《飲食篇》
3 S8 t3 z. a3 ^9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.每天喝6杯以上的水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G, F& _# E& D/ X2 @+ p% Y1 Q+ h
2.每天攝取足量乳酸菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h/ d) | o/ t/ j
3.每天攝取30公克以上纖維質
6 W* y( Z& {6 Z8 A, | X' `tvb now,tvbnow,bttvb4.細嚼慢嚥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O6 T: Y+ b# C' {2 X/ S; h
5.吃八分飽就好3 t: b0 s6 w7 _, `; J( l9 k$ \
6.天天檢視自己吃了什麼 《規律生活篇》
+ h. T8 J& U5 Z% m! L6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.天天一定吃早餐
8 h) q& w# Q; P5.39.217.77:88988.早一小時睡，早一小時起床
9 K& h9 I i/ Z1 h. [2 K7 `/ @tvb now,tvbnow,bttvb9.三餐定時定量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _9 K" \/ |2 C5 d( r
10.每天固定時間上大號、做運動 《運動篇》
( O8 _9 I; m. T1 a( A公仔箱論壇11.每天定時做20分鐘的腸道運動操公仔箱論壇 v1 j" j h4 s1 Y$ q
12.每周快走3到4次，每次30分鐘5.39.217.77:8898/ P; Y$ r6 C5 c8 i s1 m7 Q( }" e7 x
13.經常做經絡按摩
$ E: C3 X" d: \2 j14.練習腹式呼吸
* q2 r0 \ l: m4 B2 q% M2 C5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.隨時注意姿勢正確 《壓力篇》
: J2 t1 u% k a& X) t% K6 ?; Ftvb now,tvbnow,bttvb16.隨時評估自己的壓力程度
4 Z& N+ x: f6 U4 V: Z, N公仔箱論壇17.尋求最喜歡、適合的解壓方法5.39.217.77:8898" K) n" x4 ~3 V
18.利用腹式呼吸、冥想、伸展運動解壓tvb now,tvbnow,bttvb# s& Y5 p( q0 M
19.假日安排休閒活動 《排便篇》
! O% X( k" q& vtvb now,tvbnow,bttvb20.努力早上排便
4 c9 u! @8 j, U. W5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21.固定大號時間，沒便意也要去
1 z K, s5 C, ]* x/ N0 X* m5.39.217.77:889822.仔細觀察便便，記錄便便的健康訊息
x5 a8 M' t" b/ t% I% Z s5.39.217.77:889823.尊重便意，想上就必須上 《腸道健檢篇》5.39.217.77:8898, `6 [7 ]/ E2 D# g/ f, L6 w# f% ^
24.排定未來五年的健檢時間 ※延伸閱讀》
. G; H- `0 T6 A/ j) N4 w+ C9 h‧腸胃疾病營養與保健
4 k+ ^; K% e$ l7 q公仔箱論壇‧腸胃疾病營養與保健》消化系統的重要性
4 }- V/ P b1 Itvb now,tvbnow,bttvb‧腸胃疾病營養與保健》腸胃道與營養關係密切 |
發表於 2009-5-29 01:34 PM
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