1. 髮常梳
7 ^' l: i2 P& r$ Z" w6 `tvb now,tvbnow,bttvb將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。4 E& k! [$ A5 L3 S0 ^) u) C
早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。- e( D7 K: q" F9 F* H
經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。tvb now,tvbnow,bttvb1 N: x3 G# t8 y w+ V
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2. 目常運
. ?6 }! p6 g# J! E% c公仔箱論壇(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }. z1 g9 N3 _5 c4 L, Z. K
然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。tvb now,tvbnow,bttvb. m& F) W" R. z* E1 c H
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
' S3 _* M& k# a% x9 C9 ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F9 t% \ I A6 E/ ?7 E
3. 齒常叩
: ?* P, I5 Z. M- s+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。
3 G2 ?+ Z& w5 I6 {7 ~公仔箱論壇輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，
$ Z0 L$ [6 n S( h$ ]加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。公仔箱論壇& H# x4 Q7 k' c. a9 s8 |: W' _
5 v2 b* C4 l8 d& }. Stvb now,tvbnow,bttvb4. 漱玉津。玉津即津液、口水
9 L1 F* W! h5 itvb now,tvbnow,bttvb(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，
3 B- d( a! p& I2 q; B* t/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
8 Y+ O3 }- L) I2 w公仔箱論壇(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。
- `* g! c: m+ M9 R: I4 o$ M4 btvb now,tvbnow,bttvb 左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
: H o; w# T/ L7 n( t$ l公仔箱論壇 從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，
5 |8 c: Z4 x* {! [7 F公仔箱論壇 因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
H4 R& b4 Z) k6 rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a# {1 ~9 I2 P
5. 耳常鼓tvb now,tvbnow,bttvb* j. V! p. A& A: r* T+ P* U* ~; Y# J) z
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
3 m; O) w/ J; c# F0 H5 z3 ~公仔箱論壇(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。+ w; I" _* S/ F; k7 O% Q
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。公仔箱論壇7 z2 g- B, u4 A7 s
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6. 面常洗7 n% [# \# {/ F! k$ I. E. @; @
(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。5.39.217.77:8898* v t, ^. ?! L. p9 e/ ?
(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。tvb now,tvbnow,bttvb/ e" o) d8 Y+ Y& m, n* I
公仔箱論壇7 D/ \2 B7 ^' e T, C) ?7 K" _
7. 頭常搖. a2 Y; c1 E: H% Z0 _
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。- _5 e& `8 p; c H4 A6 x
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
; M0 f. T& l: c( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _1 R" ^; l* x- c: }$ k
8. 腰常擺: z' ` S d! U) R* w+ k* p% ~
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，% k: R/ ]* o0 |; L. h1 |4 x( D# l8 Y
在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。5.39.217.77:88985 h# H8 @, f# l" ]
最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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9. 腹常揉7 w0 V1 f& J4 s: c0 W* i- |
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。
0 h$ C* f- `6 B* ?1 s9 e公仔箱論壇揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。公仔箱論壇- Z! w: y* p7 w4 ~; e& A7 k
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10. 攝谷道。即提肛公仔箱論壇$ g- a! x( ~% X) W/ |
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i6 g: G; r1 f' ~
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。
+ W5 U& e2 O+ F! p$ K0 L相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。) m6 a/ i+ L* d
5 b, o9 t$ Y# m, e11. 膝常扭
$ p7 ^" \( ?* X7 l5 h; x- h! N' ~公仔箱論壇雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
0 Z+ j; c: I/ {- h% U$ {3 @4 d這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]% X( O3 b8 d+ B2 }
要延年益壽，要由雙腳做起。公仔箱論壇0 ~0 f- P" ^, ]# m1 n
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12. 常散步
3 m( J: p+ X2 n, L* {4 |: I5.39.217.77:8898挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
6 ?( Y F/ f7 B4 b0 a3 I& Z5.39.217.77:8898民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。
' j7 C! p& [ O$ J, i! J" S* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。公仔箱論壇8 a4 ^* Y( b+ x' I, h$ j
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13. 腳常搓! a L9 B" e' R) g
(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。5.39.217.77:8898/ O4 n8 P$ l: M9 [/ @
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。' \% _% A" A: @; T" ^) c# Y" I
腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2009-8-12 03:05 AM
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