1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。公仔箱論壇' @) A+ ^! K! N
; L' p3 j1 D3 J, N, P 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
3 v7 \( U; o# K3 d4 x8 @' x8 n$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H" d: t0 p5 A/ d: v$ }; T* h5 |
3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。
& M- n1 N: R" p) y8 Z* Wtvb now,tvbnow,bttvb
' k( @: L3 ?8 g: G公仔箱論壇 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
+ R! B. C2 e- o5.39.217.77:8898
4 h! X5 N- o! s$ r5.39.217.77:8898 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。5.39.217.77:8898) R! H! I2 V ^) W" F1 ?
/ z+ z# Z; V" K公仔箱論壇 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
9 q S6 y" I9 ^9 `) h3 |
5 h6 E6 [$ ]! m7 x1 g3 M; e% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-8-11 05:44 PM
| 