1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。
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3 E; w- O% y9 x! G% c. e/ y! S( d5.39.217.77:8898 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i+ u9 A9 H ^' S$ @7 h5 X
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3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。5.39.217.77:88980 r) A7 G2 k7 s7 w6 ]. V
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4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
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5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。
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6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。5.39.217.77:88980 [) p4 }& `; y7 v# M
* c# M; L/ E6 L5.39.217.77:8898 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-8-11 05:44 PM
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