1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。# R2 n3 E( k5 E
! w! N) C6 P# T/ z( l* f. f公仔箱論壇 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。tvb now,tvbnow,bttvb9 O! _+ I( N+ y% F% z7 O
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3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。
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' a* h+ }% I! j9 |/ [, I( V 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。公仔箱論壇3 F1 o- M; m8 E4 _, W$ o x3 P2 b4 ]
. i& D% i7 h1 n8 s+ A6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。5.39.217.77:88981 e! F( `, e" v" _" C2 n# g: e; I
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6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。+ s+ n- t; G. f
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7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-8-11 05:44 PM
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