1. 髮常梳+ T. \& z) U" b; m
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。
3 S y! w. ? q8 Z公仔箱論壇早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。
; \8 i5 L( k# O8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
4 Y8 l% i, p* A& l7 }, n公仔箱論壇
; `9 Z9 M. R( _0 Ttvb now,tvbnow,bttvb2. 目常運公仔箱論壇. W7 N. e2 ?8 r* x) M
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，
& D7 Q6 ]) q6 k4 ^' r4 d. h/ f公仔箱論壇 然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
( d' [; ?2 X; D2 b8 g5.39.217.77:8898(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。公仔箱論壇7 P, g1 u. w: e
公仔箱論壇+ U! Z- c' ^& g+ e7 u8 r
3. 齒常叩公仔箱論壇4 e* `+ e) {$ ^, N
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。tvb now,tvbnow,bttvb- A1 w! c1 w1 `' B
輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，- G- a# c- T" \3 h+ i
加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。公仔箱論壇% W# g# ?3 W1 V4 a
5.39.217.77:88989 Z& S! T) k# g+ g5 k6 f% X+ X
4. 漱玉津。玉津即津液、口水tvb now,tvbnow,bttvb9 t- x2 P" x& \( D1 G" V2 m
(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，/ U0 {. ^$ i4 a4 N4 l* ]
一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。公仔箱論壇( b O" U' I! z
(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。3 q) ^& A0 x: I% R+ Y/ K' w
左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。公仔箱論壇- R4 M& Y; ^2 f* X E+ i
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，$ c3 y J3 W* \
因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u9 X: m, o2 {2 k; T6 q6 n, g
tvb now,tvbnow,bttvb! [/ ~3 w( r: L; ?! v9 t
5. 耳常鼓公仔箱論壇" ~) Y$ a/ g" r: v5 ?
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
$ ?8 ~ B2 r* Z' v$ y' o$ u0 Ktvb now,tvbnow,bttvb(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
0 J% D8 _' F' Z4 `( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
" `+ m ]; Z$ K& y# w7 Q0 @1 ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k# q# v' P7 n) X' ~. I
6. 面常洗
9 L# f, \; N9 H0 Y$ \tvb now,tvbnow,bttvb(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s% \1 X" Q* z& A$ j! } f s
(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
& A. x4 T) ?: J U* s4 O, _. P5 Z公仔箱論壇
{& j, s" q! y i5.39.217.77:8898 7. 頭常搖
( T( _6 @; g* b u% K6 p雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
' o! v/ u3 u; A" b5 B8 H5.39.217.77:8898這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B0 F% Z. v3 z
+ v6 R( X* t2 C2 q' t 8. 腰常擺
+ t/ C1 u6 y4 y5.39.217.77:8898身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，tvb now,tvbnow,bttvb. R) s8 U! C9 e. C! G3 g8 u! a
在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。
. m, {4 m8 A2 R+ `" Z0 _公仔箱論壇最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。2 n/ S3 C6 J3 L+ D6 J1 U
公仔箱論壇+ x; L: N' x8 r$ t4 ]
9. 腹常揉
8 Y' ?5 b; {2 _/ Q1 O公仔箱論壇搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。tvb now,tvbnow,bttvb( J) I$ P. V; Q' G
揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
3 }1 y$ I) c# \' v4 F% G( G5.39.217.77:8898公仔箱論壇7 z: F5 F5 P* U/ j6 l
10. 攝谷道。即提肛
7 H% D, Q. v" M5 m* dtvb now,tvbnow,bttvb吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
8 I! Q) P4 w: D+ Z" [. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。公仔箱論壇' I$ `! J+ U0 N* L
相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
: h, k4 l# F0 E( Utvb now,tvbnow,bttvb8 X( v( \; d7 R- a& }) W: H+ J3 p9 Z
11. 膝常扭
( N, ^6 g4 f" z( M" P1 Ktvb now,tvbnow,bttvb雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。5.39.217.77:88985 k# b9 D$ m. P
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。
$ ?& S0 r4 Y! P0 }( W公仔箱論壇要延年益壽，要由雙腳做起。) u5 o8 Q' S# k2 D& I7 s( \2 d
5.39.217.77:8898! z/ g( }1 e/ v, A7 |. [
12. 常散步
7 n* q- S! C: `, Gtvb now,tvbnow,bttvb挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
% _" o5 A7 l/ ?1 c p3 e# [; W2 A公仔箱論壇民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。5.39.217.77:8898) d9 v9 j D. q3 `- u+ ~& ~% L
雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
1 U/ \6 f d5 c/ g9 i/ b* i
$ P4 F/ U% |6 n13. 腳常搓
5 z2 h8 C$ \4 o+ X2 ^(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。tvb now,tvbnow,bttvb6 C+ w- h& x. ]6 k* P
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。tvb now,tvbnow,bttvb( ?4 b2 W+ ]- t) h A& j- o
腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2009-8-12 03:05 AM
| 