t
(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，5.39.217.77:8898/ K8 H% \. S: u7 f
一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
9 c, Z# h; h6 Z% J8 L% V* Q公仔箱論壇(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。
" O4 x4 S" W h5.39.217.77:8898 左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。8 E; E8 ^) r& N2 ~2 C/ B: Q8 x
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，2 k, b4 O) N1 S2 G7 a
因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。) G( E* `7 j4 \" T g; L! U
8 I; E' ?( e: V: k9 ^/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 耳常鼓
- [9 D1 n4 W4 V$ U2 F+ v公仔箱論壇(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
' S& b8 G, G* Z公仔箱論壇(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。5.39.217.77:88989 |* m; I1 x5 v' Q! Z- E% p
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
$ Z) ~) I- y( E9 ?5 {( c) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 ]. V5 o3 d9 M3 }公仔箱論壇6. 面常洗5.39.217.77:8898- V. k" |# E5 \
(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
3 t7 y. T2 G- b* {$ Htvb now,tvbnow,bttvb(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
0 L4 F# E/ B4 b/ K% W- |0 k$ Z6 N" A( w `
7. 頭常搖% d2 h9 M1 y# I" V4 \
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J; K/ Z# w. Y' l: b- f# z
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
/ e3 ^9 D8 L/ u8 Q: B, m0 \2 Vtvb now,tvbnow,bttvb/ N1 f4 s4 M6 t7 h; N
8. 腰常擺5.39.217.77:88985 R# N; G( ~$ S. h1 ]' }
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，7 @$ I! Q: i; |- b+ e( y0 ?
在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。公仔箱論壇( E( `! r* r5 @) H
最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
, i7 k# e# J* h- Y/ ?5.39.217.77:8898
6 ]/ G3 x* q# ^4 U7 V* s4 T z5.39.217.77:8898 9. 腹常揉公仔箱論壇$ y9 k# }& M! g, u! J; `. @
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。
/ \% w# `! s! U0 I揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
9 h# \" c! m& S8 ~; I( G& v* O
' B7 y; Y, @+ ^2 e# ?& m( K10. 攝谷道。即提肛5.39.217.77:8898: X0 U6 C3 G( H7 N% M
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V2 O9 | R$ D7 A1 S! g$ w
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。
( @+ e1 F s" I. k7 \& K4 B相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
( ^: Y8 T' _# X) o# l I8 a- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898 s7 a7 o$ _' l- d; |$ S: K
11. 膝常扭
* J0 e) q; |* i4 D' \" X7 Ztvb now,tvbnow,bttvb雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。tvb now,tvbnow,bttvb. [4 S9 I0 a" H% [
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。
) l7 x) a5 s6 |' e5 x/ c/ ltvb now,tvbnow,bttvb要延年益壽，要由雙腳做起。
2 y. q' F, U& V- ]# k; \1 E5 U1 v$ R
12. 常散步
# I: O' E7 n8 ]. z h, ?. F. E5.39.217.77:8898挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
( ~8 O& w3 V! k5 C& C1 N X民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。
- }9 }( S# x1 Q- X- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
# M- X1 m* L* {tvb now,tvbnow,bttvb! H) o: i3 a/ J
13. 腳常搓8 ^* U; h1 _: e3 L0 i7 r( o# w
(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。公仔箱論壇, i5 X- o/ y3 ?# ?" q; J; V( V% p
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。公仔箱論壇) U: T5 b+ R1 Q7 K/ Z% o3 A
腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2009-8-12 03:05 AM
| 